• У дома
  •  > 
  • интернет
  •  > 
  • Пристрастяването към социалните медии е името на болестта. Животът във виртуалния свят или за пристрастяването към социалните мрежи

Пристрастяването към социалните медии е името на болестта. Животът във виртуалния свят или за пристрастяването към социалните мрежи

Съвременният човек рядко си представя живота си без компютър и интернет. Да, такива напреднали изобретения наистина ни помагат в живота - много по-лесно е да търсите информация и да работите с нея, всичко е винаги на разположение. Но такива „дарове на цивилизацията“ също са изпълнени с много опасности, буквално завличайки обикновените хора „в мрежата“.

В днешно време само двудневни бебета нямат страници в социалните мрежи (и тогава, най-вероятно, защото майка им "не беше до това" в родилния дом) или стогодишни хора (те все още помнят какво всъщност представлява комуникацията). Всички останали се регистрират редовно, използвайки тази възможност по всяко време отворен wifi, седите с часове, разглеждайки нови снимки и статуси на „приятели“. Ето, тази Любка от паралелка, с която общувахме на живо само два пъти, случайно седна на същата маса в трапезарията. И така, вижте, тя си купи ферари... А Таня от моята година в университета се омъжи и дари тризнаци на мъжа си! Но най-„радостната“ е тази Лилка, втора братовчедка на съседката на баба ми, виж, пусна снимка, на която тя и мургав мачо се пекат на Бали! Не, добре, не е инфекция, а?

И ето ме, всичко хубаво и прекрасно, живея сам с котка в долнопробен комунален апартамент и стигам до работата си в жилищния офис с трамвай... Но всички те не трябва да знаят за това. Така че, приятелю, снимай ме до този Lexus, да, който е паркиран отстрани на пътя - какво от това, нека си мислят, че е мой. Ще помоля и сестра ми за абитуриентска рокля и ще се снимам с нея на фона на водопад в ботаническата градина - защо не бихте искали ваканция в чужбина?

Какво ни дават подобни „упражнения“ в социалните мрежи и защо ги правим? За повишаване на самочувствието? Утвърждения за самооценка и значимост? От желание да изглеждате по-добри, отколкото сте в действителност? Или е заради мъчителното чувство на самота в тълпа от хора? Нека да го разберем.


Това е един от симптомите на интернет зависимостта. Феноменът на интернет пристрастяването е описан повече от веднъж от изследователи. В същото време зависимостта от социални мрежиучените се позовават на отделна група— зависимост от така наречените „кибервръзки“: от комуникация в чатове и телеконференции, което в крайна сметка може да доведе до замяната на истински приятели и семейство с виртуални.

Според изследователите времето, прекарано в търсене, общуване, виртуален флирт, както и разглеждане на снимки от живота на стари познати, бивши съученици и съученици, често надвишава времето, прекарано в изпълнение на работните задължения на служителите. В резултат на това администраторите често корпоративни мрежиТе специално блокират достъпа до социалните мрежи. Но, разбира се, у дома е малко вероятно някой да се намеси в такава комуникация, така че проблемът не изчезва напълно.

Подобно виртуално общуване в социалните мрежи учените наричат ​​квазикомуникация – тоест въображаема, привидна. Естествено е практически невъзможно да се класифицира като ефективна и пълноценна комуникация. Човек има илюзията, че познава добре всички, чиито страници преглежда редовно. Лесно е да се досетите, че всъщност подобно твърдение е далеч от истината.

Кой "седи" в социалните мрежи?


  1. Независими хора.Представители на тази група се появяват в социалните мрежи много рядко – веднъж на ден, седмица или дори месец. В същото време те не публикуват много информация за себе си на своите страници, а понякога дори я крият от погледа. Те влизат в мрежата само по спешна необходимост - да намерят нечий адрес или телефонен номер, да отговорят на въпрос. важно съобщение. Ако няма нужда да отидете на вашата страница, такива хора не се появяват там;
  2. Преходен тип.Тази група от „потребители“ започват да посещават своите акаунти по-често – повече от веднъж на ден. В същото време те не се нуждаят от такива видими причини– достатъчно е само желание да „разгледате“ страниците на приятели или групи и по този начин да разсеете скуката. На преходния етап хората обикновено „задържат“ около два до три месеца и след това „скачат“ в третия тип (ще говорим за това по-долу). В много редки случаи има връщане от този етап към „независим“;
  3. Зависими хора.За съжаление, този тип потребители на социални мрежи е най-често срещаният. Такива хора не забравят да актуализират страницата си на всеки 10-20 минути - ами ако някой пише? Получената кореспонденция „за нищо“ може да продължи един час и напълно да отдели „собственика“ от реалността. И ако няма съобщения, има усещане за безполезна и непотърсена - защо, никой не ми пише! Представителите на този тип най-вероятно имат на смартфоните си приложения „facebook“, „vkontakte“, „twitter“ и др., които работят поне 6-8 часа на ден - така човекът е почти постоянно „онлайн“. И за него е много трудно да издържи ден-два без любимата си социална мрежа.

По-често от другите самотните хора стават зависими от социалните мрежи - по този начин те създават „сурогат“ на комуникация за себе си. Но често тази самота е фалшива и измислена – тоест човек физически живее в обществото, но всъщност не общува с околните. Хората с много комплекси стават чести гости на социалните мрежи; тийнейджъри, които не могат да изградят отношения с връстници; млади майки - „докато бебето спи“; а също и много общителни хора - просто им дайте повод за общуване. С течение на времето границата между реалното и виртуалното се размива в главата и човек забравя, че можете просто да отидете в къщата на приятел за рождения му ден, а не да му изпратите емотикони с торта и цветя. Виртуалното общуване се превръща в единственото средство за комуникация за зависимите и само глобална каузакато например временна липса на интернет. Но точно по това време толкова интересни, оживени, Истински живот! Зависимите хора обаче вече не го забелязват.

Ако забележите, че вашият близък човекзапочва да живее в социалните мрежи, обърквайки виртуални и реални приятели, трябва да алармираме! В края на краищата разстоянието от реалността само се влошава в бъдеще. Според някои данни всяко пето или шесто семейство се разпада заради социалните мрежи. Това не са ли ужасяващи числа? Понякога началната точка на раздялата е, че един от съпрузите отделя много повече време на интернет, отколкото на семейството. Или половинката ви изведнъж започва да флиртува в социалната мрежа. Рядко се случва някой да се радва да види любовната кореспонденция на съпруга си с други потребители на мрежата. Така самотата също се превръща от измислена в реална.

„Да се ​​измъкнеш“ сам от социалните мрежи е много трудно. Името говори само за себе си - мрежи! Те съдържат твърде много привидни налични възможностии изкушенията. Следователно, колкото по-рано роднините на „жертвата“ започнат да действат, толкова по-голяма е вероятността да го върнат в реалния свят възможно най-ефективно и бързо. И тук често не можете без помощта на опитен психолог.


1. Продължителността на концентрацията и концентрацията намалява.Общувайки онлайн, човек тренира мозъка си да усвоява информацията спонтанно, бързо и на малки порции. Способността постепенно се губи дълго времеда задържа вниманието ви върху нещо. Може да се развие хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието. Това е страничен ефектинтеграция на данни: човек се изкушава да извършва няколко процеса паралелно - комуникация, обсъждане на срещи, слушане на плейлисти и т.н.

Впоследствие става трудно да се концентрирате за дълго време, например върху книга. В края на краищата мозъкът по навик пренасочва вниманието от една тема към друга. В резултат на това се сблъскваме с „плаващо“ внимание. Няма нужда да обясняваме, че тази функция може да има отрицателно въздействие върху много видове дейности. Но този проблем е особено остър за децата - мисленето на детето е по-пластично и за него е много по-лесно да абсорбира вредни стандарти на мислене, формирани, наред с други неща, от социалните мрежи;

2. Намаляване на интелигентността, отчуждение.Многото часове „в контакт“ заемат мозъка ни с безцелна и безсмислена дейност. Това не може да се нарече интелектуална работа - в крайна сметка никой не мисли за качеството на постъпващата информация. Просто мозъкът е зает през цялото време, но не е ясно какво точно и защо. Той просто дъвче интернет изживяването си. Но това време можеше да бъде изразходвано за много по-полезни неща - четене на книги, планиране, мислене за това, което е важно за вас.

Непрекъснатият поток от информация не дава възможност да се мисли за нея, да се смила. Тогава истинската емпатия, страст, интерес и състрадание към другите хора изчезват. Това е банално - те никога нямат време да се проявят, защото информацията се променя твърде рязко и бързо и просто няма достатъчно време за всичко;

3. Информационна зависимост.Често, след като сме привикнали мозъка към постоянен поток от данни и след това внезапно прекъсваме тази „дъвка“ за известно време, чувстваме много истинско „оттегляне“. В моменти на „информационен вакуум“ - тоест всъщност по всяко време, когато мрежата е недостъпна - става все по-трудно да се отпуснете. Мозъкът просто се нуждае от все повече и повече информация!

4. Стрес, умора.Може би няма смисъл да обяснявам много тук. Просто в поредица от постоянно променящи се впечатления човешкият мозък се уморява много и тялото изпитва стрес. Освен това очите ви се уморяват много.


Пристрастяването към социалните медии не е в списъка на болестите. Въпреки това, той може сериозно да съсипе живота на съвременния човек. Така че, ако сте решени да се отървете от тази зависимост и отново да станете наистина „жив“ човек, послушайте прости съвети:

  1. Задайте ограничения за онлайн чрез специални програми. Такива програми просто блокират сайта след определено време. Опитайте се да се ограничите до максимум един час на ден;
  2. За да изпитате болката при отнемане по-малко болезнено, дръжте ръцете си заети с нещо полезно. Добра е монотонната работа: моделиране, плетене, тъкане, конструиране, рисуване и др. Такива занимания са вид медитация – успокояват, фокусират мозъка фина моторикаръце;
  3. Отпишете се от различни развлекателни групи. Запомнете – не трябва да има стотици или хиляди! По-добре е да се присъедините към образователни групи за развитие. Такава информация ще спаси мозъка ви от постепенно „затъпяване“;
  4. „Почистете“ списъка си с приятели - премахнете тези, които постоянно ви притесняват с глупави статуси и съобщения. Или дори просто „изброени“;
  5. Скрийте новини, които не са ви интересни. Едва ли ви е жизненоважно да четете всички тези претенциозни статуси;
  6. В началото може да не е лесно. Но с течение на времето ще се радвате да забележите, че се чувствате добре и без социални мрежи, а ако стигнете до там, прекарвате времето си полезно. А това означава, че отново живеете истински живот!
  7. И накрая, ако не можете да се справите сами, потърсете помощ от специалист.


Анна Кутявина

Интернет и социалните мрежи станаха част от живота ни. Притежаване на несъмнено
ползи, като например възможността да получавате голям бройинформация,
намерете приятелите си и общувайте с хора по целия свят, социалните мрежи са изпълнени с
скрита опасност. С нарастваща популярност те привличат всеки ден
огромен брой хора, много от които днес не могат да си представят нито един ден
живота си, без да преглеждате емисиите с новини, да четете съобщения, да гледате снимки,
посещавайки вашия акаунт или страниците на други потребители.
Прекомерно влечение към прекарване на време в социалните мрежи,
привлекателността на общуването с виртуални приятелии онлайн животът доведе до
появата на състояние, което съвременната психология нарича концепция
„пристрастяване към социалните медии“. Опасна ли е тази зависимост, как се проявява и
възможно ли е да се справим с него? За това и Ще говоримв тази статия.

Защо социалните мрежи са толкова привлекателни?

Според мен едно от основните предимства на социалните мрежи е
това е вид безличие, т.е. способността за анонимно общуване с хора, „намеса“ в някой друг
живот, възможност да изразите себе си, без да рискувате нищо - обиждане на хора, „тролене“
или например да признаете любовта си. Социалните мрежи са просто божи дар за
срамежливи, самосъзнателни и несигурни хора, на които им е много трудно
изразявайте се в Истински живот. Скривайки се зад красива, често чужда снимка,
такива хора се обграждат с многобройни „приятели“, компенсирайки го с виртуални
общуване – липсата на истинско, живо общуване в живота ви.
Социалните мрежи също предоставят големи възможности за себереализация
– можете да бъдете всеки, да създадете всякакъв образ за себе си, дори да смените пола си, ако сте много
Искам да. Чрез социалните мрежи можете да покажете само положителните си качества,
украсете живота си до неузнаваемост: публикувайте снимки, които сте пропуснали
чрез филтри правете различни неща за себе си интересни публикации. И веднага вашата емисия
станете ярки и привлекателни за други хора, създавате много причини за
завист. Снимките ви се оценяват, публикациите ви се обсъждат, получавате много
внимание и илюзията да бъдете забелязани от другите, защото социалните мрежи са изградени на базата
игра на вашето въображение!

Предполагаем портрет на човек, живеещ виртуален живот

Много често хората, страдащи от социалните мрежи, се пристрастяват към
самота в реалния живот. Те имат малко приятели и трудно се разбират
установяване на контакти и установяване на комуникация. Такива хора може да имат
ниско самочувствие, липса на вяра в себе си и своята привлекателност за другите.
Много голяма част от тях са тийнейджъри, за които може да бъде много трудно да се намерят
общ език с връстници. Също така податливи на пристрастяване към социалните мрежи
млади майки, които прекарват цялото си време в интернет свободно време. Забележете ръба
разделянето на страстта към социалните мрежи от пристрастяването е практически
невъзможен. Знаеш, че си пристрастен, когато не можеш да издържиш и час без него.
за да не проверявате съобщения или да превъртате новини.

Типология на хората, пристрастени към социалните мрежи

Мислейки за хората, живеещи виртуално, бих искал да се съсредоточа върху три
видове:
— Пасивен тип: постоянно наблюдавате живота на другите хора, наблюдавайте ги
новини и снимки: може би нищо интересно не се случва в живота ви, за
тя ти е скучна и непривлекателна, много си недоволен от нея. Или обратното, вие
искате да се абстрахирате от реалния живот, непоносимо е за вас, има много в него

дискомфорт: безинтересна работа, трудности в семейството, проблеми с родителите, съпруга
или деца.
- Активен тип: вие сами излагате живота си на показ, почасово изпращане до
социални мрежи вашите снимки и правене на различни публикации: може би липсвате
одобрение от близки, тяхната подкрепа и похвала в нещо. И тогава се стремите
компенсира този дефицит във виртуалния живот. Може би го криете внимателно
вашата самота, безпокойство, собственият ви дискомфорт от реалния живот, толкова много
инвестиране в създаване на имидж в интернет.
- Смесен тип: прекарвате много време на страниците на другите
потребители, като същевременно инвестирате много в собствения си акаунт:
Може да сте нарцистичен човек, който е силно конкурентен.
За вас е важно да сте видими, да бъдете забелязани и в същото време да не търпите поражение, за
Не понасяте чувството, че сте по-ниски от другите хора в нещо. Константа
процесът на сравняване с другите не се поддава на съзнателен контрол, възниква
на несъзнателно ниво.

До какво води пристрастяването към социалните медии?

Човек, който прекарва много време в социалните мрежи, често не го прави
мисли за възможни последствиятвоето хоби". Ще опиша само няколко
от тях, които са особено значими за мен като психолог, с които аз
Трябваше да се справя с работа с хора, пристрастени към социалните мрежи:

— Хората заменят реалния живот с живота на екрана. виртуална комуникация
увлича човек толкова много, че той жертва работата си, връзките си
семейството или с приятели, емоционално се отдръпва от тях, като иска възможно най-дълго
останете във фантазията виртуален свят.
— Преглеждане на акаунти на други хора, снимки, постоянно сравняване на себе си
с други хора, често не в собствена полза, предизвиква много напрежение, завист и
депресия.
- Човек не забелязва живота си, не му придава стойност и значение,
пленен от ярките цветове, които за него изпълват живота на другите хора. На
На този фон собственият му живот му изглежда сив и неизразителен. Разваля се
настроението от съзерцаване на щастието на някой друг и осъзнаване на собственото скучно, нещастно
живот.
— Илюзията за пълнота на живота позволява на човек да не забелязва
чувство на самота, замяна на реалността на живота ви с измислен свят.
— Времето, прекарано в социалните мрежи, често се чувства като
пропилян: на другите хора винаги се случва нещо, те ходят,
те отиват на пазар, на кафене или на кино, а ти си седиш вкъщи и животът ти е празен. Вие
дори не можете да намерите сили да направите някои планирани неща или
прекарват времето си полезно. Такова разсъждение внушава на човека още повече
увереност в собствената безполезност и слаб характер.

Как да се върна към реалния живот?

И така, възможно ли е да се отървете от тази зависимост? Мисля, че да, определено
Мога. И най-важното тук, според мен, е да можете да обърнете внимание на вашите
реалния живот, не се страхувайте да се изправите лице в лице с него възможни затрудненияили
дискомфорт, а също така искате да изпълните живота си с истински усещания и
чувства. Ето още няколко прости препоръкикоето всеки може да направи:
* Изключете известията на телефона си. Постоянни аудио съобщения
те ви изтръгват от живота, отвличайки ви от събитията, случващи се в него. Това го знам от себе си
Невъзможно е да завършите нещо, без да проверите какво съобщение е дошло на телефона ви
или таблет.

* Почистете страницата си в социалните медии: намалете списъка с вашите „приятели“
Изтрий ненужни групи, които не ви носят никаква полза. Така вие
намаляване на броя на сигналите и намаляване на количеството ненужна информация.
*Забравяйте телефона си у дома по-често, например, когато отивате на разходка със семейството си
или приятели. За 1-2 часа няма да се случи нищо свръхестествено, но и нищо няма да се случи с вас
няма да отвлича вниманието от света около вас.
* Постепенно ограничавайте времето, прекарано в социалните мрежи. Не го правете рязко
намалете времето с 15-20 минути на ден. В идеалния случай е по-добре да си отделите специално
време за посещение на социални мрежи, например, само сутрешни и вечерни часове, по 10-15 часа
минути, за да отговорите на съобщения, да видите вашата емисия новини или да прочетете
интересна статия.
* Хобита - намерете хоби в реалния свят: рисуване, четене, спорт - всичко,
което ви пленява и ви носи много удоволствие и положителни емоции!
*Ако не можете да се справите сами с пристрастяването към социалните медии
Оказва се, потърсете помощ и подкрепа от психолог. С общи усилия
определено ще можете да намерите начин да се върнете към реалния живот!

Това заболяване не е в официалния регистър на Световната здравна организация. Стотици милиони хора по света обаче страдат от това заболяване, което само на пръв поглед изглежда като безопасно хоби, а всъщност води до стрес и сериозни психични разстройства. Говорим ви за пристрастяването към социалните медии.

Доскоро светът глобална мрежасе смяташе за истинска благословия за човечеството. Интернет беше позициониран като световна библиотека, като богато хранилище на знания, благодарение на което лесно можете да си намерите работа, да разберете новини, да прочетете интересна книга, да подготвите есе или да намерите друга необходимата информация. И дори учените казаха, че благодарение на интернет човечеството ще достигне ново ниво на познание.

Оттогава са минали не повече от 20 години и какво виждаме? Социалните мрежи станаха повече от популярни. Те предизвикаха масово пристрастяване сред населението, което днес просто не може да си представи живота без да посещава акаунта си, без непрекъснато да проверява емисиите с новини, без да изучава снимки и „публикации“ на виртуални приятели. Освен това, ако първоначално социалните мрежи са били създадени за търсене на реални хора, с които животът ни е срещал в миналото, днес повечето собственици на страници в социалната мрежа имат 90% виртуални приятели, с които никога не са се срещали преди и е малко вероятно някога да Среща.

Това нездравословно влечение към интернет и общуването с виртуални събеседници доведе до цяла плетеница от проблеми, които съвременните психолози наричат ​​пристрастяване към социалните мрежи. Какви са последствията от такава зависимост и възможно ли е да й се устои? Ще говорим за това в тази статия.

Кой е пристрастен към социалните мрежи?

Не може да се каже, че абсолютно всички хора са податливи на пристрастяване към интернет и социалните мрежи. Някои хора посещават страницата им не повече от веднъж или два пъти седмично и само за да отговорят на важно съобщение, разберете необходим адрес, телефонирайте или предавайте информация. Такива хора имат други приоритети в живота и не са обект на въпросната зависимост.

Има преходен тип личност, т.е. хора, които не изпитват желание да общуват в интернет, но посещават страницата си 3-4 пъти седмично, за да видят новините на приятелите си и по този начин да облекчат скуката. Това поведение може да се счита за норма, но според психолозите подобен опит за заемане на свободното време завършва с неуспех. Само след 4-5 месеца човек се пристрастява към социалните мрежи и започва да развива истинска зависимост.

Третата група лица е най-голямата и е обект на дискусия в тази статия, тъй като хората, включени в нея, посещават акаунта си поне веднъж на всеки 20 минути! Те непрекъснато чакат съобщения и последвалата кореспонденция, която носи абсолютно никакво съдържание полезна информация, разтягайте се за няколко часа, забравяйки за работа, домакинска работа и други отговорности.

По правило самотните и срамежливи хора, които изпитват липса на комуникация с истински събеседници, са пристрастени към социалните мрежи. Това включва и тийнейджъри, които не намират взаимно разбирателство с връстниците си, и млади майки, които прекарват цялото си свободно време онлайн, докато бебето спи. Всички те дори не забелязват кога преминават границата, където свършва страстта им към социалните мрежи и започва пристрастяването.


До какво води пристрастяването към социалните мрежи?

1. Социална деградация

На първо място, ентусиазираната комуникация с виртуални събеседници води до факта, че човек прекарва все повече време „онлайн“ и общува все по-малко с истински хора. Мнозина оправдават това със самотата, въпреки че психолозите отдавна отбелязват, че в по-голямата си част тази самота е фалшива, защото тези хора живеят в общество, посещават учебни заведенияи да ходят на работа, което означава, че биха могли много добре да се сприятеляват. Именно зависимостта ги тласка към виртуалния живот. Освен това общуването и флиртът в социалните мрежи са толкова пристрастяващи, че човек жертва всичко – работа, семейство и други задължения, само и само да остане по-дълго във въображаемия си свят.

Хората, които станат зависими от подобна комуникация, рискуват да загубят работата си, въпреки че големите компании отдавна са блокирали достъпа до интернет за своите служители и следят внимателно посещенията на служителите си на определени сайтове. Това обаче не ви спасява от пристрастяване. У дома е още по-трудно да се предпазите от жаждата за виртуална комуникация и гледане на новини от виртуални приятели. Ето защо тези дни 70% семейни двойкисе развеждат, защото единият от партньорите е пристрастен към социалните мрежи.

Всичко това неизменно води до деградация на личността. Зависимият човек е толкова увлечен от тази квазикомуникация, че напълно се „изключва“ от външния свят, без да забелязва колко интересен, жив и колоритен живот се случва около него. Всичко, за което този човек жадува, е бързо да стигне до интернет и да отиде на любимата си страница. Това състояние се класифицира като поведенческо разстройство и се лекува изключително от специалисти, тъй като болен човек не може да си помогне сам.

2. Проблеми с паметта и вниманието

При продължително общуване в Интернет човешкият мозък започва да усвоява информация бързо, на малки, премерени порции. Поради това човек просто забравя как да концентрира вниманието си върху нещо за дълго време. Освен това, на фона на дълбокото потапяне в социалните мрежи, човек развива синдром на хиперактивност, при който има желание да прави няколко неща едновременно (общуване, водене на бележки, уговаряне на срещи, изучаване на документи).

Последствието от тези процеси е баналната невъзможност да се концентрираме върху сюжета на книга или задача, тъй като мозъкът постоянно фокусира вниманието си върху странични неща. В този случай лекарите говорят за „плаващо“ внимание. Това е особено опасно за децата и юношите, чието мислене е пластично и още не напълно оформено, поради което съществува риск от усвояване на вредни стандарти.

3. Намаляване на интелигентността

Трябва да се каже, че докато прекарваме 8-10 часа във VKontakte, Twitter и други социални мрежи, нашият мозък се занимава само с безцелно и напълно безсмислено смилане на информация. Но за да поддържате мозъчната дейност в добра форма, е важно постоянно да поставяте интелектуални задачи пред мозъка - четете литература, решавайте кръстословици, учете научна дейност, тоест да се обогати със знания.

Но което е още по-опасно, потокът от безсмислена информация не само не допринася за обучението на интелекта, но води до факта, че зависимо лицеинтересът и страстта към хората около вас изчезват, емпатията и състраданието изчезват. Такъв човек започва да се чувства отчужден от околните, което със сигурност ще се отрази на психическото му състояние в бъдеще.

4. Информационна зависимост

Тази зависимост е истинска зависимост, не много по-различна от никотина, алкохола или наркотиците. Общувайки с виртуални събеседници или разглеждайки снимки на други хора, човек получава своята доза удоволствие и когато е лишен от това общуване поне за един ден, започва да изпитва истинско „отдръпване“. Той става раздразнен, агресивен, не може да се отпусне и да заспи, като цяло изпитва всички „прелести“ на синдрома на отнемане.

5. Умора и стрес

Поредица от непрекъснато променящи се монотонни впечатления, които изпитва човек, станал зависим от социалните мрежи, неминуемо води до развитие на стрес. Но това е най-опасното - незабележим, бавен хроничен стрес, който е придружен от апатия, постоянна умора без видима причина и проблеми със съня. Ако не бъде открит и лекуван навреме, можете да изпаднете в дълбока депресия, от която пациентът трябва да бъде спасен в болнична обстановка.

Тук нека добавим и че под прикритието на разбиращи и съпричастни събеседници често в социалните мрежи се крият измамници, мошеници и всякакви сектанти, чиято цел е да разбият психиката на пристрастен към наркотиците човек. виртуална комуникациячовек и му налагат своите идеали, за да го вербуват в терористична група или да го принудят да проституира. И всеки човек, който е привлечен от социалните мрежи, трябва да разбере, че е изложен на риск.

Как да се справим с пристрастяването към социалните медии

На първо място, трябва да разберете, че можете да се отървете от пристрастяването и да започнете да живеете истински, пълноценен живот само като осъзнаете вредата от вашата зависимост. Ако сте психически подготвени да се борите със зависимостта, имате нужда от:

Напълно спрете да посещавате социалните мрежи

Ако е трудно да се откажете от интернет веднага, можете да стигнете до това стъпка по стъпка, като започнете да ограничавате посещенията в акаунта си до 1 час и след това до 30 минути на ден. Ако нямате достатъчно издръжливост, можете да използвате специални програми, които след определено време в мрежата просто блокират избрания сайт.

Бъдете готови за факта, че известно време ще бъдете непоносимо привлечени да отидете на собствената си страница

За да се преборите с това желание, намерете си занимание, което ще ви помогне да откъснете мислите си от интернет. Ще бъде полезна всяка работа или хоби: рисуване, проектиране, плетене или четене на книги. Тези монотонни дейности са подобни на медитация, тъй като те ви позволяват да се отървете от потискащите мисли, чувствайки мир и спокойствие.

Почистете собствената си страница в социалните медии

Премахнете от него ненужните групи, които не ви носят реална полза, а само отнемат ценно време. По-малко групи означава по-малко безсмислени новини във емисията. Можете да оставите само учебни групи, които наистина носят знания.

Изтънете старателно списъка си с приятели

Отстранете от него ненужни хора, които никога не сте виждали през живота си и които просто ви заемат с бърборене.

Прекарвайте повече време в компанията на истински приятели и познати

Отидете на гости, отидете на пикник с приятели, пазарувайте заедно или просто се разходете из града. Буквално след седмица истинска комуникациямозъкът ви ще се изчисти и ще видите, че реалният свят е пълен с ярки цветове и истински емоции.

Спортувайте

Физическите упражнения са отличен начин за тонизиране на тялото и подобряване на настроението, което е важно за борбата със стреса. Освен това спортът ви помага да оползотворите свободното си време, което преди сте прекарвали в общуване в социалните мрежи. А ако спортувате с приятели, не само ще подобрите здравето си, но и ще получите доза от добро настроениеот живо общуване.

Обърнете се към психолог

Ако всички описани по-горе методи не ви помогнат да се преборите със съществуващата си зависимост, свържете се със специалист, който определено ще намери начин да ви върне в реалния живот! Основното нещо е наистина да искате да се отървете от пристрастяването, защото не само вие, но и вашите близки страдате от това. Много здраве на вас!

За да се излекувате от болест, трябва да се борите не със симптомите, а да откриете причината за нея. Защо ни е толкова трудно да се отървем от социалните мрежи? Защо толкова лесно раздаваме ценното си време? Като правило се оправдаваме с това, че можем да общуваме с хора, които не можем да срещнем лично, че там лесно се намира музика и филми. Но наистина ли е така? Не винаги.

По-голямата част от времето си прекарвам в разглеждане на снимки с различни надписи, разглеждане на снимки на приятели, сърфиране в кулинарни групи в търсене на следващата рецепта или онлайн игра. Ние само се убеждаваме, че прекарваме времето си полезно и не забелязваме как сме загубили няколко часа. Това се случва само по една причина: това е най лесен начинвземете почивка за днес, това е незабавен начиноблекчаване на напрежението. Той действа дори по-бързо от алкохола, който все още трябва да влезе в кръвта, преди да започнем да се напиваме и да се отпуснем. На съвременния човек вече не му стига времето за нищо, сега дори се нуждае от моментална почивка. И ние не говорим за санаториуми в Московска област - сортиране по магистрала и други функции на сайта, които ви позволяват да изберете правилната опция. Въпросът е, че човек след работа иска веднага да се отпусне!

Каква литература? Какви книги? Twitter: 140 знака е оптималната дължина на текста, която ни е достатъчна днес. Забележете колко често прескачаме дълги публикации и предпочитаме малки цитати. Ето защо е толкова трудно да се отървете от този „дрог“ – това е мигновено удоволствие.

Как да се отървем от пристрастяването към социалните медии

Но има начин! Само три техники ще ви помогнат отново да станете господар на времето си:

  1. Трябва да ограничите времето си онлайн с помощта на програми.Яжте специални програми, които блокират сайта след определено време. Задайте стойността на не повече от един час на ден.
  2. За да направите „оттеглянето“ по-малко болезнено, дръжте ръцете си заети с монотонна работа.Започнете да плетете, да извайвате с полимерна глина, да правите бижута от мъниста, да сглобявате модели на самолети и т.н. Подобни занимания фокусират мозъка върху фината моторика и ни действат успокояващо, почти същото като медитацията. Ако обичате да рисувате, рисувайте, ако обичате да майсторите, майсторете, най-важното, дръжте ръцете си заети. По-добре оставете четенето и друга интелектуална работа за по-късно - вероятно ще ви бъде трудно да се концентрирате в началото.
  3. Отпишете се от развлекателни групи и се присъединете към учебни групи чужди езици, абонирайте се за образователни страници, гледайте образователни филми.

Този експеримент може да изглежда труден в началото. Но с течение на времето ще забележите, че се чувствате страхотно без социални мрежи и ако отидете в тях, прекарвате времето си полезно. Вместо чувство на деградация, ще имате прекрасно усещане за лично израстване и гордост от себе си!

Винаги ли държите телефона си под полезрението си, за да не пропуснете случайно важно съобщение?

Можеш придържайте се към VKontakte с часовепросто четеш емисия новини? Тогава тази статия е за вас.

Какво е мирогледът? Научете за това от нашите.

Психология на онлайн комуникацията

Живеем в век на безпрецедентно развитие на ИТ технологиите, науката върви напред със скокове и граници, отваряйки все повече и повече възможности за хората всеки ден.

Съвсем наскоро никой не би помислил, че общуването с хората може да бъде толкова просто.

В крайна сметка какво по-лесно от това да изпратиш съобщение във Viber до приятел, който е в чужбина, или до майка, живееща на село, и моментално да получиш отговор? Но всеки медал, както обикновено, има две страни. Ето за второто, т.нар социална зависимост , Ще говорим.

Има доказателства, че модерен човекПрез живота си той прекарва средно по 5 години и 4 месеца в социалните мрежи. За сравнение: храната струва 3 години и 5 месеца.

Например, как човек с алкохолна зависимост вижда света? Като правило, за него има само една радост в живота, за което живее, работи (трябва да печели пари за алкохол), за което се прибира щастлив вечер.

Всички други неща той не забелязва или те са второстепенни за него. И така с всяка зависимост.

Първо влизате в акаунта си веднъж на ден, след седмица три, а след месец може би няколко пъти на час. Дори в ущърб на ежедневните ви дейности.

Където можете да избягате от проблемите си поне за известно време и да се почувствате като част от тях ярко успешно общество.Където можете сами да фантазирате малко, да се покажете по-добри, отколкото сте в действителност.

В края на краищата, бивш съученик, живеещ, да речем, в Минск или някъде другаде далеч, няма да може да провери дали това наистина е вашият Mercedes или просто сте направили снимка пред колата на някой друг и бивш съученик, който не е виждал ти 15 години наистина няма да разбереш толкова добре ли изглеждаш или е фотошопирано.

За съжаление връщането от социален животв реалния живот това може да го направи още по-болезнено. В края на краищата не всички тук са толкова ярки и интересни, а вие самите не сте съвсем същите.

Като правило, предразположението към пристрастяване към социалните мрежи се наблюдава по-често при хора, които са самотни, затворени, тези, които имат проблеми с общуването в реалния живот, както и хора, които нямат хоби или интересни занимания, които да ги разсейват от интернет.

Но те са най-зависими.

Признаци на пристрастяване

Интересното е, че малко хора могат признайте, че имате зависимост.

Но напразно. Първо важна стъпкаРешаването на всеки проблем означава осъзнаването на неговото съществуване.

Звучи ли ви познато? Ако откриете поне два признака в себе си, време е да поемете отговорност за себе си и да пресечете тази доста вредна зависимост в зародиш.

Какво да направите за това, ще попитате?

Как да се отървете от него?

Как да спра да сърфирам в интернет? Как да спрем да се пристрастяваме към социалните мрежи:

Ако всички горепосочени съвети не помогнат, тогава може да помислите за изтриване на страниците си в социалните медии.

Дори самата дума „мрежа“ подсказва, че това е поглъщане на свободно време, мрежа, която те дърпа в бездната.

Методът, разбира се, е радикален, но, както се казва, „в любов и война...“. И ето го война, война за вашето свободно време и психическо състояние.

Какво казват психолозите по този въпрос? Има ли някакви психологически техникикоито помагат в борбата срещу пристрастяването?

И така, към всичко по-горе експерти казват, че ще помогне:

  • здравословен 8-часов сън;
  • таймер, настроен за контрол на вашето интернет присъствие;
  • увереност, че пристрастяването може да бъде преодоляно без съмнение;
  • ежедневни разходки до свеж въздухИ живо общуваненай-малко 2-3 часа;
  • хранене, сън, хигиенни процедури по едно и също време всеки ден;
  • Загрявайте на всеки 15 минути пред компютъра.

Как да отбиеш съседа си?

Подредихте се, но какво да правите, ако не вие, а някой ваш близък е податлив на тази зависимост? Съпруг, съпруга или дори дете?

Съветът е подобен.Детето трябва да бъде увлечено от нещо, може би да го запишете в някаква група по интереси (след като, разбира се, попитате дали ще се интересува от това, в противен случай резултатът може да бъде още по-лош).

Трябва също да следите социална дейностдете и по възможност го ограничете.

Е, в крайна сметка може би общувайте повече вашето бебе просто няма достатъчно внимание. Ако абсолютно нищо не помогне, трябва да се консултирате с психолог.

Що се отнася до други близки, те също се нуждаят да обръща повече внимание, защото, както си спомняме, хората се гмуркат в социалните мрежи, за да избягат от проблемите в реалния живот.

Може би съпругът ви има проблеми в работата?

Може би майка ви не се чувства добре, а вие сте напълно не се интересувайте от нейното здраве?

Във всеки случай, първият етап от решаването на всякакви проблеми е честен, искрен разговор. Разговорът е истински.

Разбира се, социалните мрежи не са напълно зло, но чудесна възможност за установяване на контакти между хората, отличен начин да се срещате с хора и след това да създавате (всеки сред познатите си има поне една щастлива двойка, създадена чрез), за някои добра платформа за развитие на собствен бизнес.

И в никакъв случай не ви призовавам да изоставите напълно този тип комуникация. Просто запомни това всичко е добро в умерени количества.

Пожелавам на всички ви интересен живот и полезно, ползотворно време в интернет!

Клиничен психолог ще ви каже ли причините, поради които човек не може да се раздели с интернет? и начини за разрешаването им: