Jak nauczyć się radzić sobie ze złością. Zachowaj spokój w sytuacjach konfliktowych

Każdego dnia stajemy przed problemami, z którymi musimy sobie poradzić dla własnego dobra. Negatywne emocje i dobre samopoczucie, których może doświadczyć każdy, kto traci kontrolę nad sytuacją i sobą, mogą prowadzić do tragicznych konsekwencji.

Aby nie wystawiać na próbę swoich sił i nie narażać się na niebezpieczeństwa, ważne jest, aby umieć wziąć się w garść i zapanować nad obecną sytuacją. Pomoże ci to uniknąć wielu problemów i perypetii losu. Skorzystaj z tych sugestii, aby zmienić swoją postawę i zachowanie.

Nie rozpamiętuj niepowodzeń

Pamiętaj, że życie toczy się normalnie i często dostarcza dość nieprzyjemnych emocji. Jednak taki stan rzeczy wcale nie jest powodem do melancholii. Naucz się spokojniej postrzegać to, co się wydarzyło, nie wpędzając się w depresję i pogarszając własne samopoczucie. Niepowodzenie jest powodem do ponownego rozważenia swoich działań, zrelaksowania się i odprężenia przed skorygowaniem nieścisłości i niedopatrzeń. Negatywne emocje, które towarzyszą Ci w przypadku błędnych działań, wymagają dostosowań i wytrwałości w osiąganiu swoich celów.

Nie zniechęcaj się

Niezadowolenie z własnego życia, pozbawiona radości codzienność i codzienna nuda wynikająca z monotonnych i rutynowych zajęć mogą osłabić człowieka. Spróbuj znaleźć przyczynę swojego przygnębienia, aby zmienić się na lepsze. Nie zapominaj, że życie jest różnorodne i po ciemnej passie zawsze nadejdzie jasna. Aby uniknąć takiego stanu, znajdź coś, co lubisz, wyjdź na łono natury, znajdź źródło inspiracji w sobie lub w otaczającej Cię przestrzeni. Pozwól sobie na małe radości jako nagrodę za swoją rutynę, a Twój nastrój szybko się poprawi.

Zachowaj spokój w sytuacjach konfliktowych

Kłótnie, podniesione głosy, krzyki i irytacja nie są najlepsi pomocnicy w rozwiązywaniu sporów. Naucz się radzić sobie z własnymi emocjami i pamiętaj, że zimna pewność siebie i spokój (choćby tylko zewnętrzny) szybko ostudzą agresję i presję Twojego rozmówcy. Uciszając swoje niezadowolenie i kierując się argumentami rozsądku, będziesz w stanie obronić swoją słuszność, nie pogarszając swojego samopoczucia i nastroju niepotrzebnymi zmartwieniami. Jeżeli przeciwnik nie jest w stanie słuchać Twoich słów, zakończ rozmowę. W ten sposób unikniesz wewnętrznych napięć i przepracowania.

Nie reaguj na agresywne ataki

Zachowanie spokoju w obliczu konfrontacji jest ważne dla zdrowia emocjonalnego i fizycznego. Jeśli spotkasz się z taką sytuacją, zbierz się wewnętrznie i spróbuj odciąć się od agresora. Licz powoli, wyrównuj oddech i skupiaj się na własnych doznaniach. Często twój lodowaty spokój szybko chłodzi zapał sprawcy, który nie jest w stanie doprowadzić cię do wzajemnych emocji. Wykonuj ćwiczenia kontrolowania emocji za pomocą ćwiczeń oddechowych.

Jeśli coś nam się nie podoba, najpierw zaczynamy się irytować, a potem okazujemy złość. Z jednej strony, co w tym złego?

Są to normalne uczucia dla danej osoby, a czasem nawet staje się to łatwiejsze dopiero, gdy cała para zniknie. Ale trzeba też pamiętać o swoim zdrowiu – złość jest niebezpieczna, jej skutki przypominają ciężką depresję, a zdarza się nawet, że te dwie przypadłości mają ze sobą związek.

Brak apetytu, ciągły smutek, bezsenność - wszystko to wskazuje na początek depresji. Ponadto do tej listy można dodać agresję i złość. Złość jest jednym z objawów depresji, a nawet jej częścią.

„Jeśli jesteś bardzo nietolerancyjny, porywczy i często narzekasz, najprawdopodobniej popadasz w depresję” – mówi Carol A. Bernstein, profesor i doktor psychiatrii na Uniwersytecie Nowojorskim. – Depresję należy leczyć, może to pomóc w zmniejszeniu napadów złości i agresji. Zanim jednak zechcesz udać się do specjalisty, możesz zrobić jeszcze kilka rzeczy. Techniki te są proste, ale pomogą znacznie zmniejszyć efekt nieprzyjemnego, a nawet niebezpiecznego uczucia.

Najprostszą rzeczą jest policzenie do 10

Jeśli jesteś zły, najpierw policz do 10, a dopiero potem otwórz usta – wszyscy znają to zdanie Thomasa Jeffersona. To zdanie jest odpowiednie dla osób, które w gniewie lubią powiedzieć coś, czego później bardzo żałują. Czasami zdarza się, że licząc do 10, niewiele osiągniesz, więc musisz policzyć do stu. Nie myśl. Że to bardzo głupie. Wielu profesorów mówi o liczeniu, dopóki mowa nie stanie się normalna. Im wolniej mówisz, tym szybciej tętno i ciśnienie krwi wracają do normy. Im dłużej liczysz, tym większe jest prawdopodobieństwo, że twoja drażliwość minie, zabierając ze sobą złość i złość.

Naucz się przebaczać

Jeśli zdarzenie było na tyle nieprzyjemne, że nie możesz o nim tak po prostu zapomnieć, istnieje sposób na okiełznanie złości. Brad Bushman zaleca próbę wybaczenia sprawcy swoich kłopotów, niezależnie od tego, czy był on świadomym winowajcą, czy nie. Jeśli przebaczysz komuś, przestaniesz myśleć o tym, co ci zrobiła. Osoba, która jest zła, nieustannie myśli o tym, co ją rozgniewało. Te myśli są uciążliwe i destrukcyjne. Nie myśl, że przebaczając, zgadzasz się, że działanie było prawidłowe, nie. Musisz po prostu uciec od złych myśli w jakikolwiek sposób, a jest to jeden z najbardziej niezawodnych.

Odwróć uwagę od czegoś innego

Najlepszym sposobem na relaks jest zmiana otoczenia. Jeśli chodzi o złość, wszystko jest dokładnie takie samo. Jeśli nie możesz pozbyć się złości, spróbuj czymś odwrócić swoją uwagę. Na przykład możesz posprzątać, umyć naczynia, umyć podłogi, wielu osobom to pomaga. Ugotuj posiłek, idź na spacer, przeczytaj książkę, wejdź do Internetu. Najważniejsze jest, aby starać się z nikim nie rozmawiać, w przeciwnym razie w rozmowie może pojawić się niedawne wydarzenie i będziesz musiał ponownie przeżyć wszystkie te uczucia.

Nie zapomnij oddychać

Czy jesteś zły? Zacznij oddychać. Powolne wdechy i wydechy przywracają normalny rytm serca. Musisz wdychać nie tylko powoli, ale także wystarczająco głęboko. Jeśli to możliwe, włącz relaksującą muzykę. Jeśli bardzo często jesteś w stanie złości, spróbuj nauczyć się kilku ćwiczeń jogi, które pomogą Ci rozluźnić wszystkie mięśnie ciała, możesz zacząć uczęszczać na zajęcia jogi.

Nie ma potrzeby zaprzeczać swojemu gniewowi

Ludzie, którzy potrafią dokładnie określić, w jakich emocjach się znajdują ten moment doświadczają i okazują złość znacznie rzadziej niż inni. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kentucky mogło to udowodnić. Autor badania twierdzi, że ludzie, którzy rozumieją swoje emocje, są z nimi lepiej dostrojeni. Osoby takie częściej myślą o swoich przeżyciach, łatwiej identyfikują przyczyny złości, dostrzegają jej możliwe konsekwencje, szybciej radzą sobie z emocjami; wśród tych osób nie zauważa się stosowania takich strategii rozwiązywania problemów emocjonalnych, takich jak picie i narkotyki .

Napisz o swojej złości

Gdy wszystkie myśli zostaną zapisane na papierze, zaczyna działać myślenie poznawcze. A emocje natychmiast reagują na to, co się dzieje. Kiedy ludzie spisują swoje problemy na papierze, łatwiej jest im znaleźć rozwiązania. Dlatego zastanów się, co jest lepsze, nakrzycz na sprawcę kłótni lub niefortunnej sytuacji lub przelej całą swoją złość na papier i ostatecznie znajdź właściwy sposób rozwiązania sytuacji. Łatwiej to znaleźć wspólny język, podejmij jedną decyzję.

Zafunduj sobie ćwiczenia, a nie pigułki

Ćwiczenia fizyczne – pływanie, spacery, bieganie – mogą być doskonałym sposobem na pozbycie się złości i złości. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało doświadcza wrażeń przypominających atak złości – wytwarza się adrenalina, pojawia się pot, a oddychanie staje się trudne. Ale w tym przypadku uwolnienie emocji nie jest werbalne, ale fizyczne. Również. W trakcie uprawiania sportu powstają endorfiny, które poprawiają nasz nastrój i pomagają zarządzać emocjami.

Porozmawiajmy o pigułkach. Spróbuj sobie przypomnieć, kiedy zacząłeś się bardzo złościć? Możliwe, że mogło się to zdarzyć po przepisaniu nowych tabletek. Są ludzie, którzy próbowali wszystkiego na świecie i dopiero wtedy myślą, że przyczyną ich złości były nowe leki.

Lepiej okazywać współczucie, niż tylko cierpieć

Dlatego też złość i współczucie nie mogą współistnieć u danej osoby jednocześnie, niezależnie od tego, jak trudne może to być. Spróbuj zrobić coś miłego dla osoby, która faktycznie jest teraz przyczyną Twoich problemów. Brad Bushman radzi to nie bez powodu; przeprowadzono badania, w których stwierdzono, że jeśli na gniew zareagujesz współczuciem, gniew przeciwnika natychmiast zniknie. Staraj się rozmawiać z tą osobą spokojnie, nie okazuj swojej złości, bez względu na to, jak silna może być. W odpowiedzi na Twój spokojny głos Twój kolega również się opamięta i zamiast kłótni uzyskasz normalny dialog.

W dzisiejszych czasach wszyscy komunikują się wyłącznie za pomocą E-mail. Dlatego jeśli dojdzie do nieporozumienia, nie ma potrzeby natychmiastowego wysyłania po nim gniewnej wiadomości. Napisz to, a potem przemyśl wszystko co napisałeś. Tutaj możesz także zastosować regułę liczenia do 10.

Bądź wdzięczny

Dzięki badaniom ludzie nauczyli się, że im bardziej są wdzięczni innym, tym mniej mają problemów z nastrojem. Nie ma potrzeby dziękować osobie, która Cię obraziła, nie. Naucz się dziękować każdemu, kto zrobił dla Ciebie coś miłego. Uczyń to zasadą życia, a zobaczysz. Jak proste „dziękuję” może podnieść na duchu zarówno Ciebie, jak i drugą osobę.

Wiele osób postrzega bluesa jako chorobę arystokratów lub rozpieszczonych leniwców, ale w naszym hałaśliwym i szybko zmieniającym się życiu miejskim choroba ta może dotknąć każdego.

Tak, blues najczęściej atakuje poza sezonem - czyli wiosną lub okres jesienny. Za główne przyczyny jesiennej chandry uważa się skrócenie dnia, pochmurną i deszczową pogodę. Za wiosenną chandrę psychologowie obwiniają błoto pośniegowe, niedobór witamin; w tym czasie zwykle nasilają się choroby przewlekłe i brak równowagi hormonalnej. Tak czy inaczej, psychologowie twierdzą, że niewiele osób znosi okres poza sezonem stabilnie i łatwo, jeśli chodzi o ich stan psychiczny i somatyczny. Dlatego nikt nie jest odporny na bluesa.

Pomimo tego, że blues najczęściej spotykany jest w okresie przejściowym z sezonu na sezon, może on czyhać na nas w każdym innym momencie. Może objawiać się chronicznym zmęczeniem, dystonią wegetatywno-naczyniową, łagodną depresją, a także szybkim zmęczeniem, niezadowoleniem z siebie, przygnębieniem, apatią i brakiem ochoty na cokolwiek.

Jak sobie radzić z chandrą i złym humorem.

Może to zabrzmi dziwnie, ale zmiana sposobu odżywiania, czyli swego rodzaju diety, może pomóc Ci wyjść z dołka. Niektóre produkty już wielokrotnie udowodniły swój pozytywny wpływ na nastrój. Warto wprowadzić do swojej diety pewne produkty spożywcze, a pozbędziesz się złego nastroju.

Oto przykładowa lista takich produktów:

twardy ser;
Ziemniak;
owsianka;
banany, gruszki, różne owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny, mandarynki itp.), kiwi, mango, winogrona;
czerwona papryka;
marchewka;
orzechy włoskie.

I oczywiście czekolada. Oprócz różnorodnych mieszanek owocowo-orzechowych, tzw. „śniadań studenckich” i batoników musli, które można kupić w aptece lub najbliższym supermarkecie.

Należy kontrolować obecność w diecie produktów zawierających witaminy z grupy B. Są one niezwykle korzystne dla organizmu system nerwowy. Jeśli w Twojej diecie nie ma ich wystarczającej ilości, możesz zastosować kurację witaminową lub skorzystać z serii zastrzyków, które będą znacznie skuteczniejsze. Napary ziołowe mają także naturalne właściwości przeciwdepresyjne.

Niektóre rośliny nie tylko działają relaksująco i uspokajająco, ale także potrafią podnieść na duchu:

Mięta, oregano, ziele dziurawca, melisa, serdecznik;
Korzenie waleriany, piwonii, imbiru;
Owoce dzikiej róży i głogu;
Liście malin i pokrzywy.

Kolejnym dość silnym naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym jest miód.

Dodatkowe sposoby walki z bluesem.

Chcesz pozbyć się bluesa? Następnie najlepsza rada to nie tylko zmiana diety, ale także zmiana stylu życia. Odwiedzaj częściej świeże powietrze Generalnie staraj się więcej ruszać. W końcu ruch to życie. Kolejnym kluczem do dobrego zdrowia jest unikanie braku snu; nie da się spać wystarczająco dużo, ale braki snu mają tendencję do kumulowania się, w wyniku czego może pojawić się depresja.

Spędzaj mniej czasu na oglądaniu telewizji lub komputera, poświęć więcej czasu na dbanie o swoje zdrowie. Staraj się jeść smaczne jedzenie. Zdrowe i smaczne jedzenie lub niezbyt zdrowe, ale bardzo smaczne jedzenie zawsze uchroni Cię przed bluesem.

Spróbuj znaleźć hobby, które lubisz. Weź udział w wybranych wydarzeniach kulturalnych.

Istnieje wiele sposobów na walkę z bluesem. Ale jak każdej chorobie, depresji znacznie łatwiej jest zapobiegać, niż później sobie z nią radzić. Kochaj siebie, zadowalaj siebie i bądź szczęśliwy. Wtedy żaden blues Cię nie dosięgnie.

Instrukcje

Najprostszym sposobem jest odwrócenie uwagi. Po prostu pomyśl o czymś innym, zanurz się w myślach o tym, jak spędzisz weekend lub wspomnieniach z ostatnich wakacji. Możesz nawet rozwiązać problemy z geometrią w głowie lub zaplanować jutrzejsze spotkanie. Oczywiście nie każda osoba może skorzystać z tej opcji, ale warto od tego zacząć. Im bardziej emocjonujące będzie dane wydarzenie, tym lepiej. Łatwiej jest uciec we śnie do okoliczności, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, a nie uciążliwy.

Podczas podniecenia wytwarzana jest adrenalina, która zmusza osobę do wykonywania wielu ruchów. Ale nie musisz po prostu skakać w miejscu lub odczuwać drżenie, ale wykonać kilka ćwiczeń, które pomogą Ci poradzić sobie z tą sytuacją. Kilka przysiadów, pompek lub skłonów może zrobić różnicę. Ale musisz zrozumieć, że mogą powodować duszność, dlatego nie powinieneś ich robić bezpośrednio przed wydarzeniem. Zostaw sobie 5-7 minut na przywrócenie rytmu oddechu i uporządkowanie się.

Poruszaj szczęką, to pomoże ci poczuć się lepiej. Po prostu wyluzuj Dolna część twarz i poruszaj nią w lewo i prawo. Pomoże Ci to uporać się ze swoimi zmartwieniami. Lepiej to zrobić bez świadków, bo nie wygląda to zbyt atrakcyjnie. Ćwiczenie świetnie wpływa na mimikę twarzy, szczególnie polecane jest aktorom przed wyjściem na scenę.

Zabiegi wodne łagodzą także stres. Prysznic kontrastowy pomaga poprawić zarówno kondycję moralną, jak i fizyczną. Ale jeśli nie możesz iść do wanny, po prostu zwilż twarz i szyję. Można go nawet lekko masować z powrotem szyja, obszar górnych kręgów. Lepiej to robić mokrymi rękami.

Jeśli niepokój dopadnie Cię w zatłoczonym miejscu, nie martw się, możesz sobie z nim poradzić za pomocą ćwiczeń oddechowych. Weź bardzo głęboki oddech, spróbuj napełnić się powietrzem do granic możliwości. Następnie wstrzymaj oddech na 15 sekund i zrób wydech. Poczujesz lekkość, która odwróci Twoją uwagę i pozwoli Ci się zrelaksować. Możesz to powtórzyć kilka razy i możesz pozostać bez oddychania znacznie dłużej, ale ważne jest, aby nie zakłócać zbytnio rytmu oddychania, aby nie zwracać na siebie uwagi. Pomagają także głębokie wdechy i wydechy. Musisz wykonać dziesięć z nich, aby uwolnić się od negatywnych doświadczeń i niepokoju. Po prostu oddychaj tak głęboko, jak to możliwe i skoncentruj się na ruchu powietrza, a nie na okolicznościach zewnętrznych.

Jeśli podekscytowanie zwycięży, wyobraź sobie najstraszniejszy możliwy bieg wydarzeń. Zastanów się, czy wszystko pójdzie naprawdę źle, wyobraź sobie to szczegółowo. A potem zacznij sobie wyobrażać, jak ta straszna sytuacja może ci się przydać. Na przykład, jeśli denerwujesz się przed egzaminem, możesz myśleć, że go nie zdasz, ale da ci to szansę na lepsze poznanie przedmiotu, zdobycie dobra ocena i na pewno od tego nie umrzesz. Świadomość własnego strachu, zrozumienie, że nie wszystko jest tak istotne, pozwala zrównoważyć stan.

Czasami wydaje się, że niektórzy ludzie nigdy nie doświadczają stresu. Być może jest jakiś sekret, który oni znają, ale reszta nie? To prawda! I nie chodzi tu o tabletki uspokajające. I nie chodzi o to, że umiejętnie unikają trudności i stresujące sytuacje. Ci ludzie po prostu wiedzą, jak sobie radzić ze swoimi problemami.

Najprawdopodobniej masz znajomych, dzięki którym mogło pojawić się słowo „odporność na stres”. Może się wydawać, że dobrze jest nie reagować przesadnie, nie denerwować się ani nie denerwować w obliczu nieprzyjemnych sytuacji. Ale przyjrzyj się bliżej: zdarza się, że tacy ludzie mają tylko „opóźnioną” reakcję. Zamiast się martwić, po prostu nie reagują na problem i starają się go nie dostrzegać, aby się chronić. Odwrotną opcją jest sytuacja, gdy wiele, nawet najbardziej nieistotnych okoliczności ma charakter traumatyczny. Ani pierwsza, ani druga opcja przezwyciężenia trudności nie doprowadzi do niczego dobrego.

Sekret, z którego korzystają naprawdę odnoszący sukcesy ludzie przezwyciężanie stresu ludzie są prości i złożeni jednocześnie: wykorzystują wszelkie przeszkody na swoją korzyść. Bez względu na to, co wydarzy się w Twoim życiu, nadal jest to przydatne. Jeśli nauczysz się postrzegać wszystkie wydarzenia swojego życia z tej pozycji, pomyśl, że przeszedłeś na nowy poziom, ponieważ odtąd nie ma już stres Nie boisz się.

Nie można tak powiedzieć stres– to zjawisko absolutnie negatywne. Często jest to nawet przydatne. To stres zmusza nas do opuszczenia naszej strefy komfortu, czyli daje nam możliwość rozwoju, zdobywania nowych doświadczeń i nowe doświadczenie, choć nie zawsze pozytywne. Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli dana osoba pozostaje w swojej strefie komfortu przez długi czas, nie marnuje energii i nie idzie do przodu.

„Odpręż się, zrelaksuj, weź gorącą kąpiel, potańcz, wyjedź gdzieś na weekend” – to najczęstsze rady przezwyciężanie stresu można połączyć jednym słowem – odpocznij. Oczywiście jest to bardzo ważne. Ale najważniejsze, żeby nie dać się ponieść emocjom. W żadnym wypadku nie używaj tej metody stale, w przeciwnym razie szybko stanie się ona jedyną, ale nie rozwiąże problemu. Trzeba się raczej rozproszyć i zrelaksować, aby się uspokoić i spojrzeć na sytuację z zewnątrz.

Naprawdę pokonać stres ważne jest, aby zrozumieć, co się dzieje. Najpierw wysłuchaj swoich uczuć, a następnie zidentyfikuj problemy. Spróbuj wyrazić procentowo, jak bardzo obecne okoliczności cię przerażają lub irytują. Następnie zastanów się, co dobrego daje Ci ta sytuacja, czego Cię uczy. Zastanów się nad możliwościami rozwiązania problemu, koniecznie je zapisz – im więcej, tym lepiej – i na koniec wybierz ten, który najbardziej Ci się podoba.

Jednym z najczęstszych problemów, które mogą powodować stres, jest niepewność co do przyszłości. Aby całkowicie się go pozbyć, musisz uświadomić sobie siebie jako jednostkę i nie każdemu się to udaje. Najpierw jednak warto pamiętać o jednej rzeczy ważna zasada: zawsze pamiętaj, że są okoliczności i jesteś Ty i Twoje osobiste cele. Spróbuj zrozumieć, co sam cenisz, kochasz, pragniesz i pragniesz. Szukaj nowych możliwości. Jest ich o wiele więcej, niż się czasem wydaje.

Psycholog
Dyrektor Centrum Udanych Relacji

Dzień dobry wszystkim, drodzy czytelnicy mojego bloga! Nasze działania, zachowanie, relacje z innymi, osiągnięcia i w ogóle jakość życia zależą od uczuć, których doświadczamy i od sposobu, w jaki je wyrażamy. Zdarzają się nam cały czas i bardzo ważne jest, aby ich nie ignorować, ale umieć z nimi żyć. Dlatego w tym artykule chcę z Tobą porozmawiać o tym, jak nauczyć się radzić sobie z emocjami.

Do czego ich potrzebujemy?

Istnieje coś takiego jak inteligencja emocjonalna. A w życiu jest to o wiele ważniejsze niż IQ, bo wysoki poziom To kultura emocjonalna przyczynia się do rozwoju i awansu człowieka. A potem osoba nawet z niski poziom inteligencja będzie w stanie osiągnąć niewiarygodny sukces w swoich działaniach oraz będzie potrafiła budować bliskie i zdrowe relacje z innymi.

Życie człowieka jest różnorodne i w ciągu dnia doświadcza całej gamy uczuć. Niestety nie zawsze świadomie lub śledząc. Uczucia dzieli się zazwyczaj na pozytywne i negatywne. Ale w rzeczywistości są one dla nas absolutnie konieczne i przydatne, nawet gniew. Pytanie jest inne, a mianowicie ich nasycenie.

Weźmy na przykład radość, pozornie przyjemne uczucie, ale jeśli okaże się nadmierne dla naszej psychiki, doprowadzi to do takich samych konsekwencji, jak podczas normalnego stresu. Albo poczucie wstydu, które wydaje się nieprzyjemne i niepożądane w życiu, ale gdybyśmy go nie doświadczyli, nie kontrolowalibyśmy swojego zachowania, a wtedy szlibyśmy nago po ulicy, pozwalali na wulgaryzmy i tak dalej.

Tabela

Konsekwencje nieświadomości

1. Eksplozja

Jeśli dana osoba nie wie, jak rozpoznać swoje uczucia i sobie z nimi poradzić, może to wywołać eksplozję emocjonalną. Na początek podam przykład: wyobraźcie sobie, że na kuchence gotuje się barszcz, a gospodynie domowe wiedzą, że okresowo trzeba lekko otworzyć pokrywkę i wypuścić parę. Co się stanie, jeśli przykryjemy patelnię i nie damy jej szansy się zagotować? Zgadza się, w pewnym momencie pokrywa odleci i nastąpi eksplozja. Cała zawartość rozleje się na kuchenkę, podłogę i może się zapalić. Podobnie jest z osobą.

Niektórzy z różnych powodów ukrywają i tłumią swoje uczucia, nie dając im wyjścia. Ale w pewnym momencie najmniejszy stres może wywołać ogromną falę, a wtedy wszystko, co się nagromadzi, wybuchnie. Jest to w rzeczywistości bardzo destrukcyjne i niebezpieczne, zarówno dla takiej osoby, jak i dla otaczających ją osób.

2.Psychosomatyka

8. Kreatywność

Koniecznie należy dać ujście każdej energii, aby nie okazała się ona destrukcyjna i toksyczna. W psychoterapii istnieje nawet kierunek zwany arteterapią. Obejmuje rysowanie, rzeźbienie, rzeźbienie i wiele innych sposobów, które pomogą Ci stać się świadomym siebie i uwolnić się od napięcia, strachu i innych rzeczy. Bo np. w procesie rysowania dajesz swojej podświadomości możliwość dotarcia do Ciebie, abyś ją usłyszał i zrozumiał.

Dlatego też możemy uzyskać istotne odpowiedzi, pozwalając naszej dłoni poruszać się po papierze za pomocą pędzla lub ołówka. Łatwo jest uwolnić się np. od złości i strachu dając im możliwość nadania im kształtu, a następnie niszcząc rysunek, podrywając go lub wyrzucając.

Technika świadomości

Jeśli nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i co dokładnie czujesz, spróbuj wykonać ćwiczenie zwane metodą Sedony. Aby to zrobić, musisz wybrać czas i przestrzeń, w której nie możesz się rozpraszać ani przeszkadzać. Zbierz myśli, uświadom sobie, że potrzebujesz tych odpowiedzi, więc powinieneś być ze sobą szczery. Weź kartkę papieru i długopis i zapisz odpowiedzi na następujące pytania, które przychodzą Ci na myśl:

Co się teraz ze mną dzieje? Co czuje? Skorzystaj z tabeli, którą podałem na początku artykułu, ponieważ bardzo często popełniamy błąd nazywając pragnienia jakichkolwiek działań emocjami, na przykład: „Czuję, że chcę go uderzyć” – wtedy jest to złość, agresja. .
Czy się zgadzam, czy jestem gotowy to zaakceptować?
Czy mogę odpuścić?
I ostatnie pytanie: „Czy chcę to zostawić?”

Wniosek

To wszystko, drodzy czytelnicy! Życzę Ci, żebyś przeżyła to ciekawe życie w pełni, pozwalając sobie na bycie innym i potrafiąc się z tego wydostać trudne sytuacje z godnością i bez szkody dla zdrowia. Nie zapomnij subskrybować aktualizacji bloga, aby nie przegapić najciekawszych wiadomości ze świata samorozwoju. PA pa.