كيفية علاج إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. - ما الذي يجذبك إلى شبكات التواصل الاجتماعي؟ صورة لمستخدم عادي للشبكة الاجتماعية
هل تبقي هاتفك دائمًا على مرمى البصر حتى لا تفوتك رسالة مهمة عن طريق الخطأ؟
أنت تستطيع التمسك بفكونتاكتي لساعاتمجرد قراءة تغذية الأخبار؟ إذن هذه المقالة لك.
ما هي النظرة للعالم؟ تعرف على هذا من موقعنا.
سيكولوجية التواصل عبر الإنترنت
نحن نعيش في قرن من التطور غير المسبوق لتقنيات تكنولوجيا المعلومات، يتقدم العلم بسرعة فائقة، ويفتح المزيد والمزيد من الفرص للبشر كل يوم.
في الآونة الأخيرة، لم يكن أحد يظن أن التواصل مع الناس يمكن أن يكون بهذه البساطة.
بعد كل شيء، ما الذي يمكن أن يكون أسهل من إرسال رسالة فايبر إلى صديق بالخارج أو إلى أم تعيش في القرية وتلقي الرد على الفور؟ لكن أي ميدالية كالعادة لها وجهان. وهنا عن الثاني، ودعا التبعية الاجتماعية ، سنتحدث.
هناك دليل على ذلك الإنسان المعاصريقضي على مدار حياته ما معدله 5 سنوات و4 أشهر على شبكات التواصل الاجتماعي. للمقارنة: تكاليف الغذاء 3 سنوات و 5 أشهر.
على سبيل المثال، كيف يرى الشخص المدمن على الكحول العالم؟ كقاعدة عامة، بالنسبة له هناك فرحة واحدة فقط في الحياة، الذي يعيش ويعمل من أجله (يحتاج إلى كسب المال مقابل تناول الكحول)، ومن أجل ذلك يعود بسعادة إلى المنزل في المساء.
ولا يلاحظ كل الأشياء الأخرى أو أنها ذات أهمية ثانوية بالنسبة له. وهكذا مع أي إدمان.
في البداية تقوم بتسجيل الدخول إلى حسابك مرة واحدة يوميًا، وبعد ثلاثة أسابيع، وبعد شهر، وربما عدة مرات في الساعة. حتى على حساب أنشطتك اليومية.
حيث يمكنك الابتعاد عن مشاكلك لفترة على الأقل وتشعر وكأنك جزء منها مجتمع مشرق ناجح.حيث يمكنك أن تتخيل نفسك قليلاً، وتظهر نفسك أفضل مما أنت عليه بالفعل.
بعد كل شيء، لن يتمكن زميل سابق يعيش، على سبيل المثال، في مينسك أو في مكان آخر بعيد، من التحقق مما إذا كانت هذه هي سيارة المرسيدس الخاصة بك بالفعل أم أنك التقطت للتو صورة أمام سيارة شخص آخر، وزميل سابق لم ير أنت لمدة 15 عامًا لن تفهم حقًا هل تبدو جيدًا أم أنه تم تعديله بالفوتوشوب.
مع الأسف العودة من الحياة الاجتماعيةفي الحياة الواقعية، قد يجعل هذا الأمر أكثر إيلامًا. بعد كل شيء، ليس كل شخص هنا ذكيًا ومثيرًا للاهتمام، وأنت نفسك لست متماثلًا تمامًا.
وكقاعدة عامة، الاستعداد للاعتماد على الشبكات الاجتماعيةلوحظ في كثير من الأحيان في الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة والانسحاب، أولئك الذين لديهم مشاكل في التواصل الحياه الحقيقيه، أيضًا للأشخاص الذين ليس لديهم أي هوايات أو أنشطة مثيرة للاهتمام يمكن أن تشتت انتباههم عن الإنترنت.
لكنهم الأكثر اعتمادا.
علامات الإدمان
المثير للاهتمام هو أن قلة من الناس يستطيعون ذلك اعترف أن لديك إدمان.
ولكن عبثا. أولاً خطوة مهمةلحل أي مشكلة هو الوعي بوجودها.
تبدو مألوفة؟ إذا وجدت في نفسك علامتين على الأقل، فقد حان الوقت لتتولى مسؤولية نفسك وتتخلص من هذا الإدمان الضار في مهده.
ماذا تفعل لهذا، تسأل؟
كيفية التخلص من ذلك؟
كيف تتوقف عن تصفح الإنترنت؟ كيف تتوقف عن الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي:
إذا لم تساعدك جميع النصائح المذكورة أعلاه، فقد ترغب في التفكير في حذف صفحات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك.
وحتى كلمة "شبكة" نفسها توحي بأنها مضيعة لوقت الفراغ، شبكة تسحبك إلى الهاوية.
الطريقة بالطبع جذرية، ولكن كما يقولون "في الحب والحرب...". وهي كذلك حرب، الحرب من أجل نفسه وقت فراغوالحالة النفسية .
ماذا يقول علماء النفس عن هذا؟ هل يوجد أي التقنيات النفسيةالتي تساعد في مكافحة الإدمان؟
لذلك، على كل ما سبق يقول الخبراء أنه سيساعد:
- نوم صحي لمدة 8 ساعات.
- جهاز ضبط الوقت للتحكم في تواجدك على الإنترنت؛
- الثقة في إمكانية التغلب على الإدمان بما لا يدع مجالاً للشك؛
- المشي يوميا ل هواء نقيو التواصل المباشرالحد الأدنى 2-3 ساعات.
- الأكل والنوم وإجراءات النظافة في نفس الوقت كل يوم؛
- قم بالإحماء كل 15 دقيقة على الكمبيوتر.
كيف تفطم جارك؟
لقد قمت بفرز نفسك، ولكن ماذا تفعل إذا لم تكن أنت، ولكن شخص قريب منك عرضة لهذا الإدمان؟ الزوج أو الزوجة أو حتى الطفل؟
النصيحة مماثلة.يحتاج الطفل إلى أن يكون مفتونًا بشيء ما، وربما يسجله في مجموعة من الهوايات (بعد السؤال بالطبع عما إذا كان مهتمًا بها، وإلا فقد تكون النتيجة أسوأ).
يجب عليك أيضا أن تراقب النشاط الاجتماعيالطفل، وإذا أمكن، الحد منه.
حسنًا، في النهاية، ربما التواصل أكثر طفلك لا يحظى بالاهتمام الكافي. إذا لم يكن هناك شيء يساعد على الإطلاق، يجب عليك استشارة طبيب نفساني.
أما بالنسبة للأحباء الآخرين، فهم بحاجة أيضًا لإيلاء المزيد من الاهتماملأنه، كما نتذكر، يغرق الناس في الشبكات الاجتماعية للهروب من مشاكل الحياة الحقيقية.
ربما زوجك يواجه مشاكل في العمل؟
ربما والدتك ليست على ما يرام، وأنت تماما لا تهتم بصحتها?
على أية حال، فإن المرحلة الأولى في حل جميع أنواع المشاكل هي محادثة صادقة وصادقة. المحادثة حقيقية.
بالطبع، الشبكات الاجتماعية ليست شريرة تمامًا، ولكنها فرصة عظيمة لإقامة اتصالات بين الناس، وهي طريقة ممتازة للقاء الناس ومن ثم الإبداع (كل شخص من معارفه لديه زوجان سعيدان واحد على الأقل تم إنشاؤه من خلاله)، بالنسبة للبعض، منصة جيدة لتطوير أعمالهم الخاصة.
وأنا لا أحثك بأي حال من الأحوال على التخلي تمامًا عن هذا النوع من التواصل. فقط تذكر هذا كل شيء جيد باعتدال.
أتمنى لكم جميعًا حياة ممتعة ووقتًا مفيدًا ومثمرًا على الإنترنت!
هل سيخبرك طبيب نفساني إكلينيكي بالأسباب التي تجعل الشخص لا يستطيع الانفصال عن الإنترنت؟ وطرق حلها :
في مجتمع حديثهناك وباء كبير آخذ في النمو - الشبكات الاجتماعية. إنها الأخطر هذه اللحظةحتى الطاعون في العصور الوسطى أو وباء الأنفلونزا لا يمكن مقارنته بقدرته على العدوى.
والحقيقة هي أن المرض يمر دون أن يلاحظه أحد، والاستيلاء على المزيد من المناطق. الإنسانية تغض الطرف عن المشاكل معها. حتى تلاميذ المدارس لديهم حسابات على VKontakte وOdnoklassniki وInstagram، والتي أصابهم بها الكبار. عدد قليل فقط ينتبهون لهذا ويبدأون في التصرف.
خصم للقراء
أنت محظوظ، خدمة smmbox.com تقدم خصومات.
اليوم خصم 15%لاستخدام الخدمة. كل ما عليك فعله هو التسجيل وإدخال الرمز الترويجي عند الدفع smbox_blog
كيف تتخلص من الرغبة الشديدة؟
أي شخص يدرك أنه أصيب بالعدوى يكون قد اتخذ بالفعل الخطوة الأولى نحو العلاج. وهذا يدل على أن المشكلة تم التعرف عليها الآن.
وبداية علاج أي مرض نفسي هو الوعي بما يحدث في الرأس، وفهم مصادر التحفيز التي تجبر المرء على القيام بهذا العمل غير السار أو ذاك.
الخطوة الثانية هي قراءة هذا المقال.
والثالث هو اختيار إحدى الطرق والالتزام بها بدقة.
1. قم بإيقاف تشغيل الإنترنت.ولعل الطريقة الأكثر جذرية هي إذا حدث انتقال بطيء إلى شبكة أخرى بعد التخلي باستمرار عن إحدى الشبكات الاجتماعية. هذا الخيار مناسبة لهؤلاءأولئك الذين ليس لديهم أفضل قوة الإرادة نقطة قوية. هذه الفكرة جيدة لأولئك الذين هم أقوياء الروح، فقط ليروا كيف ستتغير الحياة بدونها عالم افتراضى. والتغيير سيكون للأفضل في كل الأحوال. غالبًا ما يطور العديد من الأشخاص اهتمامًا بالهوايات القديمة أو تنشأ اهتمامات جديدة في العالم الحقيقي، والتي تملأ دقائقهم المجانية، ولا يوجد وقت لتحديث VKontakte وOdnoklassniki وInstagram.
2. حذف الحسابات.أيضًا أحد الخيارات الصعبة للتعامل مع الجاذبية. إذا تم سحب الشبكات الاجتماعية فقط إلى شبكة الويب العالمية، ولم تكن الموارد الأخرى مسببة للإدمان، فهذا يكفي للتخلص من الصفحات الموجودة على الشبكات المستخدمة باستمرار. قد يتسبب ذلك في انتقاد "الأصدقاء" الذين تمت إضافتهم إلى المصدر، لكن الأصدقاء الحقيقيين سيفهمون ويوجد ارتباط بهم على الأقل أرقام الهاتف. هذا يكفي تماما
3. قم بإزالة الأشخاص غير الضروريين والمجموعات غير الضرورية.إذا كنت لا ترغب في الحذف، فأنت بحاجة إلى حساب عبر الإنترنت لسبب ما (كسب المال، والتواصل مع الأقارب البعيدين، وتنزيل الموسيقى، وما إلى ذلك)، فهو يستحق إزالة الأشياء غير الضرورية. كل ما يمكن أن يصرفك ويسحبك دون وعي إلى تصفح صفحات المستخدمين والمجموعات والتعليقات وغيرها. الشيء الرئيسي هو الدخول مع الوعي بالغرض، ولماذا تم فتح الموقع، وبمجرد الانتهاء من المهمة، غادر على الفور.
4. البرامج التي تقيد الوصول إلى الشبكة.طريقة أخرى حتى لا تخسر صفحة مخصصولا تقم بإيقاف تشغيل الإنترنت. هناك برامج تتحكم في وقت زيارتك للموارد. هناك يمكنك الإشارة إلى الروابط والأوقات المسموح بها. بمجرد تجاوز الوقت، سيقوم البرنامج بحظر الوصول حتى اليوم التالي، الأسبوع، اعتمادا على الإعدادات.
5. حدّد نفسك بناءً على طلبك الخاص.هذه الطريقة مناسبة للأشخاص ذوي الإرادة القوية الذين أصبحوا مدمنين. تحتاج فقط إلى ضبط نفسك، على سبيل المثال، لاستخدام الشبكات الاجتماعية من الساعة 21:00 إلى الساعة 22:00. يمكن للجميع اختيار الدقائق المناسبة لأنفسهم. سيساعدك الملصق الموجود على شاشتك على تذكر ذلك.
من المهم أن نتذكر
تساعد إزالة التطبيقات من الهواتف الذكية. معظم الناس مدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي بسبب الملل. وفي كثير من الأحيان، عندما يشعر الدماغ أنه ليس لديه ما يفعله، فإنه يلجأ تلقائيًا إلى الموارد المألوفة، والتي تنقذك أحيانًا من الكسل. إنها مجرد عادة، زيارة الصفحات اليومية، لذا فهي مهمة وظيفة بدوام كاملالوعي. حتى لا تفتح "عن طريق الخطأ" و"تقتل" نصف ساعة من الوقت في Odnoklassniki. من الجيد أن تجد شيئًا تفعله من شأنه أن يبقيك مشغولاً ومستمتعًا خلال ساعات فراغك. نظرا لأنه بعد الحرمان من الإدمان، سيكون هناك الكثير من الوقت، وإذا لم تجد نشاطا بديلا (ويفضل أن يكون تنمويا ومفيدا)، فيمكنك العودة إلى نمط حياة مهين.
أفضل بديل هو قراءة الكتب.شراء "قارئ" دون الوصول إلى الإنترنت وتحميل الكتب فيه أمر لا يقدر بثمن!
قبل عشر سنوات فقط، لم يكن مصطلح "الشبكة الاجتماعية" يثير أي ارتباطات فينا. ولم يتم تضمين الإنترنت بقوة الحياة اليوميةشخص. خلف معلومات ضروريةذهبنا إلى المكتبة وتواصلنا مع الأصدقاء والعائلة إما شخصيًا أو عبر الهاتف (هاتف المنزل بعجلة). تذكر هذه المرة؟ في الواقع، من الصعب جدًا أن نتخيل أن التواصل كان "حيًا" ذات يوم.
اليوم لن تفاجئ أحداً بأسماء "Vkontakte" أو "Odnoklassniki" أو "Facebook" أو "Twitter" أو "Instagram". من المؤكد أن الجميع مسجلون في واحدة على الأقل من هذه الشبكات الاجتماعية، وربما في كل منهم في وقت واحد. لكن وقت كل شخص والغرض من تواجده على الشبكات الاجتماعية يختلفان. يذهب شخص ما إلى صفحته فقط للدردشة مع الأصدقاء، ويذهب شخص ما للاستماع إلى الموسيقى، ويسعى شخص ما إلى التعلم قدر الإمكان عن أصدقائه ومعارفه من خلال النظر إلى الصور والأخبار ("موجز الأخبار").
اليوم، يذكر علماء النفس، إلى جانب إدمان الكحول وإدمان المخدرات، بشكل متزايد الإدمان على الشبكات الاجتماعية. في الواقع، مع ظهور مثل هذه "الفوائد" مثل الإنترنت والشبكات الاجتماعية، ظهر على الفور أولئك الذين بدأوا في إساءة استخدام هذه "الفوائد". علاوة على ذلك، بدأوا في التزايد كل يوم. لماذا لم يعد الكثير من الناس، بعد أن "وقعوا في الشبكة"، قادرين على الخروج منها؟
أسباب الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي
السبب الأول الذي يجعل الشبكات الاجتماعية جذابة للغاية بالنسبة للبشر هو أنه عندما "نتجول في المساحات المفتوحة" للشبكات الاجتماعية، يتم تنشيط مراكز المتعة في أدمغتنا. يتم تسهيل ذلك بشكل كبير من خلال التقييمات الإيجابية ("الإعجابات") والتعليقات الممتعة على صورنا. ماذا نفعل عندما نتلقى مشاعر ممتعة؟ يمين. نعود إلى الشبكة للحصول عليها مرة أخرى. لذلك اتضح أن ما أكثر من شخصتمت الموافقة عليه على شبكة التواصل الاجتماعي، كلما زاد الوقت الذي يقضيه هناك.
السبب الثاني يتعلق بخصائص تصور الشخص للمعلومات المنشورة على الشبكات الاجتماعية. نحصل عليه بسرعة وشيئا فشيئا. علاوة على ذلك، فإن هذه المعلومات متنوعة للغاية وغير متجانسة. على سبيل المثال، عند زيارة موقع VKontakte، يمكننا تشغيل الموسيقى على الفور، وفي الوقت نفسه عرض الأخبار المختصرة والملاحظات الصغيرة والمقالات والتعليقات، وفي الوقت نفسه لا يزال لدينا وقت للرد على رسائل الأصدقاء. يبدأ دماغنا في التكيف بسرعة والتعود على هذه الوتيرة. إنها مثل عملية "نقر" البذور السريعة والسهلة.
ومن الجدير أيضًا التأكيد على عدم تجانس المعلومات الواردة. وهذا ما يميزها عن المعلومات الموجودة في محركات البحث. للعثور على شيء في محرك البحثعلى سبيل المثال، "Google" أو "Yandex" تحتاج، على الأقل، إلى معرفة ما الذي تبحث عنه بالضبط. علاوة على ذلك، لا تزال بحاجة إلى صياغة طلب واضح إلى حد ما. وهذا بالطبع يتطلب بعض الوقت والجهد. في المقابل، للعثور على شيء مثير للاهتمام على الشبكة الاجتماعية، لا يلزم بذل مثل هذا الجهد - تحتاج فقط إلى فتح موجز الأخبار. وبالتالي، تجذب الشبكات الاجتماعية الأشخاص بشكل أساسي بسبب سهولة الوصول إليها وبساطتها وتنوعها.
السبب الثالث هو الأشخاص غير الواثقين من أنفسهم، والذين يعانون من عقد مثلاً، مثل “عقدة النقص” بمظهرهم، أو أنهم يفتقرون إلى الاهتمام في الحياة الواقعية. وعلى الشبكات الاجتماعية، قليل من الناس يعرفون من نحن حقًا، لأنه إذا كان لدينا خيال غني، فيمكنك تقديم نفسك كبطل عاشق، أو مفتول العضلات، أو مجرد عبقري فائق الذكاء.
العواقب السلبية لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي
لذلك، اكتشفنا سبب جاذبية الشبكات الاجتماعية للأشخاص. الآن دعونا نتعرف على ما هو في الواقع خطر أن تكون أيضًا الاستخدام النشطالشبكات الاجتماعية؟ لماذا في هذه الحالة يستخدم العلماء بشكل متزايد مثل هذه الكلمة القاسية - "الاعتماد"؟ ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الإدمان على الشبكات الاجتماعية يثير إعجابًا كاملاً عواقب سلبيةسواء للشخص نفسه أو لأحبائه. دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل.
أولا، يؤدي البقاء المتكرر والمطول على الشبكات الاجتماعية إلى ما يسمى باضطراب نقص الانتباه. وهذا يعني أن الشخص يفقد القدرة على التركيز على شيء واحد لفترة طويلة. لشرح ذلك، يكفي أن نتذكر كيف نتلقى المعلومات على شبكة اجتماعية - بسرعة وبأجزاء صغيرة. يصبح الأشخاص الذين يعتمدون عليها معتادين جدًا على هذا الوضع "المجزأ" لتلقي المعلومات لدرجة أنهم بعد فترة من الوقت لم يعد بإمكانهم، على سبيل المثال، قضاء وقت طويل في حل أي مهمة معينة. بعد كل شيء، على شبكة الإنترنت، يتعين علينا في كثير من الأحيان تحويل انتباهنا من شيء إلى آخر: هنا نستمع إلى الموسيقى، ثم نقرأ مقالة قصيرة، والآن نكتب رسالة. بمرور الوقت، قد تصبح قراءة كتابك المفضل أمرًا صعبًا، لأن الدماغ، بحكم العادة، يبدأ في "البحث" باستمرار عن أسباب التحول إلى شيء آخر.
ومما يثير القلق بشكل خاص في هذا المعنى الأجيال الشابة، التي "انخرطت" في استخدام الإنترنت والشبكات الاجتماعية منذ الطفولة تقريبًا. تفكيرهم مرن للغاية ويتأثر بسهولة. ولذلك فإن الاعتماد على الشبكات يشكل خطراً خاصاً على الأطفال والمراهقين، وهو ما يمكن تجنبه العالم الحديثيصبح الأمر صعبًا للغاية.
ثالثا، في كثير من الأحيان "إساءة استخدام" الشبكات الاجتماعية يسبب متلازمة التعب المستمر، فضلا عن التوتر. على الرغم من أن العلماء يقولون أن الاحتمالات العقل البشريلا حدود لها عمليا، فهو لا يزال بحاجة إلى بعض الراحة. كحد أدنى، من أجل معالجة وتنظيم المعلومات الواردة. عندما يكون الشخص متصلاً بالإنترنت بشكل مستمر، تدفق المعلوماتإلى الدماغ عمليا لا يتوقف. وهذا يؤدي إلى تحميل الدماغ بشكل زائد. لذلك، يبدأ الشخص في الشعور بالتعب المستمر ويكون في حالة مرهقة.
رابعا، أكثر من اللازم التواصل النشطغالبًا ما يؤدي استخدام الشبكات الاجتماعية إلى فقدان مهارات الاتصال "الحية". ربما تكون هذه هي النتيجة السلبية الأكثر وضوحًا لهذا الإدمان. التواصل المستمر على الشبكات الاجتماعية، غالبا ما نفقد العنصر العاطفي في تواصلنا مع الأصدقاء والأحباء. ببساطة لا يوجد وقت للعواطف على الإنترنت. الموسيقى والتعليقات و"الإعجابات" والأخبار وما بينهما - رسالة مكتوبة باللمس.
وأخيرا، خامسا، نتيجة لجميع العواقب المذكورة أعلاه، يتلقى الشخص انخفاضا عاما في الذكاء. هنا، بالطبع، تلعب نفس ميزات معلومات "الشبكة" دورًا حاسمًا. يفقد الإنسان القدرة على التركيز على شيء واحد أو إيجاد حل مشكلة مهمةأو التفكير بجدية في المهمة التي بين يديك. لم يعد دماغه قادراً على العمل بفعالية. لقد اعتاد على تلقي تدفق لا نهاية له من المعلومات دون تحليلها بأي شكل من الأشكال. اتضح أنه يتم تلقي الكثير من المعلومات، ولكن لا يتم استيعابها ونتيجة لذلك لا يعرف الشخص شيئا.
هذه العواقب السلبية كافية لتخيل خطورة الوضع وتقديرها قليلاً.
أود أيضًا أن أشير إلى أن معظم الأشخاص الذين يعانون من الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي لديهم أيضًا إدمان الكحول أو على الأقل إدمان النيكوتين، وأولئك الذين لم يواجهوا ذلك بعد هم في طريق مباشر إلى إدمان الكحول أو إدمان المخدرات، مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن وسائل التواصل الاجتماعي لم تعد الشبكات الآن وسيلة إعلام جماهيرية فحسب، بل أصبحت أيضًا منصة التداولبالنسبة لتجار الكحول والمخدرات، فإن الأخير، بدوره، يروج بنشاط للسلع على الإنترنت، والتي يمكن شراؤها بالفعل لفترة طويلة دون مغادرة المنزل. ومعظم الأشخاص المشهورين والمشاهير، الذين اعتاد الشباب الحديث الآن على النظر إليهم، في إبداعهم يجعلون الكحول والمخدرات جزءًا لا يتجزأ من الحياة، مما يؤدي إلى "النجاح"، الذي ينتهي فورًا بنقرة واحدة على الشبكات الاجتماعية، وبالتالي في الوصول الشامل. ومن ثم قد يحدث أننا سنضطر إلى مواجهة أكثر من مجرد عادة سيئة واحدة.
"أعراض" إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
ومن المعروف أن أي إدمان هو أيضًا نوع من الأمراض له أعراضه الخاصة. لن يكون إدمان وسائل التواصل الاجتماعي استثناءً هنا. كما أن لديها "أعراض" معينة، على الرغم من أنها ليست قاطعة مثل الأنفلونزا على سبيل المثال. فكيف يمكننا "تشخيص" هذا المرض في أنفسنا؟
العرض الأول والأكثر وضوحًا هو أنك تقضي الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية. بطريقة جيدة، أطول من ساعةلا يستحق البقاء هناك كل يوم. على الرغم من أن هذا رقم نسبي للغاية. إذا كنت تعمل بلا كلل من الصباح الباكر حتى وقت متأخر من الليل، وقبل النوم ليس لديك سوى ساعة فراغ تقضيها على الإنترنت، فهذا أمر يستحق التفكير فيه. يشير هذا العرض أيضًا إلى أن الشخص يريد دائمًا أن يكون "على اتصال" ("عبر الإنترنت"). لا يمكنه التخلص من الشعور بأنه عندما لا يكون متصلاً بالإنترنت، سيحدث شيء مثير للاهتمام هناك: ستظهر أخبار فريدة، أو سيعلق شخص ما على صورته، أو سينشر أحد أصدقائه صورًا من رحلة حديثة.
العرض الثاني هو ظهور في الخاص بك الكلام العاميالنكات والتعبيرات الأكثر شيوعاً للشبكة. على سبيل المثال، يمكن أن تكون عبارات مثل "شكرًا" بدلاً من "شكرًا لك"، و"سبق" بدلاً من "مرحبًا"، وغيرها من النكات الشائعة على شبكات التواصل الاجتماعي بمثابة جرس إنذار.
العَرَض رقم ثلاثة هو ألبوم صور متضخم. إذا كنت تنشر يوميًا صورًا لمن تحب ("صور شخصية") في مواقف حياتية عادية تمامًا، أو صور للطعام والساقين واليدين والأظافر والحواجب - باختصار، كل ما تراه من حولك - فهذا أيضًا مدعاة للقلق .
العَرَض الرابع هو "الجلوس" طوال اليوم على إحدى شبكات التواصل الاجتماعي دون التواصل مع أي شخص. تذكر لماذا تم إنشاؤها في الأصل؟ للاتصال.
وأخيرًا، العَرَض الخامس هو أن إيقاف تشغيل الإنترنت يسبب لك الذعر والشعور بالعزلة والوحدة والعزلة عن العالم وحتى الشعور بالاكتئاب. على الرغم من أنه في الواقع، فقط عندما يتم إيقاف تشغيل الإنترنت ولا يكون هناك إمكانية الوصول إلى الشبكات الاجتماعية، فإننا نعيش ونتواصل حقًا. يجب أن نحاول ألا ننسى هذا.
إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض، فمن المحتمل جدًا أن تكون لديك شكل من أشكال إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. في هذه الحالة يجب عليك الاتصال بالمتخصصين على الفور.
في العالم الحديث، طفل مع الطفولة المبكرةيعرف كيفية استخدام الكمبيوتر، وبالتالي يتقن الإنترنت بسرعة كبيرة. لقد أتقن الناس منذ فترة طويلة الزوايا الأكثر مخفية في شبكة الويب العالمية. وهذا يخلق الإدمان على الشبكات الاجتماعية. كما تعلم، يوجد حاليًا العديد من المواقع المصممة للبحث والتواصل مع الأشخاص الذين يعرفون بعضهم البعض في الحياة الواقعية، أو المستهدفين المواعدة الافتراضيةرجال ونساء. تحظى هذه المواقع بشعبية كبيرة ولديها ملايين المستخدمين.
يتطور الإدمان تدريجياً، وفي كثير من الأحيان لن يتمكن الشخص من التعرف على علاماته الأولى. كل مستخدم لديه أسبابه الخاصة التي تجعله يعتاد على ذلك، ولكن كقاعدة عامة، لا يزال الدافع الرئيسي هو الشعور بالوحدة. وفي نفس الوقت التطوير شبكة الانترنتكما أن انتشارها في كل مكان يجعلها أكثر شعورًا بالوحدة. بعد كل شيء، يمكن استبدال العديد من وسائل الترفيه بالأشخاص الذين تحبهم، وقد تلاشت قيمة التواصل المباشر منذ فترة طويلة في الخلفية. وهذا ليس بغريب، لأنه في شبكه محليهيمكنك أن تكون أي شخص، وتصنع أي صورة، قريب من شخصأي أنه يمكن لأي شخص أن يصبح ما أراده منذ فترة طويلة، ولكن لسبب ما لم يستطع ذلك.
لسوء الحظ، الناس لا يفهمون هذا الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي. تشكل الشبكات خطرا كبيرا على المجتمع ككل. بعد كل شيء، يتطور الاهتمام بموقع معين أو حتى عدة مواقع لاحقًا إلى حاجة مرضية لمتابعة جميع منتجاتها الجديدة، أي أن تكون متصلاً بالإنترنت باستمرار. يمكنك أن تتوقع أن يصبح الناس مهتمين جدًا بالحياة على الإنترنت لدرجة أنهم بالكاد يتحدثون في الحياة الواقعية. بالإضافة إلى ذلك، أصبحت العديد من المواقع المخصصة للتواصل مكانًا جيدًا لكسب المال، حيث تستضيف الألعاب والخدمات المتنوعة التي يتم تقديمها مقابل رسوم إضافية.
يقارن بعض العلماء الإدمان على الشبكات الاجتماعية بأمراض مثل إدمان الكحول أو إدمان المخدرات. أي أنه يكاد يكون من المستحيل السيطرة عليه ومن الصعب للغاية التعرف على وجود المرض بنفسك. هذا هو السبب في أن هذا النوع من الإدمان يمكن أن يسمى تقليديا مرضا، لأن الرغبة في استخدام الإنترنت لا تختفي أبدا. وإذا فجأة الوصول إلى المحلية سوف تختفي الشبكةثم قد يشعر الشخص باليأس.
إدمان الإنترنت: العلاج
من أجل التخلص من هذه العادة السيئة، تحتاج إلى فطم نفسك تدريجيًا عن قضاء معظم وقت فراغك على الكمبيوتر. أفضل علاج هو استبدال الشبكة المحلية، على سبيل المثال، يمكنك إغراء نفسك بالمشي مع الأصدقاء في الهواء الطلق. من يدري، ربما بهذه الطريقة لن تفطم نفسك فحسب، بل ستساعد أيضًا شخصًا تعرفه. بالإضافة إلى ذلك، كل شخص في الحياة لديه أشياء أو رغبات لا يوجد وقت كافٍ لها على الإطلاق، والآن يوجد سبب وجيه لإكمالها كلها.
أظهر لأصدقائك اهتمامك بالتواصل معهم، وحاول الاتصال بهم كثيرًا، واكتشف شؤونهم في الحياة الواقعية. يمكنك التخطيط للمساء معًا، على سبيل المثال، زيارة أماكن مختلفة غير مألوفة كل يوم. إذا، مع ذلك، بدون الشبكة الاجتماعية المفضلة لديك. لا يمكن استخدام الشبكة، فيجب عليك تعيين حد لمدة ساعة أو ساعتين. ومرة واحدة في الأسبوع، يمكنك قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق وتحيط بها أحبائك، مما يؤدي إلى استبعاد شبكة الويب العالمية تمامًا من حياتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن علاج الإدمان على الشبكات الاجتماعية بسهولة من خلال هواية جديدة، على سبيل المثال، قراءة الكتب ذات القصة المثيرة. هؤلاء قواعد بسيطةسيساعدك على التخلص من عادتك السيئة دون صعوبة كبيرة، وستكون قادرًا على تجربة جمال التواصل المباشر بشكل كامل.
شبكة اجتماعية - علاج عالميللاتصال. لكن هذه الموارد تسبب الإدمان على الشبكات الاجتماعية، على الرغم من أنها تسمح لك بالعثور على أصدقاء في جميع أنحاء العالم. كون الإنسان يعتمد بشكل كامل على شبكات التواصل الاجتماعي، فلا يستطيع الإنسان أن يعيش يومًا دون أن ينظر إلى صفحته أو صفحات الأشخاص الذين يعرفهم.
إدمان المراهقين على شبكات التواصل الاجتماعي
إن الإدمان على الشبكات الاجتماعية يجبر الناس على التواصل باستمرار عبر الإنترنت ونسيان الأمر اشخاص حقيقيونو في الوقت الحالى. عندما يجد بعض الأفراد أنفسهم في مثل هذه الحالة، يبدأون في إنفاق جميع مدخراتهم بسرعة على رسائل المعلومات المدفوعة الأجر، مما يصل إلى حد التعصب الكامل. بمرور الوقت، يقوم هؤلاء الأفراد، دون أن يدركوا ذلك، بالتحقق باستمرار بريد إلكتروني، صفحات على الشبكات الاجتماعية.
كلما أمضى الشخص وقتًا أطول في التواصل افتراضيًا، كلما أصبح من الصعب عليه التأقلم بدون إمكانيات الإنترنت. يشبه إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إدمان المخدرات أو إدمان الكحول. تعد الشبكة الاجتماعية والرغبة في المحاورين الافتراضيين نوعًا من الأمراض النفسية التي تنشأ بسبب قلة اهتمام الأشخاص من حولنا أو المجمعات الداخلية الخاصة بالفرد.
علامات الإدمان
ومن العلامات الشائعة الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي. وتتميز الشبكات بالمؤشرات التالية:
تشير جميع العلامات المذكورة أعلاه بشكل مباشر إلى أن الشخص لديه اعتماد قوي على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات الموجودة على الإنترنت، وسيكون من الصعب التخلص من هذه الحالة دون مساعدة طبيب نفساني. إذا شعر شخص ما بهذه الرغبة في الشبكات الاجتماعية في مرحلة مبكرة من التواصل عبر الإنترنت، فهناك فرص لتصحيح الوضع بمفرده.
الأسباب
الأشخاص الأكثر عرضة للظروف التابعة هم أولئك الذين لا يعيشون أسلوب حياة نشط أو أنشطة اجتماعية. وبالتالي، يحاولون مواكبة ما يحدث من خلال التواصل معهم أصدقاء افتراضيون. وبمساعدة الشبكات، يقدمون الصورة المطلوبة على أنها حقيقية، ويعيشون حياة وهمية. ومن بين الأسباب الرئيسية التي تشكل الاعتماد على شبكة التواصل الاجتماعي ما يلي:
- الحد الأدنى من التواصل بين الأصدقاء أو مع العائلة. الهياكل الاجتماعيةتوفير فرصة لاستبدال الاتصالات الحية.
- عدم الرضا عن البيئة. إذا كانت هناك مشاكل في الأسرة أو المدرسة، في العمل، إذن الحياة الافتراضيةلديه القدرة على تغيير مفهوم نفسك والآخرين.
- مشاكل التكيف الاجتماعي. يؤدي إدمان المراهقين على الشبكات الاجتماعية إلى حقيقة أن الشخص يتصرف بشكل غير آمن، وتساعده الحياة الثانية على الإنترنت على الاندماج في المجتمع.
- عدم تحقيق الذات. يحدث هذا بسبب فقدان الذات، وعدم القدرة على التعبير عن الذات، وفقدان الاهتمام بها أنواع مختلفةأنشطة.
- نقص الطلب الاجتماعي. ومن خلال خدمات الويب الاجتماعية المقدمة، يتمتع هؤلاء الأفراد بفرصة الشعور بالطلب.
لمعلوماتك:
يستخدم جميع الأشخاص الذين يعانون من أمراض المظهر أو الإعاقات الخطيرة تقريبًا الشبكات الاجتماعية لاستبدال التواصل مع الأشخاص الحقيقيين.
عواقب الإدمان
إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو اضطراب في الصحة العقلية للفرد، وتكون النتيجة تغيرات جسدية. وتشمل هذه مشاكل في الرؤية، والصداع، وخلل في الجهاز الهضمي، وآلام العمود الفقري، واضطرابات النوم، وما إلى ذلك. مثل أي إدمان ملازم للإنسانية والاجتماعية. إدمان الشبكة له عواقبه في شكل رغبة مستمرة في التلقي معلومات جديدة، عرض عدد متنوع من الصور الفوتوغرافية، مما يؤدي إلى فقدان إدراك المعلومات الحقيقية مع تطور عدم الانتباه، وفقدان التركيز.
لن يتمكن الشخص من التركيز على الأشياء الدخيلة، حيث سيعود الدماغ إلى مشاكل الآخرين ومعلوماتهم. سيحتاج البالغون إلى مراقبة الوقت الذي يقضيه الطفل على الإنترنت بعناية أكبر، نظرًا لأن نفسية الطفل تكون أكثر عرضة للإصابة عندما يتطور إدمان الإنترنت على إحدى الشبكات الاجتماعية.
وقاية
لأغراض الوقاية، عليك اتباع هذه القواعد:
- تواصل أكثر شخصيًا أو عبر الهاتف. في وقت فراغك من التواصل الاجتماعي والدراسة، يمكنك المشي بالخارج وزيارة الأصدقاء.
- قم بتعيين عداد حد لإقامتك على الإنترنت. سيساعد هذا بمرور الوقت في التغلب على الرغبة في الاطلاع باستمرار على موجز الأخبار والتطبيقات الواردة.
- قم بتثبيت أداة مساعدة تذكرك بالوقت الذي تقضيه على شبكة التواصل الاجتماعي. عند انتهاء الوقت المحدد في البرنامج، يخرج المستخدم من صفحته تلقائيًا.
- الطريقة الجذرية للتغلب على إدمان الإنترنت هي حذف حسابك على الشبكة الاجتماعية. هذه الطريقةهو الأكثر فعالية على الطريق إلى حياة مُرضية وتواصل حقيقي.
إدمان الشبكة عادة سيئة يجب التخلص منها. بعد كل شيء، حقيقي التواصل الحقيقيوالنشاط البدني أكثر تشويقًا وتنوعًا، وسيجلب أيضًا المزيد من المتعة والفائدة.
انتباه!
المعلومات الواردة في المقالة هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل تعليمات للاستخدام. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.