Hvordan klare alt og lære å ikke komme for sent. De beste måtene å disiplinere deg selv og lære å ikke komme for sent

Burde jeg ikke vite hva det å være for sent er? Det spiller ingen rolle hva situasjonen er: møte en venn, jobb, skole eller buss. Jeg kommer alltid for sent. Alltid. Det er irriterende og irriterende. Det irriterer både meg og de rundt meg. Det spiller ingen rolle når jeg våkner. Hver gang, ved Gud, hver gang lover jeg meg selv å ikke gjøre dette igjen: å stå opp tidligere, å ikke bringe alt til siste liten, å forberede meg på forhånd. Irettesettelser på jobben, fornærmelser fra venner og bebreidelser fra kjære virker bare i begynnelsen. Etter en tid går alt tilbake til det normale igjen.

Punktlige mennesker prøver hele tiden å korrigere folk som meg - ikke-punktlige australopithecus, som etter deres mening ikke aner hva klokken er. De tror vi alltid kommer for sent fordi vi er egoistiske og uoppmerksomme. Faktisk er det mye mer å komme for sent sammensatt problem enn det ser ut ved første øyekast.

Det viser seg at det er et tydelig mønster blant kroniske «senløpere»:

• de er utsatt for utsettelse,
• de har problemer med selvkontroll (de er mer utsatt for: overspising, alkoholisme, spilleavhengighet, shopaholisme),
• de leter konstant etter spenning,
• De er preget av: oppmerksomhetsforstyrrelse, angst, problemer med å fokusere.

Kamerater som stadig er sent ute, sliter ofte med følelser av angst, fravær, dobbeltfølelser og andre indre psykologiske tilstander.

En stor rolle i denne saken spilles av dypt forankrede personlighetstrekk, som gjør vanen med å komme for sent svært vanskelig. Det viser seg imidlertid at når riktig tilnærming en kronisk sen person kan endre oppførselen sin.

Hva slags sen person er du?

Det første trinnet til aktualitet er selvbevissthet. Sett deg ned og analyser fortiden din og karaktertrekkene dine. Er du forsinket alltid og overalt eller kun kl visse tilfeller? Hvordan føler du deg når du kommer for sent? Hva gjør deg sen?

Du kommer alltid for sent Viss tid, eller er det i stadig endring? Et fast forsinkelsestidspunkt indikerer en slags psykologisk hindring. Kanskje du er redd for nedetid eller ønsker å passe så mye inn i dagen som mulig. et stort nummer av saker (selv om det er fysisk umulig). Hvis du kommer for sent et sted med 10 minutter eller en halv time, er problemet mekanisk. I dette tilfellet må du jobbe med dine lederegenskaper (tidsstyring).

Konvensjonelt er det 7 typer sent folk. De fleste faller inn i tre hovedkategorier:

Deadliner Jeg liker hastverket i siste øyeblikk. Han utmerker seg i hastesaker og optimerer i anspente situasjoner. Noen ganger er det vanskelig å motivere en deadliner til å jobbe hvis det ikke er noen reell krise. Ved å hoppe fra det ene til det andre slipper deadliner kjedsomheten.

Til produsenten du må gjøre så mye som mulig på så kort tid som mulig. Et slikt emne føles stor glede for seg selv, og markerer fullførte oppgaver på en enorm liste over oppgaver. Produsenter engasjerer seg som regel i "magisk tenkning" - de undervurderer i stor grad hvor lang tid de trenger for å fullføre oppgavene sine. De hater å kaste bort tid, så de gjør opp detaljplan av dagen slik at hvert minutt er planlagt.

Fraværende professor konstant distrahert. Forskere antyder at distraksjon har et genetisk grunnlag og kan variere fra fullverdig oppmerksomhetsforstyrrelse til uskyldige særheter. En fraværende professor mister ofte tiden, glemmer nøklene og møteordningene hjemme.

Folk viser vanligvis tegn til andre typer etternølere. For eksempel, Innovatør innrømmer aldri helt sin skyld i å komme for sent (mange av oss er i det minste halvt rasjonaliserende). Undersått- noen som vanligvis mangler selvkontroll. Freeloader,- som begrunner sin angst og lave selvtillit med å komme for sent. Og endelig Opprører b - er sent ute fordi han ønsker å demonstrere sin styrke for alle (opprørere er vanligvis menn).

Hva gjør deg sen?

Ta en nærmere titt på deg selv og prøv å finne ut hva som egentlig hindrer deg i å komme for sent. "Produsenter" planlegger ofte flere oppgaver, oppgaver og møter enn de kan gjøre på en dag (selvfølgelig med mindre de har en teleporter fra " Stjerne krigen"eller tidsmaskin). De har det såkalte hyperaktivitetssyndromet, når de overvurderer sine egne multitasking-evner. Dette skjer automatisk. Det ser ut til at du må gjøre alt før du forlater huset, og så dukker det uventet opp nye ting.

Mange føler rett og slett en motvilje mot å forlate huset og føler plutselig at de trenger å justere persiennene, sjekk e-post, reparere sokker, klappe katten... Mens de burde vært utenfor døren for lenge siden.

Du kan bekjempe dette ved å utvikle dette mantraet: når du tar deg selv i å gjøre noe galt, klyp deg selv eller klapp i hendene og si: "Det kan vente." Unnskyldningen "Bare fem minutter!" fritar deg ikke for ansvar og gir deg ikke rentefritt lån på en stund. Stoppe. Kast ideen "nå skal jeg bare gjøre dette ..." ut av hodet ditt. Og gå dit du skulle.

Hvordan overvinne sengang?

Å forvandle deg selv fra en kronisk sen person til en perfekt punktlig person er ikke bare vanskelig, det er VELDIG vanskelig oppgave. Det er viktig at fristene ikke er omsettelige, noe som et løfte til deg selv. Start med noe som er lett å oppnå, som: ikke oversett i morgen tidlig senere - ikke en gang (!) - og ingen "vel, bare 5 minutter til" i sengen. Hvis du ikke er i stand til å fullføre selv en så enkel oppgave, er du ikke klar til å bekjempe sykdommen din med konstant forsinkelse. Men før du hopper av, gjør et eksperiment. Kom et sted i tide. I hvert fall en gang. Bare for å forstå hvordan du føler om det. Husk hvordan du føler deg. Hva føler du: lettelse eller angst? Stolthet eller helvetes kjedsomhet?

Trinn 1: Lær å beregne tid på nytt

Hver dag i to uker må du lede. Først komponerer du detaljert liste oppgaver og anslå hvor mye tid du tror det tar å implementere hver av dem. For eksempel hvor lang tid tar det deg å vaske, kle på deg, spise frokost, komme deg på jobb, gå på butikken, vaske opp. Deretter, når du gjør noe på listen, bør du merke deg hvor mye tid du faktisk brukte på det og angi det ved siden av ditt personlige anslag.

Mange har noen midlertidige stereotypier som sitter dypt i hjernen, men som ikke er realistiske. Hvis du en gang, for fem år siden, på en mirakuløs måte klarte å komme deg på jobb på 15 minutter, betyr ikke dette i det hele tatt at det tar deg 15 minutter å komme deg til arbeidsplassen din.

2. trinn: Planlegg aldri å være minutt til minutt

Etternølere streber alltid etter å komme til stedet i aller siste øyeblikk, uten å ta hensyn til uforutsette omstendigheter. Du må for eksempel være på jobb innen 9.00. Du regner med at det vil ta deg nøyaktig 30 minutter, så du forlater huset klokken 8:30. Hvis du for eksempel blir sittende fast i en trafikkork eller glemmer paraplyen hjemme, vil du ikke lenger kunne komme på jobb i tide. Ikke ta risiko! Gjør det til en vane å planlegge å være overalt 15 minutter for tidlig.

Trinn 3: Godta forventningen

Hvis tanken på å komme et sted før tidsplanen skremmer deg, bør du vurdere hva du kan gjøre i mellomtiden. Ta med deg et blad eller en e-leser, ring en gammel venn du ikke har snakket med på en stund, eller lag en liste med planer for neste uke. Tenk på hvilke interessante og nyttige ting du kan gjøre i dette øyeblikket, og du vil bli motivert til å komme tidlig og gjøre det.

Og til slutt, hvis du har en venn eller et familiemedlem som er konstant forsinket, husk: å ta denne festningen snikende vil ikke fungere. For eksempel å si at du må være der innen 9:00, selv om alt faktisk starter klokken 10:00. Til slutt vil personen som kommer for sent finne ut av deg. Å skjelle ut er også nytteløst.

La oss starte med et spørsmål.

Hvorfor vær sen Dårlig?

1. Tap av tillit. En sen person er som en pirat som raner det som ikke tilhører ham. I i dette tilfellet Dette . Øyeblikk i livet er borte for alltid. En person tilbringer livet sitt med å vansmakte i forventning. Alle opplever tapet av tid ganske smertefullt, noen uten å være klar over det. Det er negativitet mot etternøleren.

2.Nedsatt selvtillit. Forsinkethet, forårsaker oftest skyldfølelse og gjør etternøleren sårbar. Tross alt er han, som på en eller annen måte prøver å sone for sin skyld, tilbøyelig til å akseptere et forslag som han ikke liker, er tilbøyelig til å være enig i det som ikke samsvarer med prinsippene hans, er tilbøyelig til å tie der han ønsker å si fra imot.

3. Billig oppmerksomhet. Det er en kategori mennesker (vanligvis kvinner) som prøver å tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv på denne måten. Spørsmålet oppstår: har en person virkelig ikke lenger noen fordeler som kan interessere andre? Kanskje det er verdt å gjøre dem?

1. Dette er selvfølgelig en klassiker, men det er viktig å forberede seg på forhånd for å forlate huset, om kvelden. Forbered klær, rens sko, samle Påkrevde dokumenter, en bok å lese, til reise og lunsj, eller å legge mat i en beholder.

2. Før du drar, er det tilrådelig å omgå den og ikke engang slå den på. Ellers kan du se e-post, nyheter på sosiale nettverk, ny artikkel på favorittsiden din kan de dra videre og forsinke deg i n tid.

Hvis det er behov for dette, er det første du må gjøre å gjøre deg klar til å vaske, kle på deg, gjøre håret og så se gjennom posten din. Når tiden X (forlate huset) kommer, slår datamaskinen seg av ved å trykke på én tast, og alt annet, hvis du ikke er klar, kan ikke gjøres ved å trykke på én knapp.

3. Gjennomfør visualisering – forestill deg hvordan du møter opp i tide til et møte, jobb eller en date i godt humør, med et smil, med en vakker frisyre, i pene klær og polerte sko. Du utstråler selvtillit og positivitet. Det er en glede å jobbe med deg, kommunisere med deg og gjøre forretninger med deg.

4. Gjennomfør timing – bestem hvor lang tid det tar å ta en dusj, tørke og style håret, spise frokost, rydde opp og vaske opp, kle på seg osv. På denne måten vil du vite hvor lang tid forberedelsene vil ta, og basert på dette vil du planlegge dem.

5. Bruk en reserve på 15 minutter til uventede ting å gjøre mens du gjør deg klar.

6. Ikke delta i lange samtaler på en mobiltelefon med mindre de har et tegn av spesiell betydning på seg. dette øyeblikket. Avtal å ringe senere.

7. Ikke prøv å fullføre husarbeid mens du gjør deg klar (børst støv, rengjør komfyren, slå en spiker) hvis du ikke har planlagt dem og ikke har avsatt ekstra tid til dem.

8. Beregn reisetiden, inkludert tiden det tar å ringe og vente på heisen, pluss minuttene det vil ta å komme til holdeplassen. offentlig transport eller til bilen din. Noen ganger er ikke denne tiden nok til å komme frem i tide, siden det ikke er tatt hensyn til.

9. Avreise 15 minutter tidligere enn beregnet tid for veien. Ro og selvtillit vil lønne seg.

10. Forbered deg selv en interessant aktivitet som lar deg ikke kjede deg hvis du kommer tidlig - en interessant bok, magasin, nytt musikkutvalg.

11. Hvis du kommer for sent, ikke kom med unnskyldninger. Det er bedre å be om unnskyldning kort og komme i gang. Unnskyldninger er ekstra bortkastet tid og et forsøk på å bli kvitt deg selv. I disse øyeblikkene begynner ikke virksomheten, arbeidet, møtet som du hadde det så travelt for. Trekk konklusjoner for å unngå fremtid forsinkelse.

12. Spør venner om hjelp. La dem slutte å vente på deg, selv om du er forsinket selv for et minutt. Hvis du vet at en person er klar til å tåle din upunkalitet, å bruke minutter og timer på å vente, vil du dra nytte av denne tilstanden, det vil si å komme for sent. Når du en gang ankommer et møtested der du ikke lenger forventes, vil du få en rystelse og en utmerket leksjon for forandring.

Hvis en person er vant til å komme for sent og dette allerede er en kronisk prosess, tar det tid og utholdenhet å implementere de foreslåtte tipsene.

Hoved:

• forstå at det er dårlig å komme for sent
• ønske om å bryte fri fra denne vanen,
• gradvis introdusere metoder, trinn for trinn
• daglig forbedre ferdighetene til å komme i tide,
• jobbe med feil hvis noe ikke fungerer
• har til hensikt å korrigere atferdsmønsteret ditt.
• kvitte seg med

Og til slutt, forklarende alternativer:

Jeg er sen fordi

Før jeg dro, så jeg at bestemoren min spilte på datamaskinen og hjalp henne med å flytte til et annet nivå.

Jeg hjalp en døvstum, ettbent blind mann med å krysse veien.

Toget mitt har sporet av.

Bilen brøt sammen. Jeg måtte dytte henne til kontoret.

Etter en søvnløs natt kjørte jeg til jobb på t-banen, og etter å ha sovnet på ringlinjen, passerte jeg stasjonen min tre eller fire ganger.

Om morgenen leste jeg horoskopet mitt og ble opprørt fordi det ikke inneholdt annet enn problemer. Jeg bestemte meg for ikke å skynde meg på jobb for å utsette angrepet deres.

Jeg kom for sent fordi jeg hadde en god hvile på ferien. I morges fikk jeg ikke plass i favorittskjørtet mitt.

Jeg er forsinket av flere grunner. Jeg kjører bil – veien er uforutsigbar, og jeg anser det som uklokt å risikere livet mitt for 10 minutters arbeidstid.

Jeg kom for sent fordi jeg satte meg på feil buss, og den begynte å sirkle meningsløst rundt i byen.

Sovepillene som ble tatt om kvelden viste seg å være for sterke.

Dette er min andre dag i bedriften din. Siden det er mandag i dag, en hard dag etter helgen, tok jeg t-banen og kom frem til min gammel jobb. Og bare fra det overraskede blikket til min tidligere direktør forsto jeg at jeg hadde kommet til feil sted.

Jeg brukte hele natten på å skrive en forklaring om å komme for sent på jobb i går og sov derfor for meg.
Jeg var 40 minutter for sent på jobb på grunn av et tankeløst kjøp av frukt fra metroen.

16. juni kom jeg sent på jobb på grunn av manglende evne til å låse inngangsdøren til leiligheten når jeg forlater huset, på grunn av fjerning av nøklene mine av en person av motsatt kjønn til meg, som er min samboer, pga. hans medfødte fravær og glemsomhet, som et resultat av at jeg måtte vente på at den ovennevnte personen raskt skulle komme tilbake, for å gi meg tilbake nøklene til inngangsdøren til mitt hjem som han ved et uhell tok bort.

Gikk seg vill.

Jeg kom for sent på jobb med vilje. Jeg ville se hvordan det ville ende.

Bussjåføren hadde det travelt og ville ikke stoppe.

Da jeg forlot huset begynte en sandstorm.

I går falt jeg av hesten min, fikk ikke nok søvn og kom for sent.

Jeg var fraværende fra jobb 15. juli av en gyldig grunn, som jeg ikke kan gå inn på her.

Hva er nærmere deg: å forklare eller å være punktlig?

Hver av oss har vært for sent et sted minst én gang. Biler går i stykker, det er trafikkork på veiene; Det kan hende du sovner uventet for deg, eller du må raskt ta barnet ditt til legen, eller kanskje du ble forsinket mens du hentet tøyet fra renseriet. For noen er det imidlertid ikke en isolert episode forårsaket av uforutsette omstendigheter å komme for sent. For noen er det å komme for sent en måte å uttrykke seg på og en livsstil. Problemet er at i et samfunn der hastighet bestemmer hvor dedikert du er til jobben, skolen, forholdet osv., er denne livsstilen svært suspekt. Hvis kronisk forsinkelse har tatt overhånd og har blitt en vane, går du sannsynligvis glipp av jobbtilbud, gode muligheter, vennskap og mer fordi du lar forsinkelse styre livet ditt. Ja, du er den som lar dem gjøre dette, og det er på tide å gjøre noe med det før du går glipp av enda flere muligheter eller til og med mister venner. Denne artikkelen er for de som er konstant forsinket. Den undersøker de dype psykologiske aspektene ved endeløse forsinkelser som har blitt en vane. Tips om hvordan du kommer i tide når problemet er sporadisk forsinket tid, finner du i artikkelen «Hvordan være punktlig».

Trinn

Innse at det er frekt å komme for sent. Det er kulturer der det å være for sent anses som normalt og til og med ønskelig, men hvis du lever i en kultur som verdsetter å være i tide og være oppmerksom på klokken, må du utvikle egenskapene til punktlighet i det minste i de områdene av din livet der det å være for sent kan påvirke din tilfredshet med livet og effektiv interaksjon Med mindre du har massevis av penger og bor i et kreativt miljø der forsinkelser tolereres, må du akseptere at det å komme i tide er normen. Så spar utsettelse til ferier eller andre anledninger når det ikke betyr så mye å komme for sent.

• Ikke glem at du kan gi eksempler på en rekke kulturer som verdsetter forsinkelser (noen bruker dette som en unnskyldning), men disse argumentene vil ikke overbevise sjefen din, intervjulederen, barnets lærer eller noen andre. Det var noen. venter på at du kommer i tide.

1. Bestem årsaken til din konstante forsinkelse og spør deg selv hvorfor du ikke har gjort noe med det ennå. Å komme for sent kan være et tegn på ulike psykiske problemer. Dr. Kate Ablow fremhever følgende: 1) en måte å lindre angst på; 2) en måte å få andre til å respektere deg; 3) en måte å sjekke hvor mye andre elsker deg. Det er flere andre grunner, for eksempel uorganisering eller overdreven optimisme. I hvert av disse tilfellene er det ofte et psykologisk behov som gjør at du kommer for sent i stedet for å løse hovedproblemet. For å forstå om disse årsakene gjelder deg, still deg selv noen spørsmål:

   • Angstlindring: Føler du deg ekstremt deprimert over ting du føler du ikke kan gjøre, ikke vil gjøre eller ikke finner ressursene til å gjøre? Kanskje, i stedet for å lete etter en løsning, er du rett og slett sent ute til ulike arrangementer eller møter for å ta tankene vekk fra angsten?
   • Prøver å få respekt: ​​Bruker du forsinkelser som en måte å sørge for at andre venter på deg og ikke kan starte uten deg? Føler du deg overlegen andre fordi folk må vente på deg?
   • Kjærlighetstest: Fungerer ventingen som en slags bekreftelse for deg på at folk er villige til å ofre tid og virksomhet for deg? Betyr dette for deg at de virkelig elsker deg, uansett hvordan du behandler dem?
   • Rot er et tegn på talent og dedikasjon: Går du glipp av tidsfrister fordi du har jobbet så hardt og er så sliten at du synes det er vanskeligere å fullføre ting enn om du hadde holdt deg rolig og fokusert?
     Føler du at du hele tiden må være opptatt for at folk skal sette pris på deg?
   • Optimisme vil føre oss til Riktig sted i tide: overvurderer du ofte reisetid, arbeidstid eller tid som gjenstår før fristen? Kanskje du er trygg på at uansett hva som skjer, vil du takle oppgaven mens du er på farten?

2. For å takle angst, planlegg. Hvis grunnen til at du kommer for sent er fordi du er bekymret for prisene, oppførselen din, å komme dit eller noe annet, kan det å ha en plan på forhånd hjelpe deg med å håndtere angsten og komme i tide. Hvis du for eksempel ikke liker å komme i tide til treningen fordi du innerst inne ikke vil at andre skal se klønetheten din, kan du planlegge å jobbe deg gjennom problemet i stedet for å unngå det. Planlegg noen privattimer for å overvinne klønete i trening. Eller snakk med en trener om frykten din. Eller velg et sted hvor du kan følge trinnene til andre uten å bli sett. Planlegging hjelper deg med å finne ut hvordan du skal takle hindringer. Her er andre måter å planlegge for å unngå angsten som forårsaker forsinkethet:

   • Samle alle notatene, materialene og alt du trenger i god tid før arrangementet, slik at alt du trenger å gjøre på dagen er å ta dem. Hvis du synes det er vanskelig å stå opp om morgenen, gjør alt du kan om kvelden.
   • Snakk om bekymringen din med noen du frykter. I stedet for å unngå denne personen ved stadig å komme for sent, planlegg å chatte litt med ham og diskutere høflig hva med oppførselen hans som plager deg. Vær selvfølgelig diplomatisk, men det er alltid bedre å takle problemet enn å unngå det.
   • Hvis årsaken til at du kommer for sent er fordi du er bekymret for penger, fortell vennene dine at du er i en vanskelig økonomisk situasjon og ennå ikke har råd til å bestille den samme maten som dem og dra til de samme stedene. Delta kun på de arrangementene som er billigere, eller forklar at du ikke har råd til alt - på denne måten trenger du ikke å komme for sent, og du vil ta et valg som vennene dine vil vite om.

3. Slutt å bruke det å være sent som bevis på din makt over mennesker. Hvis dette er grunnen til at du kommer for sent, er det på tide å stoppe før antallet venner og kolleger du kan stole på synker. I en slik situasjon forstår alle hva som skjer, men mest sannsynlig tolererer de det bare fordi de trenger noe fra deg, og ikke av ekte respekt. Analyser hvordan du føler det å vite den virkelige grunnen, i henhold til at folk som tåler forsinkelsen din definitivt ikke er en velfortjent autoritet. Det er verdt å innse at snart kan noen gjøre opprør og bringe deg ned på jorden - kanskje offentlig. Det vil ikke vise deg i det beste lyset.

   Gi energi til selvtilliten din fra interne kilder. Hvis du må være sen for å teste lojaliteten til dine kjære, mangler du tydeligvis noe – spesielt selvkjærlighet. Minn deg selv på at du ikke trenger at andre hele tiden beviser at de bryr seg om deg ved å ofre tiden sin. Til slutt vil de bli lei av det, selv år senere, og du vil bli dypt sjokkert over å høre at ingen kommer til å vente på deg lenger. Prøv å se et tegn på kjærlighet og en invitasjon til å være en del av et team i det faktum at folk er i tide, og ikke i svakhet og usikkerhet. Og hvis du også har lav selvtillit, ikke gå glipp av sjansen til å heve den - det vil forbedre livet ditt på alle måter.

   • Du kan finne råd om dette emnet i artiklene "Hvordan øke selvtilliten" og "Hvordan forbedre selvtilliten."

4. Slappe av. Hvis du ved å komme for sent beviser din egen betydning og uunnværlighet, risikerer du alvorlig å gå i graven på grunn av stress! En person som konstant maser, prøver å oppfylle alle punktene i sin travle timeplan og klager over at han ikke har tid til å gjøre noe, gjør en helt rolig og fredelig aktivitet til et gal, usystematisk løp, og dette medfører igjen nye forsinkelser. Ved å bli roligere kan du redusere omfanget av forsinkethet betydelig. Du vil ikke tjene på å velge den vanskeligste veien – avgjørelsen er din. Minn deg selv på at jo roligere du er, jo lettere er det for deg å konsentrere deg, noe som betyr at du er mye mer sannsynlig å få alt gjort.

   • La oss si, tenk deg - noen forbereder en festmiddag for hele familien. Denne personen har et valg - å lage mat avslappet og rolig, eller hektisk og uorganisert. Kanskje, hvis de rundt ham er vant til å tilberede feriemiddager i et vanvittig kaos, gjør han selv det samme, noe som blir en dårlig vane. Det er egentlig ingen grunn til å utmatte deg selv med forberedelser - det er ikke et tegn på entusiasme eller erfaring i det hele tatt. Det er mye lettere å roe seg ned, slappe av og overgi seg til strømmen.

5. Kombiner optimisme med et nøkternt syn på livet. Alle elsker en optimist, men selv en slik fantastisk impuls kan gå for langt, og bli til "magisk tenkning" i stedet for virkelige resultater. Som med angst, optimistisk overvurdering av evnen din til å komme deg raskt fra punkt A til punkt B i rushtiden eller å fullføre alt før en deadline er et resultat av manglende planlegging. Hold deg optimistisk, men administrer det med klare planer som inkluderer mulige hendelser som kan forsinke deg, for eksempel trafikkork, blekklekkasje eller problemer med husholdningsapparater. Lag planene A, B og C slik at du er forberedt på en nødrute. Dette betyr ikke at du må forestille deg det verste tilfellet hver gang – bare tenk deg om mulige hindringer på forhånd. Å tenke fremover kan i stor grad hjelpe deg med å håndtere forsinkethet.

6. Organiser rutinen din. Hvis du har en tendens til å stappe for mange møter inn på samme dag eller har vanskelig for å si nei til folk, kan dette føre til at du kommer for sent ved å sjonglere for mange avtaler. stor kvantitet Selv om du har de beste intensjoner, kan dette dessverre ikke tjene som en unnskyldning for å komme for sent, spesielt hvis personen ikke vet at du sjelden kommer i tide. Det er mye lettere å planlegge en daglig rutine slik at punktene ikke overlapper hverandre – det er verdt å ta pauser mellom møtene Husk hvor viktig det er å komme seg og bytte oppmerksomhet; det er din plikt både overfor deg selv og de du avtaler med.

   • Ta en titt på planleggeren din. Inneholder den for mange løfter som er vanskelige å holde? Tenk på å omorganisere avtalene du allerede har gjort og gjøre færre avtaler i fremtiden – dette vil tillate deg å fokusere på kvalitet fremfor kvantitet ved å sette av tid til folk du kjenner.
   • Noen oppgaver bør delegeres til noen andre. Det er sikkert folk som kan gjøre noen ting helt bra - fra familiemedlemmer til ansatte på jobben. Gjør bare det du har tid til. Å ta på seg for mye er dårlig for både helsen og samspillet med andre. For å lære hvordan du sier «nei», les artikkelen «Hvordan slutte å glede alle».
   • Lær å sette av tid mellom oppgaver og møter. Å skynde seg hit og dit, uten å gi deg selv pauser, blir veldig snart uutholdelig. Politikere har akkurat samme timeplan, men de har mange arbeidere som gjør alt for dem – hva med deg? Nei, så ikke prøv å være overmenneskelig for å unngå å krasje. Pauser fungerer også som en buffer som lar deg bli sent på ett arrangement og fortsatt være i tide til neste.

7. Respekter tiden. Når du begynner å verdsette tiden din, kan du sette grenser for tidkrevende aktiviteter, som å lese e-post i stedet for å legge deg i tide. Tiden din er verdifull, og din plikt overfor deg selv er å lære å håndtere den forsiktig for å fylle den med ting selv, og ikke gå med strømmen uten planer og klare grenser Ved å respektere tiden din vil du kunne respektere andres, å innse at du tvinger Å vente på folk er sløsing med deres verdifulle tid.

   • Kontakt over tid krever direkte fokus på det. Folk som kommer for sent forstår ofte ikke at tiden skal brukes riktig for å få mest mulig ut av livet. Meditasjon er bra for å hjelpe deg å bli bevisst på tid; andre måter er å skrive ned alle møter i en dagbok, planlegge dagen hver morgen, lese om selve begrepet tid. Overrask deg selv - prøv å finne ut alt om hva du unngikk å tenke på!
   • Se opp for tidsfeller. På grunn av moderne teknologier vi føler hele tiden behovet for å være online eller tilkoblet. Men ved å gjøre dette risikerer du å kaste bort tid på dette, hvor du kan gjøre noe mer produktivt og morsomt. Du tror kanskje at det å være konstant tilkoblet er rasjonelt og lar deg holde deg oppdatert med den nyeste informasjonen, men du kan rett og slett slutte å legge merke til tidens gang. Når du oppdager at teknologi tar opp tiden din, minn deg selv på at du kontrollerer den, ikke de kontrollerer deg. Hvis du kommer for sent til møter mens du sjekker e-post eller spiller dataspill, er det på tide å endre prioriteringene dine.
   • Gå til DeathClock.com og se hvor mye tid du faktisk har igjen. Dine personlige resultater kan være nok til å motivere deg til å utnytte tiden din bedre!

8. Slutt å overbevise deg selv om at du bare er den typen person som alltid kommer for sent. Hver gang noen spøker med at du ville være "for sent ute selv til din egen begravelse", risikerer du at etiketten fester seg til deg. Ved å godta kommentarer som disse ("Å ja, jeg kommer alltid for sent, det vet alle." ), sender du ubevisst en melding selv om at du nettopp er en slik person. Slutt å kalle deg selv den personen som alltid kommer for sent. Snakk mentalt til deg selv, og bytt ut din "kultlignende sene" med "positiv punktlighet." Si til deg selv for eksempel følgende:

   • "Jeg kommer alltid til møter i tide."
   • "Jeg er punktlig."
   • "Jeg respekterer tiden min og får mest mulig ut av den ved å alltid være i tide."
   • "Jeg tar alt jeg kan fra livet, og legger ingenting til side."
   • "Min kraft ligger i min punktlighet."
   • "Jeg er en god leder fordi jeg alltid er i tide, og frigjør mine ansatte/kolleger/lagkamerater sin tid til å gjøre kreative, produktive og interessante ting."
   • «Jeg følger en tidsplan. Jeg er rolig. Alt jeg jobber med skjer i tide.»

9. Se på punktlighet som en positiv egenskap.Å være forsinket viser deg som en som ikke tar hensyn til andre, mens det å komme i tide er et åpenbart uttrykk for din respekt. Du kan ikke gi folk tilbake tiden de tapte mens de ventet på deg, så det er respektløst å anta at du har rett til å ta den fra dem uten grunn. I følge Peggy Post kreves absolutt punktlighet i følgende situasjoner:

   • Intervju: her er det for mye å være et halvt minutt for sent. Hvis du ønsker å få jobb, møt alltid opp til intervju i tide.
   • Forretningsmøte. Kom i tide eller til og med tidlig for å forberede presentasjoner osv. Du bør ikke få folk til å vente mens du starter Power Point eller skifter stoler, for dette kan gjøres før noen andre kommer.
   • Lunsj eller middag. Kokken fortjener respekt og maten blir fort kald, så kom aldri for sent til lunsj eller middag. Ved en date på restaurant, kom senest fem minutter etter avtalt tid; hvis du blir invitert til et middagsselskap, beregn tiden for ikke å komme tidligere mens verten fortsatt er ferdig med forberedelsene, og senest ti til femten minutter etter avtalt time. Hvis landet ditt har forskjellige standarder, sjekk med vertene om den beste tiden å komme. Hvis du innser at du ikke har tid, ring eieren av huset og advar ham.
   • Oppmøte på kino eller teater. Hvis du trenger å kjøpe billetter, vennligst kom tidlig for å ta hensyn til lange køer. Hvis billetter allerede er kjøpt, kom ca. 10 minutter før starten av forestillingen eller filmen.
   • Time hos spesialist (lege, tannlege, frisør, etc.). For dem er tid penger. Ved å komme for sent reduserer du lønnen deres og tar tid fra de neste kundene. Hvis du kommer for sent, ring på forhånd.
   • Still inn en alarm på telefonen for å minne deg selv på å være i tide. Hvis du begynner å ignorere ham, endre melodien.
   • Endre tankegangen din og revurder prioriteringene dine.
   • Har du med deg armbåndsur eller telefon? Du kan komme for sent fordi du ikke vet hva klokken er. Omorganiser livet ditt slik at du alltid har tilgang til en klokke.
   • Punktlige venner eller slektninger kan hjelpe deg ved å advare deg når du står i fare for å komme for sent og oppmuntre deg. Bli heller ikke overrasket om de drar uten deg hvis du lar dem vente, eller bare ber dem slutte å vente på deg. Dette vil befri dem for skyldfølelse og få deg til å skynde deg.
   • Naturligvis, som alltid i livet, er det unntak. Utilsiktede forsinkelser på grunn av uventede trafikkork, barnesykdom, ulykke mv. – Dette er ganske tilgivelig. Det er imidlertid uakseptabelt å stadig bruke slike unnskyldninger. I vår tid mobiltelefoner Det høfligste å gjøre er å ringe og forklare hva som skjedde.
   • Ha alltid med deg vekslepenger for å betale for parkering, bussen eller en kopp kaffe. Da slipper du å bli forsinket fordi du ikke har med deg penger eller leter etter en minibank.
   • Legg deg tidligere så du kan stå opp tidligere.
   • Du kan stille klokken fem minutter foran – du vil vite at den har det travelt, og prøve å gjøre alt fem minutter tidligere.

   Advarsler

   • Hvis du får en advarsel om å komme for sent på jobb, ta det på alvor. Sjansen er stor for at punktligheten din vil bli kontinuerlig vurdert fra det øyeblikket du blir advart, så det er ingen sjanse for en ny feil.
   • Uhøfligheten med å komme for sent blir bare verre hvis du skjuler årsaken til det. For mange mennesker er det å ikke vite det samme som muligheten for at noe forferdelig har skjedd med deg. Hvis du ikke kan la være å komme for sent, i det minste, vær høflig og la folk vite at du kommer for sent på grunn av noe veldig viktig.

Nesten hver person har en vane som er vanskelig å bli kvitt - det er ikke punktlighet. Det spiller ingen rolle om det var et forretningsmøte eller en vanlig date, folk er konstant forsinket og anser denne oppførselen som normen. Og hvis du kan ringe en venn og advare dem om at du sitter fast i en trafikkork, så kan du ikke si det samme til sjefen din på jobben: her, vær så snill å være på arbeidsplassen din nøyaktig klokken 9 uten en eneste minutts forsinkelse. Mange psykologer sier at du kan bli kvitt manglende punktlighet hvis du følger grunnreglene. Du må få styrke, hele tiden kontrollere deg selv og gjøre alt på forhånd for ikke å la det stå til senere. Så hvordan kan du lære å ikke komme for sent?

Hvorfor kommer vi alltid for sent?

Hvis du er en punktlig person og svært sjelden blir sent, så er ikke disse grunnene til å komme for sent for deg. Hvis du gjør dette systematisk, så sørg for å lese hvorfor du ikke kan komme eller gjøre noe i tide.

1. Mangel på følelse av tid. Det er veldig enkelt: en person som lar seg forsinke, forstår ikke at tid er ekstremt verdifull. Før du lærer å verdsette din personlige tid, vil du aldri bli kvitt den dårlige vanen med å komme for sent. Med andre ord, for en person som ikke er punktlig, er det ingen følelse av takt. Hvis han ble fortalt å være klokken 4, så kommer han klokken 5, hvis klokken 8, så kommer han klokken 10.
2. Statusbekreftelse. De sier at en jente kan komme for sent til en date, sier de, mannen må vente 5-10 minutter på hjertedamen hans. Det samme kan sies om sjefene, som for øvrig er forsinket, men ikke for sent. Sjefen kan godt komme noen minutter senere, på grunn av statusen hans. Med andre ord, noen ganger er folk sene til å vise frem sin overlegenhet overfor alle. Og i dette tilfellet er dette ikke en vane i det hele tatt, men tvert imot en fordel i forhold til mennesker.
3. Prosessen for å justere deg selv. Noen tror at de trenger et slags spark for å reise seg og løpe fra hjørne til hjørne for å raskt. Vanligvis skjer dette blant elever som utsetter alt til senere, og i det mest avgjørende øyeblikket, når tiden renner ut, begynner de å gjøre noe eller gå ut et sted, og kommer fryktelig sent. Det er ting som ligger rundt omkring som du må ta med deg, men dette er ikke et problem - du kaster det i vesken og du er ferdig, du kan gå ut, selv om du allerede har blitt forsinket i 20 minutter. Slike mennesker trenger en slags dytt slik at de gjør alt raskere og i tide, uten å bli distrahert av tull.
4. Utsettelse av det ubehagelige. Noen ganger er det øyeblikk når du virkelig ikke vil gjøre noe eller dra et sted. Dessuten er selve møteplassen ubehagelig eller arbeidet som må gjøres er ekkelt. Folk utsetter ofte øyeblikket for ikke å møte det ubehagelige - dette er grunnen til at de er forsinket med 10, 15 minutter eller til og med en hel time.
5. For å tiltrekke oppmerksomhet. Det høres rart ut, men mange mennesker er sent ute bare for på en eller annen måte å tiltrekke andres oppmerksomhet til seg selv. Svært ofte, forresten, kan denne trenden bli funnet på arbeidsplassen, når en knapt merkbar ansatt, som det ikke ser ut til å være noen klager mot, rett og slett ikke blir lagt merke til. Det skaper følelsen av at en person kommer og gjør jobben sin forgjeves. For det første ser ledelsen alltid på alle. Og for det andre er den ansatte bevisst sent ute for å tiltrekke oppmerksomhet til sin person, sier de, han jobber faktisk her også.
6. Opptøyer. Denne grunnen til å komme for sent kan finnes blant elever og skoleelever som blir for sent til undervisning og timer, og viser dermed misnøye med læreren. La oss si at en person ikke liker en lærer som ikke ser talentene hans, ikke legger merke til kunnskapen hans i det hele tatt og bare gir dårlige karakterer og feil. Hva vil studenten gjøre som gjengjeldelse? Det er riktig, han vil enten slutte å delta i undervisningen helt, vel vitende om at situasjonen ikke vil endre seg, eller han vil begynne å være systematisk forsinket, og vise hvor mye læreren misliker ham. I dette tilfellet er det å være for sent allerede en modell for atferd.

De beste måtene å disiplinere deg selv og lære å ikke komme for sent

Bygg og tenk gjennom timeplanen din. Prøv å utarbeide en plan på kvelden for hva du skal gjøre i morgen. For å gjøre dette trenger du bare en notisblokk, penn og arbeidsplan. Sørg for å markere noe i en sirkel, dvs. de viktigste punktene som 100 % må fullføres først. Prøv å planlegge dagen ned til minuttet, det vil være mye mer praktisk. La dette diagrammet bli en ideell visuell plan som vil hjelpe deg å kontrollere deg selv.

Tidsendring. Denne metoden er så gammel at det ser ut til at våre besteforeldre brukte den. Du trenger bare å flytte klokken frem noen minutter for å få peiling. Dessuten, la en annen person gjøre det for deg, uten å fortelle deg nøyaktig hvor mye han justerte pilene. Nå kommer du mindre for sent, og kommer mye tidligere enn vanlig.

Sovemodus. De sier riktig at mindre søvn tvinger deg til å slå vekkerklokken 10 minutter senere for å få minst et minutt eller to med søvn. Tro meg, denne gangen vil ikke øke kraften din i det hele tatt, men vil bare hjelpe deg å komme for sent. Det vil være bedre hvis du tvert imot står opp tidlig for å gjøre alle forretningene dine - men du kommer ikke for sent. Og generelt er det bedre å venne kroppen til en klar søvnplan.

Se på tiden. Hver av oss vet hvor mange regninger som er i lommeboken hans, men få mennesker er like villige til å huske tiden på klokken. For ikke å komme for sent til noe, må du se på skiven oftere og presse deg selv hver gang. Kjøp deg selv vakker klokke, se hele tiden på telefonen din, skriv en påminnelse i en notisblokk for å se på tiden oftere. Gjør alt du kan for å se pilene foran deg. Dette er en fin måte å slutte å komme for sent på hele tiden.

Vi setter prioriteringer. Svært ofte kaster folk rett og slett bort sin personlige tid feil. Noen forsvinner inn i sosiale nettverk, andre utsetter det til senere. Hvorfor ikke bare prioritere? For eksempel å gjøre noe nå som er mye viktigere enn å foretrekke en 30-minutters lur som du kan gjøre om natten. Hvis du i tide bestemmer deg for hva som er mest nødvendig, møter folk du bare trenger å se, så blir det ingen forsinkelser i fremtiden.

Finn motivasjon. En utmerket måte, forresten, for de som fortsatt er sent ute, etter å ha prøvd en hvilken som helst motgift mot mangel på punktlighet. Kom opp med en slags belønning til deg selv som du bare får hvis du slutter å komme for sent. La oss si at det er en boks med deilige, dyre sjokolader. Baren er denne: ikke kom for sent på jobb i en hel måned. Du skjønner, alt du trenger er motivasjon til å sette et mål og forfølge det bestemt. Dermed blir en person gradvis veldig punktlig. Bare ikke glem å oppmuntre deg selv hver gang, slik at du vet at alt ikke var forgjeves, du dro på en halvtime og gjorde jobben av en grunn.

Ikke sitt oppe sent. Hvis du står opp tidlig i morgen, er det noen grunn til å være oppe til sent på kvelden? Som regel tror mange at de først etter å ha gjort alt om kvelden kan legge seg. Tro meg, om morgenen vil du neppe hoppe ut av sengen for raskt å løpe på jobb. Og alt fordi du satt foran datamaskinen sent, hodet ditt har ikke gått bort ennå, du føler deg dårlig, aktiviteten din er null. Det er derfor mange anbefaler å gå under dynen før klokken 12, eller til og med klokken 10, slik at du innen klokken 06 er som en agurk – uthvilt og våken. Det er forresten lange nattevakter til sent som tvinger en person til å være konstant sent på morgenen.

Flere vekkerklokker. En annen fin måte å ikke sove om morgenen og få alt gjort på, er å stille inn et klokkeslett på telefonen hvor flere alarmer skal ringe. Denne metoden Ikke bare vil det få deg på beina umiddelbart, men det vil også ha tid til å bli kjedelig. Still inn så mange alarmer som du tror er nødvendig. Hovedsaken er at du er 100% våken. Og ikke glem at melodien ikke skal være myk og vakker, men hard og vilt irriterende, som du vil ønske å slå av og hoppe opp i stedet for å lytte og fortsette å sove.

Føler meg fryktelig lite punktlig. Ikke den mest ideelle måten å avvenne deg fra konstant forsinkelse, men ganske effektiv hvis du prøver å komme inn i det. Bare sett deg ned og tenk på hvor mange ganger du kom for sent til seriøse møter, når du ble irettesatt, på dater, på jobb, på skole, på en filmøkt. Er du ikke skamfull over alt dette? Vil du forandre alt ved å bli punktlig person hvem er ikke sen og alltid kommer og gjør alt i tide? Hvis du føler deg skyldig i deg selv, gnager samvittigheten din tungt, så etter en tid vil alt endre seg til det bedre.

Alt fra kvelden. De som er punktlige gjør nettopp det: de forbereder seg om kvelden slik at de ikke glemmer noe i en hast om morgenen. Svært ofte, først etter å ha våknet, begynner hjernen å jobbe aktivt, og gir en million kommandoer om hva som må gjøres før jobb. En person har rett og slett ikke tid til å huske alt, og det er derfor han både er forsinket og glemmer noen ting som måtte tas. Derfor er det best å forberede alt det grunnleggende kvelden før, rett før sengetid. Dette vil gi deg mer tillit til at neste dag starter bra.

Vanen med å være forsinket ligger i hver enkelt av oss, men det er bedre å prøve å utrydde den. Ja, til å begynne med vil dette være vanskelig å gjøre. Men tro meg, når du først tar hensyn til ulempen din, kan du enkelt sørge for at det aldri skjer igjen. Prøv å komme så lite som mulig for sent, og hvis du gjør det, advar alltid folk slik at de er oppmerksomme.

Hva er forsinkelse? Dette er hva du ikke bør gjøre hvis du ønsker å få Godt jobba, gi inntrykk av en pålitelig person, ikke tjen en kjeft fra dine overordnede på et minimum eller oppsigelse på et maksimum... Ingen trenger å bevise at konstant forsinkelse ikke bidrar til en karriere. Derfor en veldig enkel konklusjon: hvis du ønsker å lykkes i livet, vær alltid i tide. Akk, mange vet at dette er lett å si, men veldig vanskelig å gjøre. Det er en stereotyp at det å være for sent er mange kvinner (datoer teller ikke) og tapere. Så, kjønn og forretningskvaliteter har absolutt ingenting med det å gjøre. Hvorfor kommer noen sjelden for sent, mens andre nesten alltid kommer for sent, til tross for at de prøver å gjøre alt for å forhindre at dette skjer?
Grunn en.
Arvelighet
Psykologer forsikrer enstemmig at tendensen til å komme for sent er et karaktertrekk. Hvis det ikke er arvelig (som en del av temperamentet mottatt fra foreldrene), så ble det sannsynligvis oppdratt av forskjellige omstendigheter over mange år. Kanskje en av foreldrene dine var lite disiplinert og du fulgte hans eksempel. Det samme kan sies om punktlighet. Etter å ha intervjuet flere bekjente som er kjent for denne egenskapen, fant jeg ut at i deres tilfelle er punktlighet ikke et resultat av noe hardt arbeid på en selv, men følger dem rett og slett gjennom hele livet. Hvis vi reduserer ordene deres til en fellesnevner, får vi følgende: "Så lenge jeg kan huske var jeg aldri sen, jeg kom før alle andre på skolen, på college og på jobb. Jeg har aldri lurt på hvorfor dette var så." skjer, og etter min mening har jeg aldri gjort noen forsøk på å organisere meg." Generelt er kampen mot forsinkelser lik kampen mot overvekt: hvis du har en tendens til å være overvektig, uansett hva du gjør, er det usannsynlig at resultatet vil svare til innsatsen du har brukt.
Grunn to
Psykologisk
Å stadig være forsinket, viser det seg, kan være, som en psykolog sier det, «en jesuittisk måte å tiltrekke oppmerksomhet på». En slik persons indre får tilfredsstillelse av det faktum at hans sene ankomst, for eksempel til kontoret, tiltrekker alles oppmerksomhet, og sjefen bruker så mye som 10 minutter av sin dyrebare tid på nok en hjernevask. Årsakene til kronisk senhet i dette tilfellet ligger i lav selvtillit, som sterkt avhenger av andres meninger. En annen mulig årsak- underbevisst motvilje mot å gå på jobb (møte, eksamen osv.). Noen mennesker, selv om de står opp 2 timer tidligere enn vanlig, vil fortsatt komme for sent. Enten vil knappen løsne eller så vises den på drakten. fettflekk, eller nøkkelen til leiligheten går tapt et sted. Det er som om motstandsmekanismen slår seg på: du føler ubehag fra det kommende møtet, alt i deg motstår det - og forskjellige "uforutsette omstendigheter" oppstår. Psykologer er enige om én ting: det er ekstremt vanskelig å endelig bli kvitt kronisk sengang. Men det er fortsatt mulig.
Hvordan beseire denne plagen.
Psykolog Anatoly Naminach mener at selv den mest uforbederlige "sen person" blir disiplinert hvis det er et insentiv for dette. Han gir eksempel på en bekjent som alltid var fryktelig sent ute, men endret seg dramatisk da han dro til USA. Naminach ble overrasket da han bokstavelig talt sparket ham ut av huset, uten engang å la ham ta på seg frakken, fordi det var på tide å gå på jobb, som han var redd for å miste - det var det de sa til ham: "Hvis du er sen igjen, vi sparker deg uten forvarsel.» Men en slik torturert presisjon er ikke noe særlig nyttig. Som ethvert daglig "tråkk på halsen" av kroppen din, kan det godt resultere i en slags nervesykdom. Hvis du stadig er plaget av forsinkelser, er det bedre å konsultere en psykoanalytiker eller psykoterapeut. For å håndtere problemet, må du forstå hvor røttene ligger. Og de ligger vanligvis dypt, og uten profesjonell hjelpå finne dem vil være vanskelig. For de som periodisk er forsinket, anbefaler psykologer spesielle psykoteknikker. Imidlertid er de også egnet for "krøniker". Aleksey Saltunov og Sergey Esarev, konsulenter fra treningsselskapet "Spring of Life", som lærer folk hvordan de skal organisere tiden sin, snakker om to alternativer - de enkleste, som kan brukes uavhengig, uten hjelp fra en spesialist.
Valg 1
– Dette psykoteknikken består av planlegging av neste dag. Men ikke bare i planleggingen, selv om dette er verdifullt i seg selv. Steg en.
Før du legger deg, lag en liste over alle de kommende oppgavene dine for neste dag.
Trinn to.
Her må du bruke din egen fantasi. Du vet allerede omtrent hva slags møter du vil ha. Bruk fantasien: du kommer til kontoret, kommuniserer med kolleger, går til forhandlinger, diskuterer slike og slike spørsmål der. Se for deg hva du har på deg og hvordan du ser ut. Du må se deg selv fra utsiden, som om du så en film om deg selv. Og under denne "filmvisningen" ser du hele tiden en klokke som indikerer hvor mye tid du brukte på å forberede deg, hvor mye på ett møte, hvor mye på et annet, hvor mye på veien. I samsvar med klokken forteller en indre stemme deg: "Obs, tiden for møtet er over, det er på tide å gå til en annen, ellers kommer du for sent." Det er veldig viktig at du under denne observasjonen av deg selv liker deg selv, og de planlagte oppgavene belaster deg ikke: Tross alt, som allerede sagt, er en av de vanligste årsakene til å komme for sent at alt i en person ubevisst motstår fremtiden møte, det er noe for ham, det er ubehagelig.
Alternativ #2.
Hvis hver morgen ser ut til å bestå av to deler, atskilt av et øyeblikk når du plutselig innser at du er fryktelig sent ute og begynner å løpe rundt som en gal, så trenger du bare å flytte dette øyeblikket til et tidligere tidspunkt. La oss si at du spiser frokost, så begynner du sakte å kle på deg, sminke deg og få orden på deg selv. Midt i denne hyggelige prosessen ser du på klokken og ser at du må gå om 5 minutter. Naturligvis begynner du å gjøre alt i dobbelt tempo, men siden det objektivt sett er lite tid igjen, er du fortsatt 15 minutter forsinket.
Prøv å bestemme øyeblikket når du begynner å haste: under hvilke omstendigheter det oppstår og hvilke opplevelser det er ledsaget av. La oss si, vanligvis får minnet om sjefens truende blikk, følelsen av skam på samme tid, unnskyldninger og søken etter en "god grunn" deg til fornuft. Oppgaven er å overføre dette vendepunktet til en tid da du fortsatt er helt rolig, som en ikke-arbeidende husmor, nipper til kaffen i bittesmå slurker eller eksperimenterer med øyenskygge i omtrent 20 minutter.
Konsentrer deg og forestill deg at du har en sitron i munnen. Surt, ubehagelig, kramper i kinnbeina... Du bør ha en lignende reaksjon på å komme for sent.
Noen ligger i sengen en stund om morgenen etter at alarmen går. Hva er det egentlig som presser dem ut av det til slutt? De ser nok at det er ganske sent og innser at de begynner å komme for sent. Det vil si at det ikke er vekkerklokken som får deg ut av sengen, men følelsen av å komme for sent. Praksis viser: de som har prøvd teknikken for å overføre denne følelsen begynner å reise seg umiddelbart etter klokken, og noen ganger til og med noen få minutter før den.
Jeg vil ikke påstå at dette middelet er universelt. Men da jeg delte den andre psykoteknikken med vennen min, som etter min mening var uvanlig punktlig fra fødselen, lyttet han lenge til meg, og sa så: «Jeg er overrasket - jeg har gjort dette hele min tid liv."