Morgenøvelser for at forbedre din smidige krop. Fleksibelt kropsprogram

Læsetid: 8 minutter

Hvis du tror, ​​at du ved regelmæssigt at dyrke fitness kan forsømme motion, så er dette en fejlagtig bedømmelse. Morgenøvelser af høj kvalitet inden for en time efter opvågning aktiverer alle vigtige organsystemer, toner kroppen og forbedrer immuniteten. Vi tilbyder dig 11 forskellige videoer til morgenøvelser derhjemme med Olga Sagay.

Men før du går videre til at gennemgå videoen med morgenøvelser, skal du forstå, hvad fordelene ved træning er, og hvorfor det er så vigtigt at lave lette øvelser efter at være vågnet?

Fordele ved morgenøvelser:

• Opladning hjælper kroppen med at skifte fra dvaletilstand til vågen tilstand og aktiverer alle fysiologiske processer i kroppen.
• Morgenmotion hjælper med at mætte alle kroppens væv med ilt og, meget vigtigt, hjernen. Dette øger koncentrationen og fremskynder tankeprocesser.
• Morgenmotion vil forbedre dit humør og reducere sandsynligheden for irritabilitet i løbet af dagen.
• Regelmæssige hjemmeøvelser forbedrer funktionen af ​​det vestibulære apparat, hvilket betyder, at det fremmer udviklingen af ​​koordination og en følelse af balance.
• Morgenøvelser styrker perfekt, forbedrer præstationen og giver vitalitet hele dagen.
• Motion øger blodcirkulationen, hvilket har en gavnlig effekt på åndedrætssystemets og hjernens funktion.
• Regelmæssig motion er med til at styrke immunforsvaret og øger kroppens modstand mod miljøets negative påvirkninger.

Som du kan se, forbedrer motion ikke kun dit helbred, men hjælper dig også med at bruge din dag så effektivt som muligt. Du kan lave morgenøvelser ved hjælp af videoer, især da der nu tilbydes et stort udvalg af dem fra forskellige trænere. Vi inviterer dig til at være opmærksom på øvelser derhjemme fra Olga Sagay.

Video med hjemmeøvelser fra Olga Sagay

Olga Sagay er forfatteren af ​​programmerne Flexible Body. Hendes videoer er dog målrettet ikke kun til udvikling af fleksibilitet og udstrækning, men også til forbedring af kroppen som helhed. På hendes videokanal kan du finde komplekser til at åbne hofteleddene og forbedre funktionaliteten af ​​bevægeapparatet. Olga har også lavet en række videoer til hjemmeøvelser, som kan udføres efter opvågning.

Programmer varer 7-15 minutter, men du kan kombinere flere timer eller lave en video over flere gentagelser, hvis du leder efter en længere tidsbaseret hjemmetræning.

1. Morgenøvelser for nem opvågning (15 minutter)

En blid øvelse til opvågning vil hjælpe dig med at føle en bølge af styrke og energi hele dagen. Denne video til hjemmeøvelser er især nyttig til at forbedre kropsholdningen, styrke rygsøjlen og åbne thoraxregionen.

2. Morgenkompleks "Morhed og slankhed" (9 minutter)

Dette kompleks vil ikke kun styrke din krop, men også hjælpe dig med at få en slank figur. En dynamisk video med morgenøvelser består af de mest populære asanas til toning af muskler og styrkelse af rygsøjlen.

3. Effektive hjemmeøvelser - benopvarmning (11 minutter)

Hvis du leder efter en video med morgenøvelser med vægt på underkroppen, så prøv dette kompleks. De foreslåede øvelser hjælper dig med at varme dine benmuskler op og øge mobiliteten af ​​dine hofteled. Dette program kan også udføres som opvarmning inden splitterne.

4. Kompleks "Awakening" (8 minutter)

En kort opvågningsrutine vil forbedre din rygfleksibilitet og korrigere din kropsholdning. Du finder et stort antal bøjninger frem og tilbage, som er med til at strække rygsøjlen og genoprette funktionerne i bevægeapparatet.

5. Energiopladningskompleks om morgenen (12 minutter)

Denne video til morgenøvelser er primært rettet mod at varme op og forbedre funktionen af ​​indre organer. Du finder et stort antal kropsrotationer, samt øvelser til smidighed i muskler, ledbånd og sener.

6. Morgenøvelser "Plasticitet, mobilitet og balance" (9 minutter)

Denne video til morgenøvelser derhjemme er rettet mod at udvikle mobiliteten af ​​alle større led. Øvelsessættet er også perfekt som ledgymnastik.

7. Morgenforstærkende kompleks (10 minutter)

Programmet er velegnet til øvede studerende. Olga Sagay inkluderede styrkeøvelser til toning af musklerne i arme, ryg, hofter og balder i videoen om hjemmeøvelser. Lodret fold, guirlandestilling, statisk plankestilling med hævede arme og ben venter på dig.

8. Hjemmeøvelser og udstrækning hver dag (7 minutter)

En kort video af morgenøvelser begynder med effektive øvelser til udstrækning og fleksibilitet af rygsøjlen. Så finder du flere øvelser til balance og smidighed i underkroppens led.

9. Morgenkompleks "Energi og fleksibilitet" (16 minutter)

Videoen hjælper dig med at få et boost af energi og handlekraft for hele dagen, samt øge ledmobiliteten. Første halvdel af timen foregår i siddende stilling med krydsben, derefter vil du gå til en nedadvendt hundestilling.

10. Kompleks "Soft awakening" for begyndere (14 minutter)

Og dette er en video af øvelser derhjemme for begyndere, som vil hjælpe med at forbedre fælles mobilitet og fleksibilitet i rygsøjlen. De foreslåede øvelser vil også forbedre elasticiteten af ​​din krops ledbånd og muskler.

11. Øvelse for rygsøjlen mod rygsmerter (10 minutter)

Denne mulighed for opladning derhjemme vil hjælpe dig med at styrke din rygsøjle, genoprette funktionaliteten af ​​bevægeapparatet og udvikle fleksibilitet i din ryg. Denne video anbefales især til dem, der er bekymrede for rygsmerter.

Prøv alle de foreslåede videoer til morgenøvelser eller vælg den, der er mest interessant for dig baseret på beskrivelsen. Olga Sagai er en ægte professionel inden for ledgymnastik, der udvikler fleksibilitet og strækker sig og lindre rygsmerter. Begynd at træne regelmæssigt om morgenen i mindst 10-15 minutter, og din krop vil takke dig.

Se også vores øvrige udvalg.

Prøvetime i gruppe

Abonnement for 8 gruppehold

Prøve individuel lektion

Tilmeld dig Køb et abonnement

ØNSKER DU EN FLEKSIBEL PERFEKT KROP?

Fleksibelt kropsprogram - Dette er et unikt system af øvelser, der vil hjælpe dig med at mestre langsgående og tværgående spalter og udvikle rygfleksibilitet på kort tid.

Klasser undervises af mestre i sport i gymnastik, professionelle ballerinaer, certificerede yogainstruktører, så øvelser fra gymnastik, ballet og yoga bruges i forskellige klasser.

♦ Stretch Cross sejlgarn

Lektionen er rettet mod opvarmning og strækning af benmusklerne, udvikling af bevægeligheden i hofteleddene, med vægt på at træne muskelgruppen til krydssplitterne; lektionen giver også et sæt øvelser til ryg- og skulderbælte.

♦ Stræk langsgående garn

Klasserne er rettet mod opvarmning og strækning af benmusklerne, udvikling af bevægeligheden i hofteleddene med vægt på at træne muskelgruppen til langsgående spalter; timen giver også et sæt øvelser til ryg- og skulderbælte.

♦ Stræk fuld

Et sæt øvelser til alle muskelgrupper. Her vil opdelingerne ikke være hovedmålet. I denne klasse arbejder vi med fleksibilitet i hele kroppen.

Lethed og godt helbred efter sådan en træning er garanteret dig.

♦ Sund ryg

Denne klasse inkluderer et sæt øvelser, der har til formål at træne de muskler, der holder rygsøjlen i den korrekte position.

Øvelserne vil forbedre og genoprette bevægeligheden af ​​rygsøjlen, lindre overskydende spændinger og slappe af inaktive områder af ryggen.

♦ MFR (myofascial frigivelse)

Lektionen er rettet mod muskel-fascial afspænding. De udførte øvelser afspænder muskler og fascia og aflaster spændinger.

Dette giver mulighed for bedre udstrækning af muskler, forbedret ledmobilitet og forbedret fleksibilitet.

♦ Aerostretching

Dette er en kombination af yoga, pilates, gymnastik og luftakrobatikøvelser udført i hængekøjer.

I hængekøjetimerne bruges statisk-dynamiske øvelser, intense stræk, akrobatiske flips, og der er terapeutisk effekt på bevægeapparat, nervesystem og blodcirkulation.

Hængekøjen er ret ustabil og kræver god koncentration og involvering, dette er med til at udvikle koordinationen og træner det vestibulære apparat.

En hængekøje er et fremragende antidepressivt middel, der hjælper med at lindre krop og sind, vende verden på hovedet, befri dig fra mentale og psyko-emotionelle problemer. Øvelser i hængekøjer lindrer stress på rygsøjlen, forbedrer udstrækning, øger blodcirkulationen i hjernen og hjælper med at forbedre koordinationen af ​​bevægelser. Med denne belastning trænes stabilisatormusklerne perfekt.

Undervisningen afholdes i en gruppe på op til 7 personer.

♦ Øvelser på bison-vibro-simulatoren

Bison-vibro- en simulator, der giver dig mulighed for at fremskynde strækprocessen og gøre den mere effektiv med mindre indsats.

Dette er en kombination af vibrationsmassage med udstrækning, hvorved musklerne varmes op, slapper af, muskelspasmer forsvinder og gamle skader genoprettes. Udstrækning ved hjælp af Bizon-vibro-simulatoren giver dig mulighed for at opnå resultater ti gange hurtigere.

Undervisningen afholdes individuelt eller i en minigruppe på to personer.

♦ Akrobatik

Akrobatik er en retning for dem, der ønsker at mestre sådanne gymnastiske elementer som vognhjul, broer, håndstande og underarme, flips, løft i par, saltomortaler, skorpionstilling, rygpust (danserstilling) osv. Akrobatiktimer omfatter øvelser i smidighed, fleksibilitet , springevne, styrke, koordination og balance.

Oplev nye evner i din krop!

Anmeldelser

Før eller siden bliver komfortzonen for enhver person til en faktor, der bremser hans udvikling og fratager livet spændingen. Husk de mest interessante og lyseste øjeblikke i dit liv. Sikkert er de fleste af dem netop forbundet med de tilfælde, hvor du gjorde noget usædvanligt, ekstremt, ud over den sædvanlige rutine. Vi trådte ud af vores komfortzone.
Så hvorfor ikke gøre det igen? Desværre er vores komfortzone nogle gange frugten af ​​selvbedrag. Vi tror, ​​at der ikke er noget bedre alternativ til vores nuværende situation, at vi har brugt for mange kræfter på at bygge den, at det allerede er for svært at ændre noget i livet... Og vi stopper ved et, omend ret bekvemt, sted og med vores egne hænder reducere det til ingenting alle de storslåede udsigter, som livet byder på dig. Og så bliver komfortzonen til et slutpunkt for os...?? Du kan altid få et magisk kick hos INTEGRITY????

Yaroslav Bogdanov

Mine yndlingslærere er Alexandra Koshelkova og Natalya Makhno? Den fedeste og mest effektive træning? Vil de hurtigt strække sig ind i alle splitterne?‍♀ Skaber de den mest gunstige atmosfære til at strække ud og vælge meget effektive øvelser? Giver øvelser med dem en masse glæde og gavn???

Svetlana Glagoleva

Jeg har trænet med Sasha Koshelkova i 5 år) Sasha er den mest følsomme træner, der ved, hvad du har brug for, og hvordan du opnår det. Mit mål var og er at bevare kroppens fleksibilitet. I denne tid sad jeg i begge langsgående spalter og strakte den tværgående godt ud. Sasha er meget opmærksom på skader og forsøger altid at hjælpe med at fortsætte træningen uden at skade kroppen) for mig er dette det vigtigste i en træner)

Alexandra Koshelkova er træner for fin mental organisering. Hun mener, at alt i en person skal være smukt, og gennem sit arbejde gør hun dette "smukt". Alle øvelser i hendes klasser udføres, indtil der er et "karakteristisk knirk". Hvis du ikke knirker, betyder det, at du stadig kan knirke (tro ikke, at hvis du har en bas eller baryton, vil du knirke med en basstemme. Alle knirker med en kyllings stemme). Men samtidig vil det aldrig skade dig, det vil altid huske dit forstuvede knæ i tredje klasse og minde dig om at passe på det i en farlig øvelse. Hver lektion foregår i en sjov børnehavestemning. Sasha er en født sadistisk træner. Hun vil gøre dig til en sød, selvom du altid har været en bagel! Anna Weilert

Anna Weilert

Alya (Sasha Koshelkova) er ikke bare en coach, Alya hjælper dig med at tro på dig selv, at du kan gøre noget, som du tidligere ikke engang forstod, hvordan folk gør på billeder. Akrobatik er en af ​​de største glæder i livet for mig. Jeg kan ikke sige, at jeg kom til Alya i helt dårlig form. Der var noget. Der var en bro fra liggende stilling, på ikke de mest lige arme. Det var selvfølgelig skræmmende at lære tricks, og det var ikke altid behageligt at trække ryggen og splitterne. Men trin for trin kan jeg lave 4 forskellige typer broer fra stående stilling og tilbage, jeg kan vende splitterne fra netop denne bro og lave mange andre ting, der får min krop til at undre sig og min sjæl til at synge. Alya var der for hvert vellykket øjeblik og enhver fiasko.

Træner Angelica inspirerer i hendes kropsballettimer. Hun ved, hvilke elementer og figurer hun skal give hver pige for at få hende til at føle sig som en prinsesse. For i første omgang fungerer ting ikke for alle. Og med Angelica fungerer alt. Først giver hun dig et enkelt element, men du ser så smuk ud i det i spejlet, at du vil have mere og mere. Og jo længere du kommer, jo mere kompleks er figuren. Og nu er elementet allerede komplekst, men du er stadig meget smuk i det. Delikat og pænt kombinerer Angelica en pige og en ballerinas ynde.

Julia Zarina

Da jeg kom til klasse med træner Sasha Koshelkova, lavede jeg allerede 2 splits, men jeg havde svage punkter, som jeg ikke kunne strække i årevis! Efter 3 lektioner sad jeg allerede på langs med terninger, og resultatet af tværdelingerne er blevet meget bedre! Meget kompetent tilgang og gode øvelser, Alexandra forstår tydeligt hvordan øvelsen skal udføres set fra Rehabiliteringssynspunktet.

Ballettræning fra træner Angelica, udefra kan det virke som om det ikke er svært, og træningen er praktisk talt uden ekstra vægte.. Men der er så mange fede øvelser til at styrke muskelkorsettet, god kropsholdning, smukke linjer.. og de er alle komplekse og effektive.

Tak til Yulia Zagainova for den individuelle tilgang! Hvis du ikke kan lave en øvelse, af fysiologiske årsager eller dårlige forberedelser, får du altid en erstatningsøvelse. Alle føler sig trygge ved at arbejde i timen, og resultaterne lader ikke vente på sig)

Alina Kiseleva

Jeg går til splittimer. Og jeg kan rigtig godt lide læreren Larisa, som underviser i split yoga. Han trækker godt, er altid positiv, har sin egen aura. Selv smerten virker mere behagelig. Men Larisa trækker kun den tværgående. Jeg vil også gerne nævne Yulia og Angelica for at strække, jeg kan godt lide hvordan de trækker den langsgående. Disse 3 lærere passer mig bedst.
Larisas klasser har altid sådan en atmosfære, at du bestemt ikke kommer til at kede dig. Hun fortæller dig hele tiden noget, selv kommentarer om, hvad du gør forkert, vil sige noget på hendes egen måde. Når du har ondt og gerne vil skrige, siger hun altid “du skal sige “høj” og hjælper det virkelig?

Faina Nugaeva

Hvem er min favorit træner? Zagainova Julia. Dette er en person, der lægger sin sjæl i sit arbejde og vil hjælpe dig med at få det maksimale resultat. Julia vil ikke kun presse dig til det yderste, og endda lidt mere, hun vil støtte dig og indgyde håb om succes, hun TROR at du kan! Og det kan du! Jeg taler ikke om personlige egenskaber her - let at kommunikere - hele gruppen griner under træning, vi elsker alle smerte! :) Julia er en træner, jeg stoler på! Og når vi stoler på vores mentor, kan vi slappe af og gøre mere! Gå alle til Yulia!

Maria Dobrynina

I løbet af to års udstrækning oplevede jeg 50 nuancer af smerte, jeg blev overrasket over at erfare, at nervesystemet er allestedsnærværende og stiftede bekendtskab med dets struktur på en levende model - det vil sige på mig selv, indså jeg, at der udover udånding er også indånding, jeg lærte at ånde ud på det sted, hvor det gør mest ondt og slappe af ved bestilling, jeg fandt ud af, at det mest ustabile ord i det russiske sprog med hensyn til længde er ordet "ti" (kan nå fra 2 til så mange som 15 sekunder i træk) fik jeg en ubetinget refleks i enhver uforståelig situation for at rette mine knæ og trække fødderne mod mig selv.
Og da jeg i en alder af 29 for første gang i mit liv sad på de langsgående spalter, dog under Sashas åg, men på begge ben på én gang, blev jeg ubeskrivelig henrykt.
Forresten fik jeg den sødeste træner Alexandra Koshelkova. Hun vil altid fortælle dig hvilket af de to ben der er rigtigt, hun vil altid lytte til skrigene og beslutte om du faker eller ej, hun vil presse i overensstemmelse med hendes følelser (hendes følelser har i øvrigt aldrig fejlet, i modsætning til mine). Sasha er så super ansvarlig for dine splittelser, at du ufrivilligt begynder at tænke på at begynde at behandle dine splittelser med samme ansvar. Derudover efterlader han supersøde kosmiske beskeder fra tallene på dit stopur, vil diskutere ethvert spørgsmål fra kategorien alt om alt, så du absolut aldrig keder dig og altid vil glæde dig over dine præstationer, ikke kun inden for splittelse.
Så mine splittelser er mere af Sashas fortjeneste end mine. Tak skal du have!)

Anna Shahin

Jeg kom i studiet allerede med splittelsen, og jeg tror, ​​at jeg kan meget og endnu mere! Men blot et par måneders undervisning med Natasha åbnede nye muligheder for mig i min egen krop. Jeg begyndte at lave delinger med forskellige antal terninger, strakte ryggen og rettede det overordnede billede ud). Jeg kan godt lide lærerens strenge stil, som er fokuseret på arbejdet

Victoria Reshulskaya

Plasticine, nu Integrity, er blevet en integreret del af mit liv, hvilket jeg er meget glad for! Jeg er glad ikke bare for muligheden for at dyrke udspænding, yoga, akrobatik og dans, men også for hvor heldig jeg er med trænerne, som ikke bare er skønne mennesker, men professionelle i høj klasse, der giver en utrolig motivation og selvtillid. ! Jeg elsker Sasha Koshelkova! Jeg stoler 250% på hende og tror på, at med hende vil alt ordne sig for mig, selvom det ikke er hurtigt? Farvel?, jeg elsker også den yndefulde Gayatri, hendes timer er bare super! Efter dem opnår kroppen tone, lethed, styrke og fleksibilitet! Larisas klasser for en sund ryg er noget! De hjalp mig med at komme mig og slippe af med ubehag og rygsmerter efter fysisk aktivitet, jeg bemærkede ikke engang på hvilket tidspunkt dette skete, og hvorfor jeg kom i første omgang? Nu forstår jeg, at vi skal arbejde mere på os selv, og hvor meget, viser det sig, ved vi ikke om os selv og vores krops evner, når vi lige begynder at træne - jo mere interessant er det! Jeg elsker selvfølgelig også Natasha Averchenkovas klasser! Hun er også så charmerende, at hun skaber en særlig stemning i klassen. Og også Anya and the strip, og Natasha Granzhe. Generelt er hele trænerteamet unikt! Jeg elsker og værdsætter dig???.

Hvad er T-Tapp? Eller Teresa Tapps træningssystem

T-Tapp er en fysioterapeutisk tilgang til fitness, fordi den øger muskeltætheden frem for volumen. T-Tapp er et fremragende restitutionsværktøj til personer med ømme knæ og hofter eller lændesmerter; det er også godt mod smerter i øvre ryg, nakke og skulder.

Bevægelserne i øvelserne ser simple ud udefra, men i virkeligheden er de meget komplekse i strukturen, fordi hver øvelse involverer begge ender af musklen, i stedet for kun at involvere den ene ende og maven af ​​musklen.

T-Tapp er afhængig af omfattende og kompleks muskelbevægelse i en specifik rækkefølge, idet der tages hensyn til den neurokinetiske strøm af energi, opretholdelse af det korrekte anatomiske arrangement af skeletdele og efter principperne for isometrisk muskelarbejde kombineret med stimulering af lymfeflow. Andre træningsformer, såsom aerobic, styrketræning og yoga, er primært "isotoniske" (det vil sige, at de arbejder på den ene ende af musklen og dens mave).

T-Tapp giver dig mulighed for at opnå høj aerob træning Og uden at skulle hoppe eller stole på vægtstænger og håndvægte. Med T-Tapp-systemet er det sådan, at jo stærkere en person bliver, jo mindre motion skal de lave for at bevare resultater.

I andre træningssystemer gælder det, at jo stærkere en person bliver, jo mere har de brug for at øge belastningen eller antallet af gentagelser for at nå et højere konditionsniveau eller opnå større vægttab. Med T-Tapp-systemet behøver du aldrig at stole på håndvægte eller gentage en bevægelse mere end 8 gange. Øvelserne vil fortsat være svære for kroppen, da dens styrke og sejhed øges.

Effektivitet af T-Tapp

Ja, T-Tapp er effektiv for både mennesker med en stillesiddende livsstil og atleter. Teknikkerne i T-Tapp systemet giver dig mulighed for at opnå maksimal muskelbevægelse og muskeltræthed, uanset om personen er vægtløfter, aerobic-instruktør eller bedstemor, der lige er begyndt at træne.

Klinisk test udført af ph.d.'er inden for idrætsfysiologi har vist, at fedtforbrændingen begynder 7-10 minutter efter starten af ​​T-Tapp øvelser. Derudover opnår selv usædvanligt trænede personer 75 % af deres maksimale puls i løbet af en 40 minutters fuld T-Tapp træning for begyndere og rehabilitatorer.

T-Tapp forbrænder ikke bare kalorier og overskydende fedt, den overhaler grundlæggende kropsfunktioner såsom neurokinetisk flow, hvilende glukoseudnyttelseshastighed og kognitiv hjernefunktion. Mange mennesker rapporterer om øjeblikkelige forbedringer i fordøjelse, absorption og tarmfunktion, samt øget mental klarhed og energiniveauer inden for en uge efter start af T-Tapp.

Hovedfokus for T-Tapp

T-Tapp fokuserer på at reducere kropsstørrelsen frem for at reducere vægten. Når man træner med T-Tapp, sker der en hurtig reduktion i kropsvolumen på grund af den måde, T-Tapp tvinger musklerne til at arbejde på.

Udvikling af muskeltæthed giver musklerne mulighed for at stramme, trække sig sammen og forme nye kropskonturer. Denne type muskeludvikling giver dig mulighed for at opnå en hurtig reduktion i volumen. De fleste reducerer deres talje-, mave- eller hoftestørrelse med 3 cm på en uge. Derudover falder de fleste mennesker ned til en mindre tøjstørrelse ved udgangen af ​​den første måned med T-tapping hver anden dag... uden at begrænse deres kost overhovedet.

Hovedmålet med de første 30 dages træning er "at få den menneskelige krops maskine til at bevæge sig" ordentligt for at revidere metaboliske funktioner, så kroppen lettere kan tabe sig og, endnu bedre, VEDLIGEHOLDE det opnåede vægttab uden slankekure eller intens træning.

T-Tapp træner højre og venstre hjernehalvdel, både kroppen og sindet. Dette træningssystem blev skabt med det mål at involvere begge hjernehalvdele ligeligt i kognitivt arbejde. Dette er meget vigtigt for at opretholde en sund hjernefunktion.

T-Tapp er fantastisk til både børn (f.eks. børn, der har problemer med at lære) og ældre mennesker (sænker tabet af kognitive funktioner, der følger med alderen og Alzheimers sygdom).

T-Tapp hjælper kroppen med at opretholde hormonbalancen . Mange kvinder har forbedret deres menstruationscyklus og overgangsalderen markant takket være T-Tapp. Kvinder i alle aldre siger, at de ikke længere hæver så meget, ikke længere lider af smerter i underlivet og lænden, hedeture, humørsvingninger og vægtøgning forbundet med kvindelige hormoner.

"Behandl din krop som en bil!" Det er Teresa Tapps motto. , sundhedsspecialist, træner, sportsfysiolog, ernæringsekspert og blomstrende virksomhedsejer. Teresa ved, hvordan en kvindes krop fungerer, især en kvindes krop efter tredive. I løbet af de sidste femogtyve år har hun observeret sin egen krop og indsamlet data fra hundredvis af klienter, hvilket har givet hende mulighed for at udvikle en ny tilgang til kvinders sundhed og motion. Teresa har arbejdet med mange modebureauer, herunder Ford Metropolitan og Paige Parkes, som personlig træner for modemodeller og som agent for rekruttering, udvikling af modeller og at finde nye talenter. Efter at have arbejdet i mange år i skønhedsbranchen, hvor perfektion er så vigtigt, ved hun, hvordan man opnår en smuk kvindekrop, uanset alder eller konditionsniveau. Hendes træningssystem T-Tapp system , er den bedste på det moderne marked! I dag deler Teresa åbent sin dyrebare viden med kvinder i alle aldre. Teresa er selv et levende eksempel på, at en kvindekrop efter fyrre kan være en slank, velfungerende og harmonisk fungerende maskine uden at skulle bruge timevis på at træne i en sportsklub. Mange af Teresas klienter har bedre kroppe i 50'erne, end de havde i 30'erne. T-Tapp er virkelig det mest effektive hjemmetræningsprogram, der er tilgængeligt for kvinder i dag!

REDUCER DIN TALJE ELLER HØFTER MED TRE CENTIMETER PÅ EN UGE!

Teresa mener, at der ikke er behov for at være opmærksom på vægten. Lad os se fakta i øjnene, mine damer og herrer, det er størrelserne, der betyder noget, ikke kilogrammerne! Mannequiner bliver målt i stedet for vejet, for uanset hvor meget de vejer, hvis deres hofter er for store til at modellere tøj, får de ikke jobbet. Teresa garanterer dig et tab på 2-3 centimeter i din talje eller hofter på en uge. De fleste kvinder bliver en kjolestørrelse slankere på 30 dage. Siden Teresa stoppede med at arbejde i modelhuse, har hun hjulpet hundredvis af kvinder, der nærmer sig overgangsalderen, med at opnå de samme resultater som modemodeller: øget energiniveau, handlekraft, hormonbalance og viden på kropsniveau om, hvordan man hurtigt får resultater! Nu kan du også gøre det! Øvelser i T-Tapp-systemet giver maksimale resultater med minimal indsats, alt imens kroppen holdes i det korrekte anatomiske arrangement af dens dele. Bevægelserne skabt af Teresa "reparerer" kroppen og genopretter den efter skade; De ser enkle ud udefra, men vil give dig en helt unik træning, i modsætning til noget, du har oplevet før. Bare spørg en af ​​hendes tidligere eller nuværende kunder, og de vil fortælle dig, at det i virkeligheden kan sammenlignes med den intense arbejdsbyrde, som hærens rekrutter får i lejren.

Mens Teresa elskede sin hurtige livsstil og arbejde i skønhedsindustrien, kan intet sammenlignes med den tilfredsstillelse, hun får ved at høre succeshistorierne om rigtige, hverdagslige kvinder, især dem over 35. Hendes gennemprøvede metoder er unikke og banebrydende, men alligevel samtidig er de overkommelige og tilgængelige for alle kvinder i alle aldre. Teresas grundige forståelse af den kvindelige krop og dens specifikke ernæringsbehov gjorde det muligt for hende at skabe et program, der passer til alle kvinder. Hun kan godt lide, at hendes program er enkelt, og hun forklarer os tydeligt, hvordan og hvorfor vores krop fungerer som en maskine. På denne måde forstår vi betydningen af ​​hver bevægelse eller træningsmetode, Teresa skaber, og hvordan den påvirker vores kropsmaskine. I dag, takket være videobånd, lydbånd og Teresas kommende bog, er disse hemmeligheder tilgængelige for alle, så alle mennesker, ikke kun modemodeller, kan komme i perfekt form og finde harmoni: harmoni i krop, sind, ånd og sjæl.

Fortsættes...