Hvordan bli kvitt avhengighet til sosiale nettverk. Sosiale medier avhengighet: årsaker, symptomer, konsekvenser

For bare ti år siden vekket ikke begrepet «sosialt nettverk» noen assosiasjoner hos oss. Og Internett var ikke så fast inkludert i dagliglivet person. Bak nødvendig informasjon vi dro til biblioteket, og kommuniserte med venner og familie enten personlig eller via telefon (hjemmetelefon, med hjul). Husker du denne gangen? Faktisk er det veldig vanskelig å forestille seg at kommunikasjon en gang var så «levende».

I dag vil du ikke overraske noen med navnene "VKontakte", "Odnoklassniki", "Facebook", "Twitter" eller "Instagram". Alle er sikkert registrert i minst en av disse sosiale nettverk, og kanskje i dem alle samtidig. Men alles tid og hensikt med å være på sosiale nettverk er forskjellig. Noen går til siden deres utelukkende for å chatte med venner, noen for å høre på musikk, og noen streber etter å lære så mye som mulig om sine venner og bekjente ved å se på bilder og nyheter («nyhetsfeed»).

Sosiale nettverk begynte å få popularitet rundt 2003-2004. Rundt denne tiden var det de mest kjente sidene til dags dato, som Facebook, Odnoklassniki og VKontakte. Selv om de første slike prosjektene ble lansert rundt midten av 90-tallet, selvfølgelig i Amerika.

Sosiale nettverk visker ut grensene mellom byer, land og kontinenter. Takket være dem har vi muligheten til hele tiden å være i kontakt med familie og venner. Her kan vi finne gamle venner og bekjente som vi en gang mistet kontakten med. I tillegg lar sosiale nettverk oss holde oss informert viktige hendelser i landet, og ikke bare. Noen av dem gjør det mulig praktisk søk og lytte til musikk, se filmer. Generelt er sosiale nettverk ganske nyttige. Men som tiden har vist, er det ikke nyttig for alle.

I dag nevner psykologer, sammen med alkoholisme og rusavhengighet, i økende grad avhengighet til sosiale nettverk. Faktisk, med bruken av slike "fordeler" som Internett og sosiale nettverk, dukket de som begynte å misbruke disse "fordelene" umiddelbart. Dessuten begynte de å bli flere og flere for hver dag. Hvorfor er det slik at så mange mennesker, når de først er "fanget i nettet", ikke lenger kan komme seg ut av dem?

Årsaker til avhengighet av sosiale nettverk

Den første grunnen til at sosiale nettverk er så attraktive for mennesker, er at når vi "vandrer gjennom de åpne områdene" til sosiale nettverk, aktiveres nytelsessentrene i hjernen vår. Dette forenkles i stor grad av positive vurderinger ("liker") og hyggelige kommentarer på bildene våre. Hva gjør vi når vi får en hyggelig følelse? Ikke sant. Vi går tilbake til nettverket for å få det igjen. Så det viser seg at jo mer en person blir godkjent på et sosialt nettverk, jo mer tid bruker han der.

Den andre grunnen er relatert til særegenhetene ved en persons oppfatning av informasjon lagt ut på sosiale nettverk. Vi får det raskt og litt etter litt. Dessuten er denne informasjonen ekstremt mangfoldig og heterogen. For eksempel, når vi besøker VKontakte-nettstedet, kan vi umiddelbart slå på musikken, samtidig som vi ser korte nyheter, små notater og artikler, kommentarer, og samtidig fortsatt ha tid til å svare på meldinger fra venner. Hjernen vår begynner raskt å tilpasse seg og bli vant til dette tempoet. Det er som en rask og enkel prosess med å "klikke" frø.

Her er det også verdt å understreke heterogeniteten i informasjonen som mottas. Dette skiller det fra informasjon i søkemotorerÅh. For å finne noe i en søkemotor, for eksempel Google eller Yandex, må du i det minste vite nøyaktig hva du skal se etter. Dessuten må du fortsatt formulere en ganske klar forespørsel. Og dette krever selvfølgelig litt tid og krefter. På sin side, for å finne noe interessant på et sosialt nettverk, kreves ingen slik innsats - du trenger bare å åpne nyhetsstrømmen. Dermed tiltrekker sosiale nettverk folk hovedsakelig på grunn av deres tilgjengelighet, enkelhet og mangfold.

Negative konsekvenser av avhengighet av sosiale medier

Så vi fant ut hvorfor sosiale nettverk er så attraktive for folk. La oss nå finne ut hva som faktisk er faren ved å være det også aktiv bruk sosiale nettverk? Hvorfor, i dette tilfellet, bruker forskere i økende grad et så hardt ord - "avhengighet"? Dette skyldes det faktum at avhengighet av sosiale nettverk forårsaker en hel rekke negative konsekvenser, både for personen selv og for hans kjære. La oss se på dem mer detaljert.

For det første fører svært hyppig og langvarig opphold på sosiale nettverk til den såkalte oppmerksomhetsforstyrrelsen. Dette betyr at en person mister evnen til å konsentrere seg om én ting i lang tid. For å forklare dette er det nok å huske hvordan vi mottar informasjon på et sosialt nettverk - raskt og i små porsjoner. Folk som er avhengige av det, blir så vant til denne "porsjonerte" modusen for å motta informasjon at de etter en stund ikke lenger kan for eksempel bruke lang tid på å løse en gitt oppgave. Tross alt, på Internett må vi ofte bytte oppmerksomhet fra én ting til en annen: her lytter vi til musikk, leser så en kort artikkel og skriver nå en melding. Over tid kan til og med lese favorittboken din bli vanskelig fordi hjernen, av vane, begynner å hele tiden "lete" etter grunner til å bytte til noe annet.

Av spesiell bekymring i denne forstand er de yngre generasjonene, som har vært "involvert" med Internett og sosiale nettverk nesten siden barndommen. Tenkningen deres er veldig fleksibel og lett påvirkelig. Derfor utgjør avhengighet av nettverk en særlig fare for barn og unge, som bør unngås i moderne verden det blir ekstremt vanskelig.

For det tredje, veldig ofte forårsaker "misbruk" av sosiale nettverk konstant utmattelsessyndrom, så vel som stress. Selv om forskere sier at mulighetene Menneskehjerne er praktisk talt ubegrensede, han trenger fortsatt litt hvile. Som et minimum for å behandle og strukturere informasjonen som mottas. Når en person er konstant på nett, informasjonsflyt til hjernen stopper praktisk talt ikke. Dette fører til at hjernen blir overbelastet. Derfor begynner en person å føle konstant tretthet og er i en stressende tilstand.

For det fjerde, for mye aktiv kommunikasjon på sosiale nettverk fører ofte til tap av "live" kommunikasjonsevner. Dette er kanskje den mest åpenbare negative konsekvensen av denne avhengigheten. Når vi hele tiden kommuniserer på sosiale nettverk, mister vi ofte den emosjonelle komponenten i vår kommunikasjon med venner og kjære. Det er rett og slett ikke tid til følelser på nettet. Musikk, kommentarer, «liker», nyheter, og bare i mellom – en melding skrevet ved berøring.

Og til slutt, for det femte, som et resultat av alle de ovennevnte konsekvensene, får en person en generell reduksjon i intelligens. Her spiller selvfølgelig de samme egenskapene til "nettverks"-informasjon en avgjørende rolle. En person mister evnen til å konsentrere seg om én ting eller finne en løsning viktig problem eller seriøst tenk på oppgaven. Hjernen hans kan ikke lenger fungere effektivt. Han blir vant til å bare motta en endeløs strøm av informasjon uten å analysere den på noen måte. Det viser seg at det mottas mye informasjon, men det blir ikke absorbert og som et resultat vet personen ingenting.

Disse negative konsekvensene er nok til å forestille seg og litt verdsette alvoret i situasjonen.

"Symptomer" på avhengighet av sosiale medier

Det er velkjent at enhver avhengighet også er en slags sykdom som har sine egne symptomer. Sosiale medier-avhengighet vil ikke være noe unntak her. Det har også visse "symptomer", men ikke så kategorisk som for eksempel influensa. Så hvordan kan vi "diagnostisere" denne sykdommen i oss selv?

Det første og mest åpenbare symptomet er at du bruker mye tid på sosiale nettverk. På en bra måte, lengre enn en time Det er ikke verdt å bo der hver dag. Selv om dette er et veldig relativt tall. Hvis du jobber utrettelig fra tidlig morgen til sent på kveld, og før du legger deg bare har en time fritid, som du bruker på Internett, er dette noe verdt å tenke på. Dette symptomet antyder også at en person hele tiden ønsker å være "i kontakt" ("online"). Han kan ikke rokke ved følelsen av at mens han ikke er online, vil noe ekstremt interessant skje der: unike nyheter vil dukke opp, noen vil kommentere bildet hans, eller en av vennene hans vil legge ut bildene sine fra en nylig tur.
Det andre symptomet er utseendet i din samtaletale de mest typiske vitsene og uttrykkene for nettverket. For eksempel kan uttrykk som "takk" i stedet for "takk", "preved" i stedet for "hei" og andre populære vitser på sosiale nettverk fungere som en alarmklokke.
Symptom nummer tre er et forvokst fotoalbum. Hvis du daglig publiserer bilder av din kjære ("selfies") i helt vanlige livssituasjoner, eller bilder av mat, ben, hender, negler, øyenbryn - med et ord, alt du ser rundt deg - er dette også en grunn til bekymring .
Det fjerde symptomet er å "sitte" hele dagen på et sosialt nettverk uten å kommunisere med noen. Husker du hvorfor de opprinnelig ble opprettet? For kommunikasjon.
Og til slutt, det femte symptomet er at å slå av Internett får deg til å få panikk, føle deg isolert, ensom, avskåret fra verden og til og med føle deg deprimert. Selv om faktisk bare når Internett er slått av og det ikke er tilgang til sosiale nettverk, lever og kommuniserer vi virkelig. Vi må prøve å ikke glemme dette.

Hvis du opplever ett eller flere av disse symptomene, er det svært sannsynlig at du har en eller annen form for avhengighet av sosiale medier. I dette tilfellet er det verdt å endre livsstil og daglig rutine litt.

Hvordan "kurere" avhengighet av sosiale medier

Som kjent, i tilfelle av enhver avhengighet, mest hovedtrinn til bedring er hennes anerkjennelse. Når det gjelder avhengighet av sosiale nettverk, er dette ekstremt viktig, siden det ofte er vanskelig å legge merke til at en person bruker for mye tid på nettet. Det er enda vanskeligere å innrømme at denne rekkefølgen av tingene på en eller annen måte er farlig for ham. Så hvis du har studert tegnene og oppdaget denne lumske sykdommen i deg selv, kan vi vurdere at halve kampen allerede er unnagjort. Og nå litt om planen for videre handling.

Ta deg en kort ferie uten Internett. Et flott alternativ for en slik ferie er å dra til landsbyen. Bli der i minst en uke.
I løpet av disse "feriene" vil du ha mye fritid. Prøv å bruke det på å snakke med folk, gå i naturen. Prøv også å finne en hobby i løpet av denne tiden. Tenk på hva du vil gjøre. Du kan prøve å tegne, brodere, strikke, skulpturere med leire, spille gitar, lage møbler - noe vil definitivt fengsle deg.
Når du kommer hjem, når du får tilgang til Internett, prøv å søke etter informasjon ved hjelp av søkemotorer i stedet for sosiale nettverk. Du bør se etter det som interesserer deg, og ikke lese alt på rad og skape "informasjonsstøy". Det blir litt vanskelig, men du klarer det.
Det neste trinnet er å prøve å erstatte innleggene dine på sosiale medier med live kommunikasjon, i hvert fall på telefon. Du trenger ikke å gjøre det brått. Start med å ringe en nær venn. Gradvis vil du forstå at det er ekstremt hyggelig å høre stemmen til personen du kommuniserer med, og enda mer å se ham live.
Fjern profilbildet ditt. Dette vil tillate deg å bryte assosiasjonen mellom det "virkelige selvet" og det "virtuelle selvet."

Prøv å følge disse enkle tips, og veldig snart vil du føle at flere følelser, inntrykk og interesser har dukket opp i livet ditt. Og sosiale nettverk vil ikke lenger ta så mye plass i den.

Holder du alltid telefonen innen synsvidde for ikke å gå glipp av en viktig melding ved et uhell?

Du kan hold deg til VKontakte i timevis bare å lese nyhetsfeed? Da er denne artikkelen for deg.

Hva er verdensbildet? Finn ut om dette fra vår.

Psykologi for nettkommunikasjon

Vi bor i århundre med enestående utvikling av IT-teknologier, vitenskapen går fremover med stormskritt, og åpner for flere og flere muligheter for mennesker hver dag.

For nylig hadde ingen trodd at det kunne være så enkelt å kommunisere med mennesker.

Tross alt, hva kan være enklere enn å sende en Viber-melding til en venn som er i utlandet eller til en mor som bor i landsbyen og umiddelbart motta et svar? Men enhver medalje har som vanlig to sider. Her er om den andre, kalt sosial avhengighet , vi vil snakke.

Det er bevis på at en moderne person bruker i gjennomsnitt 5 år og 4 måneder på sosiale nettverk i livet sitt. Til sammenligning: mat koster 3 år og 5 måneder.

Hvordan ser for eksempel en person med alkoholavhengighet på verden? Som regel for ham det er bare én glede i livet, som han bor for, jobber (han trenger å tjene penger for alkohol), som han gladelig går hjem for om kvelden.

Han legger ikke merke til alle andre ting, eller de er av underordnet betydning for ham. Og så med enhver avhengighet.

Først logger du på kontoen din en gang om dagen, etter en uke tre, og etter en måned, kanskje flere ganger i timen. Til og med på bekostning av dine daglige aktiviteter.

Hvor du kan komme vekk fra problemene dine i det minste for en stund og føle at du er en del av det lyse vellykket samfunn. Hvor du kan fantasere litt selv, vise deg bedre enn du egentlig er.

Tross alt, en tidligere klassekamerat som bor for eksempel i Minsk eller et annet sted langt unna vil ikke kunne sjekke om dette virkelig er din Mercedes eller om du nettopp tok et bilde foran en annens bil, og en tidligere klassekamerat som ikke har sett du i 15 år vil ikke helt forstå ser du så bra ut eller er det photoshoppet.

Dessverre, returen fra sosialt liv i det virkelige liv kan dette gjøre det enda mer smertefullt. Tross alt er ikke alle her så lyse og interessante, og du selv er ikke helt den samme.

Som regel observeres disposisjonen for avhengighet til sosiale nettverk oftere hos mennesker som er ensomme, tilbaketrukne, de som har problemer med å kommunisere i det virkelige liv, så vel som folk som ikke har noen hobbyer eller interessante aktiviteter som kan distrahere dem fra Internett.

Men de er mest avhengige.

Tegn på avhengighet

Det som er interessant er at få mennesker kan innrømme at du har en avhengighet.

Men til ingen nytte. Først viktig skritt For å løse ethvert problem er bevisstheten om dens eksistens.

Høres kjent ut? Hvis du finner minst to tegn hos deg selv, er det på tide å ta kontroll over deg selv og ta denne ganske skadelige avhengigheten i spissen.

Hva skal du gjøre for dette, spør du?

Hvordan bli kvitt det?

Hvordan slutte å surfe på Internett? Slik slutter du å være avhengig av sosiale nettverk:

Hvis alle tipsene ovenfor ikke hjelper, kan det være lurt å vurdere å slette sosiale mediesider.

Selv ordet "nettverk" antyder at det er en vask av fritid, et nett som drar deg ned i avgrunnen.

Metoden er selvfølgelig radikal, men som de sier "i kjærlighet og krig ...". Og her er det krig, krig for sine egne fritid og mental tilstand.

Hva sier psykologene om dette? Er det noen psykologiske teknikker som hjelper i kampen mot avhengighet?

Så til alle de ovennevnte eksperter sier det vil hjelpe:

sunn 8-timers søvn;
en timer satt for å kontrollere Internett-tilstedeværelsen din;
tillit til at avhengighet kan overvinnes utover enhver tvil;
daglige turer til frisk luft og direkte kommunikasjon i minst 2-3 timer;
spise, sove, hygieneprosedyrer på samme tid hver dag;
Varm opp hvert 15. minutt ved datamaskinen.

Hvordan avvenne naboen?

Du har ordnet deg, men hva skal du gjøre hvis det ikke er deg, men noen nær deg som er mottakelig for denne avhengigheten? Ektemann, kone eller til og med barn?

Rådene er like. Barnet trenger å bli betatt av noe, kanskje melde ham inn i en hobbygruppe (etter selvfølgelig å ha spurt om han ville være interessert i det, ellers kan resultatet bli enda verre).

Du bør også holde et øye med sosial aktivitet barn og om mulig begrense det.

Vel, til slutt, kanskje kommunisere mer babyen din har rett og slett ikke nok oppmerksomhet. Hvis absolutt ingenting hjelper, bør du konsultere en psykolog.

Når det gjelder andre kjære, trenger de også å være mer oppmerksom, fordi, som vi husker, stuper folk inn i sosiale nettverk for å flykte fra problemer i det virkelige liv.

Kanskje mannen din har problemer på jobben?

Kanskje moren din ikke har det bra, og du er helt ikke bryr seg om helsen hennes?

I alle fall er det første trinnet i å løse alle slags problemer en ærlig, oppriktig samtale. Samtalen er ekte.

Selvfølgelig er sosiale nettverk ikke helt onde, men en flott mulighet til å etablere kontakter mellom mennesker, en utmerket måte å møte mennesker og deretter skape (alle blant deres bekjente har minst ett lykkelig par opprettet), for noen, en god plattform for å utvikle sin egen virksomhet.

Og jeg oppfordrer deg på ingen måte til å helt forlate denne typen kommunikasjon. Bare husk det alt er bra med måte.

Jeg ønsker dere alle et interessant liv og en nyttig, fruktbar tid på Internett!

Vil en klinisk psykolog fortelle deg årsakene til at en person ikke kan skille seg fra Internett? og måter å løse dem på:

I følge medisinske kriterier er internettavhengighet ikke en psykisk lidelse, selv om de fleste av befolkningen på planeten vår lider av det. Å kommunisere på sosiale nettverk virker som en uskyldig aktivitet, en trygg hobby, men det kan føre til stress og psykiske lidelser.

Essensen av problemet

Avhengighet til sosiale nettverk kan sammenlignes med rusavhengighet og inntar i dag en av de første plassene. Mennesker som er ensomme, sjenerte, usikre eller lider av alvorlige nervesykdommer er utsatt for avhengighet. Det meste av internettavhengighet forekommer blant tenåringer. I ungdomsårene begynner alvorlige endringer i kroppen, og en viss oppførselslinje dannes.

Bonusen til det sosiale nettverket er anonymitet. En beskjeden, sjenert person i det virkelige liv kan være hvem som helst på Internett. Han kan fritt kommunisere med enhver Internett-bruker. Mange prøver å øke selvtilliten gjennom det sosiale nettverket, og legger igjen støtende kommentarer under bilder ukjente personer, fordømmer filmer og bøker skarpt. Som et resultat begynner en person å føle seg som en helt annen person - betydelig og betydelig. Over tid mister han ønsket om å vises offentlig, å kommunisere med dem live, for ikke å ødelegge det mytologiske bildet hans opprettet på Internett.

Denne avhengigheten kalles internettavhengighet. Og slik oppførsel skader først og fremst den menneskelige psyken, svekker hukommelsen og reduserer intelligensen betydelig.

Vekst trend

Det globale nettverket ble opprettet slik at folk raskt kunne få den informasjonen de trenger. På Internett kan du finne hvilken som helst film eller bok, sjeldne publikasjoner som er vanskelige å finne i fri tilgang, å vite siste nytt og finne en jobb i hvilken som helst by i verden. Og også skaperne av sosiale nettverk forfulgte gode mål - å etablere tapte forbindelser med familie, venner, klassekamerater, muligheten til raskt å kontakte dem. Det ble spådd at en person som bruker Internett raskt vil kunne finne nødvendig informasjon, betydelig tidsbesparelse. Ifølge forskere kan menneskeheten ved hjelp av Internett nå et nytt kunnskapsnivå.

Det har ikke gått mye tid siden opprettelsen av de første sosiale nettverkene, bokstavelig talt 20 år, men hva har vi i dag. Denne innovasjonen har ikke bare blitt populær, men har forårsaket alvorlig avhengighet blant mange mennesker. Bare se på bildene som folk legger ut på sidene sine. De streber etter å vise frem alt som skjer med dem, uten å gå glipp av noen detaljer, selv intime. Psykologer kaller det patologiske suget etter å gå på nett en avhengighet av sosiale nettverk. Dette er et av symptomene på internettavhengighet.

Sverige – 64 %.
Danmark – 54 %.
Norge, Sveits, Sør-Korea – 47 %.
Australia – 44 %.
Israel – 38 %, Frankrike – 30 %.
Storbritannia, Italia – 25 %.
Spania – 20 %.
Argentina, Brasil, Russland – 9 %.
Mexico, Sør-Afrika – 6 %.
India – 1 %.

Det er også gjennomført sosiale undersøkelser som viser hva folk kan gi fra seg for muligheten til å besøke sosiale nettverk. Omtrent 70 % av mennene og 40 % av kvinnene er klare til å gi opp varmt vann til fordel for Internett. 45 % av mennene og mer enn 50 % av kvinnene er klare til å begrense seg i mat. 20 % av mennene og 25 % av jentene er klare til å gi opp sexlivet fullstendig i 3 uker. Fra 80 til 90 % foretrekker Internett fremfor TV og radio. Denne statistikken er skremmende.

Tegn på abnormiteter

obsessiv trang til å logge på kontoen din og se meldinger eller nyheter;
tid brukt på å besøke sosiale nettverk tar opp det meste av livet ditt;
et besatt ønske om å oppdatere statusene dine, skrive i detalj om livet ditt, legge ut bilder av mat, steder du har besøkt, og selfies for alle å se;
all kommunikasjon kommer ned til korrespondanse på sosiale nettverk, forsømmelse av kommunikasjon via telefon eller personlig;
alle typer spill på kontoen din kan vare i 3–5 timer: hver gang du vil gå gjennom enda flere nivåer for å øke vurderingene dine;
når internett ikke fungerer, avhengig person opplever angst, irritasjon og føler seg avskåret fra omverdenen.

Hovedstadier

Uavhengig. Slike mennesker vises sjelden på sosiale nettverk; de bruker Internett bare når det er nødvendig - for å finne et telefonnummer, noens adresse, nødvendig informasjon. De legger ut et minimum av informasjon om seg selv på sidene sine; det kan hende det ikke er noen bilder i det hele tatt.
Overgangstype. Slike personer besøker kontoene deres hver dag og mer enn én gang. De går på nettet uten noe spesielt behov, bare for å se på bilder av bekjente og venner, for å "vandre" på Internett, for å lindre kjedsomhet.
Avhengig. Den vanligste typen. Hver halvtime, eller enda oftere, oppdaterer de siden sin; den resulterende korrespondansen kan ta lang tid. i lang tid, ta en person bort fra jobb eller husarbeid. Og hvis de plutselig ikke skriver til ham, oppstår en følelse av ubrukelighet, som kaster den narkomane ned i motløshet og melankoli. Ekte relasjoner erstattes av virtuelle, nære mennesker slutter å være nære og hører ikke hverandre. I følge noen data bryter hver femte eller sjette familie opp på grunn av sosiale nettverk.

Konsekvenser av internettavhengighet

Som all annen vanedannende atferd har konstant bruk av sosiale nettverk Negative konsekvenser for kroppen og nervesystemet.

Det første som begynner er sosial degradering. For mange er ensomhet en unnskyldning, men unngår man folk er det ganske vanskelig å finne venner. Og kommunikasjon på et sosialt nettverk er ikke ekte, det er virtuelt, og i de fleste tilfeller forblir folk ukjente Internett-brukere for hverandre. Folk som flørter på Internett er i stand til å gi opp alt: familie, jobb, hjem, bare for å kommunisere med sine virtuelle elskere. Mange selskaper har lenge begynt å blokkere Internett-tilgang for å forhindre slike hendelser.
Neste trinn - problemer med hukommelse og konsentrasjon. Når du bruker lang tid på sosiale nettverk, mottar en person informasjon i små porsjoner i raskt tempo. Som et resultat kan ikke hjernen konsentrere oppmerksomheten om stort volum informasjon. Og stor flyt informasjon begynner gradvis å fortrenge det som ifølge hjernen er blitt uviktig. Hyperaktivitetssyndrom oppstår når en person begynner å gjøre flere ting samtidig: skriver, ser på dokumentasjon og kommuniserer på Internett. Leger kaller dette "flytende oppmerksomhet". Dette er spesielt farlig for barn og tenåringer.
Redusert intelligens er en av egenskapene til internettavhengige. Langsiktig kommunikasjon på sosiale nettverk og å se for det meste meningsløs informasjon fører til en reduksjon i evnen til å tenke rasjonelt og eliminerer fullstendig empati og en følelse av medfølelse. Personen utvikler en aversjon mot ekte folk, han opplever ofte aggresjon mot dem, fordi, slik det virker for ham, er det ingen som ønsker å forstå ham.
Patologisk tretthet og stress. Informasjonsflyten og overspenning fører til ødeleggelse av nerveceller. En person utsetter seg selv for stress konstant og målrettet. Hvis problemet ikke oppdages i tide, kan en person falle i klinisk depresjon.
En annen fare er godtroenheten til brukere av sosiale nettverk. Avhengighet av sosiale nettverk hos tenåringer fører ofte til fatale konsekvenser. Under dekke av en sympatisk samtalepartner skjuler det seg ofte en farlig galning som prøver å kaste individet ut av mental balanse. forskjellige måter innvirkning. Blue Whale-organisasjonen alene var i stand til å ta livet av 720 barn i 2016. I tillegg tilbyr mange bloggere sine abonnenter på Internett, og disse er barn og tenåringer, å gjøre noe ekstraordinært og legge det ut på nettet. I det siste har det vært en mote blant barn å spise gelkapsler med Ariel-vaskemiddel på kamera. Det er skummelt å forestille seg hva som vil skje med barnet etter en slik "delikatesse". Du kan gi så mange eksempler du vil, det er for mange av dem.

Behandlingsmetoder

Det første du bør gjøre er å begrense tiden din på sosiale nettverk og prøve å kommunisere mer personlig. Lag en tidsplan over aktivitetene dine og ta med et besøk til et sosialt nettverk som et eget element. Slå av varsler som kommer til din e-post eller telefon.
Tilbring mer tid utendørs og fokuser på verden rundt deg. Les en interessant bok i stedet for en nyhetsstrøm som ikke har noe med den virkelige situasjonen å gjøre. Det er viktig at den enkelte forstår hva virkelighet er og hva den virtuelle verden er. Ved alvorlig avhengighet er det bedre å konsultere en psykolog, spesielt hvis internettmisbrukeren fortsatt er et barn.
I tillegg er det svært viktig å forebygge avhengighet til sosiale nettverk blant unge på statlig nivå. Regjeringen bør overvåke og verifisere informasjon på sosiale medier. I programmene til mange utdanningsinstitusjoner Det er allerede introdusert ulike seminarer om rasjonalisering av bruken av sosiale nettverk og korrekt adferd på Internett. Det er viktig å forstå at vanedannende atferd direkte truer en persons sikkerhet og helse.
Juster kostholdet og søvnmønsteret. Slutt å tenke på deg selv som en mangelfull, ubrukelig person. Det er millioner av mennesker rundt deg som også føler seg ensomme. Du trenger bare å finne styrken til å kommunisere live. Det er spesielle psykologiske kurs som bidrar til å øke selvtilliten og lære hvordan du presenterer deg selv riktig i samfunnet. Dessverre, hvis en person ikke vil innrømme problemet, vil behandlingen ikke være vellykket.
I alvorlige tilfeller, når alvorlige psykiske lidelser, slik som splittet personlighet, schizofreni, aggresjon, pasienter krever døgnbehandling. Pasienter er isolert fordi de allerede kan skade ikke bare seg selv, men også de rundt dem. De får foreskrevet beroligende midler og gjennomgår psykokorreksjonsbehandling.

Konklusjon

Avhengighet av sosiale medier er en sykdom moderne mann. Nesten alle har sider på ulike sosiale nettverk, men ikke alle gjør en kult ut av det. Ensomme mennesker, altfor emosjonelle, sårbare mennesker med lav selvtillit er i faresonen. Virtuell kommunikasjon utgjør en reell fare for liv og helse. Virkelighetsavstanden blir bare verre i fremtiden.

Hvis internettavhengighet ikke blir identifisert i tide, kan en person utvikle alvorlige psykiske lidelser.

I den moderne verden, et barn med tidlig barndom vet hvordan man bruker en datamaskin, og mestrer derfor Internett veldig raskt. Folk har lenge mestret de mest skjulte hjørnene av World Wide Web. Og dette skaper avhengighet til sosiale nettverk. Som du vet, er det for tiden mange nettsteder designet for å søke og kommunisere med folk som kjenner hverandre i det virkelige liv, eller rettet mot virtuell dating mellom menn og kvinner. Slike nettsteder er ekstremt populære og har millioner av brukere.

Avhengighet utvikler seg gradvis, og ofte vil en person ikke engang være i stand til å gjenkjenne de første tegnene. Hver bruker har sine egne grunner til at han blir vant til det, men som regel er hoveddrivkraften fortsatt ensomhet. Samtidig gjør utviklingen av World Wide Web og dens utbredte distribusjon det enda mer ensomt. Tross alt kan mange underholdninger erstattes med folk du liker, og verdien av direkte kommunikasjon har lenge falt i bakgrunnen. Dette er ikke rart, fordi i lokalt nettverk du kan være hvem som helst, lage hvilket som helst bilde, nær en person, det vil si at hvem som helst kan bli det de lenge har ønsket seg, men av en eller annen grunn ikke kunne.

Dessverre forstår ikke folk den avhengigheten til sosiale medier. nettverk utgjør en stor fare for samfunnet som helhet. Tross alt utvikler interessen for et bestemt nettsted eller til og med flere senere seg til et patologisk behov for å følge alle sine nye produkter, det vil si å være konstant online. Du kan forvente at folk vil bli så interessert i livet på Internett at de knapt vil snakke i det virkelige liv. I tillegg blir mange nettsteder designet for kommunikasjon et godt sted å tjene penger, siden de er vert for forskjellige leker og tjenester som tilbys mot en ekstra avgift.

Noen forskere sammenligner avhengighet med sosiale nettverk med sykdommer som alkoholisme eller narkotikaavhengighet. Det vil si at det er nesten umulig å kontrollere det, og det er ekstremt vanskelig å gjenkjenne tilstedeværelsen av sykdommen på egen hånd. Det er derfor denne typen avhengighet konvensjonelt kan kalles en sykdom, fordi ønsket om å bruke Internett aldri forsvinner. Og hvis plutselig tilgang til den lokale nettverket vil forsvinne, da kan en person oppleve fortvilelse.

Internett-avhengighet: behandling

For å bli kvitt en dårlig vane, må du gradvis avvenne deg fra å bruke mesteparten av fritiden ved datamaskinen. Den beste kuren ville være å erstatte det lokale nettverket, for eksempel kan du lokke deg selv med turer med venner i frisk luft. Hvem vet, kanskje vil du på denne måten avvenne ikke bare deg selv, men også hjelpe noen du kjenner. I tillegg har hver person i livet ting eller ønsker som det aldri er nok tid til, og nå er det en god grunn til å fullføre det hele.

Vis vennene dine interessen din for å kommunisere med dem, prøv å ringe oftere, finn ut om deres saker i det virkelige liv. Dere kan legge planer for kvelden sammen, for eksempel besøke forskjellige ukjente steder hver dag. Hvis, likevel, uten ditt favoritt sosiale nettverk. nettverket ikke kan brukes, bør du sette en grense for en time eller to. Og en gang i uken kan du tilbringe tid i frisk luft og omgitt av dine kjære, helt utelukke World Wide Web fra livet ditt. I tillegg kan avhengighet av sosiale nettverk lett kureres med en ny hobby, for eksempel å lese bøker med et spennende plot. Disse enkle regler vil hjelpe deg å bli kvitt din dårlige vane uten store problemer, og du vil fullt ut kunne oppleve skjønnheten i live kommunikasjon.

I vår tid datateknologi Alle er kjent med konseptet Internett. I dag har selv et barn tilgang til informasjonsressurser Verdensveven. Alle typer nettsamfunn har blitt kanskje den viktigste egenskapen til den moderne verden; folk foretrekker i økende grad virtuell kommunikasjon. Sosialt nettverk er universalmiddel kommunikasjon og søk etter mennesker, med dens hjelp kan du alltid holde kontakten, finne ut nyheter om venner, og for mange mennesker er det en veldig praktisk måte å uttrykke seg på. Utviklingen av sosiale nettverk begynte nesten fra det øyeblikket selve Internett dukket opp i 1969. Først var dette samfunn av mennesker som utelukkende ble forent av profesjonelle interesser, deretter dukket det opp foreninger basert på hobbyer og hobbyer. Det antas at den aller første offisielle sosiale nettverksressursen i 1995 var Classmates.com, som kan oversettes som Odnoklassniki; dette nettverket fungerer og utvikler seg til i dag og har allerede mer enn 50 millioner brukere.

Problemet med kommunikasjon på et sosialt nettverk

Alle har sine egne grunner for å registrere seg på sosiale nettverk: noen prøver å finne gamle bekjente og venner, andre drømmer om å gjenopprette gamle forhold, og for noen er det bare praktisk måte holde kontakten og få nye bekjentskaper. Etterspørselen etter sosiale nettverk vokser hver dag, og trekker alt inn i sin omfavnelse. flere mennesker svært forskjellige alderskategorier. Kan ikke fullt ut verdsatt nettverksressurser som positiv eller negativ. På den ene siden forenkler dette livet til en moderne person, men ikke alle forstår graden av fare som nettkommunikasjon medfører.
Hovedproblemet er at mange mennesker blir helt avhengige av det sosiale nettverket, de kan ikke lenger forestille seg livet uten det. Når de hele tiden samhandler med hverandre gjennom korrespondanse på nettet, glemmer de personlig kommunikasjon; for noen brukere når dette poenget med fanatisme, de begynner å bruke pengene sine på betalte ressurser, noen ganger uten å være klar over det i det hele tatt. Over tid kan en person utvikle et patologisk behov for å hele tiden holde seg på stedet, som han ikke lenger kan bli kvitt på egen hånd. Denne avhengigheten er veldig lik narkotika- eller alkoholavhengighet. Et akutt sug etter å bruke nettverksressurser er en slags sykdom som kan oppstå på grunn av personlige eller psykologiske problemer, på grunn av uoppfylte ønsker, samt skjulte komplekser og kommunikasjonsvansker, fordi i virtuell verden det er mye lettere å uttrykke seg selv, skape perfekt bilde, bevisstheten om ens egen sikkerhet og anonymitet er av spesiell betydning, noe som ikke er tilfelle i den virkelige verden. Skjer fullstendig utskifting reelle forhold til virtuelle. En stor prosentandel av brukerne prøver å forlate nettverkene, men etter en viss tid kommer de tilbake dit igjen, dette tyder på at folk er klar over deres direkte avhengighet, men ikke kan overvinne det. Selv om det er de som fortsatt var i stand til å gi opp hele tiden å være online, fører de en ganske levende livsstil, foretrekker direkte kommunikasjon og er ganske fornøyd med det.
Så hva fører folk til frivillig avhengighet? Psykologer har lenge blitt møtt med et slikt problem i den moderne verden som "ensomhet i en folkemengde": en person, som er i en gruppe, forblir fortsatt ensom, tilbringer mesteparten av tiden sin alene med en datamaskin, og dette kan selvfølgelig ikke men setter sitt preg på trekk ved personlighetsadferd. I mellomtiden trenger en person ikke bare muligheten til å føle seg som en del av samfunnet, men det er også veldig viktig å skille seg ut som et individ, noe som i stor grad er lettet ved å være på sosiale nettverk. Tiden en person bruker på å se fotografier og videoer fra bekjentes liv overskrider noen ganger i stor grad tiden som er tildelt for å utføre profesjonelle oppgaver, dette fører til en nedgang i produktiviteten, og det er grunnen til at mange ledere forbyr bedriftens ansatte å bruke nettverket og blokkerer tilgang til Internett-ressurser og bedriftsnettverk.

Folk som fører en ganske kjedelig livsstil er mest utsatt for avhengighet av internettkommunikasjon; gjennom nettverk øker de selvtilliten sin, prøver å formidle informasjonen som presenteres på siden som ekte; noen tror så mye på bildet de har skapt at de begynne å unngå personlige møter og kommunikasjon, for ikke å ødelegge den eksisterende meningen om deg selv.
I Europa er det spesialiserte sentre for å hjelpe mennesker som lider av avhengighet til nettsamfunn. Her i Russland er det vanskeligere å finne en spesialist som kan hjelpe med å takle en slik tilstand.
Det er verdt å merke seg at kommunikasjon på sosiale nettverk snarere er imaginær kommunikasjon, tilsynelatende, men den begynner i økende grad å ta plassen til live kommunikasjon. Og dessverre, når folk møtte folk, begynte folk oftere å oppgi adressene til deres personlig side, i stedet for telefonnumre, og for mange er det mye lettere å spørre et enkelt "Hvordan har du det?" via Internett, i stedet for å ringe og spørre personlig.

Tegn på avhengighet

Det er et konstant tvangsmessig behov for å se på innboksen din, selv om du vet at ingen burde ha skrevet, føler du deg fortsatt tiltrukket av å slå på Personlig datamaskin og sjekk det ut. Eller kanskje du er konstant online, selv uten å slå av Internett om natten, for ikke å gå glipp av noe interessant.
Du bruker for mye tid foran skjermen din, og hver gang du går til et sosialt nettverk lover du deg selv at du bare vil være der i et par minutter, men til slutt blir du forferdet over å oppdage at en halv dag bestod. Du blir tiltrukket av å se på vennenes sider dusinvis av ganger om dagen, i håp om at minst én av dem har oppdatert informasjonen.
Du føler et sterkt ønske om å jevnlig oppdatere statusen på siden din, diskutere hvert steg med venner, ta bilder av deg selv hvor som helst og hvor som helst, og legge ut nye bilder oftere. Du bryr deg om hvor mange som besøkte siden din i løpet av dagen og hvordan de kommenterte oppdateringene dine.
All kommunikasjon med venner skjer hovedsakelig gjennom et sosialt nettverk; du har allerede glemt forrige gang du så dem.
- Spill av ulike applikasjoner er et godt alternativ til andre hverdagsaktiviteter, du blir dratt inn i denne prosessen, det er viktig for deg å fullføre flere nivåer og øke vurderingen.
– Du opplever forferdelig irritasjon hvis du av en eller annen grunn ikke kan komme til siden din på et sosialt nettverk. Du blir som avskåret fra omverdenen.

Alt dette tyder på at du definitivt er utsatt for langvarig avhengighet av nettverksressurser. Men selv om du finner alle tegnene i deg selv, fortvil ikke, du har alltid tid til å ta deg sammen, du trenger bare å kunne si til deg selv "Stopp!" i tide.

Hvordan kan du bli kvitt avhengigheten din?

Først av alt, begrens tiden din på et sosialt nettverk, sett deg selv en tidsramme. Det er bedre å bruke fritiden din til din fordel; du har sannsynligvis en anstendig mengde uferdige oppgaver som du har utsett "til senere." Jeg anbefaler også lesere av MirSovetov å slå av alle sosiale nettverksvarsler mottatt på e-post, slik at du blir mindre fristet til å besøke siden din på et uplanlagt tidspunkt.
Prøv å møte vennene dine personlig oftere, ring dem mer på telefonen, inviter dem på besøk, besøk et koselig sted sammen hvor dere kan ha det hyggelig, og du vil forstå at dette er mye mer interessant enn å tilbringe kvelden i foran skjermen. Velg selv minst én dag i uken som du absolutt kan vie til direkte kommunikasjon.
Tilbring tiden din utendørs oftere, finn deg en interessant aktivitet som vil distrahere deg (for eksempel kjøp et abonnement på Sportsklubb, fysisk aktivitet vil ikke bare hjelpe deg med å holde deg i form, men også alltid være i godt humør).
Bytt ut å lese nyheter på et sosialt nettverk med å lese interessante bøker og utvide kunnskapen din. Kanskje du lenge har drømt om å bytte jobb eller forbedre kvalifikasjonene dine - dette er en flott sjanse til å endre livet ditt til det bedre og vie tid til karrieren din.

Forstå at bare det som skjer med deg her og nå, og ikke i den virtuelle verden, er ekte; nettverksressurser vil ikke en gang legge merke til at du forsvinner, men du vil se hvor mye friere og enklere det vil være for deg uten dem. Tro at din imaginære verden aldri vil erstatte den virkelige. Og hvis det skjer at du ikke har muligheten til å kommunisere med venner ofte, skaff deg et kjæledyr - og du vil ha en mye morsommere tid med å ta vare på det.
Og husk en ting, du bør ikke ofre din det virkelige liv, fordi verden rundt oss er mye mer interessant, lær å bruke ressursene til sosiale nettverk til din fordel og bare når det er absolutt nødvendig.