Sådan begynder du at respektere dig selv psykologi. Hvad sker der, hvis du ikke viser respekt for dig selv? Skaber det perfekte look

Alle ved, at grundlaget for en persons selvværd er lagt i den tidlige barndom. Familieforhold, konflikter mellem forældre, hyppige skænderier - alt dette påvirker en person og hans evne til at acceptere sig selv i fremtiden.

Alle mennesker har forskellige psykologisk stabilitet. Og hvis nogens problemer i familien ikke har ført til, at en person ikke kan acceptere og elske sig selv, så kan en mindre stabil og sårbar person ikke prale af, at alt er godt med hans selvværd. Og hele sit liv er han hjemsøgt af tanken om, at han på en eller anden måde er dårlig og ikke fortjener at være lykkelig. Holdningerne erhvervet i barndommen gælder stadig for ham og er meget svære at bekæmpe, fordi de opfattes som velkendte for en person.

Hvad vil det sige at respektere sig selv

Selvrespekt begynder, når en person holder op med at bebrejde sig selv for alt. Han holder op med at engagere sig i konstant introspektion og sjælesøgning, som ikke hjælper ham med at analysere sine fejl, men tværtimod åbner op for flere og flere grunde til, at han kan finde grunde til, at han ikke kan elskes og accepteres som den, han er.

At respektere og værdsætte dig selv som person betyder først og fremmest at tænke på dine interesser. Du skal ikke være bange for at ligne en egoist; sund egoisme har aldrig skadet nogen. Du skal kunne sige "nej" til folk, når andres anmodninger krænker dine egne interesser.

Oftest er folk, der ikke værdsætter sig selv, bange for at nægte at hjælpe andre, fordi de er bange for at blive afvist. Det forekommer dem, at deres vigtigste værdi som ven eller partner, eller blot som person, er at tjene andres kærlighed og glemme deres egne ambitioner. Sådanne mennesker begynder at blive fortæret af en følelse af skyld og frygt for, at efter afvisning vil alle vende sig væk fra dem. Men for at lære at værdsætte dig selv, skal du prøve at konfrontere din frygt, arbejde for at nå dine egne mål og sande ønsker.

Selvrespekt er at acceptere dig selv som den du virkelig er, og ikke at prøve at følge andres ledelse bare for at behage dem. At være en sund, selvsikker person, at mærke din integritet og værdi primært for dig selv, og ikke forsøge at bevise det over for verden omkring dig.

For at vurdere dig selv tilstrækkeligt, skal du først lave en liste over dine fordele og ulemper. Du kan skrive små ting ned, herunder: "cykle", "kendskab til sprog", "evne til at tilføje tal uden en lommeregner" osv. Når listen er klar, beregn hvad der er mere - fordele eller ulemper?

Du må ikke slå dig selv op eller fokusere på dine negative egenskaber. Analyser dem objektivt og beslut hvilke negative egenskaber du vil slippe af med, og hvad der skal gøres for dette.

Noter hver dag, hvor meget godt der er i dig, hvad du har opnået (på en dag, uge ​​eller måned) og skriv det ned i din dagbog, selv de mindste sejre er nødvendige for at begynde at respektere dig selv. Du læste en bog med digte for dit barn, lavede en lækker frokost til din mand, blev sjælen i holdet på arbejdet - skriv det ned. Som det kinesiske ordsprog siger:

Se altid på den lyse side af tingene, og hvis der ikke er nogen, så gnid de mørke, indtil de skinner.

Det er vigtigt at lære at fejre dine præstationer, og ikke bare rose din personlighed, uden selv at engagere sig i selvudvikling. Ellers vil det føre til narcissisme

Find tid, der er lige for dig. Gør noget, du elsker, som giver dig glæde. Engager dig i selvforbedring, tilmeld dig et fitnesscenter, dit velbefindende er også påvirket af god fysisk form, hvis du kan lide det du ser i spejlet hver dag, så er du allerede halvvejs til at lære at omgås dig selv og acceptere dig selv.

Kvinder, oftere end mænd, står over for spørgsmålet om, hvordan man lærer at værdsætte sig selv. En kvindes hele verden er fokuseret på hendes familie, hendes mand, hendes børn, og ofte er der ikke tid tilbage til hende selv. Det er her, der opstår problemer med din mand. Han ser dig ikke længere som den kvinde, han engang elskede. Du er opløst i ham, og hans interesser er vigtigere for dig end dine egne. Men for en kvinde er dette det vigtigste - at lære at værdsætte sig selv i et forhold. For uden dette har du ikke harmoniske relationer, vil du altid føle dig dårligt stillet.

En kvinde kan og bør være lidt egoistisk over for sin mand. Det er ham, der skal erobre dig, ikke dig. Og så længe alt hvad du gør er at gøre dit bedste for at behage ham, vil du aldrig lære at værdsætte dig selv som kvinde. Vær ikke bange for at sætte en dag af til dig selv til at tage et afslappende bad, få orden på dig selv og kun fokusere på dig selv og din elskede. Det er meget vigtigt for en kvinde at føle sig smuk, og hvis en kvinde har det sådan, så er det umuligt at sige, at hun ikke respekterer og værdsætter sig selv.

En mand har altid været og vil være en forsørger. Ansvaret for at forsørge og beskytte sin familie hviler på hans skuldre. Derfor, hvis en mand har en følelse af mindreværd, så kunne han højst sandsynligt simpelthen ikke realisere sig selv i dette.

Som om i moderne verden spørgsmålet om ligestilling var ikke akut, ingen kan ændre på det faktum, at en kvindes rolle altid vil være at bevare hjemmet, og en mand vil altid være at beskytte og forsyne sin kvinde og sit hjem med alt det nødvendige. Derfor er den eneste måde, der eksisterer for en mand at respektere sig selv, at forfølge sin karriere og opnå professionel succes. Gør din kvinde glad, fordi hun er en afspejling af alt, hvad du har opnået.

På et bestemt tidspunkt i livet stiller en person spørgsmålet: . Dette sker, når man vokser op, udvikler en personlighed og vendepunkter i livet.

Spørgsmålet om selvværd opstår for en person, der ikke har fundet sig selv og er i en tilstand af at søge efter grundlæggende ideer om sig selv.

Et meget relateret og presserende spørgsmål om selvkærlighed. Vores undervisningsmetoder bærer elementer af underordning fra en tidlig alder. Når en person går gennem opvæksten, behovet for at acceptere selvstændige beslutninger, at udvikle sine egne domme forvirrer mange. De er bare ikke vant til at gøre det her.

Den anden side af medaljen er protestpositionen. Uden at vide, hvordan man gør det rigtigt, men ønsker at være fri, begynder en person at benægte enhver adfærdsnorm, der er pålagt ham, selv de korrekte.

Hvordan man lærer at respektere sig selv

For at lære at respektere dig selv, skal du afsætte tid nok til introspektion, først og fremmest bestemme dine egne styrker og svage sider. Lær at observere dig selv udefra, skriv alle dine fordele og ulemper ned på et stykke papir. Du kan gøre dette i en uge eller endda en måned. Når listen endelig er klar, opsummer den: hvor mange fordele, hvor mange ulemper.

Forkæl dig selv som en respekteret person: vil du respektere en person, der går med snavsede sko, sover med bukserne på og glemmer at vaske sit ansigt om morgenen? Vil sådan en person have en rodet lejlighed, krøllede ting og et ubarberet ansigt? Sæt alt omkring dig i orden.

• Forstå dine omgivelser: Hvilken slags mennesker kommunikerer du med. Er de værd at respektere? Hvis din omgangskreds synker, så skift den, stift nye bekendtskaber, kommuniker med ligesindede. Der skal altid være folk ved siden af ​​dig, som du ville skamme dig over at glide ned over. Konkurrer med dem i præstationer, dette udvikler vanen med vækst, og glæden ved sejren styrker altid selvværdet;
• Lær at sige nej. Afvis roligt og trygt hver gang, når løftet går imod dine interesser. Du skylder ingen noget;
• Når du giver et løfte, så hold det fuldt ud for ikke at være en tom taler. Ingen respekterer sådanne mennesker;
• Tilbagebetal gæld fuldt ud, gengæld venlighed, hjælp dem, der fandt tid til dig;
• Anerkend din ret til at begå fejl, lad være med at begå selvpiskning. Enhver fejltagelse er blot erfaring, endnu et skridt mod visdom. Lær din lektie og kom videre;

Find ud af, hvad du vil i livet, og arbejd for at opnå det. Hver lille sejr vil tilføje vægt til dit selvværd.

Selvværd og selvkærlighed bestemmer vores mentale komfort. Ved at fornægte sin egen personlighed kan en person ikke tro på sine egne styrker og sænker sit ambitionsniveau. Analyser, hvor godt du har det med dig selv.

Selvrespekt, normalt kaldet selvværd, og selvværd udgør kernen i personligheden. Vores motivationer, livsmål og forhåbninger afhænger af niveauet af selvværd.

For at forstå, hvor godt du har det med dig selv, skal du svare på spørgsmålet: "Accepterer du dig selv, som du er?" Eller har du skabt et uopnåeligt billede, du forstår, at du er langt fra det, men du forsøger ikke engang at komme tættere på dit ideelle jeg?

Mens superegoet energisk går til morgenløb, spiser en afbalanceret kost, læser smarte bøger, aldrig mister mental balance og aldrig taber i skænderier, læner egoet sig for det meste tilbage på sofaen og ser tv efter at være vendt tilbage fra hadefuldt arbejde. Der er ingen grund til at tale om selvrespekt i denne situation. Det er en anden sag, om en person opfører sig, som hans idealbillede kunne handle, eller i det mindste tager rigtige skridt i den rigtige retning.

Konflikten mellem idealbilledet og virkeligheden vil hindre selvværd, indtil du begynder at overvinde naturlig dovenskab og engagere dig i selvforbedring. Sandt nok er der en nemmere måde - opgiv det ideelle billede, sænk bjælken. Stedet for dit ideelle billede vil blive taget af en doven person og en slob, og du vil smelte sammen i en harmonisk forening. Det er usandsynligt, at du vil være stolt af dig selv, men måske vil det ikke genere dig. Jeg håber ingen har lyst til at slappe af og grynte?

Hvordan man vokser selvværd

Så selvværdet stiger, når vi gradvist rykker tættere på vores eget skabte ideal, og falder, når vi bevæger os væk fra det. Lad os finde ud af det ideelle billede. Kender du ham godt? Hvordan kan du måle dig med ham? Jeg foreslår at skabe dit ideelle portræt: hvad ville vi gerne være, hvis omstændighederne var gunstige?

Lad os tage det Blankt ark og i en klumme skriver vi de egenskaber ned, som vores ideelle ego skal have. Vi kigger listen igennem og noterer de kvaliteter, som vi allerede besidder. Er der mange tilfældigheder? Jo flere der er, jo højere niveau af selvværd bør være. Med andre ord, jo tættere idealet er, jo flere grunde til at respektere dig selv. Forresten indikerer det absolutte sammenfald af det ideelle og det virkelige overdreven selvtillid eller lavt selvværd.

Det reelle og ideelle jeg kan ikke falde sammen med en tilstrækkelig vurdering af sig selv, for så vil konflikten forsvinde - Drivkraft, hvilket tvinger os til at komme videre og forbedre os. Og uden udvikling begynder nedbrydningen - det er uundgåeligt. Den overkommelige uoverensstemmelse mellem det ideelle og det virkelige selv tvinger en til at vokse og respektere sig selv. Men hvad skal man gøre, hvis uoverensstemmelserne er store, og der ikke er styrke til at ændre noget?

Lad os beskæftige os med selvværd

Psykologer siger, at du først skal forstå, hvordan det falske billede blev dannet, da selvværd med en sådan ubalance klart er utilstrækkelig.

For eksempel drømmer Peter om at tjene 20 tusind rubler om måneden uden kontrol fra sin chef. Fedor lægger planer for en bungalow på havet og spirituelle øvelser i Tibet. Hvis der i det første tilfælde er lavt selvværd, så er der i det andet ambitiøse mål og behov for en helt anden plan. Selvfølgelig har disse mennesker meget forskellige ideer om sig selv, og tilsyneladende vil måderne til at nå deres mål også være forskellige.

Planerne for en person, der respekterer sig selv, er ganske gennemførlige, selvom deres gennemførelse kræver spænding. Men med forvrænget selvværd, undervurderet eller overvurderet, er selvrespekt for det meste en farce. En person med en ufuldstændig ungdomsuddannelse, der forestiller sig at være en præsident, og en certificeret filolog, der arbejder som læsser, er lige langt fra ægte selvrespekt.

Vi genkender en person med selvværd på hans konstante balance, velvilje og åbenhed. En person med virkelig respekt for sig selv behøver ikke konstant at sætte afspærringer op omkring sin person; sådan en person er altid klar til dialog og er nem at kommunikere med. Et andet karakteristisk træk er en respektfuld holdning til mennesker, uanset deres alder og status.

Ubetinget selvrespekt

Den anden komponent af selvværd er grundlæggende installation"Jeg har det godt (dårligt) med mig selv." Denne overbevisning afhænger ikke af andres meninger eller af vores virkelige fortjenester; den stammer fra selve tidlig barndom når kun forældrenes vurdering har betydning. Hvis denne komponent sejrer, behandler en person sig selv med respekt.

Ved at kombinere grundlæggende selvkærlighed med følelsen af, at du kommer tættere på dit eget idealbillede, bekræftes selvrespekten af ​​selvværdet. Dette er den lykkelige lejlighed, hvor en person bliver afbalanceret, effektiv og fuldstændig tilfreds med den samlede vurdering af sit liv.

Forvrængninger opstår, hvis der med virkelige præstationer ikke er nogen følelsesmæssig godkendelse af en selv, eller omvendt, selvkærlighed ikke understøttes af grundene til selvværd. Der er følelser af undervurdering og vrede over for livet.

Legemliggørelsen af ​​selvværd er en løve i dens naturlige habitat. Er der mange mennesker, der vil teste, hvor stærk han er? Sådan mærker folk, hvordan selvværd udvikles i os. Få mennesker tænker på at lave en dårlig eller vulgær vittighed med en person med udviklet selvværd eller på at manipulere ham. Forsøg er selvfølgelig mulige, men de stoppes klart og utvetydigt. Personer, der lider af lavt selvværd, befinder sig med jævne mellemrum i situationer, hvor andre misbruger deres venlighed, ydmyger dem og blander sig i deres personlige sfærer. Mangel på selvværd bliver en provokation for personer, der er tilbøjelige til uhøflighed, hvilket fører til en uddybning af troen: "Jeg er uværdig."

Hvordan man lærer at respektere sig selv

Vi kan ikke ændre dem omkring os, så vi bliver nødt til at ændre os selv. Lær at være stolt af dig selv og giv dig selv grunde til at være det. En dag vil du lægge mærke til, hvordan din indre stilling kommer til udtryk i din kropsholdning, blik og ansigtsudtryk. Vær sikker på, dem omkring dig vil sætte pris på ændringerne, og du vil kunne lide ændringerne.

Kun du selv kan vurdere tilstanden af ​​dit selvværd og forstå hvordan stort arbejde at komme. Vi kan give nogle generelle tips til at komme i gang.

Fornægt dig ikke

Accepter dig selv som du er. Sådan elsker forældre deres børn – selvfølgelig uanset deres udseende og karakterfejl. Ideale mennesker sker ikke, men der er mennesker, der er trygge ved sig selv.

Udvikle dig selv

Hvis du elsker dig selv, så prøv at forbedre dig selv: læs meget, udvid din horisont, arbejd med dig selv.

Lær at elske dig selv

Vi taler ikke om egoisme, som udelukkende er baseret på at tilfredsstille ens egne behov. Men du skal ikke behandle dig selv som en fjende, tillad dig selv nogle friheder i det mindste nogle gange. Lav en liste over fornøjelser, som du gerne vil nyde. Måske vil du blive glad ved at shoppe eller et bad med duftende skum, eller måske har du længe drømt om bare at tilbringe hele weekenden derhjemme med at læse en bog. Vær ikke for hård ved dig selv.

Vær loyal over for dig selv

Forkæl dig selv tolerant, vær ikke vred på dig selv, hvis noget ikke virker med det samme, bebrejd ikke dig selv nådesløst for fiaskoer. Prøv igen eller mere end én gang - og alt vil helt sikkert fungere.

Find noget du kan lide

Det er svært at respektere sig selv, hvis man hver morgen skal forbande vækkeuret, slæbe sig til et job, man hader, og betragte sig selv som en kabysslave. Skift dit erhverv, hvis det er nødvendigt, men gør det, du elsker. Når du holder op med at give et dagligt offer, vil du føle dig som en skaber, og du behøver ikke længere at bekymre dig om selvværd.

"Census" af miljøet

Analyser, hvor behagelige de mennesker, du kommunikerer med, er. Hvis du ved, at der er nogen, du ikke føler dig tryg ved at møde, så gør dit bedste for at reducere kontakten til et minimum. Du vil slippe af med negative følelser, og du vil holde op med at føle anger over at være konstant irriteret.

Lad dig ikke narre af tomme løfter

Lær at holde dine løfter. Efter at have lovet dig selv noget, prøv at opfylde det - du vil nyde det og samtidig øge dit selvværdsniveau.

Sammenlign ikke dig selv med andre

Der er ingen grund til, at du sammenligner dig med nogen – du er en adskilt person, værdig til respekt og har ikke brug for rollemodeller. Hvis nogen efter din mening er værdig til at efterligne, evaluer hans oplevelse, analyser hans handlinger, livsprincipper. Du kan lære meget af mere succesfulde mennesker, men du behøver ikke sammenligne dig med dem.

Giv slip på fortiden

Glem alt om dine gamle klager, tilgiv lovovertræderne og ønsk dem alt det bedste. Mens du hele tiden vender tilbage til tidligere begivenheder, går nutiden forbi. Du går glip af muligheder ved at fortsætte tvister, der allerede er afsluttet. Dette er et meningsløst spild af tid og kræfter.

Værdsæt dig selv, og hvis du mener, at der ikke er nok grunde til dette, så engager dig i selvforbedring. Vi kan ikke altid ændre vores omstændigheder, men alle kan lære at leve med værdighed. Gør ikke ting, som du vil skamme dig over, forråd ikke dig selv og vær ærlig over for dig selv - så kan du respektere dig selv med al ret.

Et af de vigtigste træk, en person bør have, er selvrespekt. Og for mange dukker der straks et rimeligt spørgsmål op. Hvordan begynder man at elske og respektere sig selv? Hvordan gør man sig selv respekteret i et team? Lad os først definere, hvad selvværd er. For yderligere at gøre det klart, hvad vi skal lære.

Selvværd er et menneskeligt træk, der bestemmer, hvor højt en person værdsætter sig selv, og hvor positivt han føler om sig selv. Hvad betyder det?

Det betyder, at en person, der respekterer sig selv, elsker sig selv. Selvrespekt er en indikator, hvormed du kan evaluere en person og sige meget om ham. Ved at se på dig selv udefra, kan du finde ud af, hvor godt du elsker dig selv.

Hvordan man lærer at værdsætte og respektere sig selv

Hvis du kører sundt billede livet, og du ikke står over for spørgsmålet om, hvorvidt du skal gå i sport, så er dette allerede en god indikator for selvværd. Dernæst skal du være opmærksom på dine tanker og som følge heraf på dine omgivelser. Det er vores tænkning, der fører os til det miljø, vi befinder os i.

Ved at være omgivet og respektere os selv viser vi, hvordan vi skal behandles, og derved former vores holdning til os selv. Hvis du ikke er respekteret i dit miljø, indikerer det, at du ikke respekterer dig selv. Det betyder, at vi bestemt kan sige, at du heller ikke respekterer andre.

Selvrespekt er målestokken for dine handlinger.

Hvordan man lærer en mand at respektere sig selv

Jeg tvivler på, at der er en person, der vil hævde, at respekt for andre ikke er nødvendigt. Når alt kommer til alt, respekterer en person, der ikke respekterer andre, ikke sig selv først og fremmest.

Vi har fra barnsben af ​​lært, at vi skal respektere voksne. Du skal tage hensyn til andres meninger og være i stand til at lytte. Vejen til selvværd begynder med selvkærlighed og en klar forståelse af, hvilken slags holdning vi forventer af andre til os selv.

Forestil dig, hvad du gerne vil blive, og lad dette billede hjælpe dig. Når du først har lært at respektere dig selv, vil det ikke være svært for dig at respektere de mennesker omkring dig. En god holdning til andre mennesker er god kvalitet en person, der altid har været værdsat.

Hvad sker der, hvis du ikke respekterer dig selv

En person, der ikke respekterer sig selv, er meget sårbar. Han føler sig underlegen, det kan for ham virke som om alle konspirerer imod ham. At enhver hån er på ham.

Mål nås dårligt, deraf bekymringerne og dårligt humør. Negative tanker presser sig fra alle sider. Dette fører til isolation fra mennesker og samfundet som helhed. Generelt udvikler der sig en hel masse komplekser og frygt. Hvilket du også bliver nødt til at bekæmpe.

Derfor betyder det at elske dig selv at respektere dig selv. Dette er en fantastisk måde, der hjælper med vanskeligheder og fører til succes. Og oven i købet kan du også få glæde af det.

Hvordan man ikke mister selvrespekten

Det første du skal gøre for at vise respekt for dig selv er at elske dig selv for den du er. Ydermere, som enhver menneskelig egenskab, skal den udvikles for at blive bekendt for dig. Arbejd på dig selv, indtil det bliver en vane.

Man skal dog ikke forveksle respekt med stolthed og arrogance. Der er et udtryk: " Vær enklere, og folk vil blive tiltrukket af dig" Her er det efter min mening tydeligt manifesteret i sætningen: "Vær enklere" - oppustet stolthed, og i sætningen: "folk vil blive tiltrukket af dig" - respekt for dig selv.

Jeg vil omformulere det og sige dette: "Respekter dig selv, og folk vil respektere dig."

At acceptere det faktum, at du er den, du er fra Gud, vil give dig mere selvtillid og selvrespekt end konstant at være utilfreds med dig selv. Utilfredshed med sig selv betyder utilfredshed med Skaberen.

Sådan får du din kæreste til at respektere dig

Du skal klart og tydeligt forstå, at ingen vil behandle dig med værdighed, før du selv bliver behandlet med respekt. Hvis du ikke kan lide dit udseende, så er det tid til at passe på det. Og her er det lige meget, om du er mand eller kvinde.

Er du overvægtig eller ønsker du at fylde op? Begynd at dyrke sport. Deltag i et fitnesscenter eller en fitnessklub. Pas på din krop og giv den hvile. Det er ikke nødvendigt at overbelaste det, for det kan nemt resultere i sygdom.

Handle ind. God måde se på dig selv på en ny måde. Mænd opdaterer deres garderobe sjældnere, men forgæves. Men det er videnskabeligt bevist nyt tøj forbedrer humøret og giver et boost af energi og positive følelser. Dårlige tanker fordamper, hvilket betyder, at selvrespekt er til stede.

godt yderligere måde kan tjene overhældning med koldt vand, og for dette skal du vide, hvordan du tager et kontrastbruser korrekt. Efter sådanne procedurer, tro mig, vil du have noget at respektere dig selv for. Og dit helbred forbedres mere og mere hver gang.

Som psykologer rådgiver, skal du for at lære at respektere dig selv lave en liste over personlige, positive egenskaber, som du værdsætter dig selv for. Personlige præstationer hjælper også med at øge selvværdet. De giver et boost af energi og selvtillid. Hvis du har noget værd, du har gjort i livet, som du kan være stolt af, så sørg for at gøre det skriv det ned på et stykke papir.

Hvis du nogensinde har lavet en fejl, bebrejde ikke dig selv. Tag det som denne lektion fra livet, og kom videre på din rejse. Husk: kun den der ikke laver fejl er... (skriv en fortsættelse i kommentarerne, hvis du forstår). Fortiden kan ikke ændres, men fremtiden kan. Så mere respekt og positive tanker og alt ordner sig for dig. Og hvis dårlige tanker stadig ikke forlader dig, råder jeg dig til at bruge positive bekræftelser.

En vigtig regel: For at lære at respektere dig selv, behøver du ikke at gøre noget, der kan ydmyge, miskreditere, fornærme dig ... nu eller i fremtiden. Gør ting, du vil være stolt af.

PS. Respekter andre, gør ædle gerninger. Kommenter artiklen, Respekter mig.

Harmoni er det, der gør menneskelivet lykkeligt. Men du kan kun opnå et harmonisk og tilfredsstillende liv, hvis du elsker dig selv, som du er, accepterer og bliver venner med dig selv.

Mange mennesker tror, ​​at det at elske sig selv betyder at blive egoistisk. Men en negativ holdning til ens personlighed fører til et utilstrækkeligt niveau af selvværd, konstante bebrejdelser og kritik rettet mod en selv, utilfredshed med sig selv, og folk omkring dem begynder at behandle personen på samme måde.

At lære at værdsætte og respektere sig selv betyder at blive succesfuld og glad. Dette bliver en grund til at ændre noget, for at lære at elske dig selv. Men råd fra en psykolog vil kun være nyttige, hvis du er klar til at arbejde på dig selv og ændre dig.

"Forkæl dig selv som den person, du elsker" - dette er rådet givet af Louise Hay, forfatteren til mange berømte bøger om populær psykologi. Og denne anbefaling fra en psykolog kan betragtes som det første skridt i at nå målet - at lære at værdsætte, elske og respektere dig selv og acceptere din personlighed.

Før du begynder aktivt at udvikle evnen til at værdsætte dig selv, skal du lave en simpel øvelse. Tag et ark papir og tegn en lodret linje på det skrå linje. Placer en prik på det sted på linjen, hvor du vil placere dig selv. Resultater:

1. En prik i midten (eller nær ved) betyder det optimale niveau af selvværd. Sådan en person elsker sig selv, men glemmer ikke dem omkring ham.
2. En prik øverst på linjen indikerer et oppustet niveau af selvværd. Sådanne mennesker forguder sig selv og glemmer nogle gange andres følelser.
3. En prik i bunden af ​​linjen indikerer lavt selvværd. Selvkærlighed er fremmed for sådanne mennesker; de værdsætter andres meninger og følelser mere end deres egne.

Hvis du fik det sidste resultat, men ønsker at ændre det, så kan råd fra psykologer om, hvordan du lærer at virkelig elske og respektere dig selv, hjælpe dig.

Værdien af ​​egen personlighed: teoretiske grundlag

Selvkærlighed begynder med tanker. Derfor er det meget vigtigt at følge disse tips:

• Stop med at lede efter negativitet i dig selv og kritisere. Ethvert menneske har mangler - du skal lære at respektere dig selv, acceptere dig selv, som du er.
• Slip af med negative/frygtfulde tanker. Sådan tænkning forgifter kun liv. Prøv at fange dig selv på dem og sænk straks farten, skift til noget positivt.
• Giv slip på fortiden og tilgiv dig selv. Hver person begår fejl: lær at analysere dine, lær af dem og glem.
• Tænk kun positivt om dig selv. Fokuser på dine egne positive aspekter, dyrk og udvikle dem. Væn dig til at tænke på dig selv som en venlig og meget positiv person, selvom du har nogle små skavanker.
• Tag ansvar for alt, hvad der sker i livet. Alt, hvad der sker, afhænger ifølge psykologen af ​​vores opfattelse. Se positivt på verden og dig selv, husk at du har magten til at ændre situationen, og det er dig, der er ansvarlig for, hvad der sker med dig her og nu. Tag kontrol over dit liv.

Det er svært at ændre sin tankegang, men det er muligt. Det vigtigste at huske er, at dette er en lang og tidskrævende proces. Hvis du har brugt hele dit liv på at kritisere og bebrejde dig selv, er det usandsynligt, at du hurtigt vil lære at elske og respektere dig selv.

Praktiske øvelser

Øve sig - bedste hjælper for at ændre teorien. Der er flere øvelser, du kan gøre for at lære at elske og værdsætte dig selv, for at acceptere din personlighed i sin helhed.

Øvelse 1: Vær opmærksom på dig selv

For at lære ikke kun at elske dig selv, men også at værdsætte, skal du først blive bevidst om dig selv. Prøv at besvare følgende spørgsmål ærligt (du kan gøre dette mentalt):

1. Hvem er jeg? (Køn, alder, erhverv, aktivitetsområde osv.).
2. Hvad kan jeg lide/ikke lide ved mig selv?
3. Hvorfor kan jeg være stolt af mig selv?
4. Hvad er mine ambitioner?
5. Hvad gør jeg bedst?
6. Hvilken slags mennesker kan du lide/ikke lide?
7. Hvad kan andre lide/ikke lide ved mig?
8. Hvad kan jeg ikke gøre, hvorfor?

Denne øvelse vil give dig mulighed for bedre at forstå og lære dig selv at kende, lære at identificere dine egne styrker/svagheder.

Øvelse 2. Fordele/ulemper

Tag et stykke papir og tegn det i to lige store kolonner. List alle dine fordele i den ene og dine ulemper i den anden.

Efter at have listet alle de fordele/ulemper, du kunne huske, skal du læse dem omhyggeligt igen. Riv den del af arket af, hvor de negative sider er markeret, og riv det. Gem arket med plusserne og genlæs dem dagligt. Tilføj nye positive sider når du husker eller erhverver dem. Angiv selv dine mest ubetydelige fordele. Dette vil gøre det meget lettere for dig at elske dig selv.

Øvelse 3. Mig i går og i dag

Sammenlign ikke dig selv med andre mennesker. Lær at lægge mærke til dine positive og negative handlinger og skriv dem ned dagligt. Sammenlign hver aften gårsdagens poster med dagens og note positive ændringer. Fortsæt øvelsen, indtil forandringens dynamik begynder at tilfredsstille dig, og du begynder at respektere dig selv.

Handlinger at gøre dagligt

Hvis du er fast besluttet på at forstå videnskaben om, hvordan du elsker dig selv og accepterer dit sande jeg, så gør det til en regel regelmæssigt at følge disse enkle tips.

• Sig venlige ord, når du vågner og inden du går i seng. Start hver morgen med hilsen- og rosende ord til dig selv, og afslut dagen med ønsker om søde drømme og godkendelse. Det lyder trivielt, men ved hjælp af et så simpelt ritual vil du træne din underbevidsthed til at have en positiv holdning til dit "jeg". Det betyder, at du snart vil være i stand til virkelig at elske dig selv.
• Tal med din refleksion. Stå foran spejlet, sørg for at smile, sig højt ord af godkendelse, ros og ros af nogle kvaliteter.
• Kom med en bekræftelse. Husk heltinden fra filmen "Den mest charmerende og attraktive". Et ordsprog fra denne film ("Jeg er den allerbedste. Alle mænd er vilde med mig...") eller et hvilket som helst andet ordsprog, hvis ord kan opmuntre dig og indgyde tillid, vil hjælpe dig med at lære at respektere og værdsætte og elske dig selv . P.S. Sig disse ord til dig selv, selvom dette øjeblik tror ikke de er sande. Når du tror på, hvad du siger, vil du efter et stykke tid bemærke, at de begynder at afspejle virkeligheden.
• Prøv at behage dig selv så ofte som muligt. Husk, hvad der bragte dig glæde i barndommen eller den seneste fortid, indse, hvad der kan bringe dig glæde nu. Ved enhver passende lejlighed, prøv at gøre dette, forkæle, give små og store glæder.
• Pas på din krop. Deltag i enhver form for fysisk aktivitet, hold øje med din kost. Når du ikke oplever fysisk ubehag, bliver det meget lettere at elske dig selv.

Hvordan man respekterer og værdsætter sin personlighed og ikke bliver egoistisk

Mange mennesker er bange for at værdsætte og respektere sig selv, fordi de tror, ​​at de vil holde op med at tænke og tage hensyn til andre. At elske dig selv betyder ikke at blive egoistisk. Det er jo umuligt at elske andre, hvis man ikke elsker sig selv. For at gøre dit selvværd optimalt, men ikke krydse grænsen for egoisme, skal du huske:

• Alle har ret til at begå fejl. Ingen er perfekte – tillad dig selv og andre at begå fejl.
• Ingen skylder ingen noget. Forlang ikke fra andre, hvad de ikke kan eller er i stand til at give dig.
• Du skal være ærlig over for andre. Tal om, hvordan du forventer at blive behandlet, og tillad ikke nogen uoverensstemmelser mellem dine ord og handlinger.
• Andre har ret til deres mening. Overvej andres meninger, men glem ikke dine egne.
• Vi er nødt til at acceptere mennesker, som de er. Hver af os har fejl - prøv ikke at ændre andre.

En psykologs råd om, hvordan du accepterer og elsker dig selv, er kun begyndelsen på den vej, du skal igennem for at nå dit mål. Det vigtigste at huske er, at intet er umuligt, men enhver ændring tager tid.