Как родителите могат да се научат да контролират негативните емоции. Не отговаряйте на агресивни атаки

Много често, когато се сблъска с определен проблем, човек не знае как да го реши правилно и как да се успокои. За съжаление, най-често той започва да се „забива“ в тази ситуация и постоянно да мисли за това, стресирайки се още повече.

Поради това в него се натрупва стрес, настроението му се влошава и се появява гняв. И това е напълно оправдана и естествена реакция на организма към негативизма, с който е бил заразен.

Това, разбира се, не води до нищо добро. В същото време, изпадане в депресия, проливане на сълзи, отчаяние, постоянно мислене защо всичко е толкова лошо - невъзможно е да се подобри ситуацията. Знаеш ли, има един израз: „Когато ми е трудно, винаги си напомням, че ако се откажа, няма да се оправи.“

Как можете да се научите да се справяте с проблемите си, като същевременно поддържате спокойствие?

Знам, че много вярващи и не толкова религиозни хора в трудни ситуации започват да викат към Бог, молейки небесните сили да им помогнат. Те копнеят за чудотворно изцеление, незабавно решение на проблемите си и очакват Бог да побърза да отговори на молитвите им. И в същото време смирено се отказват. Те чакат небесен гръм или появата на самия Христос.

Те вероятно смятат, че самият Бог трябва да слезе от небето под формата на прекрасен старец и да разреши всичките им проблеми. Такъв шеф ще дойде и ще развали всичко. И ако в този момент той е зает с други по-важни въпроси, тогава той ще изпрати своите помощници - бригада от ангели - да го подредят и те ще обосноват всичко пред всички по отношение на понятията. Но ако това се случи, това означава, че сте се побъркали и сте на път към ада.

„С времето животът убеждава всички, че няма чудеса освен истината.“(Морис Метерлинк)

Е, сега сериозно: Бог всъщност винаги помага на всеки и винаги чува всеки. Той е вездесъщ. И всъщност той вече е вложил всички отговори и цялото знание в сърцето на самия човек. Просто трябва да се успокоиш, да се вслушаш в себе си и да чуеш гласа му. Почувствайте отговора със сърцето си. Разберете, че никой няма да дойде, да слезе от небето и да реши проблемите ви вместо вас. Молитвата е чудесна, тя изчиства ума ви от цялата суета и ви помага да чуете същия този вътрешен глас, гласа на сърцето. Но само молитвата не е достатъчна; трябва да се научите да приемате отговора на нея. Бог винаги отговаря на нашите молитви, но понякога ние самите не го слушаме или просто си затваряме ушите, защото не ни харесва отговорът му.

Не си усложнявайте живота, моля, опитайте се да не се забивате в тъмните си мисли, а действайте и помнете: „Няма чудеса освен истината.“ Вашето щастие и вашият вътрешен мир зависят само от вас, от божественото във вас. Сърцето ти съдържа всички отговори.

Веднъж видях този надпис на плакат, който показваше как чапла почти поглъща жаба. И така, тази жаба, която беше в човката на чаплата, вече гледайки смъртта в лицето, с предните си лапи сграбчи гърлото на чаплата с цялата си сила - тя се биеше! Защо ние, хората, толкова често се предаваме пред трудностите?!

"Всичко е в нашите ръце, така че те не могат да бъдат пропуснати!" Вярвайте в силата си, слушайте само сърцето си. Само вие можете да поправите всичко сами.

Откровеният разговор със себе си е много полезен. Най-добре е да го направите писмено. Така че седнете и си отговорете честно на въпросите: „Какви чувства изпитвам сега? Защо са възникнали? Как мога да поправя това? Като мислите писмено, можете да чуете правилния отговор, като просто подредите всичко в главата си, подредите нещата в мислите си.

Анализирайте, търсете отговори, питайте се. Кой може да ви разбере по-добре от вас самите? И дали изобщо ще могат да ви разберат, ако вие не разбирате себе си? Не очаквайте чудеса, няма такива! Дори когато се обръщате към психолог, първо ще трябва да направите огромен вътрешна работа, така че не създавайте извънредни ситуации и се научете да решавате проблемите си своевременно.

И накрая от мен:

Не се увличайте от самосъжаление
Съдбата не обича слабите и страхливите,
Остани сам със себе си,
Хората не харесват хленчещи хора.

Ще разбереш кой си и защо,
И не забравяйте да поставите точка на всичко,
Оставете бремето на съмненията и проблемите,
И не молете съдбата за отсрочка.

Живейте тук, сега, без да съжалявате,
Търсете радостта в живота, красотата,
Без самосъжаление, без унижение,
Без повече да усложнявате простотата.

Нека вятърът на щастието ви вдигне отново
И носи в далечината на крилете на тишината,
И спри да се оплакваш, това е достатъчно!
Все пак не си лишен от вяра!

Вярвай в себе си и се приемай,
Позволете си просто да бъдете щастливи
И живейте в настоящето с радост,
Нека бъде светло и красиво!

Здравейте. Изобщо не знам как да се справям с конфликти.

Основният ми проблем са сълзите. На всяка трудна ситуация, когато контролът над нея ми убягва, реакцията ми е една и съща - сълзи. А аз отдавна знам, че това са сълзи от безсилие или от гняв, особено когато ме постъпят несправедливо. От една страна е добре - емоцията излиза наяве. От друга страна, това не ми позволява да решавам някои ситуации в своя полза. Тоест виждам несправедливост и вместо да се защитя, започвам да плача. Днес научих, че това се наричат ​​"сълзи на безполезност" и са реакция на дете на безсилие и че това трябва да се трансформира в някаква реакция на възрастен. Но уви, не се трансформира. Като дете винаги ми казваха да не плача, караха ме, ако сълзите на недоволство бяха насочени към родителите ми, а ако показвах недоволство по друг начин, те или крещяха още по-силно, или правеха унизителни коментари за действията ми. Но мога да плача почти безшумно. Тренирал съм.

Сълзите идват най-вече, когато ми се случи нещо несправедливо. На работа плаках, когато хората ме караха несправедливо. В личните отношения, когато изискваха (всъщност активно изискваха) от мен това, което мога да направя сам. Вместо това се опитвам да се ядосвам, но все още плача.

Аз също не понасям напрежение. Дори и най-малката. Има някои неща, които трябва да направя поради обстоятелствата - това е добре. Мога да се подчинявам в рамките на правомощията, които смятам за логични. Или изисквания, които считам за логични. Но ако внезапно поискат от мен нещо, което (според мен) нямат право да изискват, аз се съпротивлявам и това предизвиква буря от емоции -> сълзи. И ако преди да мине тази точка, можех да се подчиня с достатъчна логична обосновка / по-малко категоричност / по-добри условия, то след това - или се съпротивлявам до последно, или се подчинявам и тогава вътрешно се чувствам невероятно зле и не мога да се чувствам зле за това даде изход.

Един ден избягах от работа без документи, защото шефът ми каза, че няма да ми позволи да напусна по собствено желание. Бях напълно готов да работя две седмици, както изисква законът. Освен това всичко беше обсъдено със съпругата му (също шеф, уви, тогава не познавах тънкостите на йерархията на управлението). И след разговор с шефа, който ме изля много мръсотия и каза, че няма да ме пусне, просто си тръгнах. напускане трудова книжкаи наденица в хладилника. Имаше чувството, че е необходимо да избягаме.
Нещо подобно се случи с друга работа. Отново дойдох с молба и те започнаха да ме игнорират, просто не взеха молбата, като казаха, че „детето (25 години, за минута) реши да се откаже, хахаха“. И отново имам разтърсващото чувство, че съм заключена. Тук все още успях да се сдържа, освен това все още работя върху себе си, настоях и постигнах нормално уволнение. Освен това, когато кандидатурата ми беше приета, работата престана да изглежда като бреме, сълзите спряха (въпреки че преди това седях на работа и плачех в сълзи), животът не изглеждаше толкова мрачен и като цяло възникна идеята, че мога все още работят там.

С тези случаи всичко е наред понелогично, въпреки че реакцията ми не е много правилна.
Но има и друг „тип случай“, който не ми е съвсем ясен. Сутринта нагласям будилник и моля моя човек да ме събуди, ако е възможно, ако внезапно го изключа и заспя. Никога не ставам веднага, мога да си легна и да се поглезя. Основното нещо е да „доберете съзнание“ и да не заспите веднага. Будилникът звъни. Човекът казва "стани". Отговарям, че всичко е наред, събудих се, ще стана. Въпреки че тази формулировка, стани, вече трогва нещо в мен. Продължавам да лежа, чувствам се добре, мисля за нещата, които трябва да се свършат, преди да изляза от къщи. И тогава той отново казва „стани“. И в мен кипи гняв, и процесът на ставане е блокиран. Защото ако стана, ще се подчиня на напрежението (това е просто нещо подсъзнателно, просто ще се почувствам психически зле, колкото и да се убеждавам, че обективно трябва да стана) и е невъзможно да не да стана. Сега, за щастие, всичко някак си се намести. Тази дума е заменена с моето име и вече не предизвиква същата реакция. Но все пак тези епизоди бяха странни и неразбираеми.

Избягвам конфликтите. Ако нещо не е важно за мен, просто мълча, въпреки че знам, че това ме поставя в по-неудобна ситуация. Работата е там, че често нямам ясно мнение по даден въпрос, опитвам се да погледна ситуацията от много други страни и да открия, че всеки има своя собствена истина. Сега се опитвам да подчертая „моята“ истина и да се придържам към нея, но все още съм в началото на този път. Е, вероятно от същата опера, фактът, че доскоро много се страхувах да не „преча“. Изобщо. Всеки. И исках да бъда възможно най-добър. Въпреки че сега го разбрах и се опитвам да го преодолея, плочата сякаш остава.

За най-много смятам разговора и дискусията с разум в добър смисълразрешаване на конфликти. Но сълзите пречат (също нежеланието или неспособността на отсрещната страна да говори, но не е в моята власт да коригирам това) и упоритостта, ако болезнена точка внезапно бъде засегната с принуда. Но най-„желаният“ начин да избегнете конфликт е да „избягате и да се скриете на уединено място“

Как да се науча да изразявам гнева си по различен начин, ако в момента на изпитването ми плача и искам да избягам? И какъв е правилният начин да го изразите? И ако науча това, ще ми стане ли по-лесно да преодолявам конфликтите или трябва да работя отделно, за да спра да ги избягвам?

Всички искаме да избегнем неприятните разговори. Те развалят настроението, карат ви да се чувствате неловко, да действате неискрено и не винаги завършват с компромис или резултат, който устройва страните. Къде се случват най-често? Като правило, на работа, т.е. когато общувате с не най-близките хора.

Можем да изразим много на приятелите си и да се споразумеем за всичко, но ако това е колега от работата, всичко не е толкова просто. А ако този човек е и с по-висока длъжност, тогава неудобният диалог става двойно неудобен. Как да се справим с подобни ситуации? Ето някои ценни съвети от Дона Флаг, експерт и автор на Surviving Dreaded Conversations.

Обадете се на своя вътрешен воин

Уволнявате служител, опитвате се да кажете на доставчик, че намалявате поръчките с 80%, говорете с бизнес партньорза неетичното му поведение или дори обмисляйки разговор със съседа за лаещото му куче, знаете, че всички тези ситуации предизвикват неприятно безпокойство. Може да бъдем отхвърлени или нападнати, може да навредим на друг човек и взаимоотношенията може да пострадат.

Разговори като тези изискват истинска смелост. Ако липсва смелост, човек е склонен или да пренебрегне труден разговор, или да изчака по-добри времена. Трудно е обаче да се намери такъв за подобни диалози. Често той само ни натрапва мнението си.

Така че поемете ангажимент да говорите с човека. Съберете цялата си воля в юмрук, помислете как могат да се развият събитията и влезте в битка.

Бъди проактивен

Когато хората развият уменията си в трудни разговори, им е много по-лесно да се справят с други житейски предизвикателства. Проактивен човек е този, който знае, че неприятният разговор не може да бъде избегнат и се подготвя за него с всички грижи. Той не избягва диалога, не прехвърля тази тежест на друг. Можете да кажете това: той просто се интересува от трудностите. Не се впуска в разговори, а търси най-добрия изход от ситуацията и за двете страни.

Такъв човек не се включва в разговор заради разговора, той знае защо го прави и какво решение трябва да предложи. Той също така знае, че за да не влиза в трудни разговори, трябва да общува с хората по-често, да намери взаимен езикрано, преди нещата да излязат извън контрол.

Подгответе сцената

Насрочете разговор. Не искате да бъдете завладени от ненужни емоции, които вероятно ще влошат ситуацията. Разберете кога и двамата имате време за дълъг разговор. Не позволявайте намеса на трета страна.

Започнете, като кажете: „Ти и аз ще имаме труден разговор, така че имам нужда да ме изслушаш, без да правиш прибързани заключения.“

Бъдете директни и ясни

Понякога, в опит да смекчим разговора или да го направим по-малко неприятен, се опитваме да бъдем дипломатични и тактични. Това може да има Отрицателни последици. Тактът е важен, но не можете да останете неразбран поради него.

Да приемем, че вашият подчинен хронично закъснява. В опит да бъдете приятелски настроени, можете да направите общо декларативно изявление като: „За компанията е много важно да започне работния ден навреме“ или „Разчитам на хората, които са тук през целия работен ден“. И може да не го приеме лично поради субективна оценка на случващото се или по друга причина. Така че бъдете приятелски настроени, но бъдете конкретни и твърди, ако е необходимо.

Бъдете конкретни

Да се ​​върнем на постоянно закъсняващия служител. Ако кажете: „Винаги закъснявате“, тогава с такава формулировка можете да го обидите, да провокирате конфликт или уволнение. По-добре е да използвате факти, а не мнения или частични наблюдения: „Системата за достъп е регистрирала, че през цялата седмица сте закъснявали с поне 15 минути. Нещо се случи?".

Цифрите и фактите могат да ядосат събеседника ви, но вие ще останете напълно прави. И в нормален диалог, когато и двете страни са заинтересовани от разрешаването на спорна ситуация, те във всеки случай ще бъдат по-подходящи от емоционалните оценки или обвинения.

Отделете намерението от последствията

Намеренията на хората са невидими, така че не се опитвайте да ги отгатвате. Вместо това се фокусирайте върху последствията от поведението на човека. Не казвайте: „Изглежда не разбирате колко е важно да идвате навреме на работа“ или „Мислите, че вашето време е по-ценно от това на другите“. По-добре: „Когато ви чакаме 15 минути, губим общо време, освен това производителността намалява.

Изместете гледната си точка от лична вина към обща вина.

Вместо да приемате, че проблемът е изцяло по вина на другия човек, поемете част от вината. Може да кажете нещо като: „Трябваше да говоря с вас за това преди шест месеца. Може би просто не сте осъзнали колко е важно за нас да се придържаме към графици.“ Не забравяйте, че ако поемете част от вината върху себе си, вашият събеседник с готовност ще признае вината си.

Желаем ви късмет!

В живота има много ситуации, които предизвикват гняв и раздразнение. Чувство за несправедливост, действия и действия, които противоречат на нашите принципи, грубост, грубост могат да предизвикат отговор - агресия. И ако настроението е на нула, тогава дори малките неща дразнят. Възможно е вашите близки, които очакват внимание и грижа от вас, случайно да попаднат под горещата ви ръка, те страдат напълно невинно, но това са най-близките хора. Съгласете се, че това е недопустимо.

Необходимо е да можете да сдържате емоциите на гняв, особено за работниците в сферата на услугите. Когато процесът на общуване с човек е много важен и печалбата на предприятието зависи от резултата от комуникацията, успешното промотиране на бизнеса, е невъзможно да бъдете в състояние на крайно раздразнение. И във всяка професия самоконтролът и хладният ум са просто необходими. Представете си ситуация, в която, докато предлагате услугите си на работодател, вие, изгаряйки от гняв, му обяснявате условията си! Съгласете се, че няма работодател, който да иска да се обвърже с взаимоотношения и задължения с необуздан служител. Никой не иска да се справи с последствията от подобно поведение, а мнозина нямат нито време, нито желание да го направят.

И в личните отношения животът в състояние на заплаха от вашата възможна агресия и недоволство е много неприятно. Освен това такива отношения могат да се сринат, ако от вас не идва нищо освен негативност; това са непродуктивни емоции, които не създават нищо.

Има мнение, че негативните емоции трябва да се крият в себе си и в никакъв случай не трябва да се изливат навън. Това е абсолютно погрешно. Носенето на това тежко бреме в себе си подкопава както здравето, така и морала ви. Натрупаният негативизъм може да доведе до физическо заболяване.

Можете да се научите да управлявате гнева си само ако сте в състояние да разберете причината за него и да контролирате емоциите си. След като идентифицирате причината за негативните чувства, трябва да ги насочите в друга посока, тоест проблемът трябва да бъде обсъден, а не скрит.

Невъзможно е да живеем напълно без гняв, тези емоции са защитата на тялото ви при източника, вие се защитавате и това ни помага да се борим и да продължим напред. Приемете гнева си като факт, като естествено и неизбежно явление, само с осъзнаването на естествеността на това природно явление ще можете да се развивате хармонично като личност.

Как да направим агресивния гняв неагресивен? Във всяка ситуация трябва да говорите за това как се чувствате; като изразявате чувствата си, помагате на гнева и раздразнението да изчезнат. Трябва да се изразявате ясно и кратко. Така, описвайки чувствата си, ще ги оставите да излязат от вас. След това просто затворете темата и преминете към това, което сте правили и което е толкова важно за вас.

Нека ви дам пример за управление на чувствата ви на гняв и раздразнение. Спомнете си емоциите, когато в очакване на вашия закъснял противник, който има уговорена среща, кипите от чувства, които ви завладяват. И накрая, като видите човек, който се приближава към вас, искате да го атакувате с цяла поредица от оплаквания. И ако направите това, тогава ще ви бъде отговорено с извинения, тогава вашият „диалог“ ще се превърне в спор и взаимни караници, ще бъдете завладени от взаимни оплаквания и нарастващ гняв. Най-вероятно конструктивен разговор няма да се получи и емоциите, които завладяват и двама ви, ще имат разрушителна сила, срещата ще бъде безполезна и резултатът може да е необратим. Връзката е разрушена.

Можете да минете с една фраза, която характеризира чувствата ви, и ги изразявате кратко и ясно, и не ги оставяйте да живеят в себе си: „Слушай, радвам се да те видя, но повече и просто ще избухна. ” Това е всичко. Защо да ревете и да крещите? Защо да обвинявате човек и да го принуждавате да остане в отбрана, защитавайки се от вас? Може би има обективни причини, поради които е закъснял за срещата ви и след като се извини, той ще ви ги обясни. Така ще запазите отношенията си с правилният човеки му покажете, че имате отличен контрол над емоциите си.

Ако не можете сами да управлявате емоциите си и редовните изблици на гняв тровят живота на вас и вашите близки, не се колебайте да потърсите помощта на специалисти. Получете съвет от психолог, може да ви бъде предложен по-задълбочен анализ на причините за вашите чувства, обучение и други инструменти за коригиране трудна ситуация, които са собственост на тесни специалисти.

Пожелавам ти успех! Ако имате желание да се подобрите, тогава всичко определено ще се получи. И след като се промените, ще видите, че всичко около вас също се променя към по-добро.

Ако нещо не ни харесва, първо започваме да се дразним, след което започваме да проявяваме гняв. От една страна, какво лошо има в това?

Това са нормални усещания за човек и дори понякога му става по-леко, едва след като е излязла цялата пара. Но трябва да помните и за здравето си - гневът е опасен, последиците от него са подобни на тежка депресия и дори се случва тези две състояния да имат връзка.

Липса на апетит, постоянна тъга, безсъние - всичко това показва началото на депресия. Освен това към този списък могат да се добавят агресия и гняв. Гневът е един от симптомите на депресията, част от нея.

„Ако сте много нетолерантни и сприхави, мрънкате много, тогава най-вероятно сте депресирани“, казва Карол А. Бърнстейн, професор и доктор по психиатрия в Нюйоркския университет. – Депресията трябва да се лекува, това може да помогне за намаляване на пристъпите на гняв или агресия. Но преди да искате да посетите специалист, можете да направите още няколко неща. Тези техники са прости, но те ще помогнат значително да намалят ефекта от неприятното и дори опасно усещане.

Най-простото нещо е да броите до 10

Ако сте ядосани, първо пребройте до 10 и чак тогава си отворете устата – всеки знае тази фраза на Томас Джеферсън. Тази фраза е подходяща за онези хора, които в гняв обичат да казват нещо, за което по-късно много съжаляват. Понякога се случва, че като броите до 10, ще постигнете малко, така че трябва да броите до сто. Не мисли. Че това е много глупаво. Много професори говорят за броене, докато речта ви стане нормална. Колкото по-бавно говорите, толкова по-бързо се нормализира пулсът и кръвното Ви налягане. Колкото по-дълго броите, толкова по-вероятно е раздразнителността ви да изчезне, отнасяйки със себе си гнева и гнева ви.

Научете се да прощавате

Ако инцидентът е бил толкова неприятен, че не можете просто да го забравите, тогава има начин да укротите гнева си. Брад Бушман препоръчва да се опитате да простите на виновника за вашите проблеми, независимо дали той е съзнателен виновник или не. Ако простите на човек, ще спрете да мислите какво ви е причинил. Човек, който е ядосан, постоянно мисли какво го е ядосало. Тези мисли са тежки и разрушителни. Не си мислете, че с прощаването се съгласявате, че действието е било правилно, не. Просто трябва да се отървете от лошите мисли по всякакъв начин и това е едно от най-надеждните.

Разсейвайте се от нещо друго

Най-добрият начин да се отпуснете е да промените обкръжението си. Относно гнева всичко е абсолютно същото. Ако не можете да се отървете от гнева, опитайте се да се разсеете с нещо. Например, можете да направите малко почистване, да измиете чиниите, да измиете подовете, това помага на много хора. Сгответе храна, отидете на разходка, прочетете книга, влезте в интернет. Основното нещо е да се опитате да не говорите с никого, в противен случай в разговора може да възникне скорошен инцидент и ще трябва да преживеете отново всички тези чувства.

Не забравяйте да дишате

Ядосан ли си? Започнете да дишате. Бавните вдишвания и издишвания нормализират сърдечния ритъм. Трябва да вдишвате не само бавно, но и достатъчно дълбоко. Ако е възможно, включете релаксираща музика. Ако много често сте в състояние на гняв, опитайте се да научите няколко йога упражнения, които ще ви помогнат да отпуснете всички мускули на тялото, можете да започнете да посещавате уроци по йога.

Няма нужда да отричате гнева си

Хора, които могат да определят точно какви емоции изпитват този моментизпитват и показват гнева си много по-рядко от другите. В Университета на Кентъки е проведено проучване, което може да докаже това. Хората, които разбират емоциите си, са по-настроени към тях, казва авторът на изследването. Такива хора мислят по-често за своите преживявания, лесно идентифицират причините за гнева, могат да видят възможните последствия, по-бързо се справят с емоциите; сред тези хора не се забелязва използването на такива стратегии за решаване на емоционални проблеми като пиене и наркотици .

Пишете за гнева си

След като всички мисли са записани на хартия, когнитивното мислене започва да работи. И емоциите веднага реагират на случващото се. Когато хората напишат проблемите си на хартия, им е по-лесно да намерят решения. Затова помислете кое е по-добре, изкрещете на виновника за кавга или неприятна ситуация или изложете целия си гняв на хартия и в крайна сметка стигнете до правилния начин за разрешаване на ситуацията. Това улеснява намирането на общ език и достигането до едно решение.

Лекувайте се с упражнения, а не с хапчета

Физическите упражнения - плуване, ходене, бягане - могат да бъдат отличен начин да се отървете от гнева и гнева. Когато тренирате, тялото ви изпитва усещания, подобни на пристъп на гняв - произвежда се адреналин, отделя се пот и дишането става трудно. Но освобождаването на емоциите ви в този случай не е вербално, а физическо. Също. В процеса на спортуване се произвеждат ендорфини, които подобряват настроението ни и ни помагат да управляваме емоциите си.

Да поговорим за хапчета. Опитайте се да си спомните кога започнахте да се ядосвате много? Възможно е това да се е случило, след като са Ви предписали нови хапчета. Има хора, които са опитали всичко на света и едва след това смятат, че причината за гнева им са нови лекарства.

По-добре е да имаш състрадание, отколкото просто да страдаш

Следователно гневът и състраданието не могат да съществуват едновременно в един човек, колкото и трудно да е това. Опитайте се да направите нещо хубаво за човека, който всъщност ви причинява проблемите в момента. Брад Бушман съветва това с причина; проведени са проучвания, при които е установено, че ако отговорите на гнева със състрадание, тогава гневът на опонента моментално изчезва. Опитайте се да говорите спокойно с човека, не показвайте гнева си, колкото и силен да е той. В отговор на спокойния ви глас вашият колега също ще се събере и вместо кавга ще получите нормален диалог.

В днешно време всеки общува само с помощта на електронна поща. Следователно, ако възникне разногласие, няма нужда веднага да изпращате гневно съобщение след него. Напиши го, след това помисли върху всичко, което си написал. Тук можете също да използвате правилото за броене до 10.

Бъда благодарен

Благодарение на изследванията хората са научили, че колкото по-благодарни са на другите, толкова по-малко проблеми с настроението имат. Няма нужда да благодарите на човека, който ви е обидил, не. Научете се да благодарите на всеки, който е направил нещо добро за вас. Направете това правило на живота и ще видите. Как едно просто „благодаря“ може да повдигне настроението както на вас, така и на другия човек.

Много хора възприемат блуса като болест на аристократите или разглезените ленивци, но в нашия шумен и бързо променящ се градски живот тази болест може да засегне всеки.

Да, сините най-често атакуват извън сезона - тоест през пролетта или есенен период. Основните причини за есенния блус се считат за намалена дневна светлина, облачно време и дъждовно време. Що се отнася до пролетния блус, психолозите обвиняват кишата, недостига на витамини; по това време обикновено се влошават хроничните заболявания, както и хормоналният дисбаланс. Както и да е, психолозите казват, че малко хора издържат извън сезона стабилно и лесно по отношение на тяхното психологическо и соматично състояние. Ето защо никой не е имунизиран от блуса.

Въпреки факта, че блусът най-често се среща по време на прехода от сезон към сезон, той може да ни чака по всяко друго време. Може да се изрази чрез хронична умора, вегетативно-съдова дистония, лека депресия, както и бърза умора, недоволство от себе си, униние, апатия и липса на желание да се прави каквото и да било.

Как да се справим с блуса и лошото настроение.

Това може да звучи странно, но промяната на вашата хранителна система, тоест един вид диета, може да ви помогне да се измъкнете от луда. Някои продукти вече многократно са доказали своя положителен ефект върху настроението на човек. Струва си да въведете някои хранителни продукти в диетата си и гарантирано ще се отървете от лошото настроение.

Ето примерен списък с такива продукти:

• твърдо сирене;
• картофи;
• овесена каша;
• банани, круши, различни цитрусови плодове (портокали, грейпфрути, лимони, мандарини и др.), киви, манго, грозде;
• червен пипер;
• морков;
• орехи.

И разбира се шоколад. Както и различни смеси от плодове и ядки, така наречената „ученическа закуска“ и мюсли барове, които можете да закупите в аптеката или най-близкия супермаркет.

Необходимо е да се контролира наличието в диетата на храни, съдържащи витамини от група В. Те са изключително полезни за централната нервна система. Ако няма достатъчно от тях в диетата ви, можете да вземете курс от витамини или да получите курс от инжекции, което ще бъде много по-ефективно. Билковите отвари също имат естествени антидепресантни свойства.

Някои растения не само имат релаксиращ и успокояващ ефект, но и могат да повдигнат духа ви:

• Мента, риган, жълт кантарион, маточина, motherwort;
• Корени от валериана, божур, джинджифил;
• Шипки и плодове от глог;
• Листа от малина и коприва.

Друг доста мощен естествен антидепресант е медът.

Допълнителни начини за борба с блуса.

Искате ли да се отървете от блуса? Тогава най-добър съветса не само промяна в диетата, но и промяна в начина на живот. Посещавайте по-често свеж въздухКато цяло, опитайте се да се движите повече. Все пак движението е живот. Друг ключ към доброто здраве е да избягвате липсата на сън; невъзможно е да получите достатъчно сън, но липсата на сън има тенденция да се натрупва, в резултат на което може да се появи блус.

Прекарвайте по-малко време в гледане на телевизия или компютър, отделяйте повече време за здравето си. Опитайте се да ядете вкусна храна. Здравословната и вкусна храна или не толкова здравословната, но много вкусна храна винаги ви спасява от припадъци.

Опитайте се да намерите хоби, което ви харесва. Посетете културни събития по ваш избор.

Има много средства за борба с блуса. Но като всяка болест, блусът е много по-лесен за предотвратяване, отколкото да се справяте с него по-късно. Обичайте се, угаждайте на себе си и бъдете щастливи. Тогава никакъв блус няма да те вземе.