Kule lyder for Viber-varsler. Viber meldingslyd - Slik endrer du Viber meldingslyd på iPhone og Android

Det oppstår som et resultat av svekkelse av tonen i blæresfinkteren på grunn av nedsatt vevstrofisme. Årsakene tilsvarer de for prolaps av de indre kjønnsorganene: fødselsskader, tungt fysisk arbeid, gynekologiske operasjoner og hormonforstyrrelser.

Mål for treningsterapi og massasje

Øke den generelle tonen i kroppen, inkludert lukkemuskelen i blæren; reduksjon av trofiske lidelser ved å forbedre blod- og lymfesirkulasjonen i bekkenet; gjenoppretting av svekkede betingede refleksforbindelser og kortikal regulering av funksjonsforstyrrelser.

Funksjoner av treningsterapi

IP-er velges individuelt. For milde grader brukes forskjellige IP-er, for moderate grader er stående posisjon ekskludert. For alle former, unngå å ligge på magen, plutselige endringer i posisjon, anstrengelse, holde pusten, løpe, hoppe, hoppe, og i begynnelsen av behandlingen, bøye seg fremover. Søke om spesielle øvelser for å styrke adduktormusklene i låret (gå i kryss, holde en medisinball mellom knærne, øvelser for bena med motstand), muskler i bukveggen, bekkenbunnen (sammentrekning av perinealmusklene - pust inn, avslapning - puste ut). Varigheten av LH-økten er 40-50 minutter. Behandlingsforløpet er 4-6 måneder. Kontrastdusjer, svømming, sykling og treningsutstyr er nyttig. Forbedring noteres etter 1,5-2 måneder.

Trening for behandling av kvinner som lider av stressinkontinens.

kroppen bøyer;
sirkulære bevegelser av bekkenet;
fjærende knebøy;
alternative svinger av kroppen til høyre og venstre;
adduksjon av knærne og spenninger i perinealmusklene etterfulgt av deres avslapning;
liggende på ryggen, rullende;
innoverrotasjon av bena med sammentrekning av perinealmusklene, utadrotasjon av bena med avslapning av perinealmusklene;
imitasjon av bevegelser som når du sykler;
isometrisk spenning av musklene i perineum, lår, underben;
bevegelse av ben på kryss;
alternativ bøying av bena i kneleddet;
klemme ballen med knærne;
heve bekkenet;
vekselvis sitte høyre og venstre;
løfte høyre (venstre) rette ben ved å berøre det med venstre (høyre) hånd;
fleksjon, buing i thoraxregionen med samtidig sammentrekning av perinealmusklene;
vri kroppen til venstre og høyre, omorganisere håndflatene;
vekselvis bringe kneet til brystet med samtidig sammentrekning av perinealmusklene;
beveger seg på baken;
puste dynamisk trening.

Massasje

Generell massasje, gynekologisk massasje, vibrasjonsmassasje av lumbosacral regionen og perineum brukes.

Menstruasjonsuregelmessigheter

Oppstår når det er forstyrrelser i reguleringen av menstruasjonsfunksjonen på ulike nivåer; hjernebark, hypothalamus, hypofyse, eggstokker, livmor. Årsakene er forskjellige: sykdommer i nervesystemet og det endokrine systemet; feil i ernæring, smittsomme, genitale og ekstragenitale sykdommer. Behandlingsmetodene varierer avhengig av etiologien.

Mål for treningsterapi og massasje

Normalisering av menstruasjonsfunksjon gjennom forbedret blodsirkulasjon og økt metabolisme, generell styrking av kroppen.

Funksjoner av treningsterapi

Behandlingen er vanligvis langsiktig. Øvelser brukes for alle muskelgrupper, med obligatorisk inkludering av øvelser for musklene i fremre bukvegg og underekstremitetsbeltet. Spesiell oppmerksomhet rettes mot statiske øvelser - "omvendte positurer", der blodstrømmen til hjernen og overkroppen øker, funksjonen til hjernebarken, autonom regulering, hypofysen, og følgelig forbedres alle andre endokrine kjertler.

Massasje

Generell massasje, segmentrefleks og gynekologisk massasje utføres.

Kvinnekroppen er kompleks og sårbar. Svært ofte, etter en komplisert fødsel, oppstår et problem - urininkontinens, selv i ung alder. Men likevel møter eldre kvinner dette mye oftere - det manifesterer seg selv med mindre belastninger. Kegel-øvelser for kvinner hjemme med urininkontinens er en effektiv måte å bekjempe denne sykdommen.

Typer inkontinens, deres funksjoner

Leger kaller urininkontinens inkontinens og deler den inn i tre typer:

Stressinkontinens. Kun mulig i nærvær av økt intraabdominalt trykk forårsaket av vektløfting, sport, samleie, nysing, latter eller hosting.
Haster urininkontinens. Det tyder på en uutholdelig trang til å urinere, slik at en kvinne noen ganger ikke har tid til å løpe på toalettet. Men blæren kan være halvtom.
Blandet form for inkontinens. Her kombineres symptomene på de to første formene for inkontinens.

Enhver form for inkontinens er alltid et stort stress og bekymring for en kvinne og årsaken til mange patologier.

Fører til

Urininkontinens hos kvinner kan oppstå av en rekke årsaker, hvorav de fleste fortsatt er forbundet med overarbeid og nervøs spenning. Dens typer:

En av årsakene til stressinkontinens er en vanskelig fødsel med skader, fordi dette kan briste ikke bare vevet i perineum, men også strekke bekkenbunnsmuskulaturen.
En annen provoserende årsak til stressinkontinens er overvekt.
Gynekologiske operasjoner. Fjerning av svulster på eggstokkene, livmoren, cyster kan også føre til samme sykdom.
Klimaks. På grunn av hormonelle endringer svekkes lukkemuskelen. Årsaken er utilstrekkelig muskelelastisitet. De svekkes med alderen.
Anatomiske trekk ved en kvinnes kropp. Det er allment kjent at kvinner er mer utsatt for stressinkontinens enn menn. Dette forklares med den betydelige forskjellen i lengden på kanalen - lengden på kvinnekanalen er opptil 4 cm, mens den til hannen er opptil 30 cm. Bredden er henholdsvis opptil 10 og opptil 7. Dette er grunnen til at sterke bekkenbunnsmuskler er nødvendige for kvinner, fordi på grunn av den korte og brede kanalen kan urin strømme ut ufrivillig.
Haster urininkontinens. Årsaken kan være en overaktiv blære eller nevrogent blæresyndrom. Uforutsette situasjoner i denne forbindelse oppstår hos kvinner selv når hun, uten å vite problemet sitt, bevisst begrenser vannforbruket, og tror at dette er problemet. Denne typen inkontinens tvinger en kvinne til å holde seg nær badet for å besøke det en gang hver halvannen til annen time - slik er regelmessigheten av trangen i dette tilfellet. Årsaken kan være nevrologisk og assosiert med hjerneslag, ryggradsskade eller traumatisk hjerneskade. Årsaken kan også være en genitourinary infeksjon, etter behandling som problemet vil forsvinne for alltid.
Blandet inkontinens. Kombinerer stressinkontinens og haster.

Behandlingsmetoder

Behandling bør kun utføres etter at den eksakte årsaken til inkontinens er fastslått. Fører til:

Hormonelle ubalanser.
Postpartum komplikasjoner.
Tumorsykdommer.
Infeksjoner i kjønnsorganene.

Hvis noen er til stede, vil trening av bekkenbunnsmusklene selvfølgelig ikke eliminere selve problemet.

Ikke-medikamentelle og ikke-kirurgiske metoder:

Styrking av bekkenbunnsmuskulaturen gjennom spesielle øvelser.
Fysioterapi.
Blæretrening.

Hvordan trene blæren? Treningen bør gjennomføres i henhold til en vannlatingsplan som ennå ikke er lært, og det er vanskelig å gjøre uten å konsultere en lege - i hvert fall i begynnelsen.

Når det gjelder intervallene mellom vannlatinger, må de økes litt etter litt. Kvinner som lider av urininkontinens utvikler følgende vane over tid: å gå på do ved den minste trang, når en full blære er uaktuelt - i tilfelle og ved første anledning til å besøke toalettet, som om de er "i reserve" eller noe. Hver av dem er redd for å våte seg i offentligheten, eller uten vitner - begge tilfellene er en ubehagelig forlegenhet for pasienten.

Så det er absolutt nødvendig å øke disse intervallene, etter den utarbeidede planen, forlenge dem ukentlig med 30 minutter, og dermed oppnå en varighet på opptil 3,5 timer.

Så du må utvikle en ny nyttig vane. Slik trening kan støttes av medikamentell behandling i 3 måneder, akkurat som selve treningsprogrammet.

Vi bør ikke gi avslag på bekkenbunnstrening, som ikke fortjener mindre oppmerksomhet. Det bør huskes at hvis disse musklene trenes, er dette et stort pluss i behandlingen av inkontinens. Imidlertid gjør en svært lav prosentandel av kvinner i alle aldre dette, og forgjeves. Enten uvitenhet eller banal latskap og en useriøs holdning til egen helse forstyrrer. Faktum er at akkurat dette tiltaket er den beste forebyggingen (og ofte behandlingen) for den nevnte sykdommen. En av disse beste alternativene er å trene gjennom Kegel-øvelser.

Fysioterapi, som styrker muskler og sikrer bedre elastisitet av leddbånd, forbedrer blodtilførselen til bekkenorganene, kan ikke ignoreres. Hvilke metoder for fysioterapi brukes i dette tilfellet:

Varmer opp.
Mikrostrømmer.
Elektromagnetiske pulser.

Medisineringsmetoder er effektivt anvendelige for akutt-inkontinens. I dette tilfellet er kvinnen foreskrevet antidepressiva og antispasmodika. Driptan, et legemiddel for behandling av inkontinens, har vist seg spesielt godt. Dens handling:

Slapper av blæremusklene.
Vellykket slukker impulser fra nervesystemet som fører til trang.

Som et resultat, under påvirkning av dette stoffet, blir blæren avslappet, økt i volum, og trangen, som kvinner ikke kunne gjøre noe med før, besøker badet sjeldnere. Den maksimale effekten av å ta det oppstår innen en måned etter behandlingsstart.

Kirurgisk inngrep. Denne siste utveien er aktuelt når det er en stressform for urininkontinens, men noen ganger skjer dette når en akutt form blir identifisert. Totalt er det ca 250 kirurgiske metoder for å eliminere stressinkontinens.
Viktigheten av hygiene. Livskvaliteten til pasienter med inkontinens forbedres av spesielle urologiske puter som absorberer fuktighet godt og eliminerer ubehagelig lukt. Kvalitetsputer skal kunne holde på sekret og holde overflaten tørr for å unngå hudirritasjon. I tillegg må anatomisk etterlevelse og bakteriesikkerhet være tilstede.

Du kan ikke utsette å gå til lege før du bruker disse bindene - du må først gjennom en undersøkelse.

Kegel gymnastikk: en liten historie

Den berømte gynekologen Arnold Kegel praktiserte i førtiårene av forrige århundre og utviklet sin egen teknikk, som gjorde det mulig å opprettholde effektiv kontroll over blærens funksjon. En annen fordel er at timene kan gjennomføres hjemme, og hvis de gjennomføres riktig, er et positivt resultat synlig etter bare noen få timer.

Komplekset er beregnet på både kvinner og menn som opplever inkontinens av ulike årsaker.

Teknikken reddet mange fra kirurgi og bidro til å forbedre helsen til det genitourinære systemet. Disse øvelsene trener musklene i perineum og bekken.

Spørsmålet er ikke tomt, siden de fleste pasienter, spesielt kvinner - og ikke bare de over 50 - har støtt på dette problemet. De kan oppleve dette etter fødsel eller operasjon i alle aldre.

Et lignende problem oppstår hos menn - det kalles enurese. Inkontinens kan oppstå på dagtid (sjeldnere) og om natten. Dette skjer hovedsakelig etter å ha lidd av psykiske traumer.

Essensen av teknikken

Det finnes mange metoder for behandling av urininkontinens, men det er ingen enkelt metode. Terapi avhenger i stor grad av stadium av avansert sykdom, så vel som av årsakene som provoserte den.

For enurese, for eksempel, anbefaler leger å starte behandling med Kegel-øvelser - det er det sikreste og mest effektive for utvinning.

Vannlatingen styres av bekkenmusklene, som er utsatt for signaler som kommer fra hjernen. Og hvis en feil oppstår på et tidspunkt, renner urin spontant ut. Dette skjer på grunn av svekkelse av bekkenmuskulaturen.

Fordi Hegel-komplekset jobber med bekkenmuskulaturen, er resultatet at folk kan få kontroll over blæren igjen. Øvelsene i seg selv tar ikke mye tid og er enkle å utføre. Det er ett "men": du må gjøre Kegel-øvelser regelmessig, med mindre det selvfølgelig er kontraindikasjoner.

Prinsippet for trening er å konsekvent komprimere og slappe av musklene som er ansvarlige for vannlating. Til å begynne med er kompresjonsintervallet ikke mer enn 3 sekunder, men det må økes litt etter litt til det når 20 sekunder. Mens du gjør dette, må du anstrenge musklene maksimalt og prøve å fikse denne spenningen. Selve avspenningen skal være jevn og utgjøre samme tidsperiode som ble brukt på kompresjon.

Hvis Kegel-øvelser utføres konstant, og ikke fra tid til annen, kan du oppnå imponerende resultater. Her er de:

Normalisering av blodsirkulasjonen i bekkenorganene.
Økt tonus i perinealmuskulaturen (menn), vaginale muskler (kvinner).
Bli kvitt inkontinens.
Behandling av prolaps av skjedeveggene og bekkenbunnsmuskulaturen.
Styrking av seksuell helse - øke libido og forlenge ereksjon.

Kvinner kan regne med å forberede kroppen på en enkel fødsel, redusere sannsynligheten for brudd og rask gjenoppretting etter fødselen.

I tillegg kan representanter for det rettferdige kjønn dermed redusere og jevne ut de negative manifestasjonene av overgangsalder.

Så begge kjønn kan forynge kroppen sin.

Kegel-teknikken er en unik og effektiv metode for å forebygge sykdommer i kjønnsområdet uten bruk av medikamenter. I tillegg har regelmessig trening en positiv effekt på den generelle helsen.

Øvelser bør ikke utføres mekanisk, men bare bevisst, ha en ide om hvilke muskler som skal utføres - først da vil øvelsene være nyttige. For å føle bekkenmusklene (indre):

Menn, når de tømmer blæren, må prøve å holde strømmen naturlig ved å bruke lukkemuskelen (låseanordningen), som vil hjelpe til å føle nøyaktig de riktige musklene.
Kvinner kan stikke en finger inn i skjeden og prøve å klemme den med indre anstrengelser. Grepstyrke er en indikator på utviklingen av bekkenmuskulaturen. På denne måten kan du stramme musklene til en så viktig
I tillegg kan du slappe av og spenne disse musklene, tømme blæren, jevnt og rytmisk.

Du bør også vite at du ikke bør gjøre disse øvelsene mens du er i et varmt bad - allerede utvidede blodårer kan forårsake et hopp i blodtrykket.

Nå om reglene for å utføre Kegel-øvelser:

Du kan ikke begynne å trene med stor belastning – disse bør øke gradvis, med økende muskeltrening.
Hvis øvelsene virker for enkle, må belastningen økes i et raskere tempo.
Det anbefales ikke å gjøre mer enn 30 repetisjoner om gangen.
Det er ikke nødvendig å hoppe over klasser - dette vil ikke forbedre resultatet.
Når du sporer positiv dynamikk, bør du ikke stoppe disse treningene - dette er fulle av tap av fremgang. Du kan bare redusere belastningen.
Bekkenmuskulaturen skal være under kontroll – ikke bruk rumpa og lår.
Muskelsammentrekning bør skje rytmisk og ganske raskt.

Når du utfører komplekset, må du ta hensyn til følgende: anstreng musklene, gjør en tre-sekunders fiksering, og slapp av dem, og etterlater fortsatt en liten spenning - også i 3 sekunder.

Kontraindikasjoner

Det er kontraindikasjoner, siden gymnastikk ikke er trygt for alle. Her er de:

Nylig abdominal kirurgi.
Alle typer svulster på prostatakjertelen.
Betennelse i bekkenorganene.
Akutt infeksjonsprosess.
Kardiovaskulære eksacerbasjoner.
Bekkenprolaps på siste stadium.
Tidligere perineal traume eller operasjon.
Hemoroider.

Hvis de oppførte kontraindikasjonene er fraværende, er øvelsene helt trygge.

Typer Kegel-øvelser

Kegel-øvelser for urininkontinens:

Reduksjon. Hele poenget er alternativ sammentrekning og avspenning av bekkenbunnsmuskulaturen. 10 gjenta 3 ganger om dagen.
Innhold. Essensen er den samme, men bare ved å anstrenge musklene må du fikse denne posisjonen i minst 5 sekunder - over tid øker intervallet.
Bølger. I gruppen bekkenbunnsmuskler er det de som danner en slags åttefigur, som består av 3 løkker. Den første omgir urinrøret (urethra), den andre - skjeden, den tredje - anus. For å utføre denne øvelsen trekkes disse musklene vekselvis sammen og slappes av.

Heis

Det er verdt å snakke om denne kvinneøvelsen separat med tanke på noen nyanser når du utfører den. Du må vite at skjeden har form som et muskelrør, og ved inngangen er det den såkalte vaginale sphincter - den sirkulære muskelen. Forresten, analsfinkteren fungerer omtrent på samme måte.

Selve øvelsen skal gjøres ved å forestille seg at skjeden er en slags heis, og når den er i underetasjen slapper musklene av.

Første etasje er nedre del av magen. Med sterkere spenning stiger "heisen" til 2. etasje (solar plexus), sterkere - til 3. etasje (brystnivå), og fjerde etasje vil være halsen. Deretter er det et kort stopp, og deretter slapper musklene av og "senking av heisen" gjøres i motsatt rekkefølge, med forsinkelser i hver "etasje".

Alternativ nummer to: non-stop oppstigning til 4. etasje, og senking i etapper. "Gulvene" er ikke forskjellige i høyden på livmoren, men i styrken til spenningen som produseres.

Kompleks for menn og kvinner:

Startposisjon - stående, føttene i skulderbreddes avstand, hendene på beltet nær baken. Knærne bøyer seg ikke! Jevne rotasjoner av bekkenet. Bekkenbunnsmuskulaturen skal spennes samtidig.
Stå på knærne, hvil på albuene, slapp av i ryggen, hvil hodet på armene i kors. Bevegelsene til bekkendelen er rettet innover med maksimal spenning av de nødvendige bekkenbunnsmusklene. Når de går tilbake til startposisjonen, må de være avslappet.
Liggende på magen, armene utstrakt langs kroppen. Det ene benet bøyes i kneet, mens bekkenmuskulaturen trekker seg sammen, og deretter gjøres det en skyvebevegelse. Bytt bein, gjør det samme.
Liggende på ryggen, bøyde knær. Den ene håndflaten er under korsryggen, og den andre er på nedre del av magen. Ta et dypt pust, trekk inn magen så mye som mulig og hold i noen sekunder. I dette tilfellet, når du puster inn, trekker musklene seg sammen, og når du puster ut slapper de av.
"Lotusstilling" - sitter på gulvet med kryssede ben. Ved å belaste bekkenbunnsmuskulaturen, beveger bekkenet seg innover og oppover.
Stående, bøyde knær og håndflatene hvilende på dem. Å bevege seg fremover og oppover med bekkenet fungerer disse musklene.

Å dømme etter mange års praksis samt anmeldelser på tematiske fora, er Kegel-øvelser utmerket for både kvinner og menn.

Tabata øvelser

Selvfølgelig har de en positiv effekt på kvinnekroppen og mange kvinner er glade for å begynne å gjøre dem. Fordeler med Tabata-teknikken:

Forbedrer holdning.
Fjerner overflødig subkutant fett.
Fordøyelsen blir bedre.
Lindrer spenninger i ledd.
Lindrer stress.
Eliminerer ryggsmerter.

Imidlertid er denne teknikken ikke egnet for nybegynnere - ganske alvorlig fysisk forberedelse er nødvendig.

Nå om kvinners helse. Denne metoden inneholder selvfølgelig øvelser som også pumper opp magen og til dels bekkenbunnen, men disse oppgavene prioriteres ikke. Hovedmålet er raskt vekttap, som kvinner husker nærmere sommersesongen.

Når livmoren prolapser

Prolaps av livmoren (forskyvning av fundus og livmorhals) under den anatomiske normen (grensen) er en svært vanlig sykdom blant kvinner i alle aldre. Det er ganske mange metoder og de fungerer alle.

Yoga kan også hjelpe med dette problemet - alt avhenger av personlige preferanser og nåværende fysisk form.

Behandling med fysiske øvelser på et tidlig stadium av sykdommen er en veldig reell ting. Hvis sykdommen blir neglisjert, kan det forverre problemet, og føre til livmorprolaps.

Og igjen Kegel

En av de beste teknikkene for livmorprolaps er Kegel-øvelser. Det er den nevnte fysioterapien som skal gjøre det mulig å bli kvitt sykdommen. Komplekset, som hjelper med prolaps av dette organet, inkluderer 11 øvelser som ikke krever spesiell fysisk anstrengelse.

Prinsippet er uendret: spenning av de nødvendige musklene veksler med avslapning.

Dette komplekset er imidlertid ikke det eneste for å kurere sykdommen.

Ifølge Yunusov

Det er gymnastikk for prolaps av livmoren ifølge Yunusov. Forskjellen er at i tillegg til det genitourinære systemet, har det også den mest positive effekten på mage-tarmkanalen.

Fordeler med trening:

Ikke bare tonen i livmoren gjenopprettes, men også musklene ved siden av den.
Magemusklene styrkes.
Som et resultat forbedres seksuelle forhold.

Selve Yunusov-komplekset:

Bekkenrotasjon (i begge retninger).
"Mølle". Her vippes overkroppen fremover med venstre hånd som berører høyre ben og omvendt.
Knebøy med et lite hopp opp.
Torso svinger i begge retninger - startposisjon er stående.
Ruller fra rygg til mage og omvendt, liggende på gulvet.
Trekk i knærne til de berører brystet mens du ligger på ryggen.
"Sykkelen" kjent for alle siden barndommen. Tempoet er moderat. Dette retter seg effektivt mot både magen og bena.

Det er ganske åpenbart at disse øvelsene har vært generelt kjent for hver person siden barndommen, men av en eller annen grunn bruker ikke alle dem til sin fordel, sannsynligvis i troen på at alvorlige sykdommer utelukkende kan behandles med komplekse komplekser og dyre medisiner.

Ifølge Atarbekov

I tillegg kan du bruke øvelser designet for å trekke livmoren sammen ifølge Atarbekov.

Komplekset trener også bekkenmuskulaturen og magemusklene. Det er ingen kontraindikasjoner basert på alder, og selve øvelsene er veldig enkle.

Enhver teknikk blir bedre forstått både i bilder og i form av en videoopplæring, der alt vises tydelig og i sistnevnte tilfelle også ledsages av kommentarer fra en spesialist. Slik treningsterapi vil være forståelig for alle selv uten å studere artiklene.

Kegel baller

De velkjente Kegel-ballene, eggene og annet helt grunnleggende treningsutstyr ble strengt tatt oppfunnet lenge før hans fødsel, eller rettere sagt, til og med før vår tidsregning. Kvinner i øst har mestret sine intime muskler siden antikken, og denne kunsten har gått i arv fra generasjon til generasjon.

De nevnte teknikkene ble mye praktisert i Japan, Kina og India.

Østlig praksis oppmuntret til utvikling av seksualitet, noe som ikke kan sies om det kristne vesten.

Gynekologen Kegel, mens han praktiserte, møtte et stort kvinneproblem - urininkontinens.

Så i 1947 patenterte han enheten sin, hvis driftsprinsipp er basert på handlingen til baller. Vel, samtidig utviklet den berømte legen sin egen treningsteknikk, som ble designet for å trene bekkenbunnsmuskulaturen.

Nyere studier (og praksis) har vist at de er gunstige ikke bare i tilfeller av urininkontinens.

Det viste seg at disse øvelsene er til stor nytte som et forebyggende tiltak som forebygger mange kvinnesykdommer! Når det gjelder selve ballene, øker effektiviteten av bruken mange ganger, forutsatt at de brukes riktig. De anbefales i følgende tilfeller:

For kvinner over 40.
Hvis du er overvektig.
Restitusjon etter fødsel.
For problemer med vannlating.
Med anorgasmi.

Ballene hjelper også med å forberede seg til graviditet.

I tillegg gjør disse treningene det mulig å gjenopprette tone etter fødsel og begrense skjeden, stramme musklene, styrke veggene.

Det finnes også ulike treningsapparater.

For potens hjemme

Potensproblemet bekymrer mange menn, uansett alder, og det er mer enn nok folk som ønsker å forbedre det hjemme. Øvelser:

Rotasjon av bekkenet.
Heve og senke bekkenet.
"Sykkel".
"Båt".
Knebøy.

Prinsippet er enkelt - du må trene bekkenmusklene. Den er pålitelig, sikker og krever ikke spesielle forhold eller noe spesielt treningsutstyr.

Dette er den såkalte basen, men generelt er det mange teknikker og forskjellige øvelser.

For gravide

Kegel-øvelser er indisert for jenter under graviditet, siden det er i denne perioden at bekkenbunnsmuskulaturen er avslappet, og dette påvirker fødslen negativt. Spesielt hvis den vordende moren ikke trente dem før fødselen.

Regelmessig trening som hjelper med å trekke sammen muskler vil hjelpe deg med å unngå problemer i denne forbindelse, og føde enkelt, samt forbedre din egen helse, inkludert seksuell helse.

Massasje

Den største effekten i behandlingen oppnås ved bruk av komplekse metoder. Slik brukes massasjer. De er:

Gynekologisk.
Urologisk.

Disse prosedyrene er igjen delt inn i selvmassasje, massasje med spesielle massasjeapparater, etc.

Dette kan gjøres i medisinske institusjoner og hjemme. Masser for eksempel livmoren og blæren. Informasjon kan enkelt fås ved å gjøre en forespørsel i en søkemotor.

Det er også en Norbekov-massasje.

Under terapi er det bedre å nekte samleie.

Konklusjon

Betydningen av Kegel-øvelser kan neppe overvurderes - uten nesten noe utstyr eller utstyr kan selv middelaldrende pasienter oppnå resultater som bare er karakteristiske for de yngste.

Men suksess krever tålmodighet og regelmessighet. Du bør trene like regelmessig som å gjøre fysiske øvelser eller pusse tennene. Og så vil kroppen takknemlig svare på all din innsats.

Det er veldig viktig å forstå hvordan musklene fungerer og holde seg til riktig teknikk. Før du begynner å trene, bør du definitivt konsultere legen din.

Ukontrollert urinproduksjon (enurese/inkontinens) er et intimt problem som er kjent for mange mennesker, spesielt kvinner. Denne urettferdigheten skyldes det faktum at den kvinnelige urinrørskanalen er bred og kort sammenlignet med den mannlige.

Sammendrag av artikkelen

Du vil kanskje ikke engang gå på toalettet, eller tvert imot, du vil kanskje veldig mye før flauheten skjer - det finnes forskjellige typer enuresis. Vanligvis frigjøres lite væske, men dette reduserer fortsatt livskvaliteten betraktelig - jenter slutter å delta på sosiale arrangementer, møte med venner eller spille sport, for ikke å bli flaue foran folk, bære tykke puter og er redde for å elske, hvor det er vanskelig å skjule sin egenart. Et ubehagelig prospekt, er det ikke?

Faktisk er behandling av urininkontinens fullt mulig - les videre, og vi vil fortelle deg hvordan du glemmer det irriterende problemet en gang for alle - vi vil gi deg spesielle kule øvelser som ikke bare vil lindre deg for inkontinens, men som også vil øke din generell seksualitet og evnen til å få orgasmer, samt Vi vil lære deg hvordan du på riktig måte kan forhindre ukontrollert vannlating.

Hva er det og klassifisering av tilstanden

Vitenskapelig sett er inkontinens ufrivillig frigjøring av urin, som ikke kan undertrykkes av frivillig innsats eller muskelsammentrekning. Du har sannsynligvis minst én gang i livet ditt opplevd en tilstand av ufrivillig urinlekkasje - for eksempel når du ler veldig hardt, når kontrollen over bekkenbunnsmuskulaturen svekkes. Tenk deg nå at dette skjer hele tiden - når du spiller sport, når du går eller sitter, mens du danser på et diskotek eller kjærtegner en du er glad i. Brrr, jeg vil ikke engang tenke på det. Men dessverre forekommer denne tilstanden veldig ofte hos kvinner av ulike årsaker. I de fleste tilfeller er det også ledsaget av psykonevrologiske lidelser - nevroser.

For å behandle enuresis riktig, må du forstå årsaken og typen - dette er hva vi vil gjøre nå. Ikke glem - det er fullt mulig å kurere inkontinens; vi vil snakke om dette litt videre.

Typer urininkontinens

Tidligere ble enurese behandlet på samme måte i alle tilfeller, noe som ikke tillot å oppnå høy effektivitet av behandlingen. Men nå skiller urogynekologer tre typer sykdom, som hver har sine egne behandlingsmetoder. For diagnose samler legen ulike data - informasjon fra pasienten selv og hennes vannlatingsdagbok (registrerer om mengden urin som skilles ut over tid, tilfeller av enurese), og gjennomfører også en urodynamisk undersøkelse, ultralyd, gynekologisk undersøkelse med en funksjonstest, og om nødvendig uretrocystoskopi.

La oss se nærmere på typene enurese.

Tap av stress urin

Utslipp av urin under latter, fysisk aktivitet eller hoste er nettopp stresstypen, det er den vanligste.

Årsakene til urininkontinens ved hoste er som følger: trykket i bukhulen øker kraftig, men urinrørets vegger kan ikke reagere på "trykket", som et resultat av at urinrøret åpner seg, og urinen ser ut til å bli presset ut. Denne typen enurese er assosiert med insuffisiens av den lukkede kanalen i urinrøret og svakhet i veggene.

Hvis dette er din type, så er dette gode nyheter! Nei, sykdommen i seg selv forårsaker selvfølgelig tristhet, men den gode nyheten er at den kan kureres veldig raskt og enkelt ved å trene de intime musklene. På nettsiden vår har vi videotimer for deg for å løse dette problemet, kurset heter "Trening og utvikling av intime muskler", se det akkurat nå og om 21 dager, takket være vårt korteste program i verden, vil du ta med bekkenet ditt gulvmusklene for å tone og bli kvitt sykdommen din. Du finner en del av systemet nedenfor for å begynne å øve i dag.

Haster urininkontinens

Haster eller imperativ inkontinens er assosiert med full blære og sterk trang til å gå på toalettet. I dette tilfellet, fysiologisk, kan fyllingen av blæren være minimal, men ønsket er så sterkt at kvinnen rett og slett ikke har tid til å løpe til nærmeste toalett. Derav navnet "imperativ", det vil si "kommando"-inkontinens.

Blandet urinutslipp

Det forekommer like ofte som de to første typene. Det er preget av en skarp, presserende trang til å gå på toalettet og samtidig utslipp av urin.

Paradoksal urininkontinens

Også kalt blæreoverløpsinkontinens, utvikler den seg oftest i høy alder. Når væskemengden i blæren overstiger et visst nivå, aktiveres lukkemuskelen automatisk og fullstendig eller delvis tømming skjer.

Midlertidig (forbigående) separasjon av urin

Midlertidig enurese er assosiert med visse faktorer, etter eliminering av hvilken den også forsvinner. Vanligvis er dette smittsomme prosesser i blæren, forstoppelse eller til og med alkoholforgiftning.

I tillegg til type, kan enhver inkontinens også tilskrives type - sant eller usant. Falsk enurese er bare en konsekvens av andre sykdommer eller tilstander; den forsvinner når de blir kurert. Men i tilfelle ekte urinlekkasje er det vanskelig å identifisere årsaken, siden symptomet ser ut som om det er på egen hånd og krever spesiell diagnose.

Årsaker til urininkontinens hos kvinner

Til tross for at enurese er en svært vanlig kvinnelig urogynekologisk lidelse, kan den skyldes ulike årsaker. La oss se på dem mer detaljert, og til slutt gå videre til velprøvde øvelser som vil hjelpe deg med å bli kvitt en ubehagelig sykdom.

Klimaks

Med alderen gjennomgår kvinnekroppen omstrukturering og konsentrasjonen av visse hormoner i blodet synker. Siden de (østrogener) kontrollerer blærens funksjon, slutter den å utføre funksjonene sine fullt ut som ved normal hormonbalanse. Resultatet er stress-enurese med all fysisk aktivitet som forårsaker økt trykk i bukhulen.

I tillegg til hormonelle ubalanser, er det i overgangsalderen merkbar svekket bekkenbunnsmuskulatur som ikke lenger kan holde urinrørskanalen. Det er derfor behandling av urininkontinenstabletter hos kvinner i en slik situasjon kanskje ikke er like effektiv som å trene de intime musklene for inkontinens. Se vårt videokurs om hvordan du kan bli kvitt sykdommen.

Under graviditet og etter fødsel

Jenter som blir mødre for første gang risikerer inkontinens i 15-20 % av tilfellene, men den andre fødselen øker sannsynligheten til 40 %. Postpartum enurese eller enurese hos gravide kvinner er assosiert med et brudd på den anatomiske strukturen til bekkenorganene, økt belastning på urinreservoaret (den hovne livmoren presser på den), og strekking av den muskulære "hengekøyen" som støtter organene i genitourinært system. Ved flerfoldsgraviditet eller store mengder fostervann, vanskelig fødsel, øker risikoen for enurese til nesten 90 %. Enkelt sagt, under graviditeten blir blæren vant til å være i trange forhold og tømmes ofte, men etter fødsel blir den ikke umiddelbart vant til det nye kritiske fyllingsmerket.

Ytterligere faktorer er hormonelle endringer som uunngåelig følger med graviditet og postpartum, overvekt og infeksjoner i kjønnsorganene, som ofte rammer gravide kvinner. Dette fører hovedsakelig til utseendet av stressinkontinens under fysisk aktivitet, noen ganger akutt.

Den gode nyheten er at når legen din godkjenner deg til å ha vaginal sex, kan du umiddelbart begynne å trene bekkenbunnsmusklene. Se videoleksjonene våre "Trening og utvikling av intime muskler" for å velge det beste settet med øvelser for deg selv.

Eldre alder

De aller fleste eldre kvinner opplever urinveislidelser, og de er ikke bare forårsaket av overgangsalder. Selvfølgelig gjør en reduksjon i konsentrasjonen av kvinnelige hormoner seg selv, men dette er ledsaget av en generell forverring av det genitourinære systemet, som er preget av fortykkelse av blæreveggen og tap av elastisitet. Bekkenbunnsmusklene eldes også og kan ikke lenger effektivt støtte organene slik de en gang gjorde. Noen ganger kan urinrøret til og med prolapse ned i skjeden, noe som garantert vil føre til ukontrollert urinutslipp.

Ytterligere faktorer i utviklingen av sykdommen er tungt fysisk arbeid, tidligere fødsel, stress, overflødig kroppsvekt, treningstimer og løfting av tungt utstyr. Siden det er ganske vanskelig å unngå dem alle, er 90% av eldre kvinner i faresonen. I en slik situasjon utvikler det seg vanligvis paradoksal vannlating, noen ganger med tillegg av stress urinering.

Sykdommer og skader

Noen sykdommer som ved første øyekast ikke har noe med kjønnsorganet å gjøre, kan fortsatt forårsake ukontrollert urinutslipp:

Diabetes;
Multippel sklerose;
Slag;
Medfødte og ervervede defekter i nervesystemet.

I tillegg har kronisk og akutt betennelse i bekkenorganene, lunger og sammenvoksninger en direkte innvirkning på prosessen med urinutskillelse.

Årsakene til urinlekkasje hos jenter kan være assosiert med skader på det sentrale eller perifere nervesystemet - for eksempel et ryggmerke som skadet ryggmargen. Faktum er at prosessene med vannlating styres nøyaktig av nervesystemet, så hvis det er en patologi der, kan det manifestere seg gjennom enurese. Vel, la oss ikke glemme skader på selve bekkenområdet – rupturer eller skade på blæren vil med stor sannsynlighet forårsake problemer med urinproduksjonen.Noen skader på bekkenorganene er assosiert med kirurgisk inngrep – hvis du legger merke til etter operasjon på genitourinary system ukontrollert urinproduksjon, dette er en konsekvens av behandling, nemlig skadede nerver. Urinlekkasje er spesielt vanlig etter fjerning av cyster eller ondartede svulster i dette området på grunn av nedsatt innervasjon.

Andre grunner

Enurese oppstår ofte hos kvinnelige idrettsutøvere som trener vektløfting og tunge vekter. Den kvinnelige kroppen er ikke designet for å løfte vekter, spesielt uten trening - en sterk økning i trykk i bukhulen strekker også blærens vegger, som ikke kan motstå en slik belastning. Hvis du skal drive med bodybuilding eller crossfit med belastning, gjør det kun under oppsyn av en erfaren trener.

Noen ganger er lekkasje ikke forbundet med fysiologiske årsaker i det hele tatt og "lokalisert" bare i hodet. Det kan være en konsekvens av å oppleve alvorlig stress, tap av en kjær eller overdreven psykisk stress.

Du vet sikkert at enurese hos barn ofte er assosiert med frykt eller en usunn situasjon i familien - og så er det det samme hos voksne. Men det er gode nyheter: etter å ha eliminert alle negative faktorer, stopper den ukontrollerte sekresjonen av urin. Leger er enstemmige i sin mening om hva de skal gjøre hvis denne typen urininkontinens oppstår - minimer stressende situasjoner i livet ditt, og om nødvendig gjennomgå et psykoterapikurs.

I de fleste tilfeller kan lekkasje kureres med spesielle øvelser, som vi vil presentere nedenfor - du kan gjøre dem selv hjemme, og effekten vil overgå alle forventninger!

Diagnostikk

Å fastslå at du har inkontinens er ikke så vanskelig - du vil definitivt føle lekkasjen. Dette ligner litt på utflod under menstruasjon, men det er mer flytende og det er også umulig å beholde det. Det dummeste noen klarer å gjøre i en slik situasjon er å tro at alt går over av seg selv. Faktisk er ukontrollert urinutslipp etter fødsel eller av en annen grunn en god grunn til å gå til legen. Det er ingen grunn til å tenke på at problemet ditt er unikt - omtrent 50 % av det totale antallet kvinner opplever ukontrollert urintap under svangerskapet, etter fødselen av et barn, i overgangsalderen, eller uten grunn i det hele tatt.

Du må oppsøke lege, ikke bare fordi han vet hvordan han skal behandle urininkontinens hos kvinner. Å gå på sykehus betyr at du har begynt å gjøre noe med problemet, og ting har gått fremover, noe som betyr at det snart vil bli forbedringer. Å ignorere en så intim sykdom skader den kvinnelige psyken - jenta begynner å tenke at hun nå er "defekt", at det er bedre for henne å være hjemme og ikke gå ut på gaten for ikke å bli flau. Tvunget isolasjon setter sitt preg på den mentale tilstanden, noe som forverrer enuresis - det oppstår en ond sirkel.

Så la oss ta en trinnvis titt på hva du trenger å gjøre:

Gå til gynekologen for standard undersøkelse på stol med utstrykningsprøve.
De neste dagene, etter anbefaling fra en spesialist, må du føre en dagbok der du vil angi mengden og hyppigheten av urin som skilles ut. For å gjøre dette trenger du bare å urinere i en krukke, og alle tilfeller av enurese må registreres.
Deretter må du gjennomgå en ultralyd av nyrene og blæren for å vurdere tilstanden deres og samsvar med normen. Hvis det er fortykkelse av veggene eller andre abnormiteter, vil legen identifisere dem på dette stadiet.
Uroflowmetri blir utført - dette er en studie der du bare trenger å gå på toalettet som vanlig, men med tilstedeværelse av sensorer. De bestemmer hastigheten og andre indikatorer for urinstrøm. Det er ingen lege eller sykepleier tilstede.
Om nødvendig utføres urodynamiske studier: for dem plasserer legen deg på en stol, installerer et kateter (det gjør ikke vondt) og simulerer å fylle blæren med saltvann og skille ut urin. Studien er nødvendig for å se "oppførselen" til blæren under reelle forhold og for å forstå hvor den svikter.
Sjelden foreskriver en lege fibrocystoskopi - en studie der et tynt cystoskop settes inn i urinrøret og indikatorene for indre vev undersøkes.

Hvis du allerede er redd, vil jeg umiddelbart berolige deg - hvis en kvinne har urinlekkasje når hun hoster eller etter fødsel, er det usannsynlig at hun vil bli tvunget til å gjennomgå alle diagnostiske prosedyrer; de to eller tre første vil være nok. Men når årsaken er vanskelig å fastslå, kan legen bruke mer komplekse prosedyrer for å identifisere lidelsen.

Urethrallekkasje etter fødsel - hva skal man gjøre

Tabletter for urininkontinens hos kvinner er et siste utveistiltak som brukes dersom annen behandling ikke hjelper. Derfor er det ikke nødvendig å søke på Internett eller blant kjærester etter informasjon om den magiske pillen; ukontrollert selvmedisinering kan bare gjøre skade. Ta deg i stedet sammen og gå til legen for å gjennomgå alle diagnostiske prosedyrer. Når urogynekologen forstår årsaken til lidelsen i ditt tilfelle, vil han kunne gi anbefalinger og foreskrive behandling.

Hovedtypen behandling, som er godkjent av alle leger, er Kegel-øvelser for ukontrollert urintap. Poenget er at du aktivt trener bekkenbunnsmuskulaturen, styrker og helbreder dem – dette gjør det mulig å styre retensjonen av strømmen og kontrollere urinreservoaret ditt på samme måte som du gjorde før sykdomsutbruddet. Nedenfor vil vi gi flere øvelser for intime muskler og snakke om funksjonene i implementeringen deres - les videre.

Ytterligere behandlingsmetoder kan inkludere fysioterapi (ulike prosedyrer foreskrevet av en lege) og blæretrening. Treningen er en vannlatingsplan utarbeidet av en urogynekolog - for eksempel må du gå på toalettet hver 2. eller 3. time uten forsinkelse, selv om det ikke er noe trang. Som et resultat blir organet vant til det nesten fullstendige fraværet av urin, og når det er fylt, lærer det på nytt hvordan man korrekt danner trangen. Dette gjør at organets normale funksjon kan gjenopprettes.

P-piller for inkontinens etter fødsel er oftest milde beroligende midler som er nødvendige for å lindre stress fra den nye sykdommen. Denne metoden fungerer virkelig - enuresis i seg selv skaper nervøsitet, og pillen fjerner den, noe som hjelper videre behandling.

Behandling av urininkontinens hos kvinner

Vi har allerede sagt at behandling av inkontinens bør begynne med å akseptere problemet og gå til lege. Sitter du hjemme og bruker bestemors oppskrifter kan situasjonen forverres, og dette vil ytterligere redusere livskvaliteten og gjøre deg til et gissel på do.

Hvorfor er det så viktig å diagnostisere? Hvis årsaken til lekkasjen er en form for svulst i bekkenområdet eller en infeksjonssykdom, hjelper ikke trening. Det er nødvendig å først eliminere årsaken, og deretter gjenopprette funksjonene til blæren.

Før du behandler urinlekkasje etter fødsel eller enurese av annen opprinnelse med piller, vil legen definitivt prøve å først foreskrive effektive øvelser og treningsøkter. Riktignok vil du gjøre dem selv hjemme, men en gang annenhver uke eller hver måned må du oppsøke lege for å se fremgang. I de fleste tilfeller er trening nok for å bli kvitt sykdommen, og det øker også din sensualitet og seksualitet, forynger kroppen og innsnevrer skjeden. Parallelt kan fysioterapi foreskrives - galvaniske strømmer, elektroforese, oppvarming. Det forbedrer blodstrømmen i bekkenområdet, forbedrer elastisiteten og vevsregenerering.

Kegel øvelser og gymnastikk for denne patologien

Det første trinnet er å finne ut hvilke muskler vi trener. For å gjøre dette, prøv å holde strømmen mens du tisser - dette er musklene vi trenger. Hvis du ikke var i stand til å føle dem, se vår spesielle videoleksjon "Hvordan føle bekkenbunnsmusklene" - i den snakker vår sexolog Valeria Aginskaya om alternative treningsmetoder og undersøker anatomien til bekkenet i detalj.

Forresten, øvelser for urininkontinens hos kvinner kan være forskjellige. Hvis du er i tvil og ønsker å avklare informasjonen, se videoleksjonen «Hvilket treningssystem passer for meg».

Øvelse 1

Posisjon – på baksiden. Stram perinealområdet (tenk deg at du holder på å tisse) i noen sekunder. Mest sannsynlig vil musklene i perineum bli slitne veldig raskt. Til å begynne med trenger du ikke la dem overanstrenge seg. Gjør heller ikke for mange repetisjoner. Alt må gjøres gradvis. Uansett årsaker til sykdommen, vil du etter bare noen uker med konstant trening føle at bekkenmuskulaturen har blitt mye sterkere og mer elastisk. De første suksessene vil helt sikkert tvinge deg til å trene enda mer intenst, og du vil definitivt ikke trenge medisiner for å bli kvitt urininkontinens.

Før du begynner å trene, husk noen viktige regler:

Øvelser bør gjøres etter hvert som de blir vanskeligere; du kan ikke begynne med vanskelige med en gang!
Gjør ikke mer enn 30 repetisjoner av en øvelse om gangen.
Det er kun bekkenmusklene som er involvert i prosessen, og ikke lår, mage eller rumpe.
Sammentrekning og avspenning må være rytmisk og konsistent: spenningsfasen må følges av hvile.
Hvis øvelsene er veldig enkle for deg, kan du legge til mer komplekse på noen få dager.

Øvelse 2

Stram og slapp av skjedemusklene tre ganger om dagen, gradvis øke tiden du holder spenningen og avspenningen fra noen få sekunder til 2-3 minutter. Denne prosessen vil være usynlig for folk rundt deg, slik at du kan øve ikke bare hjemme, men også på jobb, på t-banen, mens du kjører i en trafikkork, står i kø i en butikk og når som helst ledig tid.

Øvelse 3

Etter å ha etablert kontroll over musklene i hvile, kan du komplisere oppgaven: prøv å trekke sammen bekkenbunnsmusklene når du hoster, nyser og andre lignende prosesser. Uansett årsak til vannlating, vil disse øvelsene hjelpe deg å bli kvitt det raskt.

Øvelse 4

For å oppnå best effekt, må du legge til manipulasjoner med skjedemusklene til de grunnleggende øvelsene - langsomme kompresjoner og raske støt (ligner på skyveperioden ved fødsel). Det vil si at du klemmer ikke bare ryggmusklene som er ansvarlige for vannlating, men også de rundt skjeden.

Øvelse 5

Du må jobbe i flere stadier: først stram og hold de nedre musklene i perineum i 3 sekunder, deretter uten å slappe av, stige til de midterste, bytt deretter til de øvre på samme måte. Du bør holde i hver posisjon i 3 sekunder, deretter hvile i 10 sekunder og gjenta. Teknikken gjentas 10 ganger totalt; fem tilnærminger kan gjøres per dag.

hemoroider;
Tilstand etter operasjon på magen eller bekkenhulen (inkludert keisersnitt);
Akutt smittsom prosess i kroppen;
Prolaps av endetarmen, livmoren eller skjeden;
Tilstand etter traumer i bukhinnen og bekkenet;
Svulster (godartede og ondartede).

Det er vanskelig å eliminere alle kontraindikasjoner på egen hånd, så du bør definitivt konsultere en lege før du starter øvelser - da vil de bare gi deg positive resultater. For øvrig vil det være mulig å merke de første endringene etter bare noen få dager med konsekvent og konstruktiv trening.

Myostimulator

Et kult alternativ til trening og fysiologiske prosedyrer er Pelvic Muscle Trainer, som får vev til å trekke seg sammen og forårsaker rask blodstrøm til dem. Det er egentlig lat gymnastikk. Som et resultat er det en restaurering av de områdene av bekkenet som ikke har fungert på lenge og har svekket seg, noe som førte til inkontinens. Eksternt ligner myostimulatoren et tonometer, men den leder elektriske utladninger til vevene, som effektivt trekker dem sammen. Valeria Aginskaya, vår sexolog og psykolog, har utviklet et spesielt treningssystem ved hjelp av en myostimulator, se det for å trene riktig og effektivt.

En myostimulator av høy kvalitet har til og med en spesiell modus som er rettet mot å overvinne inkontinens - trening: den sender typer impulser til vevene som raskt trekker dem sammen og styrker vulvaens vegger betydelig. Å bruke denne enheten er veldig enkel - du trener i 10-15 minutter 2 ganger om dagen, og velger det anbefalte programmet. Resultatene lar deg ikke vente - i løpet av et par uker vil du se at lekkasjer blir mindre hyppige og volumet avtar.

Faktisk kan regelmessig bruk av en muskelstimulator fullstendig løse problemet med lekkasje og føre deg tilbake til det normale livet igjen.

Akkurat nå kan du se kurset "Trening og utvikling av intime muskler" og begynne å trene. I den vil du finne andre unike proprietære systemer som ikke finnes andre steder, vi forsikrer deg om at enhver jente vil kunne velge noe som passer hennes smak for å bli kvitt urininkontinens for alltid.

Behandling med tabletter og medisiner

Da vi snakket om hvordan man behandler urininkontinens i fødselsperioden, snakket vi om beroligende midler. De er virkelig lederne blant legemidler foreskrevet av urogynekologer. Når en kvinne roer seg ned og kommer ut av en stresstilstand, blir inkontinens lett å kurere selv med enkle grunnleggende rettsmidler med tillegg av kondisjon for bekkenbunnsmuskulaturen.

Dessverre er dette i noen tilfeller ikke nok. For eksempel krever akutt vannlating (en plutselig trang selv når blæren er delvis fylt) etter moderne standarder behandling med visse medisiner - krampestillende midler. De lindrer vaskulær spasmer og lar blæren reagere tilstrekkelig på nerveimpulser.

Ved akutt vannlating foreskriver leger oftest stoffet driptan, som effektivt slapper av blærens vegger og demper impulser fra nervesystemet betydelig. Hva er resultatet? Urinreservoaret slapper av, vevet utvider seg til fullt volum, sterke imperative drifter forsvinner. En kvinne kan endelig gå på toalettet som vanlig, uten å måtte innse faktum av ufrivillig vannlating.

Hvis legen, på spørsmål om hvordan man behandler urininkontinens hos en kvinne, valgte driptan, snakker vi om nødvendig vannlating. I en slik situasjon tar medikamentell behandling omtrent en måned, de første resultatene vises omtrent i den andre uken.

Til tross for at det er et effektivt middel for denne typen enurese, kan du ikke foreskrive det selv. For det første kan du ikke vite sikkert hvilken type inkontinens du lider av før legen din har stilt en fullstendig diagnose. For det andre kan selv den beste medisinen være skadelig hvis den tas ukontrollert.

Analoger av stoffet:

Vesicare;
Sebutin;
Zevesin;
Spasmex.

Operasjon

I vanskelige tilfeller kan kirurgi brukes for å løse urininkontinens ved hoste hos kvinner, det vil si stressinkontinens. Men selv om legen bestemte den akutte typen, men pillene ikke kurerte pasienten fullstendig, kan hun også bli foreskrevet kirurgi.

Det er ingen enkelt etablert prosedyre for kirurgi for enurese - nå er det omtrent 250 typer operasjoner som bidrar til å gjenopprette blæren til normal funksjonalitet. En av de mest optimale og sikreste er å kaste en syntetisk løkke laget av stoff. Den plasseres på den midtre delen av urinrøret under lokal eller generell anestesi, og den optimale spenningsgraden velges. I de fleste tilfeller kan pasienten reise hjem dagen etter, og en måned senere kommer for undersøkelse og hosteprøve.

Til tross for at denne operasjonen anses som minimalt invasiv, er det bedre å først prøve å kurere inkontinens hos en jente etter fødsel på andre måter, og hvis de ikke fungerer, godta kirurgisk inngrep. Se vårt videokurs "Trening og utvikling av intime muskler" for å bli kvitt problemet på en ikke-radikal måte.

Behandling med folkemedisiner

Endelig, ukontrollert vannlating er et stort stress for en kvinne. Hun vil ikke gå til legen eller diskutere dette problemet med mannen sin og sine kjære; den beste løsningen ser ut til å være bruken av folkeoppskrifter - urtete, tinkturer. Faktisk vil du fortsatt måtte gå til legen for å utelukke blærepatologier. I de innledende stadiene vil legen selv anbefale å begrense deg til øvelsene du finner i kurset "Trening og utvikling av intime muskler." Men dessverre er det ikke verdt å behandle bedre med folkemedisiner. Du kan bare forverre situasjonen ved å beholde væske i kroppen eller omvendt øke urindannelsen.

Kegel-øvelser for urininkontinens hos kvinner er rettet mot å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Disse musklene hjelper til med å holde bekkenorganene på plass. Når de svekkes, kan bekkenorganene, endetarmen, blæren eller skjeden, endre posisjon, noe som fører til prolaps, urin- eller fekal inkontinens.

Tegning. Bekkenbunnsmuskulatur hos kvinner.

Kegel-øvelser for urininkontinens hos kvinner kan gjøres alene eller ved hjelp av vaginale kjegler, biofeedback eller elektrisk stimulering. Samlet sett er Kegel-øvelser en trygg og effektiv terapi som brukes primært for urininkontinens hos kvinner.

Gymnastikk må utføres riktig for å oppnå størst effekt. Noen ganger spenner kvinner mage- eller setemusklene når de gjør Kegel-øvelser, noe som ikke gir ønsket effekt. I dette tilfellet kan biologisk tilbakemelding eller elektrisk stimulering, konsultasjon med en spesialist eller delta på spesielle klasser som lærer teknikken for å utføre gymnastikk og Kegel-øvelser for urininkontinens hos kvinner hjelpe.

Hvordan gjøre gymnastikk og Kegel-øvelser for urininkontinens?

Normalt trekker bekkenbunnsmuskulaturen seg sammen for å kontrollere avføring og vannlating. For at du skal forstå hvilke muskler som må trekkes sammen, er det følgende metoder. 1 - prøv å stoppe strømmen av urin midt i vannlatingen, 2 - klem analsfinkteren, som om du vil stoppe gassstrømmen fra endetarmen, 3 - spenn musklene i skjeden, for eksempel under samleie . Kvinner kan også stikke en finger inn i skjeden og bruke en av disse metodene; når det gjøres riktig, vil bekkenbunnsmuskulaturen føles å trekke seg sammen og løfte seg.

Det er mange måter å gjøre Kegel-øvelser på. Den vanligste anbefalingen er å utføre Kegel-øvelser tre ganger om dagen, hvor hvert sett består av minimum åtte sammentrekninger. Når du utfører en Kegel-øvelse, spenn bekkenbunnsmuskulaturen, hold dem der i tre til fire sekunder og slapp av. Gjenta øvelsen åtte ganger. Det anbefales å utføre gymnastikk minst 3-4 ganger om dagen. I ulike studier varierer det anbefalte antall rier fra 8 til 12 rier tre ganger om dagen, opptil 20 rier fire ganger om dagen. Oppfinneren av gymnastikk, Arthur Kegel, anbefalte totalt opptil 500 sammentrekninger per dag tilbake i 1948. Varigheten av kompresjonen anbefales også å variere, fra 4 sekunder til 30-40 sekunder.

Gymnastikk tar ikke mye tid; du kan gjøre Kegel-øvelser mens du sitter, står eller ligger. Når du vasker opp, ser på TV, reiser med offentlig transport osv. Du bør gradvis øke intensiteten på øvelsene til du lærer å holde musklene i sammentrukket tilstand i minst 10 sekunder, og antall repetisjoner opp til 10- 12 ganger. Mange ønsker å akselerere fremgangen ved å raskt øke antall repetisjoner og treningsfrekvens. I stedet kan muskeltretthet utvikles og urinlekkasje kan forverres.

Hvis du føler ubehag i magen eller ryggen mens du gjør øvelser, gjør du sannsynligvis feil. Pust dypt og slapp av i kroppen, pass på at du ikke spenner mage- eller setemusklene.

Tegning. Effekten av Kegel-øvelser på urininkontinens hos kvinner.

Etter bare 6 uker merker kvinner en bedring av symptomene på sykdommen, og etter 3-4 måneder med regelmessig trening oppnås et varig resultat. Husk at gymnastikk bør bli en del av livet ditt; hvis du slutter å trene, kan symptomer på urininkontinens komme tilbake over tid.

Kegel-øvelser kan støttes av ytterligere tiltak, bruk av biofeedback, elektrisk stimulering og vaginale kjegler. Du kan lese mer om dette i artikkelen "Behandling av urininkontinens hos kvinner."