Сижу за компьютером по 10 часов. Горькая правда о долгом сидении за компьютером
УМЕЮЧИ - ДОЛГО
Известная современная шутка: «Хочешь, чтобы ребёнок чаще бывал на свежем воздухе, - вынеси компьютер на балкон».
В каждой шутке, как говаривал Станислав Ежи Лец (уточнив известную поговорку), есть доля шутки. Остальное - правда. Компьютер действительно стал главной и любимой игрушкой, и это касается не только детей.
Результаты опроса вполне ожидаемы. Только три процента «героически» уделяет компьютеру не более часа в день. Двадцать один процент проводит за монитором более десяти часов. Почти четверть опрошенных «делает это» на протяжении пяти-восьми часов - практически полноценный рабочий день.
Можно ли по количеству часов, которые человек проводит за компьютером, судить о роде занятий человека?
В определённой степени да. Люди, которые сидят перед монитором час в день, а то и меньше, наверняка по работе с компьютером не связаны. Это, как теперь принято говорить, «казуальные» пользователи, имеющие дело с «компом» от случая к случаю. Логично предположить, словом, что эта категория пользуется компьютером «редко, но метко», только по делу, и хронофагом - пожирателем времени - «писюк» (или «мак») для них не является.
Но чем больше времени человек проводит за монитором, тем труднее определить лишь по этому параметру, чем же он занимается.
Сидеть восемь, десять, двенадцать и более часов в сутки за компьютером может и программист, и так называемый хардкорный геймер.
С геймером всё ясно. Понятие «играть» (подростки говорят «гамовать») - оно исчерпывающее. (Жанры игр, конечно, могут варьироваться; по статистике, мальчики предпочитают шутеры, девочки - квесты. Много поклонников стратегий, ролевых онлайновых игр.)
А вот понятие «работа на компьютере» - многоплановое. Это и программирование, и веб-дизайн, и создание трёхмерной графики, и обработка фото, видео или звука, и… В общем, список длинный.
Но в основном, работая на компьютере, люди заняты тем, что вводят информацию с клавиатуры, то есть, проще говоря, набирают слова, цифры, символы.
Как лучше это делать: двумя-четырьмя пальчиками, каждый раз отыскивая взглядом нужную клавишу, или слепым десятипальцевым методом? Вопрос риторический.
Слепым методом (если человек его освоит) набирать быстрее и комфортнее.
Стало быть, и времени за компьютером придётся проводить меньше?..
Нет, не всё так однозначно.
С одной стороны - да, слепой десятипальцевый метод позволяет работать быстрее.
С другой - он раскрепощает человека. В результате он набирает на компьютере больше… и дольше, получая от этого процесса удовольствие. Как тут не вспомнить старый анекдот на сексуальную тему: «Долго ли умеючи?» - «Умеючи - долго».
Бывает так: набирал человек двумя пальчиками, «мучительно ища букв», как один герой Набокова, осваивавший пишущую машинку. Набирать долго. Набирать трудно. А общаться в Интернете хочется, и на письма отвечать надо, и материалы по работе или учёбе готовить необходимо.
Тогда человек при сетевом общении отделывается короткими словами, аббревиатурами, «огрызками» фраз, игнорирует знаки препинания и заглавные буквы. Порой под это подводится «идеологическая база»: мол, так принято, так модно, так современно. Чистая демагогия. А дело просто в том, что человеку тяжело набирать двумя пальчиками. Последствия плачевны: изо дня в день набирая «огрызки», он приучается не только писать так, но и говорить, и думать…
А если приходится не только общаться с такими же «продвинутыми» друзьями, но делать реферат, курсовую, диплом?.. Кто-то отделывается «копипастом» - со всеми вытекающими последствиями. Для более честных «двухпальцевиков» начинаются часы тяжёлой и непродуктивной работы. Человек не может как следует сосредоточиться на содержании, не отвлекая зрение и разум на постоянный поиск нужной клавиши, - и результат получается ниже возможного.
Всё закономерно: чтобы отлично выполнить какую бы то ни было работу, нужно отлично владеть необходимым для этой работы инструментом, не так ли?
Есть два выхода. (Помните: «Даже если вас съели, у вас есть два выхода»?) Первый - завести секретаря-машинистку (или «машиниста»), диктовать ему. Второй - научиться, чёрт побери, самому набирать слепым десятипальцевым методом.
Довольно популярный аргумент «против»: «Тратить время на обучение слепому набору не буду, потому что компьютером пользуюсь от случая к случаю, много печатать не приходится».
Улыбаюсь: аппетит приходит во время еды…
Встречались на нашем форуме, и не только, шуточные жалобы: «И зачем я научился набирать слепым методом? Раньше в аське, в чате, в письмах и так далее отделывался двумя-тремя словами, теперь пишу длинными распространёнными предложениями, времени за компьютером провожу гораздо больше…». А бывает и такое: «Не буду учиться набирать, ибо чем лучше владеешь клавиатурой, тем больше времени захочется проводить за компом…»
Интересно, как получится - или уже получается - у вас. Больше или меньше времени начнёте - или начали - проводить за компьютером, освоив слепой десятипальцевый метод набора?..
Ваш Роман Олегович
«Илья Муромец лежал 33 года на печи... и встал Русь очистить от врагов... Но то сказка... А ты после 33 лет сидения за компом вообще уже не встанешь», - шутят в Интернете над простым казалось бы вопросом от подростка Артема Данелияна «А почему нельзя долго сидеть за компьютером?»
Всем известно, что от долгого сидения (не только за компьютером, но и за рулем, например) ухудшается кровообращение. В частности - в тазовой области. Страдает и позвоночник.
Мышцы глаз постоянно напряжены. В результате слабеет острота зрения.
Поэтому необходимо:
Соблюдайте расстояние от монитора около 50-60 см
Старайтесь подобрать правильные (удобные) кресла и стулья
Потянутся и посмотреть, что за окном творится, чаю в конце концов заварить. В общем сделать перерывчик.
Предвидим, что эти короткие, простые, даже банальные советы не оказали на вас абсолютно никакого эффекта. Возможно, вас убедят рассказы ниже.
ОТ ГЕМОРРОЯ ДО ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ
Больше всего времени за компьютером проводят заядлые любители игр - геймеры. Один из них поделился рассказом о печальных последствиях чрезмерного увлечения компом.
«Начинал играть в 7 лет, играл до 18, сидел за компьютером каждый день минимум 3 часа, отдыхал только 2 месяца летом на море.
Имелись значительные успехи в играх на мировой арене, но сейчас уже в игры не играю и никогда больше не буду, читать ниже почему:
1. Глаза, конечно же. Я пока за всю свою жизнь видел только одного ИТ-ника, у которого зрение никак не испортилось, другие уже давно носят очки.
2. Геморрой, как бы ужасно это не звучало...
Дело в том, что весь наш зад пронизан кровеносными сосудами (достаточно хрупкими), и если не разгонять кровь, то она там застаивается и образуются тромбы, которые в последствии начинают кровоточить, болеть и т.д.
У меня был почти хронический, постоянные боли и т.д., в больнице даже лежал из-за этого.
3. Проблемы с костями и суставами. Лечусь от остеохондроза, началось все под конец моего пути геймера, когда начала неметь левая рука...
Ужасные ощущения, поверьте. Также осанка страдает капитально.
4. Проблемы в личной жизни и т.д. Постепенно начнешь отдалятся от общества, твой круг общения - такие же задроты как и ты, у тебя никогда не было девушки и т.д.
Когда это понимаешь, то становиться очень печально. Прибавь к этому ещё и проблемы с учебой, получается неплохая солянка и просто убогая жизнь.
Итог: завязывай с долгим сидением за компом, особенно с играми, до добра не доведут, проверенно на своей шкуре.
Если профессия вынуждает долго сидеть за компом, то надо как минимум каждый час делать упражнения для глаз, спины и попы.
Сейчас занимаюсь в спортзале, у меня есть девушка. И вообще чувствую себя человеком».
ДО 15 ЛЕТ - НИ-НИ!
Своими советами поделился также системный администратор со стажем.
«Кроме описанных подробно проблем со здоровьем, (кстати, прошу заметить, глаза больше всего напрягаются в игрушках: яркая графика и повышенное внимание), есть ещё парочка проблем, о которых очень хорошо нынче осведомлены преподаватели.
1. Если человек в 5-10 лет садится за ПК, то в 99% случаев он садится играть. Комп не воспринимается никак, кроме как игрушка.
Я учился вместе с такими (сам сел за ПК в 16 лет), они думали, что они АСЫ. А на деле, умели лишь играть.
Учить и переучивать таких очень и очень сложно, психику в школетехникумевузе уже не изломают.
Практически, любая ИТ-работа уже будет практически закрыта для таких людей. Подтверждение сейчас выпускаются из техникумоввузов сотнями: понтов - тьма, а толку - ноль.
2. Если человек садится в 5-10 лет всё-таки НЕ играть, то к 20-25 годам он уже успевает присытиться и программированием и вообще компьютерами.
Следует попытка сменить род деятельности, причём кардинальная. Такое я тоже видел.
По моим наблюдениям и по наблюдениям друзей-преподавателей, лучше всего не давать ПК ребёнку вообще лет до 15.
А потом он уже сам разберётся, стоит ли ему играть или заняться чем-то полезным. Не бойтесь, весь "опыт", сидящих с 5-10 лет, пятнадцатилетний навёрстывает за 4-6 месяцев.
Зачем тратить здоровье? Ну, если уж так сильно тянет, то час в сутки можно себе позволить: чтение Википедии, какие-то занятия, навыки скорой печати - оно не плохо!
Только лучше всё-таки больше бывать на улице, насидеться и заработать геморрой успеешь.
Ещё чуток по поводу здоровья. Вместе со мной поступило в техникум 30 человек. Примерно половина - очкариков-игрунов.
Выпустилось 29 человек, из них только 2 без очков (в том числе я, не знаю почему, но «единица» до сих пор). По специальности продолжили двигаться 2-3 человека.
УБИТЬ ПРИВЫКАНИЕ
Кстати, если вам кажется, что проблемы подростка-геймера вас не касаются - то вы ошибаетесь. Разница лишь в том, что он сидел перед компьютером за компьютерными играми, а вы - за работой.
Кроме того, вы даже можете не осознавать, что приобрели зависимость от компьютера, как курильщик - от никотина.
Глаза покрасневшие, опухшие, жалобы на резь...
Весенний конъюнктивит?
Безлимитный интернет...
Итак, признаки привыкания:
Беспокойство если нет доступа к компьютеру или интернету
Постоянное желание проводить значительное время перед компьютером
Пренебрежение к остальным потребностям и обязанностям, в угоду одной цели - сидеть за компом
Отказ от социальной активности в реальной жизни, в пользу виртуальной
Ощущение пустоты, раздражительности, депрессивности при отсутствии доступа к компьютеру
Отказ от других удовольствий в жизни
Если вы согласны, что перечисленное верно по отношению к вам, то пора что-то менять.
Кстати, к изменениям крови долгое сидение перед компьютером не приводит - это миф, что бы пугать детей.
Также не в излучении дело, а в долгом нахождении в одной позе с напряжением мышц и глаз.
Среди молодежи самая большая проблема при долгом сидении за компьютером психическая - как и написано в рассказе геймера.
Употребляйте - но в меру. И побольше проводите времени с родными, общайтесь вживую побольше, занимайтесь фитнессом, короче живите реальной жизнью!
Уверен, что после прочтения статьи вы, если не встали и прошлись по офису, то, по крайней мере, попытались размяться в кресле. Уже хорошо.
И помните: компьютеру тоже нужен отдых:).
Если после этого вам не захотелось выбросить компьютер в окно, читайте о том, как его правильно почистить.
В рамках данной статьи я расскажу вам как правильно сидеть за компьютером, а точнее предоставлю ряд советов, которые могут помочь вам не чувствовать себя как после разгрузки вагона.
Если раньше компьютер был что-то вроде эксклюзивной вещи, за которой сидели максимум час-другой, то сегодня это уже обыденность. И люди проводят за мерцающим монитором по 8-10 часов в день. Хорошо это или плохо не входит в рамки данной статьи, однако известно одно - долгое пребывание, особенно с неправильной осанкой и расположением аппаратуры, могут негативно сказываться на вашем самочувствии. Поэтому сейчас я вам расскажу ряд полезных советов на эту тему.
Примечание : В одной из предыдущих статей я так же рассматривал что делать если устают глаза .
Примечание : Так же взываю к вашей здравой логике. Учитывайте, что это лишь советы, а не свод непреложных истин.
И чтобы не томить, сразу и рассмотрим наиболее известные советы как правильно сидеть за компьютером.
Совет 1. Правильная посадка.
Первое, на что стоит обратить внимание - это правильная посадка. В основном все сходятся к тому, что обе стопы должны находится на полу, а так же бедра должны быть размещены параллельно полу. Суть этого совета в том, что длительное пребывание в позах по типу "нога на ногу" пережимает каналы и кровь начинает хуже циркулировать по кровеносной системе. Кроме того, слишком задранные ноги или наоборот опущенные так же неблагоприятно сказываются на циркулировании крови.
Тем не менее, нет ничего плохого в том, что если вы будете часто менять позиции. Однако, далеко не все могут следить за этим.
Совет 2. Удостоверьтесь, что спинка стула удобная.
Сидеть стоит с прямой спиной - это знает, вероятно, каждый с пеленок. И в этом деле может помочь хорошая списка стула, так как позволяет взять на себя часть нагрузки вашего позвоночника. Однако, если спинка стула сделана некорректно или же неудобная, то это лишь прибавит нагрузки позвоночнику или же сделает ее неравномерной, что в свою очередь может приводить к усталости.
Совет 3. Убедитесь, что размеры кресла соответствуют вашим размерам.
Совет в этом смысле достаточно простой. Вы когда-нибудь пробовали сидеть на детском стульчике? Если нет, то суть проста - вы очень быстро устаете и начинаете ерзать, так как конец табуретки не дотягивает до коленок, и как следствие пережимает кровеносную систему, отчего вы и начинаете ерзать. Поэтому убедитесь, что длина кресла соответствует размерам бедер, а крестец примыкает к спинке с выпрямленной спиной.
Совет 4. Стол должен быть расположен близко.
Лучше всего, если столешница будет расположена близко к вашему "пузику", но не вплотную. Дело в том, что в таком состоянии вам будет гораздо сложнее сутулиться. Кроме того, если почувствуете усталость в руках, то вы всегда можете на минутку другую положить руки на стол, сняв с них часть нагрузки.
Совет 5. Отрегулируйте расположение и настройки монитора.
Первое, что стоит знать, монитор должен быть расположен так, что бы ваши глаза смотрели вперед. Не вниз. не вверх, а именно вперед, как это происходит чаще всего в обычной жизни человека. При этом сам монитор должен располагаться примерно на расстоянии вытянутой руки.
Второе. Необходим настроить монитор так, что его отображение не вызывало у вас быструю усталость. Так же помните, что и сам текст и элементы управления должны быть необходимого разрешения и размера. Если вам часто приходится щуриться, то это весьма плохой признак.
Третье. Установите монитор так, что на нем не наблюдалось бликов и чтобы уровень контраста был примерно одинаковый. В противном случае, глазам придется часто напрягаться из-за постоянного расширения и суживания зрачков.
Совет 6. Расположение рук.
Руки должны образовывать угол в 90 (то есть под прямым). При этом клавиатура и мышка должны быть на уровне локтя, чтобы запястья были прямые (т.е. не изгибались). Если это не так, то это будет создавать как дополнительную нагрузку на позвоночник, так и на сами мышцы рук. И как следствие, будете быстрее уставать.
Так же убедитесь в том, что поверхность стола скользкая и ничего не пережимает вены. В первом случае речь идет о банальном трении кожи, а во втором о недостатке кровоснабжения.
Совет 7. Располагайте часто используемые вещи близко.
Двигаться во время сидения за компьютером полезно, чтобы не застаивать ничего и передавать часть нагрузки другим мышцам. Однако, если вам часто приходится тянуться за вещами, то это неудобно и создает дополнительную нагрузку на спину. Кроме того, требуется время, чтобы снова проверить удобно ли вы сидите. Поэтому имеет смысл расположить часто используемые вещи близко.
Совет 8. Время за компьютером.
Первое. Стоит знать, что примерно каждые 40-60 минут стоит делать 10-15 минутный перерыв, в который полезно делать небольшую зарядку для рук, ног, шейных суставов и позвоночника, давать отдых глазам (как это сделать, есть в статье, которую указал в самом начале), попить воды или чая для предотвращения обезвоживания.
16.07.2016В июле вышла новая книга Николая Свечина «Дознание в Риге». Представляем разговор с автором о том, кто его любимый литературный персонаж, в какой эпохе он хотел бы жить и где будет происходить действие его следующего романа.
Почему местом действия выбрана именно Рига?
Решение было принято в этом городе, причем спонтанно. Год назад меня пригласил на встречу с тамошними читателями Василий Быстров. Он владелец самой большой в Латвии сети магазинов русскоязычных книг «Polaris». Собралось довольно много людей, мы оживленно беседовали. Меня спросили, почему мой герой, сыщик Лыков, слоняется по всей империи: Дагестан, Варшава, Сахалин, Ташкент...
Отвечаю: это делается сознательно, чтобы показать вам, читателям, ушедшую Россию во всем ее многообразии. Вот, мол, и в Ригу он может заехать; почему бы нет? Идея всем понравилась. В. Быстров тут же прошелся по собственному магазину и вручил мне несколько книг по истории города. А потом помог договориться о краеведческой экспертизе будущей рукописи у местных историков. После этого грех было не написать книжку про Ригу...
На кого из зарубежных авторов вы ориентируетесь при написании ваших произведений?
Ни на кого.
В какой эпохе вы хотели бы жить?
В России в период между восстанием декабристов и Первой Восточной (Крымской) войной.
С кем из умерших классиков вы хотели бы поговорить? И о чем?
С Василием Гроссманом и Константином Симоновым - о войне и выживании между жерновами эпохи. С Иваном Шмелевым - о старой Москве. С Михаилом Булгаковым - о человеческом достоинстве.
Где будет происходить действие вашего следующего романа?
В Киеве в 1900-м году.
Не могли бы описать распорядок вашего типичного рабочего дня?
Он зависит от стадии написания очередной книги. Их три: сбор материала, собственно сочинительство, и чистовая обработка текста. Причем сбор материала - самая длинная и трудоемкая фаза. Тут я сижу в архивах, изучаю прессу тех лет, конспектирую мемуары, адрес-календари, путеводители, исторические монографии, карты. Напитываюсь материалом, запахом эпохи, и одновременно сочиняю сюжет. К вечеру голова делается чугунная, я смотрю футбол или еду в гости к друзьям.
Написание самой книги - сплошное удовольствие. Правда, я сижу за компьютером по 10-12 часов в день без выходных, и тоже выматываюсь. Чистовая обработка - наиболее отдохновенное время. Разослал рукопись друзьям и экспертам, и можно уезжать на рыбалку...
Среди экспертов обязательно присутствует мой коллега и товарищ Валерий Введенский, и его замечания всегда важны и точны. Собрав отзывы, устраняю ошибки и шлифую текст, что-то дополняю и переделываю. Завершает работу над книгой редактура. У меня «личный» редактор, Екатерина Кузнецова, которая необычайно дотошно и высокопрофессионально вычитывает текст.
Мы совместно оцениваем каждую запятую, иногда по-доброму бранимся. Я слышал о редакторах, которые активно правят книги, вписывают чуть ли не целые абзацы, вымарывают, вторгаются в авторский замысел. У нас с Катериной все иначе, она понимает меня с полуслова, а предложения ее очень часто улучшают текст, делают его четче и чище. В итоге книга закончена, я отдыхаю две недели. А потом берусь за новую.