Почему после праздников грустно? Психология.

Но почему тогда многие люди испытывают чувство растерянности, грусти и страха каждый раз, когда приближается их день рождения? Оказывается, причина может быть в депрессии, связанной с этим когда-то особенным и неизменно позитивным, а теперь все чаще разочаровывающим днем.

Если вам кажется, что вы единственный человек в мире, который в свой день рождения хотел бы и запереться в квартире наедине только с самими близкими (а лучше и вообще с самим собой), то вам это, поверьте, только кажется. Потому что даже ваш лучший друг, который вот уже двадцать лет празднует день рождения с наполеоновским размахом, возможно, делает это через силу. А перед тем, как начать рассылать приглашения, примерно пять лет подряд задает себе один и тот же вопрос: «А оно мне надо?»

Грусть в день рождения: почему это происходит

Проанализировав данные на тему, психологи обнаружили несколько причин, которые, скорее всего, и вызывают ту меланхолию, которая сопровождает нас несколько дней до и после дня рождения.

Причина первая - старение. Большинство людей в определенное время в своей жизни предпочли бы , чтобы оставаться молодыми дольше или даже навсегда. Кажется, что годы начинают проходить быстрее. Появляются морщины, меняются тела, люди чувствуют ответственность за многие вещи. Достижение юбилейных вех - 30, 40, 50 лет - может сделать все это более очевидным. Таким образом, день рождения может заставить вас чувствовать, что время движется пугающими темпами, а вы при этом ничего не успеваете.

Причина вторая - цели. Дни рождения - время, когда принято подводить итоги. Но если под Новый год это делают все, да и итоги здесь в основном связаны с прошедшим годом, то в случае с днем рождения это всегда что-то более масштабное. И если человек чувствует, что он не там, где, как он надеялся, он будет в этом возрасте, это может расстраивать. Разочарование и чувство бесполезности также могут настигнуть вас, если людей, которые были рядом в прошлый день рождения, больше нет. И это становится еще одним напоминанием о .

Причина третья - ожидание. Если вы ждете от своего дня рождения слишком много, есть вероятность, что вы столкнетесь с разочарованием. Например, если вы думаете, что получите конкретный подарок, но не получаете его. Или если уверены, что друзья приготовили для вас нечто грандиозное ( как раз с концертом в родном городе), а это всего лишь праздничный торт, пусть и очень красивый. Или если ждете, что какой-то человек сделает вам сюрприз и приедет на день рождения, но этого, опять же, не происходит. Как бы там ни было, если вы чего-то очень ждете, велик риск столкнуться с депрессивными настроениями по поводу того, что все пошло не так, как вам хотелось бы.

Симптомы депрессии в день рождения

Вы или это нечто более серьезное? Вопрос, не можем не согласиться, сложный. Как сообщает Medical News Today, есть ряд симптомов, которые помогут диагностировать у себя второй вариант:

Усталость и отсутствие энтузиазма при приближении дня рождения;
Грусть, причина которой остается неизвестной (как, к слову, и способ избавиться от нее);
Сложности с концентрацией и невозможность перестать думать о дне рождения;
Острое желание избежать контакта с людьми, включая семью и друзей;
Проблемы с засыпанием и качеством сна, потеря аппетита, физический дискомфорт и боли;
В тяжелых случаях - мысли о самоубийстве, которое становятся тем навязчивее, чем ближе день рождения.

Эксперты говорят о том, что если речь не идет о хронической депрессии, то помочь способно что-то из этого: выбор идеального места для празднования (того, которое точно вам понравится) или, напротив, полное отсутствие планов (пусть все идет так, как идет), сохранение занятости в течение дня (она не позволит впасть в уныние) и позитивный настрой (если его нет, включите любимую комедию), составление списка целей на следующий год (поверьте, это может быть очень вдохновляющим) или необыкновенный опыт (как насчет прыжка с парашютом?) Выбирайте то, что вам по душе - и вперед.

И, конечно, не забывайте о том, что хотя день рождения действительно может заставить вас грустить, нет реальных причин, почему вы должны чувствовать грусть в этот прекрасный день. Постарайтесь избавиться от негативных эмоций и планируйте день рождения так, как вам (именно вам, а не вашим друзьям, родственникам или кому-то еще) того хочется. И тогда, вот увидите, вы снова станете ждать этот праздник с нетерпением, точно как в детстве.

Новый год и Рождество — такое чудесное, волшебное, дивное время... ой ли? Музыка и огни на улицах, счастливые звезды в «Огоньках», повторы старого доброго кино по телевизору, елки и мандарины. А еще: бешеная работа, чтобы закончить все до праздников, семейные свары и ссоры, переедание и алкоголь, холод и тьма. Нет, не такое уж это чудесное время, Новый год и Рождество.

Тем, кто одинок или просто не очень счастлив, тяжко видеть бесконечные примеры того, как все славно складывается у других — а примеров масса, и на экране, и в соцсетях. Середина зимы — очень тяжелое время для тех, кто переживает семейные неурядицы, потери, разводы и расставания, одиночество и болезни.

Упадок сил и сниженное настроение в праздники — удел многих, и не только тех, кто сражается с клинической депрессией. Хотя то, что «наибольшее количество самоубийств приходится на новогодние праздники» — неправда (на самом деле пик суицидов приходится на весну), праздничная депрессия вполне реальна. У нее есть причины, и это хорошая новость: с тем, что мы понимаем, мы можем бороться.

Вот самые распространенные причины новогодней депрессии — посмотрим, как с ними справиться.

Неоправданные ожидания

Безупречные праздники: сияющая огнями елка, белейший снег за окном, яркие коробки с подарками, веселье и благополучие. Если вы сосредоточенно ждали именно этого, нет ничего удивительного, что сейчас вам печально.

«Люди лелеют фантазию об идеальном Новом годе, которую поддерживает кино и телевидение», — говорит психиатр Марк Сишел, у которого прибавляется работы в праздники. — «На самом же деле встреча Нового года и празднование Рождества никогда не бывают идеальными, и многих это расстраивает. Как следствие, учащаются семейные раздоры — именно во время праздников».

Вот почему так важно контролировать и свои ожидания, и свое раздражение, когда ожидания не оправдываются, особенно если дело касается членов семьи. Если вы знаете, что в это время ваши родные и близкие склонны грызться по любому поводу, не требуйте от них душевного единения — вам это принесет только разочарование.

Лучше сосредоточиться на том, что и правда прошло хорошо: например, повезло, и сестру, вечный источник и центр каждой свары, отправили в командировку как раз на каникулах. Если ничего не прошло хорошо, утешайтесь мыслью о том, что «Новый год — свежий старт», да и праздники вот-вот закончатся.

Чрезмерные старания

Тесно связано с первой причиной: чтобы оправдать свои радужные ожидания, мы слишком стараемся все успеть. Планируем идеальные каникулы, готовим всем подарки, навещаем родных, соглашаемся на все приглашения, рвемся на тряпки, чтобы закончить дела на работе... выдержать такой режим под силу разве что суперженщине на амфетаминах. Удел же женщины нормальной: усталость, недосып, сниженный фон настроения на фоне непрерывного стресса, которому мы сами себя подвергаем.

Перфекционизм, иногда полезный, вновь играет злую шутку со своими адептами. Страх «не успеть» превращается в чувство вины, когда сбывается. Если это про вас, постарайтесь убедить себя: все в порядке, просто ноша, которую вы, крякнув, на себя взвалили, никому не по силам.

Сравнения не в нашу пользу

Не стоит сравнивать себя с другими! Глупейший совет, потому что удержаться невозможно. А в Новый год и в кино, и в соцсетях царит образцово-показательное счастье. Люди ведут активный образ жизни, сияют улыбками, хватаются успехами, а у нас семья неидеальная и с насморком. Поневоле почувствуешь себя ущербным.

Если это — источник вашей праздничной печали, вспомните старый анекдот. Приходит старичок к врачу: «Доктор, мой 70-летний сосед говорит, что может за ночь трижды с женой». «Ну и вы говорите», — отвечает врач.

У всех семей есть сложности, печали и поводы для недовольства. Картинка, которую люди предъявляют миру, имеет мало отношения к реальности. Идеальный Новый год, как мы его помним из детства, остался в детстве, и все эти образы — всего лишь попытка имитировать то, прошедшее счастье.

Нездоровый образ жизни

Пока все идет своим чередом, рутина удерживает нас в оптимальном настроении. Питание по расписанию, йога-пилатес-бассейн, делу время, потехе час — все это способствует не только физическому, но и моральному здоровью. И весь этот полезный распорядок летит ко всем чертям во время зимних каникул.

Мы переедаем, непомерно пьем, спим то слишком мало, то слишком много, и все это губительно отражается на настроении.

Так что вполне возможно, что причина вашей печали именно в этом. Если вы подозреваете, что так оно и есть, прекратите передать, сократите алкоголь и возвращайтесь к нормальному режиму, включая спорт. Особенно важно избегать алкоголя: люди ошибаются, когда думают, что он поднимает настроение. Алкоголь только усиливает текущее эмоциональное состояние, и если вы в депрессии, ее симптомы усилятся тоже.

Сезонное аффективное расстройство

Если ваше настроение неуклонно стремится вниз в декабре, не улучшается после праздников и такая дребедень — из года в год, возможно, у вас сезонное аффективное расстройство.

Многие страдающие от него считают, что во всем повинны перечисленные выше причины, а дело может быть в сезонном снижении настроения: тогда причина депрессии — недостаток света и тепла. Так что проверьте себя: если депрессия, как по календарю, приходит к вам зимой, и никогда в другое время — возможно, праздники тут не при чем, и хорошо бы поговорить с врачом.

Комментировать статью "Грусть-тоска: почему мы впадаем в депрессию в праздники"

Предвестники депрессии. -- посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. не, я поняла. вам достаточно было выйти из роли ломовой лошади и пожалеть себя кофе с печеньем + заставить ходить себя в...

Обсуждение

Предвестники депрессии, если брать мой опыт, ожидания от жизни, которые не сбылись.
Диагностированная и вылеченная депрессия у свекрови началась с инсульта, у человека планы, желания и… Неподвижность. Борьба, которая не помогает, и постепенно потеря веры. Неприятие себя, ненависть к своему телу, оно ДОЛЖНО быть здоровым, но… Наверное, именно эта ненависть и помешала ей восстановиться, или хотя бы - принять новый образ жизни. Видели людей с таким же диагнозом, но без депрессий. Бабуля, в одной палате с нашей больной, сама-сама тянулась, старалась и отказывалась от посторонней помощи, приняла себя и боролась. Удивительного мужества и оптимизма человек.
Приостановить? Скорее заранее создать вокруг себя МНОГО любимых вещей, успеть полюбить все что только можно. Это – будто паутина из тонких нитей, может удержать во время падения. Искренняя радость от того, что кожа чувствует холод и тепло, глаза видят, уши слышат, мозг создает миры один причудливее другого… Все органы чувств работают.
Нужно приучать себя постоянно оглядываться вокруг и замечать те маленькие подарки, которые так щедро преподносит жизнь. Замечать и РАДОВАТЬСЯ.
И теплая ванна, и ароматный чай, и пушистый плед, все – ничто, если человек этому не рад.
Стараться радовать себя и близких, потому что это НЕОБХОДИМО. Это как ежедневная гигиена.
Счастлив тот, кто умеет с детства, кто не растерял это умение, став подростком, и особенно, кто и в старости продолжает радоваться мелочам. ИХМО

Я начинаю плакать. Постоянно. И жалеть себя. И весь мир становится черно-белым. Вот сижу дома, жалею себя и реву. И на работе плачу. Просто так. А был случай, когда сидела на скамье в фитнес-центре, с гантелей в руке, и рыдала. Хорошо хоть, в том закутке в тот момент была только я.
Вот после случая в спортзале рванула к врачу. Третий месяц на таблетках. Полет нормальный.

Преждевременные роды и депрессия. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. Преждевременные роды и депрессия. Девочки, наверняка у кого-то есть похожие истории.

Обсуждение

Если хотите сохранить гв, то сцеживать и сцеживать. Руки, молокоотсос - чем умеете. Есть Конс по ГВ, гениальная! Причем тоже мама торопожки. Поможет наладить гв, успокоит..
И если чувствуете, что сами не справляетесь, психолог. Тоже есть контакт. ГВ френдли.
И о помощи просить Бога...

Успокойтесь, семье вы нужна в своем разуме, без истерики..
Когда малыша выпишут, гнездуйтесь, метод кенгуру (раздеваете до памперс и у вас голое тело и обнимашки бесконечные))). Да, в этот момент вся семья должна встать плечом к плечу и самим за собой ухаживать.. да еще и за вами - термос с чаем, бульоном, горячая еда...

Все будет хорошо! Молитесь вы и много других за Павлушу помолятся!

выдыхайте, не вы первая и, к сожалению, не последняя.
Просите помощи, позвольте себе быть слабой, постарайтесь больше спать, отдыхать и не корите себя ни за что.
Мои близнецы родились на 36 неделе экстренным КС. Севушка - старший из двойни набрался моих отеков + резус-конфликт. В первые же сутки ИВЛ, срочная госпитализация в Филатовку. Потом к ИВЛ добавилась желтушка, билирубин зашкаливал, готовили к полному переливанию крови... При всем этом меня из РД не выпускали, т.к. при ЭКС я потеряла почти литр крови и почки мои очень хреново работали.
Мы пошил сразу несколькими путями: 1 - врачи из Филатовки попросили привезти второго близнеца, мотивируя тем, что более здоровый малыш будет вытягивать более слабого. Врачи в РД пошли навстречу, написали Сенечке какой-то диагноз и перевели в Филатовку.
2) в тот же день младенцев окрестили в реанимации.
Я не знаю, что именно помогло: наши молитвы, крещение, брат-близнец рядом, НО на следующее утро билирубин стал падать и вопрос о переливании крови отпал. Постепенно мои детки стали выправляться. Сева провел под ИВЛ 12 суток, кормили через зонд еще пару дней.
Сенечка мой родился очень маленьким 46см роста и 2500 веса, Севушка был крупнее, но не намного.
Мои парни быстро нагнали сверстников, к полугоду уже не отличались от одинарнорожденных в срок ничем, чем дико радовали и удивляли и педиатра и невролога.

Успокойтесь, вам будут нужны силы, а ваш сынок обязательно поправится, будет расти красивый, здоровый и умный на радость папе и маме.

У вас депрессия, причем не в начальной стадии, а уже достаточно в серьезной. И дело тут не в том, что вы такая-растакая, разъелись и т.п У меня так знакомая всегда говорит- "Лучше я буду довольная, чем откажу себе в кусочке тортика" Причем постоянно колет себе спецсерьгу в ухо.

Обсуждение

У вас депрессия, причем не в начальной стадии, а уже достаточно в серьезной.
И дело тут не в том, что вы такая-растакая, разъелись и т.п. ЭТО СЛЕДСТВИЕ ДЕПРЕССИИ.
С ней надо разбираться.
Любые разборки любой психолог-психиатр начнет с щитовидки. Так что вперед, проверять щитовидку.
Потом надо потихоньку разбираться с тем, что в жизни не устраивает. И стараться изменить именно это.
До тех пор, пока не найдете, все ваши попытки похудеть и выглядеть прекрасно будут оканчиваться фиаско.

Мужа выгнала мало зарабатывающего. Сразу плакать перестала.

Неуверенность в себе у подростка. Нужна консультация психолога. Детская психология. У сына (16 лет) жуткая неуверенность в себе, боюсь не справиться нам самостоятельно. Например, на уроке отвечает, стоит только кому-то засмеяться, всё, ступор, далее в течении...

Неуверенность в себе. -- посиделки. Детская психология. И причин особых не найдешь. Более актуален вопрос, что делать, ну, пробуйте то, что я выше написала. У меня неуверенность в себе прошла именно от того, что появилась сфера деятельности, в которой я...

Обсуждение

Тут может быть, например, наследственность. У мамы или у папы такого в детстве не было?
Еще может быть чрезмерный перфекционизм, повышенная самкритичность. Допустим, тренер не ругает, но сын сам чувствует, что получается не по высшему классу. Если второе, то стоит подобрать ему такую область деятельности, в которой он будет безусловным королем. Возможно, это его успокоит по поводу других сфер:).

Обсуждение

Эту девочку Вам не переделать. Если Ваш ребенок не уверен в себе - вряд ли такая ситуация может быть использована для учёбы. Ему нужны какие то простые задания в выполнении, которых он не будет испытывать затруднений. Тогда Вы сможете ему напоминать, что он со многим справляется и наверняка справится и с....(но не с такой девочкой).

Тревожному, неуверенному в себе ребенку обязательно надо помогать.
Конечно, надо разбираться в причинах неуверенности. Откуда это у него? Может вы или кто-то из домашних слишком строго и критически относитесь к нему дома? Этого делать нельзя, потому что это путь - к невротизации ребенка.
Если дома все в порядке, а ребенок - такой, значит это его конституциональная, врожденная особенность. Если не сглаживать, то тоже может уйти в невроз.
Какая помощь?
Самая лучшая помощь такому ребенку - это создание для него ситуаций успеха. Как можно больше. Чем чаще он будет чувствовать себя успешным, тем легче ему будет преодолевать себя.
Ищите, создавайте ему такие ситуации, хвалите его обязательно за самую маленькую победу над собой, за каждый шажок вперед. Ни в коем случае не ругайте его за нерешительность. Не критикуйте, не обсуждаейте его в присутствиии других людей. В этой ситуации с девочкой вы поступили правильно. Если бы развернулись и ушли, то заострили бы ситуацию, тем самым бы усилив у него комплекс неполноценности.
Поэтому не заостряйте, наоборот, сглаживайте острые углы и создавайте ситуации успеха.

Депрессия по причине. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Перестаньте жевать сопли и возьмите себя в руки! пересудами и вздохами Вашей проблеме не поможешь! Я вообще всегда считала...

Обсуждение

Ваш "опус", мадам, действительно ни к любОвям ни к прочим вещам отношения не имеет! Скорее это традегия...да, просто можно с ума сойти...вот читаю и слезы потоком орошают мою клаву! Ну нельзя же так, девушка!
А самое удивительное, что я смотрю и вижу тут только сочувственные отзывы! Да что с вами со всеми?
Сама по себе тема Вашей "трагедии" лично у меня вызвала большое удивление и небольшое раздражение! Неужели бывает такое? - сказала я сама себе? По хорошему, аудитория должна была бы раздериться пополам. Одна - это люди искренне Вам сочувствующие, и прочувствавшие на себе, что такое получать чистыми 1300 баксов...когда нехватает на хлеб с молоком, а вторые, которые получают в четыре раза меньше Вас (да, да и такие люди представьте есть и живут они в Москве!) и от того испытывают оочень негативные эмоции, читая Ваш опус.
От себя могу сказать - я не отношусь ни к тем ни к другим, а оттого могу попробовать дать Вам совет!
Перестаньте жевать сопли и возьмите себя в руки! пересудами и вздохами Вашей проблеме не поможешь! Я вообще всегда считала, что в бухгалтерии работают исключительно стервы! И между прочим я совсем недалека от истины! Я не имею ввиду, что все бухгалтера исключительно отрицательные личности, я имею ввиду что характер работы накладывает на человека определенный отпечаток! Формирует и меняет его личность! Обычно это люди целеустремленные и волевые! Извините, без мыла в попу пролезут! На Вас это совсем не похоже...
Вам очень повезло 8 лет назад, Вы устроились в хорошую, солидную фирму, заняли так сказать тепленькое месточко..видимо первые годы Вы очень гордились что работаете в такой компании (не могу знать точно, я же вас не знаю..но предположить могу запросто)такие мысли возникают у людей, которые в себе неуверенны, оттого и недооценивают себя!Казалось бы такая мелочь - езжу в командировки...общаюсь там на англ.языке....меня это всегда напрягает... - еще раз говорит о Вашей неуверенности. Или вы лукавите? Может быть Вы просто хотите чтобы Вас подбодрили и сказали - уау! вы знаете инглиш??? да это ж здорово! Хочу расстроить...это нормально! Это обычно..этим никого сейчас не удивишь - это необходимость в наше время.
Став бухгалтером в солидной фирме, Вы расслабились аж на 8 лет! А годы летяяяят..наши годы как птииицыыы..."Скучная, простая, однообразная работа" - Вы знаете, некоторые люди находят определенный кайф в такой работе! Но не все...некоторым нравится постоянные трудности и творческий процесс - но разве такое бывает в бухгалтерии? Вывод - надо менять профиль работы.
Не хотите? Тогда встряхнитесь и поймите для начала - что вы "уснули" надолго! Но не все потеряно и из любой ситуации бывает как минимум 2 выхода! Поэтому полистайте запылившиеся тетради, накупите кучу газет, обзвоните старых знакомых, да купите себе новую помаду наконец! И действуйте! Интернет, газеты....кроме этого Вам никто тут ничего не предложит. Я поняла что у Вас узкий профиль работы? Не беда! Главное - зацепиться, а уж потом разберетесь! Ведь желание то есть!
Не знаю...может быть это будет для Вас открытием, но многие люди получают горррраздо большье чем ВЫ!!! Гораздо!И при этом не работают в солидных компаниях!
Моя подруга в 20 лет стала финансовым директором в одной известной фирме. Ну и что? Было интересно, научилась очень многому, и только судьба помогла унести оттуда ноги когда наконец поняла, что просто так только сыр в мышеловке, и что подставить и посадить могут в любую минуту и догадайтесь кого!?))
Если та девушка, что отправила своих стариков на приличный отдых, вышла замуж за мешок с деньгами - то это не ее заслуга, что она имеет столько денег!!! Я таких людей никогда не уважала! В наше время, в век, где всем правят мужчины, женщине кограздо сложнее пробиться и найти свою нишу! Тем более, что с ребенком на руках! И от этого тем более ценно, когда она чего то добилась сама!!! Вот что должно вызывать уважение у нормальных людей!
На вашем месте я бы гордо вскинула побдородок и ответила тем людям что нибудь достойное! Другое дело что они задели ваши больные струны..но стыдиться????? Это простите бред! Чего Вам стыдиться если все в ваших руках??! Надоела работа? Так меняйте ее! Рискуйте! Ищите! Но не нойте! Вот мой совет!

28.06.2005 12:07:41, Реалистка

прочитав всю ветку, понимая о чем вы и согласившись с многими - посоветую так
- не комплексовать по поводу языка, я уверена в том, что он хороший
- внимательно прочесть советы Элисон
- это же здорово, что вы хотите денег и карьеры! Значит будут!
- пора к хэдхантерам, засиделись.
- только надо научить себя не переживать по поводу чужих доходов и расходов! Неконструктивно это и сил много жрет!
Все у вас пoлучится, я уверена. Поработать правда придется, да вы еще молодая.

Но почему эта неуверенность именно на секс срабатывает? даже уверенные в себе люди могут ошибаться.Вовремя признать свою ошибку -вот это задача.И исправлять.копание же- это просто анализ..чтобы в будущем по возможности на это не напарываться.

Неуверенность в себе это прежде всего именно В СЕБЕ неуверенность, в СВОИХ способностях, в СВОИХ силах. Для любого человека всегда есть нечто, в чем он абсолютно уверен, что для него лично является не требуюущей дополнительных доказательств аксиомой.

Обсуждение

Kondrateya ochen" tochno vse skazala. Da i voobsche psihologicheskoy ekspertizy zdes" uzhe dostatochno:)).
Ya tol"ko hochu dobavit", chto ochen" pomogaet VESTI SEBYA tak, kak budto vy -koroleva. Postepenno i muzh i vse ostal"nye nachinayut v eto verit". A vot neuverennost" v sebe okruzhayuschie vsegda chuvstvuyut srazu, i otnosit"sya nachinayut sootvestvenno.

А мой совет прост - любую ситуацию, которой Вы "боитесь", обыгрывайте и обдумавайте в свою пользу. И еще мне кажется, что главное найти причины своего страха, как только причина будет ясна, то страх можно будет искоренить навсегда.

Послепраздничная хандра встречается чаще, чем вам кажется. Поэтому не стоит думать, что вы какая-то "не такая", лучше возьмите ситуацию под контроль и изгоните грусть и тоску из своей жизни. Об этом пишет health info .

Он уже прошел! Еще вчера у вас за столом было шумно и весело, а уже сегодня опять наступили серые будни. Вам бы так хотелось, чтобы праздник длился вечно!
Совет. Кто вам мешает продлить ощущение праздника еще чуть-чуть? Назначьте встречу с друзьями, возьмите билет в кино, погуляйте по заснеженному городу после работы. Или организуйте вечеринку с коллегами.

Вы просто устали. Как ни странно, именно праздники нас очень утомляют, особенно если вы играли роль хозяйки дома: убирали, готовили, встречали и развлекали гостей. Вы физически настолько утомились после празднования Нового года, что у вас создается впечатление, что и выходных-то не было!

Читайте также:

Совет. Устройте себе незапланированный выходной, в который вы просто будете лениться, хоть целый день пролежите на диване. Не корите себя за эту лень и не оправдывайтесь перед домашними: ваш организм нуждается в ничегонеделании.

Праздники прошли не так. Да, вы мечтали отправиться в эти новогодние праздники в путешествие, а вместо этого вам пришлось встречать Новый год за столом в компании родственников. И хоть вы их очень любите, ощущения праздника у вас не возникло…
Совет. Очень вредно отказывать себе в удовольствии, и особенно неприятно, когда долгожданные выходные проходят не по вашему плану. Но отчего вы решили, что нельзя сделать себе внеплановый праздник? Подумайте: как вы бы хотели развлечься, куда пойти, что посмотреть? Возможно, вся ваша семья будет в восторге от того, что вы предложите продолжить веселое времяпрепровождение!

Ничего не поменялось! От Нового года мы ждем чуда: так хочется проснуться 1 января и обнаружить, что жизнь полностью изменилась в лучшую сторону: вы стали умнее и стройнее, дети перестали шалить, а муж - ругаться по пустякам. Даже если вы - взрослая прагматичная женщина, подсознательно вы, как девчонка, ждете волшебства от новогодней ночи. Но оказывается, что оно так и не случилось…

Совет. Зацикленность на ожидании чуда, пожалуй, самый верный способ не дождаться его никогда. Живите полноценной жизнью: работайте, спорьте, флиртуйте, ходите в кино. Попутно держа в уме то, что с вами непременно должно произойти что-то хорошее. Не зацикливайтесь на датах. Ведь, возможно, все самое волшебное произойдет с вами 14 или 25 января. Или вообще 15 мая - кто знает?..

А еще - возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки! Пожалуй, самая главная ошибка всех "мечтальщиц" в том, что они не могут понять одной простой вещи: свои мечты воплощаем в жизнь мы сами, шаг за шагом приближаясь к заветной цели. Работая над отношениями, воспитывая детей и самосовершенствуясь, вы способны сами совершить чудо.

ФОТО Getty Images

Для многих людей наступление праздничной поры - синоним счастья. Это время, которое можно провести с родными и близкими, собираясь за праздничным столом и обмениваясь подарками… Почему же каникулы/отпуск, и Рождество/Новый год есть в шкале стрессовых событий Холмса и Райха? Ответ прост: каникулы - это не только радость общения и встреч, но и возможность остановиться и побыть наедине с самим собой. И во время этой вынужденной остановки возникают вопросы, которым нет места в бешеном ритме повседневной жизни: «Чего я смог добиться в этом году?», «Доволен ли я своей жизнью?», «Знаю ли я самого себя?». И если мы не можем найти ответы на эти вопросы, хорошего настроения и бодрости у нас не прибавится.

Именно поэтому некоторые люди не любят праздники: волей-неволей им приходится прислушиваться к тому, что в течение года они чаще всего заглушают. К собственным эмоциям. Это отличные индикаторы и ценный источник информации о том, как мы себя чувствуем, достаточно ли о себе заботимся, довольны ли мы жизнью... И прислушавшись к своим эмоциям, во время каникул многие люди начинают невольно грустить. Если проанализировать, что стоит за этим чувством, станет очевидным: оно всегда так или иначе связано с потерей.

Потеря идеалов («Столько лет подряд я изо дня в день стараюсь стать лучше во всех отношениях, но ничего не получается»);
Потеря партнера («Встречать праздники в статусе одиночки: что может сильнее усугубить чувство покинутости?»);
Потеря работы («На Новый год так хочется купить всем подарки, а я остался без работы и, следовательно, без денег»);
Утрата (последний пункт в списке, но не по значимости: Новый год в кругу семьи и друзей может приносить боль, невольно напоминая о близких людях, которых больше нет с нами).

По этим причинам спутниками некоторых людей на время праздников становятся одиночество, печаль, а иногда и депрессия.

Что делать?

Конечно, мы не можем контролировать все, что происходит в нашей жизни. Особенно это касается печальных событий, от которых в большинстве случаев мы не можем уберечь ни себя, ни своих близких. Но есть несколько предположений, что можно сделать, чтобы в конце года не пришлось снова грустить о том, что оказалось нам по силам.

Начало года - самое время определиться с планами (а в течение года стараться сделать все возможное, чтобы их реализовать). При правильном настрое и грамотной постановке задач можно многое изменить в своей жизни, совершить настоящий прорыв.
Стоит избегать абстрактных целей вроде «похудеть», «стать лучше» или «стать счастливее». Лучше ставить перед собой конкретные и достижимые задачи, например, «похудеть на 10 кг за 4 месяца», «научиться говорить «нет» и сообщать о своих потребностях мужу и другим родственникам», «каждую неделю посвящать час занятию, которое мне нравится».
Кроме грамотной постановки целей и задач важно также не забывать отдыхать, общаться с приятными людьми, уделять время тому, что кажется важным и интересным, что доставляет удовольствие и поднимает настроение. И, конечно, прислушиваться к себе и своим эмоциям не только по праздникам, когда мы практически вынуждены это делать, но и регулярно, в течение года.