Как да започнете да уважавате психологията на себе си. Какво се случва, ако не покажете уважение към себе си? Създаване на перфектния външен вид

Всеки знае, че основите на самочувствието на човека се полагат в ранна детска възраст. Семейните отношения, конфликтите между родителите, честите кавги - всичко това се отразява на човек и способността му да приеме себе си в бъдеще.

Всички хора имат различни психологическа стабилност. И ако нечии проблеми в семейството не са довели до факта, че човек не може да приеме и обича себе си, тогава по-малко стабилен и уязвим човек не може да се похвали, че всичко е наред с неговото самочувствие. И през целия си живот той е преследван от мисълта, че е някак лош и не заслужава да бъде щастлив. Нагласите, придобити в детството, все още важат за него и е много трудно да се пребори, защото се възприемат като познати на човек.

Какво означава да уважаваш себе си

Самоуважението започва, когато човек спре да се обвинява за всичко. Той спира да се занимава с постоянна интроспекция и търсене на душата, които не му помагат да анализира грешките си, а напротив, отварят все повече и повече причини, за да намери причини, поради които не може да бъде обичан и приет такъв, какъвто е.

Да уважаваш и цениш себе си като личност означава да мислиш преди всичко за своите интереси. Не трябва да се страхувате да изглеждате като егоист; здравият егоизъм никога не е наранявал никого. Трябва да можете да кажете „не“ на хората, когато исканията на други хора нарушават собствените ви интереси.

Най-често хората, които не ценят себе си, се страхуват да откажат да помогнат на другите, защото се страхуват да не бъдат отхвърлени. Струва им се, че основната им ценност като приятел или партньор или просто като човек е да спечелят любовта на другите, забравяйки за собствените си стремежи. Такива хора започват да се поглъщат от чувство за вина и страх, че след отказ всички ще се отвърнат от тях. Но за да се научите да цените себе си, трябва да се опитате да се изправите срещу страховете си, да работите за постигане на собствените си цели и истински желания.

Самоуважението означава да се приемеш такъв, какъвто си в действителност, а не да се опитваш да следваш примера на другите само за да им угодиш. Да си здрав, уверен в себе си човек, да чувстваш почтеността и ценността си преди всичко за себе си, а не да се опитваш да го доказваш на света около теб.

За да оцените адекватно себе си, първо трябва да направите списък на своите плюсове и минуси. Можете да запишете всякакви дребни неща, включително: „каране на велосипед“, „знание на езици“, „умение да добавяте числа без калкулатор“ и т.н. Когато списъкът е готов, изчислете кое е повече - плюсове или минуси?

Не се укорявайте и не се фокусирайте върху негативните си качества. Обективно ги анализирайте и решете от кои отрицателни качества искате да се отървете и какво трябва да направите за това.

Всеки ден отбелязвайте колко добро има във вас, какво сте постигнали (за ден, седмица или месец) и го запишете в дневника си, дори и най-малките победи са необходими, за да започнете да уважавате себе си. Прочетохте книга със стихове на детето си, сготвихте вкусен обяд на съпруга си, станахте душата на екипа на работа - запишете го. Както казва китайската поговорка:

Винаги гледайте светлата страна на нещата и ако няма такава, трийте тъмните, докато заблестят.

Важно е да се научите да празнувате постиженията си, а не просто да възхвалявате личността си, без дори да се занимавате със саморазвитие. В противен случай ще доведе до нарцисизъм

Намерете време, което е само за вас. Правете нещо, което обичате и което ви носи удоволствие. Включете се в самоусъвършенстване, запишете се на фитнес, вашето благополучие също се влияе от добрата физическа форма, ако ви харесва това, което виждате в огледалото всеки ден, тогава вече сте на половината път да се научите да се разбирате със себе си и да приемате себе си.

Жените по-често от мъжете са изправени пред въпроса как да се научат да ценят себе си. Целият свят на жената е съсредоточен върху семейството, съпруга, децата и често не остава време за себе си. Тук възникват проблемите с вашия мъж. Той вече не те вижда като жената, която някога е обичал. Вие сте се разтворили в него и неговите интереси са по-важни за вас от вашите собствени. Но за една жена това е най-важното – да се научи да цени себе си в една връзка. Защото без това няма да имате хармонични отношения, винаги ще се чувствате ощетени.

Една жена може и трябва да бъде малко егоистична към своя мъж. Той трябва да те завладее, а не ти. И докато всичко, което правите, е да се опитвате да му угодите, никога няма да се научите да цените себе си като жена. Не се страхувайте да отделите ден за себе си, за да вземете релаксираща вана, да се приведете в ред и да се съсредоточите само върху себе си и любимия човек. За една жена е много важно да се чувства красива и ако една жена се чувства така, тогава не може да се каже, че не уважава и цени себе си.

Човек винаги е бил и ще бъде хранител. Отговорността за осигуряване и защита на семейството му лежи върху неговите плещи. Следователно, ако човек има чувство за малоценност, тогава най-вероятно той просто не може да се реализира в това.

Сякаш в модерен святвъпросът за равенството между половете не беше остър, никой не може да промени факта, че ролята на жената винаги ще бъде да пази дома, а мъжът винаги ще бъде да защитава и осигурява на жената и дома си всичко необходимо. Следователно единственият начин, по който човек може да уважава себе си, е да преследва кариерата си и да постига професионални успехи. Направете жена си щастлива, защото тя е отражение на всичко, което сте постигнали.

На определен етап от живота си човек си задава въпроса: . Това се случва при израстването, развитието на личността и повратните моменти в живота.

Въпросът за самочувствието възниква пред човек, който не е намерил себе си и е в състояние на търсене на фундаментални идеи за себе си.

Много свързан и належащ въпрос за любовта към себе си. Нашите методи на възпитание носят елементи на подчинение от най-ранна възраст. Когато човек премине през етапа на израстване, необходимостта да приеме независими решения, развиването на собствени преценки обърква мнозина. Те просто не са свикнали да правят това.

Обратната страна на монетата е протестната позиция. Не знаейки как да го направи правилно, но искайки да бъде свободен, човек започва да отрича всякакви норми на поведение, които са му наложени, дори правилните.

Как да се научите да уважавате себе си

За да се научите да уважавате себе си, трябва да отделите достатъчно време за самонаблюдение, да определите преди всичко собствените си силни страни и слаби страни. Научете се да се наблюдавате отстрани, запишете всичките си плюсове и минуси на лист хартия. Можете да правите това за седмица или дори месец. Когато списъкът най-накрая е готов, обобщете го: колко плюсове, колко минуси.

Отнасяйте се към себе си като към уважаван човек: ще уважавате ли някой, който носи мръсни обувки, спи с панталоните си и забравя дори да си измие лицето сутрин? Ще има ли такъв човек разхвърлян апартамент, смачкани неща и небръснато лице? Подредете всичко около себе си.

• Разберете обкръжението си: с какви хора общувате. Достойни ли са за уважение? Ако вашият социален кръг затъва, променете го, създайте нови запознанства, общувайте с хора с подобни мисли. Винаги трябва да има хора до вас, пред които ще ви е срам да се свлечете. Състезавайте се с тях в постиженията, това развива навика за растеж, а радостта от победата винаги укрепва самочувствието;
• Научете се да казвате не. Отказвайте спокойно и уверено всеки път, когато обещанието противоречи на вашите интереси. Не дължите нищо на никого;
• Когато обещаете, изпълнете го докрай, за да не бъдете празни приказки. Никой не уважава такива хора;
• Погасете дълговете изцяло, отвърнете на добротата, помогнете на тези, които са намерили време за вас;
• Признайте правото си на грешки, не се самобичувайте. Всяка грешка е просто опит, още една стъпка към мъдростта. Научете си урока и продължете напред;

Разберете какво искате от живота и работете, за да го постигнете. Всяка малка победа ще добави тежест към вашето самочувствие.

Самочувствието и любовта към себе си определят душевния ни комфорт. Отричайки собствената си личност, човек не може да повярва в собствените си сили и понижава нивото на своите стремежи. Анализирайте колко добре се чувствате в себе си.

Самоуважението, обикновено наричано самочувствие, и самочувствието представляват ядрото на личността. Нашите мотивации, житейски цели и стремежи зависят от нивото на самочувствие.

За да разберете колко добре се чувствате за себе си, отговорете на въпроса: „Приемате ли се такъв, какъвто сте?“ Или сте създали непостижим образ, разбирате, че сте далеч от него, но дори не се опитвате да се доближите до идеалното си аз?

Докато суперегото енергично ходи на сутрешни бягания, храни се балансирано, чете умни книги, никога не губи душевно равновесие и никога не губи в спорове, егото най-често се отпуска на дивана и гледа телевизия, след като се върне от омразна работа. За самоуважение в тази ситуация не е нужно да говорим. Друг е въпросът дали човек се държи така, както би могъл да постъпи идеалният му образ или поне прави реални стъпки в правилната посока.

Конфликтът между идеалния образ и реалността ще възпрепятства самочувствието, докато не започнете да преодолявате естествения мързел и да се ангажирате със самоусъвършенстване. Вярно е, че има по-лесен начин - откажете се от идеалния образ, свалете летвата. Мястото на вашия идеален образ ще бъде заето от мързелив човек и мърляч и вие ще се слеете в хармоничен съюз. Едва ли ще се гордеете със себе си, но може би това няма да ви притеснява. Дано никой няма желание да се отпусне и да мрънка?

Как да повишим самочувствието

И така, самочувствието се повишава, докато постепенно се приближаваме към създадения от нас идеал, и намалява, когато се отдалечаваме от него. Нека да разберем идеалното изображение. Познаваш ли го добре? Как се мериш с него? Предлагам да създадем вашия идеален портрет: какви бихме искали да бъдем, ако обстоятелствата бяха благоприятни?

Да вземем Празен листи в колона записваме качествата, които трябва да притежава нашето идеално его. Преглеждаме списъка и отбелязваме качествата, които вече притежаваме. Има ли много съвпадения? Колкото повече са, толкова по-високо трябва да е нивото на самочувствие. С други думи, колкото по-близо е идеалът, толкова повече причини да се уважавате. Между другото, абсолютното съвпадение на идеалното и реалното показва прекомерно самочувствие или ниско самочувствие.

Реалното и идеалното Аз не могат да съвпаднат с адекватна оценка на себе си, защото тогава конфликтът ще изчезне - движеща сила, което ни кара да вървим напред и да се подобряваме. А без развитие започва деградация – това е неизбежно. Преодолимото несъответствие между идеалното и реалното аз кара човек да расте и да се самоуважава. Но какво да направите, ако несъответствията са огромни, но няма сила да промените нещо?

Да се ​​заемем със самочувствието

Психолозите казват, че първо трябва да разберете как се е формирал фалшивият образ, тъй като самочувствието с такъв дисбаланс е очевидно неадекватно.

Например Петър мечтае да печели 20 хиляди рубли на месец без контрол от страна на шефа си. Федор прави планове за бунгало на брега на океана и духовни практики в Тибет. Ако в първия случай има ниско самочувствие, то във втория има амбициозни цели и нужди от съвсем различен план. Разбира се, тези хора имат много различни представи за себе си и очевидно начините за постигане на целите им също ще бъдат различни.

Плановете на човек, който уважава себе си, са напълно осъществими, въпреки че тяхното изпълнение изисква напрежение. Но с изкривена самооценка, подценена или надценена, самоуважението в по-голямата си част е фарс. Човек с незавършено средно образование, който си въобразява, че е президент, и дипломиран филолог, който работи като товарач, са еднакво далеч от истинското самоуважение.

Разпознаваме човек със самоуважение по неговата постоянна уравновесеност, добронамереност и откритост. Един наистина уважаващ себе си човек не е необходимо постоянно да поставя кордони около себе си, такъв човек винаги е готов за диалог и е лесен за общуване. Друга характерна черта е уважителното отношение към хората, независимо от тяхната възраст и статус.

Безусловно самоуважение

Вторият компонент на самочувствието е основна инсталация„Чувствам се добре (зле) със себе си.“ Това убеждение не зависи от мнението на другите или от нашите реални заслуги, то произлиза от самото начало ранно детствокогато има значение само оценката на родителите. Ако този компонент преобладава, човек се отнася с уважение към себе си.

Чрез комбиниране на основна любов към себе си с чувството, че се доближавате до собствения си идеален образ, самоуважението се потвърждава от самочувствието. Това е щастливият случай, когато човек става уравновесен, ефективен и напълно удовлетворен от цялостната оценка на живота си.

Изкривявания възникват, ако при реални постижения няма емоционално одобрение на себе си или, обратно, любовта към себе си не е подкрепена от основанията за самочувствие. Има чувство на подценяване и негодувание към живота.

Въплъщение на самочувствието е лъв в естествената му среда. Има ли много хора, които искат да тестват колко е силен? Ето как хората усещат как се развива самочувствието в нас. Малко хора се сещат да си направят лоша или вулгарна шега с човек с развито самочувствие или да го манипулират. Опитите, разбира се, са възможни, но се пресичат ясно и недвусмислено. Хората с ниско самочувствие периодично попадат в ситуации, в които другите злоупотребяват с добротата им, унижават ги и се намесват в личната им сфера. Липсата на самочувствие се превръща в провокация за склонните към грубост личности, което води до задълбочаване на убеждението: „Аз съм недостоен“.

Как да се научите да уважавате себе си

Не можем да променим тези около нас, затова ще трябва да променим себе си. Научете се да се гордеете със себе си и си давайте причини да бъдете така. Един ден ще забележите как вашата вътрешна позиция ще се прояви в позата, погледа и изражението на лицето ви. Бъдете сигурни, хората около вас ще оценят промените и вие ще ги харесате.

Само вие сами можете да оцените състоянието на вашето самочувствие и да разберете как голяма работада дойде. Можем да ви дадем някои общи съвети, за да започнете.

Не се отричайте

Приеми се такъв, какъвто си. Ето как родителите обичат децата си – разбира се, независимо от външния им вид и недостатъците в характера. Идеални хоране се случва, но има хора, които са уверени в себе си.

Развивайте себе си

Ако обичате себе си, опитайте се да се подобрите: четете много, разширявайте хоризонтите си, работете върху себе си.

Научете се да обичате себе си

Не говорим за егоизъм, който се основава единствено на задоволяване на собствените нужди. Но не се отнасяйте към себе си като към враг, позволете си малко волности поне понякога. Направете списък с удоволствията, на които бихте искали да се отдадете. Може би ще бъдете възхитени от пазаруване или вана с ароматна пяна, а може би отдавна сте мечтали просто да прекарате целия уикенд у дома, четейки книга. Не бъдете твърде строги към себе си.

Бъдете лоялни към себе си

Отнасяйте се толерантно, не се сърдете на себе си, ако нещо не се получи веднага, не се укорявайте безмилостно за неуспехи. Опитайте отново или повече от веднъж - и всичко определено ще се получи.

Намерете нещо, което ви харесва

Трудно е да уважаваш себе си, ако всяка сутрин трябва да проклинаш будилника, да се влачиш на работа, която мразиш, и да се смяташ за роб на галера. Променете професията си, ако е необходимо, но правете това, което обичате. Когато спрете да правите ежедневни жертви, ще се почувствате като творец и вече няма да се притеснявате за самочувствието.

„Преброяване“ на околната среда

Анализирайте колко приятни са хората, с които общувате. Ако знаете, че има някого, с когото не се чувствате комфортно да се срещате, направете всичко възможно да намалите контактите до минимум. Ще се отървете от негативни емоции, и ще спрете да изпитвате угризения, че сте постоянно раздразнени.

Не се подвеждайте по празни обещания

Научете се да спазвате обещанията си. След като сте си обещали нещо, опитайте се да го изпълните - ще се насладите и в същото време ще повишите нивото на самочувствие.

Не се сравнявайте с другите

Няма нужда да се сравнявате с никого - вие сте отделен човек, достоен за уважение и не се нуждаете от модели за подражание. Ако някой, според вас, е достоен за подражание, оценете опита му, анализирайте действията му, житейски принципи. Можете да научите много от по-успешните хора, но не е нужно да се сравнявате с тях.

Освободете се от миналото

Забравете за старите си оплаквания, простете на нарушителите и им пожелайте всичко най-добро. Докато непрекъснато се връщате към минали събития, настоящето минава. Пропускате възможности, като продължавате спорове, които вече са приключили. Това е безсмислена загуба на време и усилия.

Ценете себе си и ако ви се струва, че няма достатъчно причини за това, ангажирайте се със самоусъвършенстване. Не винаги можем да променим обстоятелствата си, но всеки може да се научи да живее достойно. Не правете неща, от които ще се срамувате, не предавайте себе си и бъдете честни със себе си - тогава можете да се уважавате с пълно право.

Една от основните черти, които човек трябва да притежава, е самоуважение. И за мнозина веднага възниква разумен въпрос. Как да започнете да обичате и уважавате себе си? Как да направите себе си уважаван в екип? Първо, нека дефинираме какво е самочувствие. За да стане по-ясно какво трябва да научим.

Самочувствието е човешка черта, която определя колко високо човек цени себе си и колко положително се чувства към себе си. Какво означава?

Това означава, че човек, който уважава себе си, се обича. Самоуважението е показател, по който можете да оцените човек и да кажете много за него. Като погледнете себе си отвън, можете да разберете колко добре се обичате.

Как да се научите да цените и уважавате себе си

Ако шофирате здрав образживот и не сте изправени пред въпроса дали трябва да спортувате, тогава това вече е добър показател за самочувствие. След това обърнете внимание на мислите си и в резултат на това на заобикалящата ви среда. Нашето мислене е това, което ни води към средата, в която се намираме.

Като сме заобиколени и уважаваме себе си, ние показваме как трябва да се отнасят към нас, като по този начин оформяме отношението си към себе си. Ако не сте уважавани във вашата среда, това показва, че не уважавате себе си. Това означава, че определено можем да кажем, че и вие не уважавате другите.

Самоуважението е мярката за вашите действия.

Как да научим човек да уважава себе си

Съмнявам се, че има човек, който да твърди, че уважението към другите не е необходимо. В крайна сметка, както знаете, човек, който не уважава другите, не уважава преди всичко себе си.

От детството ни учат, че трябва да уважаваме възрастните. Трябва да вземете предвид мнението на другите хора и да можете да слушате. Пътят към самочувствието започва с любовта към себе си и ясното разбиране какво отношение очакваме от другите към себе си.

Представете си какъв бихте искали да станете и оставете това изображение да ви помогне. След като се научите да уважавате себе си, няма да ви е трудно да уважавате и хората около вас. Доброто отношение към другите хора е добро качествочовек, който винаги е бил ценен.

Какво се случва, ако не уважаваш себе си

Човек, който не уважава себе си, е много уязвим. Той се чувства непълноценен, може да му се стори, че всички заговорничат срещу него. Че всяка подигравка е към него.

Целите се постигат зле, оттук и притесненията и лошото настроение. Негативните мисли притискат от всички страни. Това води до изолация от хората и обществото като цяло. Като цяло се развиват цял ​​куп комплекси и страхове. С което също ще трябва да се борите.

Следователно да обичаш себе си означава да се уважаваш. Това е чудесен начин, който помага при трудности и води до успех. И на всичкото отгоре можете да получите и удоволствие от това.

Как да не загубим самоуважение

Първото нещо, което трябва да направите, за да покажете уважение към себе си, е да се обичате такива, каквито сте. Освен това, като всяка човешка черта, за да ви стане позната, тя трябва да бъде развита. Работете върху себе си, докато ви стане навик.

Не бива обаче да се бърка уважението с гордостта и арогантността. Има израз: „ Бъдете по-прости и хората ще бъдат привлечени от вас" Тук, по мое мнение, това ясно се проявява във фразата: „Бъдете по-прости“ - надута гордост и във фразата: „хората ще бъдат привлечени към вас“ - уважение към себе си.

Ще го преформулирам и ще кажа следното: „Уважавайте себе си и хората ще ви уважават.“

Приемането на факта, че сте това, което сте от Бог, ще ви даде повече увереност и самоуважение, отколкото постоянното недоволство от себе си. Недоволството от себе си означава недоволство от Създателя.

Как да накараш любовника си да те уважава

Трябва ясно и ясно да разберете, че никой няма да се отнася с вас с достойнство, докато вие самите не бъдете третирани с уважение. Ако не харесвате външния си вид, значи е време да се погрижите за него. И тук няма значение дали сте мъж или жена.

Имате ли наднормено тегло или искате да напълнеете?Започнете да спортувате. Присъединете се към фитнес зала или фитнес клуб. Погрижете се за тялото си и му дайте почивка. Не е необходимо да го претоварвате, защото това лесно може да доведе до заболяване.

Пазаруване. Добър начинпогледни на себе си по нов начин. Мъжете актуализират гардероба си по-рядко, но напразно. Но това е научно доказано нови дрехиподобрява настроението и дава тласък на енергия и положителни емоции. Лошите мисли се изпаряват, което означава, че самоуважението присъства.

добре допълнителен начинможе да служи обливане със студена вода, а за това трябва да знаете как правилно да вземете контрастен душ. След такива процедури, повярвайте ми, ще имате за какво да се уважавате. И вашето здраве ще се подобрява все повече и повече всеки път.

Както съветват психолозите, за да се научите да уважавате себе си, трябва да направите списък с лични, положителни качества, за които се цените. Личните постижения също помагат за повишаване на самочувствието. Дават прилив на енергия и самочувствие. Ако имате нещо ценно, което сте направили в живота, с което можете да се гордеете, бъдете сигурни запишете го на лист хартия.

Ако някога сте правили грешка, не се обвинявай. Приемете го като този урокот живота и продължете по пътя си. Запомнете: само този, който не греши, е... (напишете продължение в коментарите, ако разбирате). Миналото не може да бъде променено, но бъдещето може. Така че повече уважение и положителни мисли и всичко ще се нареди за вас. И ако лошите мисли все още не ви напускат, съветвам ви да използвате положителни утвърждения.

Важно правило: за да се научите да уважавате себе си, не е необходимо да правите нищо, което може да ви унижи, дискредитира, обиди... сега или в бъдеще. Правете неща, с които ще се гордеете.

PS. Уважавайте другите, правете благородни дела. Коментирайте статията, Уважавайте ме.

Хармонията е това, което прави човешкия живот щастлив. Но можете да постигнете хармоничен и пълноценен живот само ако обичате себе си такива, каквито сте, приемате и се сприятелявате със себе си.

Много хора вярват, че да обичаш себе си означава да станеш егоист. Но негативното отношение към личността води до неадекватно ниво на самочувствие, постоянни упреци и критики към себе си, недоволство от себе си и хората около тях започват да се отнасят към човека по същия начин.

Да се ​​научите да цените и уважавате себе си означава да станете успешни и щастливи. Това става причина да промените нещо, да се научите как да обичате себе си. Но съветът на психолог ще бъде полезен само ако сте готови да работите върху себе си и да се промените.

„Поглезете се като човека, когото обичате“ - това е съветът на Луиз Хей, автор на много известни книги по популярна психология. И тази препоръка от психолог може да се счита за първата стъпка към постигането на целта - да се научите да цените, обичате и уважавате себе си и да приемате своята личност.

Преди да започнете активно да развивате способността да цените себе си, направете едно просто упражнение. Вземете лист хартия и начертайте вертикална линия върху него наклонена линия. Поставете точка на мястото на линията, където бихте поставили себе си. Резултати:

1. Точка в средата (или близо) означава оптималното ниво на самочувствие. Такъв човек обича себе си, но не забравя за хората около него.
2. Точка в горната част на реда показва завишено ниво на самочувствие. Такива хора обожават себе си и понякога забравят за чувствата на другите.
3. Точка в долната част на линията показва ниско самочувствие. Самолюбието е чуждо на такива хора; те ценят мненията и чувствата на другите повече от собствените си.

Ако сте получили последния резултат, но искате да го промените, съветът на психолозите как да се научите да обичате и уважавате себе си може да ви помогне.

Ценността на собствената личност: теоретични основи

Любовта към себе си започва с мислите. Ето защо е много важно да следвате тези съвети:

• Спрете да търсите негативизъм в себе си и да критикувате. Всеки човек има недостатъци - трябва да се научите да уважавате себе си, да се приемате такива, каквито сте.
• Отървете се от негативните/страшни мисли. Такова мислене само трови живота. Опитайте се да се хванете за тях и веднага намалете темпото, превключвайки към нещо положително.
• Освободете се от миналото и си простете. Всеки човек прави грешки: научете се да анализирате своите, поучете се от тях и забравете.
• Мислете само положително за себе си. Фокусирайте се върху собствените си положителни аспекти, култивирайте ги и ги развивайте. Свикнете да мислите за себе си като за мил и много позитивен човек, дори ако имате някои дребни недостатъци.
• Поемете отговорност за всичко, което се случва в живота. Според психолога всичко, което се случва, зависи от нашето възприятие. Гледайте позитивно на света и себе си, помнете, че имате силата да промените ситуацията и вие сте отговорни за това, което ви се случва тук и сега. Поемете контрола над живота си.

Трудно е да промените начина си на мислене, но е постижимо. Основното нещо, което трябва да запомните е, че това е дълъг и отнемащ време процес. Ако сте прекарали целия си живот в критикуване и самообвинение, малко вероятно е бързо да се научите да обичате и уважавате себе си.

Практически упражнения

практика - най-добър помощникза да се промени теорията. Има няколко упражнения, които можете да направите, за да се научите да обичате и цените себе си, да приемате личността си в нейната цялост.

Упражнение 1: Бъдете наясно със себе си

За да се научите не само да обичате себе си, но и да цените, първо трябва да осъзнаете себе си. Опитайте се да отговорите честно на следните въпроси (можете да направите това наум):

1. Кой съм аз? (Пол, възраст, професия, сфера на дейност и др.).
2. Какво харесвам/не харесвам в себе си?
3. Защо мога да се гордея със себе си?
4. Какви са моите стремежи?
5. Какво правя най-добре?
6. Какви хора харесвате/не харесвате?
7. Какво може да хареса/не хареса на другите в мен?
8. Какво не мога да направя, защо?

Това упражнение ще ви позволи да разберете и опознаете по-добре себе си, да се научите да идентифицирате собствените си силни/слаби страни.

Упражнение 2. Плюсове/против

Вземете лист хартия и го начертайте в две равни колони. Избройте всичките си плюсове в едното и вашите минуси в другото.

След като изброите всички предимства и недостатъци, които можете да запомните, прочетете ги отново внимателно. Откъснете частта от листа, където са отбелязани отрицателните страни и го разкъсайте. Запазете листа с плюсовете и ги препрочитайте всеки ден. Добавяне на нови положителни страникогато си спомняте или ги придобиете. Посочете и най-незначителните си предимства. Така ще ви бъде много по-лесно да обичате себе си.

Упражнение 3. Аз вчера и днес

Не се сравнявайте с други хора. Научете се да забелязвате своите положителни и отрицателни действия и ги записвайте ежедневно. Всяка вечер сравнявайте вчерашните записи с днешните и си отбелязвайте положителни промени. Продължете с упражнението, докато динамиката на промяната започне да ви удовлетворява и започнете да уважавате себе си.

Действия, които да правите ежедневно

Ако сте решени да разберете науката как да обичате себе си и да приемете истинската си същност, вземете за правило да следвате редовно тези прости съвети.

• Кажете мили думи при събуждане и преди лягане. Започвайте всяка сутрин с думи на поздрав и похвала за себе си и завършвайте деня с пожелания за сладки сънища и одобрение. Звучи тривиално, но с помощта на такъв прост ритуал ще обучите подсъзнанието си да има положително отношение към вашето „аз“. Това означава, че скоро ще можете да се обичате истински.
• Говорете с отражението си. Стоейки пред огледалото, не забравяйте да се усмихнете, кажете на глас думи на одобрение, похвала и похвала за някои качества.
• Измислете утвърждение. Спомнете си героинята на филма „Най-очарователната и привлекателна“. Поговорка от този филм („Аз съм най-добрият. Всички мъже са луди по мен...“) или всяка друга, чиито думи могат да ви насърчат и да ви вдъхнат увереност, ще ви помогне да се научите да уважавате, цените и обичате себе си . P.S. Кажете тези думи на себе си, дори ако този моментне ги мисли, че са верни. Когато вярвате в това, което казвате, след известно време ще забележите, че те започват да отразяват реалността.
• Опитайте се да се угаждате на себе си възможно най-често. Спомнете си какво ви е доставяло удоволствие в детството или близкото минало, осъзнайте какво може да ви донесе радост сега. При всяка удобна възможност се опитвайте да правите това, глезете, дарявайте малки и големи радости.
• Погрижете се за тялото си. Участвайте във всякакъв вид физическа активност, наблюдавайте диетата си. Когато не изпитвате физически дискомфорт, да обичате себе си ще стане много по-лесно.

Как да уважаваме и ценим личността си и да не станем егоисти

Много хора се страхуват да ценят и уважават себе си, защото вярват, че ще спрат да мислят и да се съобразяват с другите. Да обичаш себе си не означава да станеш егоист. В крайна сметка е невъзможно да обичаш другите, ако не обичаш себе си. За да направите самочувствието си оптимално, но да не прекрачвате границата на егоизма, помнете:

• Всеки има право на грешка. Никой не е съвършен - позволете на себе си и на другите да грешат.
• Никой не е длъжен на никого. Не изисквайте от другите това, което те не могат или не могат да ви дадат.
• Трябва да сте откровени с другите. Говорете за това как очаквате да се отнасят към вас и не допускайте никакви разминавания между вашите думи и действия.
• Другите имат право на мнение. Вземете под внимание мнението на другите, но не забравяйте и своето.
• Трябва да приемаме хората такива, каквито са. Всеки от нас има недостатъци - не се опитвайте да промените другите.

Съветът на психолог как да приемете и обичате себе си е само началото на пътя, който трябва да извървите, за да постигнете целта си. Основното нещо, което трябва да запомните е, че нищо не е невъзможно, но всяка промяна отнема време.