• У дома
  •  > 
  • Системни програми
  •  > 
  • Примери за това какво прави хората зависими от технологиите. Зависимостта на хората от съвременните технологии

Примери за това какво прави хората зависими от технологиите. Зависимостта на хората от съвременните технологии

Технологии

Колко устройства имате в момента? Колко често през последния час сте проверявали своя Сметки V в социалните мрежи? Когато влезете последен пътиграли видео игри? Отговорите на тези въпроси може да изглеждат несвързани, но Пристрастяването към технологиите става все по-реално и може да има тежки последици.Според проучване, публикувано в списание PLoS ONE,хората, пристрастени към интернет, могат настъпват химически промени в мозъка, подобни на тези, които се случват при алкохолици и наркомани.И това е само онлайн – помислете за всички други технологии, на които сме изложени всеки ден.


И така, „болести“, свързани с технологиите.

1. Синдром на фантомни вибрации

Случвало ли ви се е да грабнете своя мобилен телефонс пълна увереност, сякаш усещате, че вибрира, само за да откриете, че изобщо не бръмчи? Това е, което мнозина наричат ​​"синдром на фантомна вибрация". Страдащите от синдрома усещат вибрации дори когато устройствата им са в съвсем различна стая. Името най-вероятно е заимствано от синдрома на фантомния крайник, състояние, при което някой, който е загубил крайник, изпитва сетивни халюцинации, сякаш той все още функционира. Подобно нещо се случва със синдрома на фантомни вибрации, когато човек възприема телефоните като продължение на себе си. По книга на професор по психология Лари Розен iDisorder, 70 процента от тези, които активно използват мобилни устройства, изпитват фантомни вибрации.

2. Интернет зависимост

Интернет зависимостта или интернет зависимостта е непреодолимо желание да се използва интернет по такъв начин, че да започне да пречи на ежедневието.Изследванията показват, че интернет зависимостта може да доведе до същия тип социални проблеми, като други инсталирани зависимости, като хазарт. Важно е обаче да се отбележи, че пристрастяването към интернет все още не е признато за разстройство. През 2008 г. в редакционна статия в Американски журнал по психиатрия д-р Джералд Дж. Блокпише, че пристрастяването към интернет може да се характеризира с прекомерна употреба на интернет, симптоми на абстиненция след внезапно спиране на употребата и отрицателни последици като умора. Патологичното използване на интернет също може да доведе до сериозна депресия.

3. Пристрастяване към социалните медии

Считана за вид пристрастяване към интернет, пристрастяването към социалните медии вероятно е една от най-разпространените пристрастявания към технологиите напоследък. Изследователи от Чикагския университет са анкетирали 250 души. Те получиха повече от осем хиляди доклада за ежедневните желания на респондентите и техните взаимодействия с устройства. Според проучването е много по-трудно да се откажеш от проверката и актуализирането на страница в социалните мрежи, отколкото да се откажеш от пиенето на алкохол или тютюн.

В Норвегия изследователи предложиха метод, наречен Bergen Facebook Addiction Scale, който ще помогне на потребителите да разберат дали страдат от социална зависимост. Тестът се основава на шест основни критерия. С негова помощ можете да разберете колко зависим е човек от социалните мрежи.

4. Пристрастяване към хазарта

Пристрастяването към игри, подобно на пристрастяването към интернет, се характеризира с намеса на игрите в аспекти на живота и заедно с това все още не се счита официално за разстройство. Въпреки това прекомерно използването на видео игри вече води до тежки последици. Фаталният изход от тази зависимост вече е записан - през юли 2011 г. 20-годишен програмист почина от дълбока венозна тромбоза поради твърде дълго водене на заседнал начин на живот.

Всеки ден използваме компютри, таблети и смартфони. Когато ни е скучно, отиваме в социалните мрежи, четем новини във VK и Facebook, разглеждаме снимки в Instagram и разговаряме с приятели в месинджъри. Без да знаем за себе си, ние губим много време и не можем да направим нищо по въпроса.

Постоянната наличност на интернет и технологии промени начина, по който харчим свободно време. Според проучване на PCMag с повече от 650 души, около 64% ​​от анкетираните понякога се чувстват сякаш използват смартфона си „твърде много“, а 66% казват, че спят с телефоните си. Технологиите промениха начина, по който хората взаимодействат, свързват се със света и мислят.

Няма съмнение, че технологиите са направили живота ни по-добър. Започнахме да общуваме повече помежду си, станахме по-организирани и продуктивни и ако не знаем нещо, веднага го търсим в интернет.

Приложения, игри, сензорни екрании уебсайтовете са проектирани да бъдат интуитивни и възможно най-приятни за използване. Това води до превръщането на взаимодействието с технологията в плавен и безпроблемен процес. Тъй като прекарваме повече време в гледане на екрани и потопени в тях информационно пространство, възниква въпросът какво се случва с мозъка ни, когато пишем и скролваме на смартфон? Как работят приложенията, игрите и социалните мрежи и как привличат вниманието на потребителите? Как технологиите влияят на нашето внимание, сън и навици? Какво отличава здравословното използване на технологии от пристрастяването и как се лекува?

В момента, в който разбереш общи моделиповедение и психологически техники, които се използват в дигиталния свят, ще ви стане по-лесно да контролирате навиците си и да ги балансирате.

Какво е технологична зависимост?

Американското дружество за изследване на медицината на зависимостите (ASAM) го характеризира с пет фактора:

    Невъзможност за въздържание за дълги периоди от време.

    Разстройство на поведенческия контрол.

    Страстно желание да получите достъп до обекта на зависимост.

    промяна социално поведениеи проблеми в междуличностната комуникация.

    Нарушаване на емоционалните реакции.

Хората не харесват думата „зависимост“ и за да опростим всичко това, терминът може да се определи като преживяване, към което се връщате неконтролируемо. В началото това е положително нещо, но с течение на времето влошава стандарта ви на живот - емоционално, финансово, психологически и социални планове, а често и в съвкупност.

Адам Алтер в книгата си „Възходът на пристрастяващите технологии“ твърди, че всеки може да се пристрасти към всичко по всяко време. Има мит, че има разлика между хората със зависимост и хората без зависимост. Алтер е убеден, че тя не е там.

Важно е да знаете как пристрастяването е свързано с манията и жаждата. Алтер твърди, че обсебването е психичен феномен. Може да съществува изключително в главата на човек и да няма външни прояви. Стремежът е неконтролируем импулс да се направи нещо. Пристрастяването включва и двете явления, което води до повтарящо се поведение.

На свой ред д-р Лари Розен смята, че всички тези явления могат да бъдат причинени от чувство на тревожност. Последната му книга е „Разсеяният ум“. Древен мозък в един високотехнологичен свят“ разказва какво се случва с мозъка, когато обменяме съобщения, туитваме, браузваме новини. Заедно с колегата си Нанси Чийвър той проведе няколко проучвания по този въпрос.

Те установиха, че типичният 25-годишен отключва телефона си средно 56 пъти на ден и го използва около 220 минути на ден (4 минути на отключване). Проучването установи също, че когато човек получи известие и не може да го види незабавно, той изпитва рязко безпокойство. Това важи както за телефони, така и за социални мрежи. Човек изпитва нужда да направи всичко повече действиеДа се ​​забавляваш.

Как сме засмукани от технологиите

Понякога в живота ни има твърде много технологии. Те могат да ни накарат да загубим сън или да напълнеем. Те могат да повлияят на отношенията ни с близките. Чувстваме се претоварени поради постоянните съобщения. Предпочитаме да излезем от вкъщи без бельо или колан, отколкото без смартфон, тъй като той се превърна в неразделна част от ежедневието ни.

Д-р Сюзън Грийнфийлд сравнява интернет с гигантска ротативка и смартфон с дете. Според проучване на психологията на хората, пристрастени към игралните автомати, те получават по-голямо удоволствие не от печалбата, а от процеса на игра - натискане на бутони и лостове. Това ги кара да прекарват часове в играта. Това явление се нарича „цикъл на играта“. Получава се, когато човек вземе смартфон и започне да скролва.

Потребителят влиза във Facebook или Vkontakte, чете публикации, проверява пощата си, преглежда историите в Instagram, отговаря на съобщения и се връща отново към четене на новините, за да види какво е новото. Така минават 20-30 минути и повече. Всички тези платформи са проектирани да бъдат най-интуитивни: можете да ги отворите и да започнете да ги използвате, без да губите време да разберете как работят. Д-р Алтер казва, че продължаваме да използваме технологията, защото е лесна и не изисква допълнителни усилия от наша страна.

Ето как се създават всички цифрови продукти: първата версия се пуска, тества, подобрява и пуска на пазара. Големите компании непрекъснато актуализират своите продукти, за да ги направят възможно най-лесни за използване.

Как да контролираме пристрастяването?

За да научите как да контролирате пристрастяването, Адам Алтер предлага модел на поведенческа архитектура. Това е теория за това как да създадете пространство около себе си и съзнателно да промените начина, по който взаимодействате с технологията.

Например, трябва да спрете да мислите колко далеч е вашият смартфон. Alter казва, че трябва съзнателно да го премахнете за няколко часа на ден, както и през нощта. Тогава той няма да се разсейва по време на сън.

Известията също са основен дразнител. За да се отървете от зависимостта, трябва да ги изключите и да започнете да проверявате телефона си по-рядко.

Задайте таймер и проверявайте съобщенията си само когато той звъни, не по-често. Също така уведомете приятелите си, че няма да можете да поддържате връзка през цялото време.

По-често технологиите ни разсейват, защото им позволяваме. Създавайки свои собствени граници, можете да си върнете контрола върху вниманието и времето си.

На въпроса: Влияе ли на хората въвеждането на новите технологии? дадено от автора кавказканай-добрият отговор е За нано технология ли говориш?? ?
добре написано
постоянно развитие компютърна технологияНараства броят на хората, които активно използват компютри за работа, както и тези, които са прекалено пристрастени към компютърните игри и интернет, т. нар. компютърно зависими (под термина наркоман ще разбираме зависими потребители). Както всичко иновативно, младото поколение (10-30 години) е по-податливо на влиянието на новите технологии.
В западните страни има официален термин "патологично използване на компютър". Понастоящем този термин („патологично използване на компютър“) се използва за тази категория хора, които използват патологично компютъра като цяло, включително видове употреба, които не са свързани със социалните. Въпреки наличието на психологическа зависимост от компютърни игрии използването на интернет все още буди съмнения, както сред специалистите, така и сред хората, които се интересуват от съвременните компютърни технологии.
Основно зависимостта от съвременните компютърни технологии се изразява в две основни форми:
Интернет зависимост (Интернет зависимост)
прекомерна страст към компютърни игри.
Тези две форми имат и двете Общи черти, и разликите.
Общи характеристики компютърна зависимосте характерна поредица от психологически и физически симптоми, които са тясно свързани помежду си:
Психологични симптоми:
добро здраве или еуфория пред компютъра;
невъзможност за спиране;
увеличаване на времето, прекарано пред компютъра;
пренебрегване на семейството и приятелите;
чувство на празнота, депресия, раздразнение, когато не сте пред компютъра;
лъжете работодатели или членове на семейството си относно вашите дейности;
проблеми с работата или ученето.
Физически симптоми:
синдром на карпалния тунел (тунелно увреждане на нервните стволове на ръката, свързано с продължително мускулно напрежение);
сухота в очите;
главоболие от мигренозен тип;
болка в гърба;
нередовно хранене, пропускане на хранене;
пренебрегване на личната хигиена;
нарушения на съня, промени в моделите на съня.
Патологичното използване на компютър може да не е толкова опасно в въздействието си върху човек, колкото например алкохолизъм или наркомания (химически зависимости). Въпреки това е очевидно, че компютърната зависимост все още се отразява негативно на личността на човека.
Източник: интернет

Отговор от 22 отговора[гуру]

Здравейте! Ето селекция от теми с отговори на вашия въпрос: Влияе ли на хората въвеждането на нови технологии?

Отговор от Поискайте почивка[активен]
И как!! 111


Отговор от Казвам се Алина[гуру]
Така ги изпълнява!

Към отметки

Книгата на психолога Адам Алтер е бестселър от 2017 г. за това колко беззащитни обикновен човекпред модерни технологични компании, които използват най-новите научни откритияза създаване на продукти пристрастяване. Книгата стана номер 1 в раздела Amazon " Социална медияза бизнес".

Дигитална зависимост

В книгата си Адам Алтер описва един от тъмни странитехнологична революция, довела до появата на нови форми на пристрастяващо поведение. Свикнали сме да използваме всякакви мобилни устройства, общуваме в социалните мрежи дори на път за работа, не можем да си представим живота без смартфон, а липсата на интернет може да ни накара да изпаднем в тежка депресия.

Тези обаче, които са пряко замесени висока технология, постепенно осъзнаха опасността от своята привлекателност. Стив Джобс не позволявал на малките си деца да използват iPad. В интервю за New York Times той каза, че той и съпругата му минимизират излагането на децата си на всякакви мобилни устройства или компютри. Същото направиха и други знаменитости от IT света.

Грег Хохмут, един от инженерите на Instagram, забеляза, че с течение на времето човек се изкушава да прегледа всички възможни хаштагове, свиква постоянно да щрака върху бутони и да следва връзки и самият той не забелязва как развива поведенческа зависимост.

Същото се случва и с Потребители на Facebookи други социални мрежи. Малцина се опитват да устоят на тази зависимост. Въпросът не е, че мнозинството няма воля: според автора, разработчиците на ИТ продукти се опитват да разбият механизмите на човешката саморегулация, получавайки пряка полза от тази зависимост, която все повече и повече прилича на наркоманията.

Какво е наркотична зависимост? Свикнали сме да мислим, че наркозависимите са хора, които употребяват хероин или кокаин или пушат марихуана. Но това тълкуване, според Алтер, е твърде тясно и наркоманията не винаги е свързана с приемането на химикали.

Как възниква наркоманията? В определена среда и обстоятелства, където постоянно съществуват изкушения. Затова Стив Джобс ограничава досега на децата си до чудесата на технологиите, осъзнавайки добре тяхната завладяваща сила.

добре софтуерни продуктии мобилните устройства примамват всички безразборно в техните мрежи и постепенно се пристрастяваме към нашите компютърни зависимости. И това е още по-опасно, защото е трудно да си представим съвременния свят без интернет и компютър.

Още преди 50-60 години хората са станали зависими от цигари, алкохол и наркотици. Но в нашата дигитална ера има много повече „кукички“: Instagram, Facebook, онлайн магазини, порно сайтове и т.н. Никога преди не е имало толкова много „кукички“ и едва сега започваме да мислим за това. Достъпът до тях е необичайно бърз и лесен, така че пристрастяването се формира бързо.

Създатели цифрови продукти, особено уеб страниците, непрекъснато подобряват своите технологии за въздействие върху потребителя, изучавайки кои фонови цветове, шрифтове и звукови сигнали повишават ангажираността.

Пристрастяващото (или зависимото) поведение е известно отдавна, но в напоследъкзависимостите стават все по-разнообразни и по-трудни за устояване, смята авторът. Новите зависимости, макар и да не са свързани с прием на химикали, имат същия ефект като наркотиците.

Друг наркотик може да бъде активното преследване на цел, което обикновено се смята за нещо добро. Всички се съсредоточиха върху ползите от решителността и забравиха за нейните недостатъци. Преди решителността беше полезен мотивационен инструмент, но сега хората предпочитат да получат повече за по-малко време. И в същото време те нямат „аварийна спирачка“.

Психиатрите на Alter отбелязват, че почти всеки от техните пациенти има поведенческа зависимост: хазарт, онлайн пазаруване, социални мрежи, имейл. Мнозина страдат от зависимостите си, но те се крият много по-лесно от зависимостта към наркотиците.

Това ги прави опасни и им позволява да се развиват незабелязани в продължение на много години. Желанието за общуване в социалните мрежи може да погълне човек толкова много, че той да прекъсне разговора по време на интервю или среща, за да хареса или коментира публикация. Постепенно започваме да свикваме с реалността.

ИТ технологиите сами по себе си не са нито добри, нито лоши. Приложенията и платформите са предназначени да създават силни социални връзки, но могат също така да са насочени към потенциални наркозависими. Днес, според Alter, много разработчици насърчават пристрастяването. Виртуалната реалност предизвиква такава гама от чувства, че непременно има място за злоупотреба.

Поведенческата зависимост има шест характеристики:

  • убедителни цели, които искате да постигнете;
  • непредсказуема положителна обратна връзка;
  • усещане за постепенен напредък и подобрение;
  • задачи, които стават по-трудни с времето;
  • неразрешени проблеми;
  • силни социални връзки.

Instagram е пристрастяващ, защото някои снимки привличат много харесвания, докато други се харесват по-малко. В преследване на харесвания потребителите публикуват една след друга снимки в очакване на реакция към тях и постоянно се връщат на сайта, за да проверят как са били приети и дали има нови реакции.

Геймърите играят игри онлайн с дни, защото са принудени да изпълняват мисии в играта и защото са създали силни социални връзки с други геймъри.

Виртуална среда- много благоприятна почва за зависимости. Алкохоликът може да избягва стари приятели и места, където се събират, като барове. Но какво трябва да прави човек, който се бори с интернет зависимостта в свят, в който отказването от интернет е невъзможно? Той е принуден да използва имейл, компютър и смартфон, защото повечето работни места включват използването им.

Въздържането от технологията не е възможно, но има други алтернативи. Основното нещо е да осъзнаете, че има опасност от пристрастяващо поведение и да се ограничите, опитайте се да не се откъсвате от реалността, да не пренебрегвате работните си задължения, елементарната хигиена (както често се случва при геймърите) и истинските човешки взаимоотношения извън социалните мрежи.

И тогава ще можем да се откажем от лошите навици, които формират зависимост, и да използваме само онези аспекти на ИТ, които ни помагат.

Каква е опасността от нови зависимости и как да ги преодолеем? Авторът има няколко важни идеи.

Идея № 1. Пристрастяването е дълбока привързаност към преживяване, без което е трудно.

Поведенческите зависимости, както постоянно подчертава Алтер, не са свързани с хранене, пиене, пушене или употреба на наркотици. Те възникват, когато човек не е в състояние да се откаже от поведение, което, въпреки че носи голямо удоволствие в момента, причинява голяма вреда в дългосрочен план.

Поведенческата зависимост не винаги се превръща в обсесивна страст. Да бъдеш страстен към нещо не трябва да е нездравословно. Хармоничната страст е страст към това, което ни харесва да правим, било то композиране на музика, рисуване на картини или други хобита.

Никой не ви принуждава да правите това, човек с радост се отдава на любимото си занимание и в същото време, въпреки че заема значително, но не преобладаващо място в личността на човека и е в хармония с други аспекти на живота му.

Повечето хора прекарват между един и четири часа във взаимодействие със смартфоните си всеки ден, а много прекарват много повече. Обикновено телефонните разговори трябва да отнемат малко по-малко от час(максимум) на ден.

Въпреки това, 80% от потребителите на телефони злоупотребяват с него. Според груби оценки те прекарват една четвърт от живота си в разговори по телефона - тоест прекарват повече време в него, отколкото във всяка друга ежедневна дейност, с изключение на съня.

Всеки месец се отделят около 100 часа за проверка електронна поща, четене на SMS и други текстови съобщения, четене на статии в интернет, проверка на банкови сметки и т.н. Средно за всичко това човек отделя около 11 години от живота си. Той използва телефона около три пъти на час. Изследователите дори измислиха термина „номофобия“, тоест страхът да останеш без мобилен телефон.

Много потребители онлайн игра Святна Warcraft привлича играчи от цял ​​свят. Те създават аватари, бият се с орки и строят имоти, докато общуват помежду си. Почти половината от всички играчи се смятат за пристрастени. Някои дори се опитват да се лекуват от пристрастяване в специални групи. За 10 години Warcraft спечели повече от 10 милиарда долара, аудиторията на играта е 100 милиона потребители.

Много играчи от цял ​​свят се обединяват в гилдии. Те често не могат да спят, защото гилдиите им от Дания, Япония и Индия живеят в различни часови зони. Този тип игри привличат както тийнейджъри, така и възрастни и много от тях се пристрастяват. Преди това компютрите просто нямаха достатъчно мощност, за да стартират такива игри. Игрите от 20-ти век бяха по-прости, по-малко вълнуващи и не всички от тях бяха онлайн.

Благодарение на технологиите се появиха специални устройства за обучение. Например леки крачкомери. Имаше ги и преди, но бяха обемисти, разреждаха се бързо и не задържаха GPS сигнал. Сега те са почти идеални, смята Алтер, но хората са пристрастени към тях - устройствата редовно напомнят за недостатъчна физическа активност, като ги насърчават да постигнат най-добри резултати. Изглежда, че това не е лошо, но с течение на времето човек започва да зависи от такова устройство, превръщайки се от господар в роб.

Идея №2: Поведенческата зависимост ни прави по-малко ефективни на работа и намалява взаимодействието ни с други хора.

Травмата от поведенческата зависимост не е толкова тежка, колкото от наркотичната, но постепенно човекът започва да деградира. Освен това такива зависимости са скрити от любопитни очи, и дълго време дори близки хора не знаят за тях.

41% от населението на САЩ е страдало от поне една поведенческа зависимост по време на миналата година. Един от симптомите на такава зависимост е загубата на способността за избор. Човек не може да избере дали да спре да играе например или да продължи (загуба на контрол).

Не може да предвиди точно кога ще се отдаде на зависимостта си, кога ще се случи това, колко време ще продължи и кога ще спре. Всички видове дейности, с изключение на тези, свързани със зависимост, постепенно губят всякаква привлекателност в очите му, дори ако това са пряката му работа или семейни задължения.

Постепенно това отношение започва да се отразява на работата, социалния живот и други важни аспекти от живота. Социални връзкиотслабват, могат да възникнат финансови загуби и свързани с тях опасни ситуации, физически или емоционални наранявания. Някои от тези пристрастявания напредват заедно с технологичните иновации.

Скорошно проучване установи, че до 40% от населението на САЩ страда от някаква форма на пристрастяване към интернет, било то постоянна проверкаимейл, онлайн игри или порно сайтове. Оказа се, че 48% от американските студенти попадат в категорията на интернет зависимите, а други 40% са били на ръба на „наркоманията“, когато напълно не могат да се справят без зависимостта си.

Когато обсъждат онлайн дейност, повечето ученици съобщават, че страстта им е Отрицателни последици, защото им отне много време, което биха могли да отделят за работа, взаимоотношения и помагане на близки.

Идея #3: Ние сме твърде влюбени в технологиите и избираме да игнорираме страничните им ефекти.

През 1875 г. британският учен Робърт Кристисън открива чудодейните свойства на растението кока, от което се произвежда кокаинът. Малцина знаят, че Фройд, който тогава е млад и неизвестен невролог, се интересува от него.

Първо опита кокаин, за да успокои пристъпите на хронична депресия и лошо храносмилане. Резултатът надмина всички очаквания. В писмо до своята булка Фройд описва необикновената лекота на мислене, прилив на сила, радост и еуфория. Започва системно да приема кокаин.

Фройд скоро открива, че с времето тези прекрасни усещания стават все по-кратки и за да се пресъздадат в първоначалната им острота е необходима нова, вече увеличена доза. През 1895 г. той претърпява операция на носоглътката поради инфекция и пише на приятел, че единственото лекарство за болката след операцията е кокаинът.

Постепенно дозите на лекарството стават все по-големи. Фройд не бие тревога за това: той живее във време, когато се смята, че хората, които са физически и морално нестабилни, стават наркомани. Той беше толкова очарован от кокаина, че не забеляза как самият той стана наркоман и му струваше много усилия да преодолее зависимостта си.

Днес сме също толкова очаровани от технологиите. Готови сме да си затворим очите за тях странични ефектии прекарват много време и енергия в социални мрежи, сайтове за хазарт, онлайн кина, стрийминг на музика и други подобни. Това води до появата на нови зависимости, които не са съществували през 20 век.

Родителите пренебрегват децата си, заравят се в iPad-ите си; по-големите деца първо страдат, а след това им се отплащат със същото. Родителите с малки деца вредят още повече на психиката си, когато постоянно проверяват смартфоните и таблетите си пред тях.

Използвайки монтирани на главата камери, прикрепени към бебета, изследователите наблюдават, че бебетата инстинктивно следват очите на родителите си. Разсеяните родители отглеждат разсеяни деца, които копират техните модели на внимание. Междувременно способността на децата да обръщат внимание е важен индикатор за бъдещ успех в усвояването на езика, решаването на проблеми и други ключови етапи от развитието.

Постепенно децата започват да възприемат дигитален святкато незаменим. Докато влязат в училище социален животпреминава от реалния във виртуалния свят.

Всеки ден те са бомбардирани със снимки в Instagram и тонове текстови съобщения. Те идват в света на Интернет отново и отново, за да проверяват съобщения, да превъртат социалните мрежи и да разглеждат приятели.

Но комуникацията също се влошава във виртуалния свят. Емпатията и разбирането възникват, когато видим въздействието на нашите думи или действия върху другите. Не може да съществува без незабавна обратна връзка и отнема години, за да се формира.

Зависи от виртуална комуникацияпостепенно стават безчувствени, стават по-малко склонни към съчувствие и приемане на други гледни точки, както момичета, така и момчета. Една от всеки три тийнейджърки казва, че техните връстници са нелюбезни един към друг в социалните мрежи. Момчетата прекарват по-малко време в социалните медии и вместо това са пристрастени към игрите. Постепенно те започват да зависят от игрите толкова много, че спират да виждат ясно света около себе си.

Идея No4: Поведенческа зависимост може да възникне във всеки един от нас при подходящи условия.

Всички хора са уязвими, когато става въпрос за нездравословни зависимости, казва Алтер. Пример за това са американските войници във Виетнам. борбаЗа тях това не започна веднага: отначало те прекараха дълго време в тренировъчни лагери, чакайки да бъдат назначени в част.

С пристигането им започна скок в търговията с хероин. Можеше да се купи на всеки ъгъл за малко пари, понякога продавачите го пъхаха безплатно в джобовете на войниците, с очакването скоро да се върнат за следващата доза. Повечето от войниците дойдоха във Виетнам здраво тялои дух, но до края на войната се пристрастяват към наркотиците.

От всички завърнали се от войната 54% са хероинозависими. Тогавашният американски президент Никсън реши да се бори с наркоманията, страхувайки се, че след войниците тя ще се разпространи във всички слоеве на обществото - в крайна сметка хероинът беше най-опасният наркотик по отношение на времето за пристрастяване и причинените вреди.

Войниците започнаха активно да се лекуват без особена надежда за успех. Но за изненада на лекарите, само 5% от наркозависимите са имали рецидив. Останалите 95% се върнаха към нормален живот. Алтер обяснява това, като казва, че отново са имали неща за вършене, чувствали са се отговорни за семействата си, трябвало е да работят, да стъпят на краката си и да се грижат за близките си. Те вече не седяха в казармата, тънещи в скука, когато единственото забавление беше хероинът.

Дълги години се смяташе, че наркоманията, алкохолизмът и други зависимости засягат само тези, които са особено предразположени към тях. Психолозите Олдс и Милнър проведоха експерименти с животни, които доказаха, че всяко живо същество е предразположено към пристрастяване и при определени условия всеки може да стане наркоман.

Чрез имплантиране на електроди в мозъка на плъха те стимулират неговия център за удоволствие, карайки го да натисне лост, за да почувства еуфория. Други лостове отговаряха за доставката на храна и напитки. Скоро плъхът забрави за храна и напитки и натисна само лоста, който го потопи в еуфория. Другите плъхове се държаха по същия начин; никой не можеше да устои на чувството на удоволствие.

Когато същият експеримент беше направен с маймуна, първо й беше предложен избор от няколко лоста. Тя се държеше като плъхове. Но когато тя беше извадена от клетката си, всички признаци на пристрастяване изчезнаха. Извън клетката тя се превърна в същата здрава маймуна, каквато винаги е била. Но щом я върнаха в клетката, тя отново потърси лоста, отговорен за удоволствието.

Клетката беше за маймуната това, което бяха казармите във Виетнам за американските войници. Прибраха се у дома, където животът беше съвсем различен.

Пристрастяването е вградено в паметта и се събужда, когато спусъкът се задейства.

Повечето употребяващи наркотици или страдащи от други зависимости не могат да се откажат от навика си, докато не се променят заобикаляща среда. Ето защо изкушението е толкова голямо.

Идея № 5. Зависимостта от онлайн компютърните игри, подобно на наркоманията, възниква и се налага в определена среда

Alter разказва историята на бившия пристрастен към компютърните игри Айзък Вайсберг, който имаше големи трудности да преодолее пристрастяването си.

Той беше обикновен човек, израснал в обикновено семейство и нищо в него не предполагаше развитие на пристрастяване. Той е роден във Венецуела, но скоро се премества в САЩ и постъпва в университет. Айзък имаше отлични оценки, беше добър ученик и беше готов за страхотна кариера.

В Американския университет във Вашингтон Айзък също беше един от най-добрите спортисти. Дадоха му футболна стипендия и беше в отлична физическа форма.

Но Исак беше самотен. Родителите му се развеждат, баща му остава във Венецуела и го посещава само през ваканциите. Той общуваше с връстници, но тези отношения не бяха дълбоки. Но той имаше виртуални приятели. На 14-годишна възраст започва да играе World of Warcraft онлайн. Той се присъедини към гилдия, малка група от играчи, които споделят ресурси и комуникират в специални чат стаи. Членовете на гилдията станаха най-близките му приятели, нещо, което толкова му липсваше в реалния живот.

Постепенно Айзък ставаше все по-зависим от играта. Той много пъти се опитваше да забрави за нея, но все повече го теглеше да се върне. Един ден, докато все още беше на училище, той беше толкова погълнат от World of Warcraft, че забрави за съня, храната и ученето. Беше истински запой. Тогава успя да излезе от гуляй, но не завинаги.

В университета, където имаше по-малко приятели и нямаше кой да се грижи за него, запойът се повтори. До края на първия си семестър той напусна футболния отбор, отслабна и имаше проблеми с ученето поради липса на сън. За известно време той успя да се справи със себе си, но след това всичко се повтори и той не издържа изпитите през втория семестър.

В резултат на това той отиде в специален център за лечение на интернет зависимост. Целта на този център е да научи пациентите как да използват интернет умерено, така че да могат да се откъснат от мрежата по всяко време.

Айзък прекара шест седмици в центъра. През това време той се сприятелява, рисува, обикаля района, ходи на фитнес и разговаря с ментори. Той им каза, че World of Warcraft му дава илюзията за контрол над живота, докато в реалния свят тя постепенно се унищожава.

Айзък завърши успешно програмата и се върна в училище. Работеше на непълен работен ден като учител по математика и изглеждаше, че се справя добре. Оказа се, че това е най-опасният момент за един наркозависим след рехабилитация – когато му се струва, че може да овладее зависимостта си.

Точно по това време приятел от гилдията му изпрати съобщение с покана да играе. И Исак забрави за всичко - за учениците си, за часовете, не излизаше от апартамента и не си вземаше душ. Поръча храна по телефона.

Играеше по 20 часа на ден, заспиваше изтощен, а когато се събуждаше, веднага сядаше да играе отново. Пет седмици минаха така. Той трябваше да се върне в рехабилитационния център, където този път прекара шест месеца. След това Исак се установява близо до центъра.

Той редовно посещава фитнес залата, след което я купува от бившите собственици и в момента върти успешен бизнес, забравяйки за зависимостта си, но избягвайки да попада в такива обстоятелства и среда, в която може да се върне.

Точно като пристрастяването към наркотици, пристрастяването към компютърните игри се използва като лек за самота, чувство на неудовлетвореност и други страдания, каза Алтер. Но това е изключително опасно средство.

Идея №6: Пристрастяващото поведение предизвиква същата мозъчна реакция като злоупотребата с наркотици.

И в двата случая вещество, наречено допамин, се освобождава в няколко области на мозъка, което действа върху мозъчните рецептори, генерирайки чувство на удоволствие.

Обикновено мозъкът освобождава само малка доза допамин, но определени химикали и условия причиняват производството на веществото в увеличени количества. Това се случва на наркоман, който е приел инжекция, или в по-малка степен на играч, който е започнал нов мисия в World of Warcraft.

В началото плюсовете значително надвишават минусите, предвид интензивността на удоволствието. Но скоро мозъкът интерпретира този прилив като грешка и произвежда все по-малко допамин. За да получите същата интензивност на удоволствието, трябва или да увеличите дозата на лекарството, или да прекарате повече време в игра.

Когато източникът на еуфория изчезне, мозъкът започва да произвежда по-малко допамин от преди. И така цикълът продължава - зависимият търси източника на своята зависимост, а мозъкът реагира, като произвежда все по-малко допамин след всеки удар.

Химическото лекарство действа директно, създавайки по-силен отговор от играта, но невронните модели в мозъка са почти идентични. Както наркотиците, така и пристрастяващото поведение активират центъра на удоволствието. Хероинът и кокаинът са по-опасни в краткосрочен план: те стимулират центъра на удоволствието много повече от натрапчивото поведение. Но те имат същия механизъм на действие върху мозъка, разликата е само в интензивността.

Когато изпитваме липса на любов, привързаност и търсене, нуждата ни от допамин се увеличава. Хероинът, храната, хазартът ни карат да забравим за болката.

Периодът с най-голям риск за развитие на зависимост от наркотици е ранната зряла възраст. Много малко хора развиват пристрастяващо поведение, освен ако не са били пристрастени като тийнейджъри. Основната причина според Алтер е, че тийнейджърите са обект на бомбардировки голям бройотговорности, с които не могат да се справят.

Със своята зависимост те притъпяват усещането за своето безсилие, неспособността си да се справят с проблемите. Но ако избегнете това в юношеството и намерите други методи за решаване на проблеми, ще развиете гъвкавост, която ще ви помогне в зряла възраст.

Идея No 7. Обсесивното преследване на цел също е форма на пристрастяващо поведение

В съвременния свят много хора са обзети от натрапчиво желание за цел, а често целта им е доста странна. Книгата на рекордите на Гинес има уебсайт с бутон „поставяне на рекорди“. Когато щракнете върху връзката, ще бъдете отведени до страница с усмихнатите лица на рекордьори с медали и награди за различни постижения.

Gunnar Garfors и Adrian Butterworth успяха да посетят 5 континента за един ден. Хироюки Йошида и Сандра Смит се ожениха на 130 метра под водата. Хората си поставят цели, например да поставят рекорд в някаква област, а специални устройства, които следят обучението, им помагат в това.

Според психолозите носимата електроника (всякакви крачкомери, часовници и тракери, броячи на калории и изминати километри с отразени на дисплея постижения) насърчава зависимостта от поставената цел.

Много от тези устройства имат собствени програмиобучение, или са готови да извършат тези, които собственикът поиска. Например броя на стъпките на ден. Когато целта е достигната, устройството излъчва звуков сигнал, образувайки вид условен рефлекс.

Умните часовници и фитнес тракерите може да вдъхновяват хората, които водят заседнал начин на живот, да бъдат по-активни, но Alter съветва да бъдат внимателни. Основната цел на тренировките е да сте в хармония с вашето тяло, но когато използвате тракер, цялата отговорност за това се прехвърля върху устройството.

Преставаме да се вслушваме в собствените си чувства, напълно разчитайки на звуковия сигнал. Но всички хора са различни, с различна здравина на костите и ставите, различно тегло и възраст и това, което е полезно за един, може да навреди на друго.

Устройството измерва броя на изгорените калории и изминатите километри, а човек иска постоянно да подобрява постиженията си, поставяйки си нови цели. Оказва се, че той прекарва много повече време в преследване на цели, отколкото в наслаждаване на плодовете на успеха си.

Alter говори за карикатуриста Скот Адамс, който измисли алтернатива на натрапчивите цели. Вместо цели, трябва да създадете система за себе си. Тя трябва да включва полезни действия, които ще извършвате редовно, а не някакви абстрактни постижения. Систематичните действия водят до пълноценен живот всеки ден, вместо да ни примамват с мечти за някаква грандиозна цел без индикация как да стигнем до нея.

Надпреварата за пари е безсмислена и като цел. За някои 40 хиляди долара са цяло състояние, но за други (например начинаещ търговец на фондовата борса) изглежда като горчиво разочарование, защото колегите му от по-висок клас печелят тази сума за една седмица.

Дори милионерите се чувстват като просяци до милиардерите, така че тази цел е безсмислена. Но е възможно да се изгради система от разумни действия, която да доведе до материална сигурност на добро ниво.

Идея #8: Обратната връзка от социалните медии и видеоигрите също води до пристрастяване към поведението.

Успех Слот машинаизмерено чрез времето, което играчите прекарват в игра. Колкото по-дълго остават в играта, толкова по-печеливша е машината за собствениците на казино.

Създателите на видеоигри също се стремят да задържат потребителя да играе играта възможно най-дълго. Разликата между казината и видеоигрите е, че дизайнерите на игри се стремят не толкова да разтърсят клиентите колкото е възможно повече. повече пари, колко да направим игрите по-интересни от тези на конкурентите. Някои дори ги разпространяват безплатно.

Дизайнът на видеоигрите има свои собствени правила. Например, когато курсорът на мишката се движи върху определено поле, в него се появява текст или звук. Дизайнерите използват този тип обратна връзка, за да ангажират допълнително играча. Геймърите няма да играят игра без обратна връзка. В крайна сметка това кара играчите да се чувстват така, сякаш оказват влияние върху света.

Facebook също дължи голяма част от популярността си на обратната връзка под формата на харесвания и други бутони: веднага виждаме реакциите на нашите публикации и реагираме на другите. Потребителите играят форма на хазарт всеки път, когато споделят снимка, връзка или актуализация на статуса. Ако няма реакция, това означава, че човекът няма достатъчно приятели или, още по-лошо, приятелите му в интернет не са впечатлени от него.

Желанието да се получи обратна връзкасе превърна в още един наркотик на нашето време и друга форма на обсесивно привързване.

Google компаниии Oculus VR създадоха очила виртуална реалност, които ви позволяват да се появявате в събитията, които се съобщават в новините.

Тези, които ги носят, остават с впечатление лично участиев историята, а не откъснато наблюдение. Но това впечатляващо устройство крие и големи рискове. В крайна сметка рискуваме напълно да изтрием границата между реалния и виртуалния свят. Убийството в игрите ще се възприема като реално. Порно е като истинския секс.

Ще можем да общуваме с приятели и семейство само онлайн; няма да е необходимо да присъстваме лично. Според Марк Зукърбърг такива очила могат да се превърнат в пробив в медицината, когато лекарят вижда пациента сякаш точно пред себе си, или в познаването на света, когато с помощта на очила можете да бъдете навсякъде по света, без да напускате У дома. Но наред с несъмнените си ползи, това изобретение може да провокира нови, много силни зависимости.

Идея № 9. Натрапчивото желание да гледате сериали е породено не толкова от тяхната художествена стойност, а от желанието да разберете края

Филмът от 1969 г. Италианската работа разказва историята за това как група обирджии щателно планира кражбата на 500 килограма злато. Докато бягат от преследване в швейцарските Алпи, те претърпяват инцидент, когато пропускат завой.

Автобусът виси над бездната в нестабилно равновесие, цялото злато се е търкулнало в единия му край (този над бездната), а участниците в нападението балансират в противоположния край. След като не успява да стигне до златото, един от крадците казва: „Чакай малко, имам страхотна идея.“ Тук филмът свършва.

Всичко във филма, с изключение на края, възхити публиката. Но краят развали цялото забавление. Той беше наречен смешен, претенциозен, предназначен за идиоти. Никой не искаше да види разликата между буквалния сюжет и метафоричния. Зрителите отделиха час и половина, за да разберат как ще завърши делото, а накрая им беше представен отворен финал.

Зависимостта от телевизионните сериали се гради върху желанието да се намери отговорът. И така, в началото на 2014 г. Националното обществено радио направи документално радио предаване за истинско събитие - убийството на младо момиче от нейния приятел, който може би не го е извършил.

Шоуто вървеше цяла година. Разпитани са познати на двойката, самият осъден, негови близки и приятели, както и разследващи по случая. Голяма публикаБлизо година наблюдавах как се придвижва делото към края и очаквах да разбера отговора на въпроса кой всъщност е убил момичето. Постепенно сериалът стана невероятно популярен.

Но колкото по-дълго продължи, толкова по-малко водещата, журналистката Сара Кьониг, беше склонна към конкретно мнение. Нямаше представа как да завърши историята. Отговорът изглеждаше наблизо, но убягваше както на публиката, така и на нея. Последният подкаст беше записан на 18 декември 2014 г. и много слушатели го изтеглиха с надеждата да открият отговора.

Но вместо отговор те получиха признание от Сара Кьониг: тя смяташе, че осъденият най-вероятно е невинен, но не беше 100% сигурна. Това предизвика буря от възмущение. Хората го обсъждаха в онлайн групи. Някой е изпаднал в депресия, без да знае какво да прави със себе си сега и какво да очаква.

През февруари 2015 г. HBO пусна сериал за живота на Робърт Дърст, който беше свързан с редица неразкрити убийства. За една от тях той е задържан. През същата година Netflix издаде документална поредица за живота на Стивън Ейвъри, който беше обвинен в убийството на млада жена.

И двата сериала бяха много популярни, въпреки че героите им бяха потенциални злодеи. Но неяснотата на поредицата се крие и в тяхната привлекателност. Веднага щом зрителят разбере отговора, веднага ще спре да гледа сериала. Същото важи и за измислените сериали, които се гледат, за да се разбере какво се е случило с главните герои, а не за да се насладите на майсторството на създателите си. Това също създава опасна зависимост, тъй като желанието да знаеш отговора често те кара да гледаш на злодеите и престъпниците с напълно различни очи.

Идея № 10: Родителите трябва да се грижат за предотвратяването на зависимости при децата от ранна възраст

Най-важното нещо за здравословното развитие на детето е пълноценната връзка с родителите му, топло и любящо взаимодействие, когато родителите са чувствителни към неговите нужди и развиват неговото любопитство и жажда за знания.

Малките деца учат по-добре, като взаимодействат с хора, а не с компютърни екрани и смартфони. Това не означава, че трябва напълно да ги изолираме от технологиите – просто трябва да се погрижим за здравословното взаимодействие.

Родителите трябва да насърчават децата да сравняват виртуалния свят с реалния. Ако дадено приложение поиска от децата да сортират дървени блокчета по цвят на екрана, родителите могат да поискат от децата да сортират дрехите по цвят. Ако приложението ви помоли да раздадете дървени блокове и топки, децата трябва да направят същото с истински дървени блокове и топки.

Опитът не трябва да се ограничава до виртуалния свят, който е проектиран да симулира реалността. Ако кучето на екрана е същото като кучето на улицата, детето разбира, че кучетата могат да съществуват в различни контексти.

Активното ангажиране е по-добро от пасивното сърфиране. Ето защо е по-добре да предоставите на децата достъп до приложения, които са предназначени да действат, запомнят и решават.

Активна комуникацияс родителите е по-добре от телевизионно шоу, което им позволява пасивно да поемат сюжета. Бавните предавания като Улица Сезам насърчават участието и ангажираността. Но историята на Спондж Боб се развива твърде бързо и е трудна за запомняне.

Също така трябва да помогнете на детето си да се съсредоточи върху съдържанието на приложението, а не върху самата технология. Децата, които гледат история или тема, трябва често да бъдат питани какво според тях трябва да се случи след това. Когато е възможно, екранът трябва да симулира изживяването от четене на книга.

Окончателни коментари

Много в книгата на Адам Алтер може да изглежда като преувеличение, но само на пръв поглед. Толкова сме свикнали да използваме технологиите, че напълно сме изгубили от поглед всички странични ефекти, приемайки ги безусловно и считайки ги за полезни.

Опасността при новите зависимости е, че те отрицателен ефектзабелязва се не веднага, а след известно време, когато осъзнаем, че сме предпочели един измислен свят пред реалността, която само в началото изглеждаше съблазнителна. Книгата ни кара да се замислим каква част от живота си прекарваме, закачени по собствена воля.

Книгата на Адам Алтер „Неустоим“ беше обсъдена в услугата MakeRight.ru ключови идеиот бестселъри за бизнеса, личната ефективност и саморазвитието.