• dom
  •  > 
  • Programy biurowe
  •  > 
  • Metody zwiększania stabilności psychicznej. Staw czoła wyzwaniom życia

Metody zwiększania stabilności psychicznej. Staw czoła wyzwaniom życia

Stabilność psychiczna- to umiejętność wytrzymywania stresu i unikania załamań emocjonalnych. Umiejętność odpowiedniego zareagowania na sytuację, oceny jej i znalezienia rozwiązań nie jest dana od urodzenia. Naucz się utrzymywać równowagę psychiczną.

Nasze życie składa się z ciągłego stresu. Co więcej, niekoniecznie są to kłopoty rodzinne, problemy w pracy, rosnące ceny czy spadający rubel. Konieczność pozostawania w bliskim kontakcie z agresywnymi współobywatelami w korkach, w transport publiczny, sklepy, banki itp. staje się także źródłem traumy psychicznej...

Ale oto, co jest interesujące: ludzie różnie reagują na stres. Niektórzy natychmiast reagują na bodziec: podniecają się, denerwują, przeżywają załamanie emocjonalne, inni zachowują się tak, jakby od dawna na nic nie przygotowywali się: zachowują spokój i spokojnie, bez napięcia, próbują znaleźć wyjście sytuacji. Co determinuje tę lub inną reakcję na stres? Od stabilności psychicznej. Psychologowie wyjaśniają, na czym ona polega i jak ją w sobie rozwijać.

Co to jest odporność psychiczna

Stabilność psychiczna jest szczególną cechą charakteru, która objawia się zdolnością do utrzymania optymalnego stanu psychicznego w warunkach częstych zmian okoliczności i wynikającego z nich stresu. Psychologowie uważają, że ta właśnie cecha nie jest nam wrodzona genetycznie, ale jednocześnie zauważają, że zależy ona w szczególności od cech układu nerwowego. Najważniejszą rzeczą, która kształtuje stabilność psychiczną, jest edukacja, w tym samokształcenie, poziom rozwoju, doświadczenie.

Z jednej strony osoba, która przeszła próby życiowe, mniej ostro reaguje na stresujące sytuacje i jest skłonna do zachowywania się rozsądnie, w przeciwieństwie do osoby, która dorastała w cieplarnianych warunkach. Ale z drugiej strony to właśnie człowiek, który przeżył Krym i Rzym, może mieć zachwiany układ nerwowy i może być mu trudno zachować niewrażliwość emocjonalną.

Zatem stabilność psychiczna nie jest stabilnością układu nerwowego, ale raczej elastycznością psychiki, zdolnością do przystosowania się do zmieniającego się środowiska i odpowiedniego reagowania na nie.

Jak to działa

Stabilność psychiczna, a także niestabilność, działają według pewnego schematu. W pierwszym przypadku najpierw pojawia się zadanie i dlatego osoba podejmuje określone działania mające na celu jego rozwiązanie. Wtedy zaczyna zdawać sobie sprawę z trudności z tym związanych, co powoduje w nim negatywne emocje. Następnie zaczyna szukać sposobów na pokonanie trudności, w wyniku czego poprawia się jego stan emocjonalny.

W drugim przypadku na początku schemat wygląda dokładnie tak samo: pojawienie się problemu, działania mające na celu jego rozwiązanie, świadomość trudności z tym związanych i negatywny stan emocjonalny. Potem chaotyczne poszukiwanie sposobu na pokonanie trudności, które tylko pogarszają i pogłębiają sytuację.

Jak widzimy, przyczyną niestabilności psychicznej jest chaotyczne zachowanie, które innymi słowy można scharakteryzować jako skłonność do paniki, co oznacza zwątpienie w siebie, brak woli i brak samokontroli. Rezultatem jest poczucie całkowitej bezradności i poczucie osobistego zagrożenia. Zatem, według psychologów, odporność psychiczna to przede wszystkim zdolności i decyzje.

Zasady zwiększania stabilności psychicznej

1. Jeśli nie możesz zmienić swoich okoliczności, musisz zmienić swoje nastawienie do nich.

Jest to podstawowa zasada zachowania w każdej sytuacji. Cokolwiek się stanie, zadaj sobie tylko jedno pytanie: czy mogę zmienić swoją sytuację? Jeśli odpowiedź jest negatywna, uspokój się, nie obwiniaj się o nic i spróbuj zaakceptować to, co się wydarzyło, jako coś oczywistego. Gdy tylko to zrobisz, natychmiast poczujesz ulgę psychologiczną, odzyskasz wiarę w swoje możliwości, zdolność podejmowania decyzji i przewidywania konsekwencji swoich działań. I to jest najważniejsza rzecz, która jest wymagana, aby okoliczności w końcu zaczęły się zmieniać.

Psychologowie często podają następujący przykład. Idziesz ulicą i widzisz w pobliżu szczekającego psa. Jest mało prawdopodobne, że będziesz próbował uciszyć psa. Będziesz spokojnie przechodził obok, zatopiony w myślach. Podobnie musisz zachować się w stresującej sytuacji: nie trać panowania nad sobą i nie wyolbrzymiaj znaczenia tego, co się wydarzyło. Przestań emocjonalnie postrzegać zdarzenia, nadawać im nadmierne znaczenie, pozwolić im spokojnie mijać i wyczerpywać się. Nie reagujesz na szczekającego psa, prawda? Podobnie, pozbądź się rzeczy, które mogą cię urazić.

2. Żyj zgodnie ze swoim psychotypem

NA system nerwowyŚrodowisko, w którym żyjemy, ma ogromny wpływ na człowieka. Jeśli jesteś ekstrawertykiem, aby doświadczyć stabilności psychicznej i adekwatnie reagować na to, co się dzieje, musisz być w cyklu życia, czuć jego rytm, komunikować się z duża ilość ludzi, prowadź aktywny tryb życia i wybieraj pracę tak, aby się nie nudzić. Oznacza to, że Twoje miejsce jest w dużym mieście, w pracy, gdzie możesz wyładować energię, a nie w ciszy wsi. I odwrotnie, jeśli z natury jesteś introwertykiem, potrzebujesz ciszy, spokoju i braku zamieszania. Znudzi Ci się metropolia i rozkwitniesz gdzieś na jej malowniczych obrzeżach. Wtedy psychika będzie stabilna.

3. Zrelaksuj się

Każdy z nas ma mnóstwo obowiązków: pracę, naukę, dom, relacje z rodzicami, partnerami i dziećmi, a to wszystko wymaga dużego stresu, wyczerpuje psychikę i czyni nas bezbronnymi wobec stresu. Wyjście jest tylko jedno - zrelaksuj się, rozładuj napięcie. Jest wiele sposobów! Sport, joga. Czytanie. Film. . Pogawędka ze znajomymi. Spacery, podróże. Robienie tego, co kochasz. Widzisz, jest wiele rzeczy, które pomogą złagodzić i ustabilizować psychikę.

4. Zajmij się filozofią

Pamiętasz, co powiedziałeś? Wszystko jest dla najlepszego w tym najlepszym ze wszystkich światów. Cokolwiek się stanie, nie martw się. Wręcz przeciwnie, możesz ostatecznie czerpać korzyści z każdego wydarzenia. Filozoficzne podejście do życia bardzo pozytywnie wpływa na dobrostan psychiczny, ponieważ przyczynia się do rozwoju takich cech, jak samokrytycyzm, tendencja do podchodzinia do wszystkiego, łącznie z samym sobą, do wszystkiego z humorem, do nieprzywiązywania absolutnej wagi do czegokolwiek, nie bierz niczego zbyt poważnie, myśl pozytywnie. Oznacza to, że żyjesz grając. Dopiero w tym przypadku człowiek przestaje postrzegać siebie jako centrum Wszechświata, któremu każdy coś zawdzięcza i któremu nigdy nie jest dobrze, bo zawsze coś staje na przeszkodzie.

5. Stwórz pozytywny obraz siebie

Oznacza to, że musisz kochać i szanować siebie, uświadamiać sobie swoje najlepsze cechy i być dla siebie pozytywnym charakterem. A do tego trzeba żyć zgodnie ze swoimi zasadami i światopoglądem. Stąd już rzut beretem do wewnętrznej integralności i harmonii. Taka osoba nigdy nie czuje się ofiarą ludzi lub okoliczności. Jest panem swojego życia, swoich emocji, co oznacza, że ​​jest stabilny psychicznie.


Jedna z najbardziej charakterystycznych cech Nowoczesne życie to nic innego jak wzmożone oddziaływanie na człowieka sytuacji stresowych. Oni, czając się, czekają na niego w każdej dziedzinie życia i zawsze wyrażają się inaczej. Może to być nieporozumienie w rodzinie, opóźnienie w wypłacie wynagrodzenia, konflikt z negatywnym sprzedawcą w sklepie, zerwana umowa z partnerem biznesowym lub inne kłopoty. Ale czasami nie to nas wcale dziwi, ale fakt, że gdy znajdą się w takiej sytuacji, niektórzy natychmiast ulegają wpływowi emocji: rezonują ze stresującą sytuacją, martwią się, denerwują, pogarsza się nastrój itp. . A inni, znajdując się w podobnych (a nawet gorszych) warunkach, wydają się być od dawna przygotowani na taki rozwój wydarzeń: wszystko postrzegają z łatwością i nie napinają się, zachowują spokój i pozostają, jeśli nie pozytywnie, to w przynajmniej w stanie neutralnym. Jaka jest różnica między nimi? Dzisiaj porozmawiamy o jednej z psychologicznych cech człowieka – odporności.

Stabilność psychiczna

Odporność psychiczna to proces, który najbardziej się utrzymuje tryb optymalny praca ludzkiej psychiki w warunkach stale zmieniających się okoliczności i ich stresujących skutków. Co ciekawe, powstaje ono w człowieku w trakcie jego rozwoju i nie jest uwarunkowane genetycznie. Zależy to od takich czynników, jak układ nerwowy danej osoby, jej wychowanie, doświadczenie, poziom rozwoju itp. Oznacza to, że np. jeśli dana osoba, jak to się mówi, „wiele przeszła”, to jej psychika będzie znacznie stabilniejsza niż psychika kogoś, kto dorastał „trzymając się spódnicy matki”. Ale to nie jest jeszcze ostateczny wskaźnik, ponieważ osoba stale narażona na stresujące wpływy będzie boleśnie reagować na każdy problem, ponieważ z biegiem czasu jej nerwy są mocno nadszarpnięte. To dwie strony tej samej monety.

Poza tym stabilność psychiczna nie gwarantuje 100% odporności na wszystko. Stabilność psychologiczna to bardziej elastyczność psychiki człowieka niż niezłomność i stabilność jego układu nerwowego. Podstawową cechą stabilności psychologicznej jest właśnie mobilność psychiki w stale zmieniających się warunkach. Stabilność psychiczna, podobnie jak niestabilność, zawsze „działa” według schematu.

Jak działa stabilność/niestabilność psychologiczna

Stabilność psychiczna: Po pierwsze, pojawia się zadanie, które generuje motyw, który pociąga za sobą wykonanie określonych działań mających na celu jego realizację. Wtedy urzeczywistnia się trudność, która powoduje negatywny stan emocjonalny. Następnie następuje poszukiwanie sposobu na pokonanie tej trudności, w efekcie czego spada poziom negatywnych emocji i poprawia się stan psychiczny.

Niestabilność psychiczna: Po pierwsze, pojawia się zadanie, które generuje motyw, który pociąga za sobą wykonanie określonych działań mających na celu jego realizację. Wtedy urzeczywistnia się trudność, która powoduje negatywny stan emocjonalny. Następnie następuje chaotyczne poszukiwanie sposobu na pokonanie tej trudności, powodując jej pogłębienie, co skutkuje wzrostem poziomu negatywnych emocji i pogorszeniem stanu psychicznego.

Głównymi przyczynami narażenia na stresujące warunki są ich brak skuteczne sposoby przezwyciężanie trudnych sytuacji i poczucie osobistego zagrożenia. Osoby niezrównoważone psychicznie często mają tę cechę: chaotyczne zachowanie powoduje stan stresowy i pogłębia go, a stan ten z kolei wprowadza jeszcze większy chaos do wewnętrznego świata człowieka, skutkując poczuciem całkowitej bezradności w stosunku do sytuacji trudnych i własnych zachowanie. Zatem wniosek sam w sobie nasuwa się, że stabilność psychiczna to przede wszystkim samokontrola.

Trzeba też pamiętać, że sytuacji stresowych nigdy nie da się całkowicie wyeliminować z życia, bo... są jego pełnym składnikiem. Celem jakiejkolwiek osoby nie powinno być pozbycie się tych sytuacji, ale edukacja i kultywowanie psychologicznej odporności na nie.

Zwiększenie odporności psychicznej

Głównym prawem zwiększania stabilności psychicznej jest akceptacja faktu, że jeśli dana osoba nie jest w stanie zmienić okoliczności, to jest w stanie zmienić swój stosunek do nich. Przykładem może być sytuacja z szczekającym psem: idąc ulicą i widząc psa szczekającego na kogoś w pobliżu, raczej nie zmartwisz się tym, ale po prostu spokojnie idź dalej, pogrążony w myślach, prawda? Podobnie jest z sytuacjami trudnymi: należy je postrzegać nie jako coś, co dzieje się na Twoją osobistą szkodę, ale jako coś, co po prostu ma miejsce. Gdy tylko człowiek pozwoli wydarzeniom toczyć się swoim torem, nie skupiając na nich uwagi i nie reagując emocjonalnie, one tak po prostu mijają – na swój sposób; przejść obok. Jeśli dana osoba zaczyna „lgnąć” do wszystkiego, to również zaczyna się do niego „lgnąć”. Jeśli pobiegniesz krzyczeć i obrażać szczekającego psa na wszelkie możliwe sposoby, prawdopodobieństwo, że staniesz się obiektem jego szczególnej uwagi, znacznie wzrasta. Oczywiście jest to tylko jeden ze sposobów. I nie jest to uniwersalne.

Na zwiększenie stabilności psychicznej bezpośrednio wpływają warunki, w jakich dana osoba żyje. Na przykład, jeśli dana osoba z natury ma reaktywny typ aktywności nerwowej, tj. lubi intensywny tryb życia, częste zmiany otoczenia, wzmożoną aktywność itp., wtedy najprawdopodobniej nie będzie mu wygodnie mieszkać w małym miasteczku lub siedzieć w jednym miejscu w biurze bez możliwości wyładowania swojej energii. Aby psychika człowieka była bardziej stabilna, konieczne jest, aby jego styl życia odpowiadał jego naturalnym predyspozycjom.

Systematyczne odciążanie układu nerwowego to kolejny sposób na zwiększenie stabilności psychicznej. Ciągła presja i robienie czegoś, czego tak naprawdę nie kochasz (co swoją drogą jest charakterystyczną cechą pracy wielu ludzi) mają niezwykle negatywny wpływ na ludzką psychikę. To powoduje, że jest rozdrażniony, nerwowy i stale zmęczony. Tylko odpowiedni odpoczynek może na to wpłynąć. Musisz regularnie poświęcać czas na ulubione rzeczy, podróże za miasto, relaks na czytaniu książek i ogólnie na robienie wszystkiego, na co naprawdę masz ochotę. Lub nie możesz w ogóle nic nie robić - po prostu zrelaksuj się i uwolnij od stresu.

Wykształcenie w człowieku filozoficznego podejścia do życia bardzo dobrze wpływa na stabilność psychiczną. Zdrowie psychiczne człowieka jest ściśle powiązane z takimi cechami osobowości, jak humor, pozytywne myślenie, umiejętność śmiania się z siebie i samokrytycyzmu. Tylko jeśli człowiek będzie w stanie spojrzeć na dziejące się wydarzenia i na siebie bez nadmiernej powagi, nie uważając się za „centrum Wszechświata” i tego, któremu życie lub ktoś inny coś zawdzięcza, tylko wtedy wszystko, co się wydarza, nie będzie takie bolesne i przestaną stale dotykać nerwu.

Jeszcze jeden skuteczna metoda Ponieważ kształtowanie się stabilności psychicznej jest pozytywnym obrazem siebie. Chodzi tu o to, że człowiek musi kultywować pozytywne nastawienie do swojej osobowości, akceptować siebie takim, jakim jest, oraz być dla siebie pozytywnym i pozytywnym charakterem. Ale musisz uważać, aby nie przekroczyć granicy, co prowadzi do użalania się nad sobą i postrzegania świata, w przeciwnym razie niestabilność psychiczna tylko się pogorszy.

W pobliżu pozytywnego obrazu siebie znajduje się wewnętrzna integralność człowieka. To pytanie zasługuje na napisanie osobnej książki, ale krótko mówiąc, człowiek musi przede wszystkim żyć w zgodzie ze sobą, swoimi zasadami, przekonaniami i światopoglądem. Po drugie, powinien robić to, co lubi: pracę, sport, rekreację, komunikację - wszystko powinno być maksymalnie zgodne z wizją danej osoby. Po trzecie, musi dążyć do samorozwoju i samodoskonalenia duchowego, ponieważ ma to bezpośredni konstruktywny wpływ zarówno na osobowość danej osoby, jak i na jej życie.

Jeśli bardziej szczegółowo zadamy sobie pytanie o kształtowanie się stabilności psychicznej, możemy zauważyć, że dana osoba powinna zwracać uwagę na następujące elementy swojego życia:

  • Środowisko społeczne i najbliższe otoczenie
  • Poczucie własnej wartości i postawa wobec siebie
  • Samorealizacja i wyrażanie siebie
  • Niezależność i samowystarczalność
  • Zgodność pomiędzy obecnym „ja” i „pożądanym” „ja”.
  • Wiara i duchowość
  • Posiadanie pozytywnych emocji
  • Posiadanie sensu życia i determinacja itp. i tak dalej.

Oczywiście wymieniono tutaj tylko część czynników pozytywnie wpływających na stabilność psychiczną. Ich obecność i rozwój w życiu każdego człowieka będzie miała ogromny wpływ na jego światopogląd, zachowanie, rozwój, aktywność, stan psychiczny i nastrój. Wręcz przeciwnie, ich brak ma odwrotny skutek i przyczynia się do niestabilności psychicznej.

Oczywiście, aby nauczyć się to wszystko wspierać, musisz celowo aktywować każdą strukturę swojej osobowości i zawsze pamiętać o swoim celu - rozwoju stabilności psychicznej. Jednak pomimo pozornej złożoności tego procesu, ma on nieocenione znaczenie praktyczne, gdyż To stabilność psychologiczna może zapewnić każdej osobie stan zadowolenia z życia i poczucie harmonii, znormalizować psychikę i zwiększyć wydajność, dać nowe bodźce, spokój ducha i zdolność do stania się całą i silną osobą.

Napisz w komentarzach, jak poprawiasz swoją odporność psychiczną, co pomaga Ci zachować pozytywne nastawienie i co robisz, gdy wszystko wydaje się iść nie tak. Chętnie poznamy Twoje zdanie na ten temat!

W życiu każdego z nas przychodzi czasem krytyczny moment, który wystawia na próbę siły naszą psychikę. Być może twoi przyjaciele lub współpracownicy doprowadzają cię do szaleństwa, a może jesteś zmęczony bezsensowną pracą lub ślepymi zaułkami.

Niezależnie od wyzwania, jeśli chcesz je pomyślnie pokonać, musisz być silny, mieć otwarty umysł i chcieć podjąć zdecydowane działania.

Wydaje się bardzo oczywiste. Wszyscy pragniemy dobrych przyjaciół Dobra robota i dobre relacje. Ale nie spiesz się, to nie jest takie proste.

Bycie mocnym psychicznie to trudne zadanie, zwłaszcza gdy napotykasz pewne przeszkody. Umiejętność odrzucenia nawykowych schematów i odważnego pójścia w nowym kierunku wymaga wytrwałości, odwagi i śmiałości, które posiadają tylko ludzie naprawdę stabilni psychicznie.

To niesamowite, jak ci ludzie wyróżniają się z tłumu. Tam, gdzie inni widzą przeszkody nie do pokonania, oni widzą problemy wymagające rozwiązania.

Kiedy fabryka Thomasa Edisona spłonęła w 1914 roku, niszcząc jedyne w swoim rodzaju prototypy i powodując szkody w wysokości 23 milionów dolarów, Edison odpowiedział:

„Dzięki Bogu, wszystkie nasze błędy zostały spalone. Teraz możemy zacząć wszystko od nowa.”

Reakcja Edisona – doskonały przykład stabilność psychiczna: dostrzeganie szans i zdecydowane działanie, nawet jeśli wydaje się, że gorzej być nie może.

Istnieje kilka nawyków, które pomogą Ci ulepszyć i rozwinąć tę szczególną cechę. Tak naprawdę wiele cech osób odpornych psychicznie to konkretne strategie, które możesz zacząć stosować w swoim życiu już dziś.

To właśnie wyróżnia ludzi naprawdę odpornych psychicznie.

1. Wiedzą, czym jest inteligencja emocjonalna.

Inteligencja emocjonalna jest kamieniem węgielnym odporności psychicznej. Nie można być stabilnym psychicznie, nie będąc w stanie w pełni rozpoznać i doświadczyć siły negatywne emocje- i obróć je na swoją korzyść. Wszystkie zdarzenia, które sprawdzają siłę Twojej psychiki, ostatecznie wpływają na inteligencję emocjonalną (EQ).

W przeciwieństwie do IQ, które pozostaje mniej więcej niezmienione, EQ jest umiejętnością elastyczną, którą przy odpowiednim podejściu i wysiłku można rozwijać i doskonalić. Nic dziwnego, że 90% osób odnoszących największe sukcesy ma wysokie EQ i że osoby z wysokim EQ zarabiają średnio znacznie więcej niż ich rówieśnicy z niższym EQ.

Niestety rozwinięty EQ jest rzadkością. TalentSmart przebadał ponad milion osób i odkrył, że tylko 36% respondentów było w stanie dokładnie zidentyfikować pojawiające się emocje.

2. Pracują nad pewnością siebie.

„Jeśli myślisz, że jesteś do czegoś zdolny, masz rację; Jeśli myślisz, że ci się nie uda, też masz rację” – Henry Ford.

Ludzie odporni psychicznie zgadzają się z Fordem: nasza mentalność ma ogromny wpływ na naszą zdolność do odniesienia sukcesu. Powyższy cytat nie jest tylko oklepanym frazesem motywacyjnym — to fakt. Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Melbourne wykazało, że pewni siebie ludzie zarabiają wyższe pensje i szybciej awansują. Prawdziwa pewność siebie – w przeciwieństwie do fałszywej brawury, którą ludzie maskują swoje lęki – jest widoczna na pierwszy rzut oka. Ludzie odporni psychicznie są zawsze o krok przed tymi, którzy mają wątpliwości i nieśmiałość, ponieważ pewność siebie inspiruje innych i pomaga im osiągnąć swoje marzenia.

3. Potrafią zneutralizować nieprzyjemnych ludzi

Radzenie sobie z „trudnymi” ludźmi jest męczące. Osoby stabilne psychicznie kontrolują interakcje z nieprzyjemnymi rozmówcami, kontrolując swoje uczucia. W obliczu takiej osoby podchodzą do sytuacji racjonalnie, monitorują swoje emocje i nie pozwalają, aby złość czy rozczarowanie wpłynęły na ich reakcje.

Wiedzą też, jak spojrzeć na sytuację z punktu widzenia rozmówcy, dzięki czemu potrafią znaleźć wspólny język i wspólnie rozwiązywać problemy, nawet jeśli partner jest dla nich nieprzyjemny. A jeśli konflikt rzeczywiście wybuchnie, stabilni psychicznie ludzie nie będą mogli wziąć sobie do serca tego, co się dzieje, i nie pozwolić, aby słowa innych ludzi wpłynęły na ich samopoczucie.

4. Wiedzą, jak przyjąć zmiany.

Ludzie odporni psychicznie są elastyczni i stale się dostosowują. Wiedzą, że strach przed zmianami paraliżuje i może stać się poważnym zagrożeniem dla ich szczęścia i sukcesu. Zawsze idą w kierunku nowych rzeczy i mają gotowy plan, który powinien pomóc w realizacji ich pomysłów.

Tylko akceptowając zmianę, możesz znaleźć w niej dobro. Jeśli chcesz dostrzec i wykorzystać możliwości, jakie niesie ze sobą zmiana, musisz stawić im czoła z otwartym umysłem. Jeśli próbujesz działać po staremu i masz nadzieję, że ignorując zmiany, uda ci się je cofnąć, jesteś skazany na porażkę. Przecież to czyste szaleństwo: robić w kółko to samo i oczekiwać innego rezultatu.

5. Wiedzą, jak powiedzieć nie

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazało, że im trudniej jest Ci powiedzieć „nie”, tym większe jest ryzyko, że cierpisz na stres, zmęczenie, a nawet depresję. Osoby odporne psychicznie wiedzą, że mówienie „nie” jest całkowicie w porządku.

Kiedy przychodzi czas, aby powiedzieć „nie”, ludzie odporni psychicznie unikają wyrażeń takich jak „Nie sądzę, że mogę” lub „Nie jestem pewien”. Ich „nie” przepełnione jest pewnością siebie: wiedzą, że mówiąc „nie” nowym zobowiązaniom, szanują te, które już mają i dają sobie szansę na ich pomyślną realizację.

Osoby stabilne psychicznie charakteryzują się także doskonałą samokontrolą – wiedzą, jak powiedzieć sobie „nie”. Nie dążą do bezpośredniej przyjemności i unikają działań impulsywnych.

6. Rozumieją, że strach jest głównym źródłem żalu.

Osoby odporne psychicznie wiedzą, że kiedy wszystko zostanie powiedziane i zrobione, znacznie bardziej będą żałować, że przegapiły okazję, niż żałować niepowodzeń, które ich spotkały. Nie bój się podejmować ryzyka.

Często słyszę, jak ludzie mówią: „Co najgorszego może się wydarzyć? Czy to cię zabije? Jednak śmierć nie jest najgorszą rzeczą, jaka może ci się przytrafić. Najgorsze jest pozwolić sobie umrzeć wewnętrznie, będąc jeszcze żywym.

Przekroczenie cienkiej granicy między żalem a pamięcią wymaga dużej świadomości. Jeśli zbyt długo żałujesz swoich błędów, będziesz się martwić i cały czas bać się nowych początków; jeśli całkowicie o nich zapomnisz, ryzykujesz ich powtórzeniem. Kluczem do równowagi jest umiejętność przekształcania niepowodzeń w wewnętrzny postęp. W ten sposób przyzwyczaisz się do wstawania po każdym upadku.

7. Wiedzą, jak zaakceptować porażkę...

Ludzie odporni psychicznie wiedzą, jak przegrywać, ponieważ wiedzą, że droga do sukcesu jest usłana błędami. Nikt nigdy nie osiągnął prawdziwego sukcesu, jeśli nie nauczył się akceptować porażek z wdziękiem. Błędy informują Cię, że podążasz złą ścieżką i w ten sposób pomagają utorować drogę do sukcesu. Największe przełomy zwykle zdarzają się, gdy czujesz, że nie możesz nic zrobić. To właśnie to rozczarowanie sprawia, że ​​zaczynasz myśleć inaczej, szukać rozwiązania poza zwykłymi ramami i wreszcie zobaczyć, czego ci brakowało.

8. ...nie skupianie się na błędach

Osoby, o których mówimy, wiedzą, że Twój stan emocjonalny zależy od tego, na czym skupiasz swoją uwagę. Kiedy rozmyślasz o swoich problemach, tworzysz i utrzymujesz negatywne emocje i stres, co zmniejsza produktywność. Koncentrując się na tym, co dla Ciebie działa, rozwijasz poczucie osobistej efektywności, co wywołuje pozytywne emocje i zwiększa produktywność.

Osoby stabilne psychicznie dystansują się od swoich błędów, ale nie zapominają o nich. Trzymanie błędów na bezpiecznym, ale możliwym do osiągnięcia dystansie ułatwi Ci przystosowanie się, aby później odnieść sukces.

9. I wiedzą, jak nie pozwolić nikomu ograniczyć swojej radości...

Jeśli uczucie przyjemności i satysfakcji pojawia się w wyniku porównywania się z innymi, nie jesteś panem własnego szczęścia. Kiedy stabilni psychicznie ludzie cieszą się tym, co robią, nie pozwalają nikomu ingerować w ich osąd.

Chociaż nie da się po prostu wyłączyć i w ogóle nie reagować na to, co myślą o Tobie inni, nie powinieneś porównywać się z nimi i zawsze powinieneś brać opinie innych ludzi z przymrużeniem oka. Osoby odporne psychicznie wiedzą, że niezależnie od tego, co ludzie o nich myślą, jedno jest pewne – nie są ani tak dobrzy, ani tak źli, jak mówią inni.

10. ...bez ograniczania radości innych

Osoby odporne psychicznie nie oceniają innych, bo wiedzą, że każdy ma w sobie coś dobrego i nie ma potrzeby umniejszać osiągnięć innych, aby zacząć czuć się lepiej ze sobą.

Porównywanie się z innymi ludźmi ogranicza. Zazdrość i uraza wysysają z nas życie; to najlepszy sposób na utratę energii. Osoby stabilne psychicznie nie marnują czasu i energii na wystawianie ocen wszystkim wokół siebie i nie martwią się o swoje miejsce w rankingu.

Zamiast marnować energię na zazdrość, skieruj ją na wdzięczność. Kiedy świętujesz sukcesy innych ludzi, wszyscy na tym korzystają.

11. Utrzymują formę

Badanie przeprowadzone w Eastern Ontario Institute wykazało, że osoby, które ćwiczyły dwa razy w tygodniu przez 10 tygodni, czuły się bardziej kompetentne społecznie i intelektualnie. Znacznie wyżej ocenili także swoją kondycję ciała i samoocenę. Najciekawsze jest to, że wzrost pewności siebie – klucz do stabilności psychicznej – nie był spowodowany zmianami fizycznymi w organizmie: był to natychmiastowy efekt endorfin wytwarzanych podczas ćwiczeń.

12. Mają zwyczaj zasypiania.

Trudno przecenić wpływ snu na stabilność psychiczną. Kiedy śpimy, mózg neutralizuje toksyczne białka, produkty uboczne aktywności nerwowej. Niestety, może to zrobić skutecznie tylko podczas snu, więc jeśli nie wysypiasz się wystarczająco, w komórkach mózgowych pozostają toksyczne białka, siejąc spustoszenie i upośledzając zdolność myślenia. I żadna ilość kawy tu nie pomoże.

Ludzie odporni psychicznie wiedzą, że jeśli nie śpią wystarczająco dużo – lub śpią niewłaściwie – ich samokontrola, uwaga i pamięć ulegają pogorszeniu; dlatego jakość snu staje się priorytetem.

13. Ograniczają spożycie kofeiny

Zbyt dużo kofeiny we krwi powoduje przypływ adrenaliny, co wyzwala reakcję walki lub ucieczki. Jest to strategia przetrwania, w której mózg nie angażuje racjonalnego myślenia w celu uzyskania szybszej reakcji. Ta metoda świetnie się sprawdza, gdy goni Cię niedźwiedź, ale może przeszkodzić w trudnych sytuacjach życiowych.

Kiedy kofeina wprowadza mózg i ciało w stan nadmiernego pobudzenia i stresu, emocje przejmują kontrolę nad Twoim zachowaniem. Długi okres eliminacji kofeiny z organizmu gwarantuje, że utrzymasz się w tym stanie przez długi czas. Osoby odporne psychicznie wiedzą, że nadmiar kofeiny jest szkodliwy i nie ulegają jej pokusom.

14. Potrafią przebaczyć, nie czekając na przeprosiny.

Negatywne emocje związane z urazą powodują reakcję stresową w organizmie, a ciągły stres może mieć niszczycielskie konsekwencje (zarówno fizyczne, jak i psychiczne). Kiedy komuś przebaczasz, nie usprawiedliwia to jego działań; po prostu przestajesz być ich wiecznym zakładnikiem.

15. Wiedzą, gdzie skupić swoją energię.

Spróbuj chociaż trochę śledzić wiadomości długi czas i zobaczysz co to jest niekończący się cykl wojny, załamania gospodarcze, upadające firmy i katastrofy ekologiczne. Nie trzeba długo czekać, aby stwierdzić, że nasz świat się pogarsza.

I kto wie? Może tak właśnie jest. Ale stabilni psychicznie ludzie nie martwią się tym, ponieważ nie chcą marnować swojej energii na coś, czego nie mogą kontrolować. Zamiast próbować wywołać rewolucję, skupiają całą swoją energię na dwóch rzeczach, które są pod ich całkowitą kontrolą – własnej uwadze i wysiłku.

Stabilność psychiczna to zdolność do utrzymania zwykłego poziomu wydajności w stale zmieniających się warunkach pracy i wpływie negatywnych czynników. Jego główną cechą jest mobilność – umiejętność szybkiego przystosowania się do nowej sytuacji. W przypadku niestabilności psychicznej stres wiąże się z chaotycznym i emocjonalnym poszukiwaniem możliwych rozwiązań, a chaos ten powoduje jeszcze więcej negatywności. Układ nerwowy jest wyczerpany, osoba traci panowanie nad sobą.

Jak rozwijać odporność psychiczną?

  1. Pamiętaj, że sytuacja nie zawsze zależy od Ciebie. A jeśli w żaden sposób nie możesz poprawić obecnej sytuacji, możesz zmienić swoje nastawienie do niej. Gdy tylko nauczysz się nie rozwodzić nad problemami i nie odczuwać ciężaru własnej winy za czyny innych ludzi, zauważysz, jak życie stanie się łatwiejsze i prostsze.
  2. Weź pod uwagę swoje wrodzone cechy. Wybierając rodzaj aktywności, musisz uważnie słuchać siebie. Na przykład introwertycy często uważają, że wystąpienia publiczne są niezwykle trudne. Czy powinien wybrać zawód, w którym będzie musiał cały czas występować przed ludźmi? ogromna ilość widzowie? Jest mało prawdopodobne, aby miało to dobry wpływ na jego zdrowie fizyczne i psychiczne. Być może uda mu się to osiągnąć stopniowo, rozwijając umiejętność wystąpień publicznych, ale musi rozsądnie oceniać swoje cechy charakteru, w przeciwnym razie nic nie uchroni go przed codziennym stresem. Dobrym sposobem na rozwinięcie odporności psychicznej jest nieświadome i ciągłe jej kwestionowanie.
  3. Rozwijaj pewność siebie. Pozytywne postrzeganie siebie i swoich umiejętności jest bardzo pomocne w obliczu góry komentarzy i krytyki. Wręcz przeciwnie, użalanie się nad sobą działa wyjątkowo negatywnie i popycha osobę do niewłaściwych reakcji na sytuację. Żyj w zgodzie ze sobą, swoim charakterem i zdolnościami, kochaj i doceniaj swoją pracę.
  4. Odpoczynek. Poświęć czas na sport, relaks i medytację. Wysokiej jakości i regularne rozładowywanie układu nerwowego pozwala bardziej wytrwale przyjmować wszystkie ciosy życiowe. Regularny, nawet najmniejszy stres może doprowadzić każdego człowieka do drażliwego osłabienia i nerwowości, dlatego odpowiedni odpoczynek jest niezbędny dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz stabilności człowieka.

Należy pamiętać, że nikt nie jest odporny na stresujące sytuacje. Celem rozwijania stabilności psychicznej nie jest unikanie takich sytuacji, ale skuteczne ich rozwiązywanie przy minimalnym akompaniamencie negatywnych emocji.

Wyślij swoją dobrą pracę do bazy wiedzy jest prosta. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy wykorzystują bazę wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Państwu bardzo wdzięczni.

Wysłany dnia http://www.allbest.ru/

Stabilność psychiczna jednostki

Osoba staje się osobowością w procesie interakcji międzyludzkich w środowisku społecznym. Otaczający nas ludzie, media, Internet i inne źródła otwierają ogromne możliwości dorastania, wyznaczając niezbędne tempo aktywności intelektualnej i komunikacyjnej, bogatej emocjonalnie. Oferując człowiekowi ogromną ilość informacji, środowisko społeczne silnie wpływa na ludzką psychikę i prowadzi do pewnej przemiany. Jednocześnie charakter psychologicznych przemian osobowości i stylu życia człowieka pod wpływem środowisko socjalne dwuznaczny. Oprócz pozytywnego wpływu na ludzką świadomość, istnieją fakty o negatywnym wpływie (powstanie różnego rodzaju uzależnień o charakterze chemicznym i niechemicznym; deformacja postaw w sferze reprodukcyjnej, zaburzenia w sferze emocjonalnej, pojawienie się zaburzeń granicznych zaburzenia psychiczne itp.), co może mieć katastrofalny wpływ na wyniki samostanowienia osobistego i zawodowego, samorealizację i samorealizację jednostki.

Ludzie w różnym stopniu posiadają zdolność przeciwstawiania się negatywnemu wpływowi otoczenia społecznego, odróżniania prawdy od fikcji i kłamstw oraz wykrywania oszustwa, nieszczerości i ukrytych zamiarów w działaniach innych ludzi: niektórzy są bardziej wnikliwi, inni mniej. Tym samym w koncepcji osobowości Cattella zidentyfikowano czynnik dwubiegunowy, odzwierciedlający stopień rozwoju i ekspresji zdolności człowieka do rozpoznawania, rozumienia i stosowania metod i technik ukrytego psychologicznego wpływu na ludzi, znany pod metaforyczną nazwą „ czynnik Machiavellego-Rousseau („wnikliwość-naiwność”). Czynnik ten interpretowany jest jako sztuczność, wykalkulowane zachowanie w opozycji do naturalności i prostoty. Osoby z wysokimi wynikami w tym czynniku charakteryzują się sztucznością, rozwagą, wnikliwością, umiejętnością zimnego i racjonalnego działania, niepoddawania się impulsom emocjonalnym i dostrzegania logiki stojącej za afektem. Niskie oceny na ten czynnik wskazują na brak wnikliwości i sprawności społecznej. Tacy ludzie są zwykle otwarci, towarzyscy i towarzyscy. Słabo rozumieją motywy zachowań innych, wszystko biorą na wiarę, łatwo kierują się powszechnymi zainteresowaniami, nie potrafią być przebiegli i kłamliwi, zachowują się naturalnie i prosto. Stopień ekspresji i bliskość biegunów czynnika „Machiavellego-Rousseau” jest różny u poszczególnych osób: niektórzy są bardziej odporni na wpływy społeczne, potrafią wychwycić i zidentyfikować techniki manipulacyjne stosowane w odpowiednim czasie, podczas gdy inne radzą sobie z tym znacznie rzadziej.

Zdolność przeciwstawienia się negatywnym wpływom środowiska społecznego kształtuje się w procesie życia i jest ściśle związana z refleksją własne możliwości osobę, doświadczenie w rozwiązywaniu podobnych sytuacji, z wyborem sposobu pokonywania przeszkód trudna sytuacja. Tymczasem otwarta pozostaje kwestia psychologicznych warunków i mechanizmów kształtowania się odporności psychicznej jednostki na negatywne wpływy środowiska społecznego, a także ujawnienia samego zjawiska stabilności psychicznej jednostki. W ostatnim czasie wzrosło zainteresowanie wśród młodych ludzi problematyką uzależnień od narkotyków, alkoholu i Internetu. Ustalono, że zależność ta, osiągając pewien poziom, przybiera kształt patologii osobistej. Zidentyfikowano problem zapobiegania i przezwyciężania zachowań uzależniających, jednak brak jest metodologicznego wyposażenia do jego rozwiązania ze względu na metodologiczny brak opracowania problemu stabilności społecznej jednostki.

W filozofii stabilność jednostki rozpatrywana jest w kontekście złożonej idei wewnętrznego świata człowieka – mikrokosmosu jako żywego układu, zdolnego jednocześnie do samodzielnego poruszania się, samorozwoju i aktywnego samodoskonalenia. zachowanie swojej organizacji [V.M. Genkowska, I. Prigozhin, V.S. Stepina i innych]. Stabilność obejmuje trwałość procesu jako całości (sekwencji stanów w czasie) i ma charakter aktywny. Jeśli układ jest stabilny, to jest stosunkowo niezmienniczy, co nie zaprzecza zmianie stanu w pewnym akceptowalnym zakresie. Kiedy wpływ jest krótkotrwały, jednorazowy, wówczas stabilność objawia się szybkością powrotu systemu do stanu pierwotnego Poprzedni stan. Jeżeli oddziaływania mają charakter długotrwały lub powtarzają się wielokrotnie, wówczas stabilność przejawia się w tym, że system przechodzi z jednego stanu do drugiego, przy zachowaniu głównych powiązań wewnętrznych.

Zbudowany w oparciu o konsekwencję ścieżka życia osobowość, jej sposób życia, pozycja życiowa: czynnik stałości wspiera i wzmacnia poczucie własnej wartości, sprzyja akceptacji siebie jako osoby, indywidualności, wartości, jako nosiciela możliwości i zdolności; zmienność i zdolność adaptacji są powiązane z rozwojem osobowości. Stabilność i dojrzałość jednostki wiążą się ze zdolnością człowieka do skupiania się na określonych celach, charakterem perspektywy czasowej i organizacją swoich działań. Zatem zrównoważony rozwój jest integralną częścią rozwoju i kształtowania osobowości (jako procesu i wyniku) i prowadzi do jej optymalnej interakcji z otoczeniem.

W psychologii pojęcie odporności ma wiele znaczeń. Wielu autorów [V.S. Ageev, N.D. Lewitow, A.E. Lichko, V.N. Myasishchev, L.L. Rokhlin i in.] definiują pojęcie „zrównoważonego rozwoju”, korelując je z innymi pojęciami o podobnym znaczeniu - „sztywnością”, „bezwładnością”, „konserwatyzmem”. Zatem V. S. Ageev stawia te koncepcje na równi, uznając je za zjawiska tego samego rzędu, wskazując na zdolność stereotypu społecznego do skutecznego przeciwstawiania się wszelkim informacjom mającym na celu jego zmianę. LL. Rokhlin dokonuje rozróżnienia między pojęciami „stabilność” i „sztywność”, biorąc pod uwagę osobowość jako układ dynamiczny, dialektycznie łącząc stabilność i zmienność. N.D. Lewitow uważa również za niezgodne z prawem mylenie sztywności z wytrwałością - cechą moralno-wolicjonalną, która świadczy o sile charakteru. Sztywność jego zdaniem jest bliska „nieuzasadnionemu uporowi”, którego podsyca upór, charakteryzujący się bardzo wąską i nieuzasadnioną motywacją („zrobię, co chcę”) i tłumaczony zawężeniem myślenia, dużymi wymaganiami wobec innych i słabe wymagania wobec siebie, słaba podatność na rozsądne przekonania. Według V.N. Myasishcheva, niezdolność do przystosowania się do nowych wymagań i rozwiązywania nowych problemów charakteryzuje bezwładność, przeciwne cechy charakteryzują mobilność. Ludzie zdominowani przez przyzwyczajenie są ludźmi bezwładnymi, ale zachowanie osoby, która zaciekle broni znanej idei i służy jej przez całe życie, jest błędnie uważane za bezwładne.

Różnice między sztywnością a stabilnością przekonująco wykazują także A.E. Lichko to niestabilny rodzaj akcentowania charakteru, którego istotą jest labilność (niestabilność) emocji, słabość woli, zaburzenia popędów, patologiczna ruchliwość procesów nerwowych i niemożność wypracowania stabilnego stereotypu życiowego. Zdaniem autora od typu niestabilnego do typu sztywnego, który najczęściej opiera się na patologicznej bezwładności procesów nerwowych, jest znacznie bliżej niż typu stabilnego. B.F. Lomov analizuje stabilność jako szczególny wymiar subiektywnych relacji jednostki. Jego zdaniem stabilność może objawiać się na różne sposoby: w niektórych przypadkach objawia się jako sztywność, jako postawa konserwatywno-nawykowa; w innych wyraża pryncypialne stanowisko jednostki. Uznając autonomię i niezależność sztywności i stabilności, G.V. Zalewski uzasadnia pogląd, że stabilność przerostową można przekształcić w sztywność. Wzrost sztywności wskazuje na wzrost nadmiernej stabilności, co ostatecznie prowadzi do zniszczenia osobowości jako integralności, jako indywidualnego systemu. Tym samym, pomimo całego pozornego fenomenologicznego podobieństwa sztywności, bezwładności i stabilności, istnieją podstawy do wyodrębnienia ich jako niespójnych w swojej treści.

Ten punkt widzenia prezentowany jest także w psychologii rosyjskiej [M.F. Sekach i in.], w którym stabilność osobista rozumiana jest jako samoregulacja psychiczna, charakteryzująca się wykorzystaniem mentalnych środków refleksji, modelowania i oddziaływania na siebie jako rzeczywistość. W w tym kontekście Najważniejszą właściwością osobowości, która rozwinęła się w procesie historycznego rozwoju człowieka, jest komunikacja ze sobą, a różnego rodzaju naruszenia tej właściwości osobowości prowadzą do spadku możliwości adaptacyjne temat. Wszelkie procesy samoregulacji rozpoczynają się od samoregulacji motywacji, a w przypadku komunikacji między jednostką a nią samą następuje bezpośrednia samoregulacja motywacyjna. Ważną rolę w wyborze metody samoregulacji odgrywa stopień rozwoju cech wolicjonalnych człowieka.W „Wielkim słowniku psychologicznym” pod redakcją generalną B.G. Meshcheryakov i V.P. „Stabilność” Zinchenki (tolerancja, stabilność) jest rozpatrywana w jej różnych przejawach: stabilność uwagi, odporność operatora na hałas, stabilność moralna jednostki, stabilność transsytuacyjna zachowania jednostki, stabilność neuropsychiczna, stabilność emocjonalna. Jednocześnie stabilność emocjonalna obejmuje zdolność osoby do skutecznego wykonywania złożonych, odpowiedzialnych działań w napiętym środowisku emocjonalnym bez znaczącego negatywnego wpływu tego ostatniego na zdrowie i dalszą wydajność. Stabilność moralną jednostki definiuje się jako zdolność jednostki do regulowania swojego zachowania w oparciu o przyjęte i wyuczone normy i zasady moralne. Stabilność neuropsychiczną definiuje się jako zdolność człowieka do przeciwstawienia się negatywnym (w tym ekstremalnym) czynnikom środowiskowym, poprzez samoregulację i samorządność, bez zmniejszania produktywności i bez szkody dla zdrowia.

Różne przejawy odporności (stabilność emocjonalna, stabilność psychiczna, odporność na stres, tolerancja na frustrację) wielu autorów [V. L. Mariszczuk, K.K. Platonov, J. Reikovsky, O. A. Chernikova i in.] są uważane za nazwy jednego zjawiska - odporności na stres. Zatem termin „stabilność emocjonalna” jest używany zarówno w znaczeniu pewnej stabilności poziomu intensywności i cech jakościowych doświadczenia emocjonalnego, jak i zdolności do bycia stabilnym emocjonalnie, to znaczy do posiadania niewielkich przesunięć w wartościach charakteryzujących reakcje emocjonalne w różnych warunkach pracy. Wyraża się opinię, że podstawą odporności na stres są równowagowe stany psychiczne jednostki, które charakteryzują adekwatne, przewidywalne, zrównoważone zachowanie i optymalną aktywność [A.O. Prochorow, A.V. Pietrowski i inni]. Charakterystyczne cechy taki stan to:

Złożona reakcja człowieka obejmująca różne poziomy hierarchicznie zorganizowany zespół procesów psychicznych i właściwości psychologicznych: na poziomie fizjologicznym - obejmuje cechy neurofizjologiczne, zmiany morfologiczne i biochemiczne; na poziomie psychofizjologicznym - obejmuje reakcje wegetatywne, zmiany psychomotoryczne, sensoryczne; na poziomie psychologicznym - obejmuje zmiany w funkcjach psychicznych i nastroju człowieka; na poziomie społeczno-psychologicznym - łączy w sobie cechy zachowania, aktywności i postawy człowieka w określonym stanie;

Ukryty okres rozwoju, który wskazuje na potrzebę określonej wielkości i czasu trwania warunków, powodując pojawienie się ten stan;

Aktywność, przejawiająca się z jednej strony w złożoności procesów zachodzących w organizmie człowieka, mających na celu ich formację i stabilizację stan aktulany a z drugiej strony w przeciwdziałaniu rozwojowi nowego stanu psychicznego.

Badając funkcjonalne stany psychiczne, bada się głównie wskaźniki poziomu funkcjonowania różnych układów fizjologicznych człowieka [B.G. Ananyev, A.G. Maklakov, V.D. Nebylitsyn, E.F. Rybalko, B.M. Teplov i in.], a także zmiany w przebiegu niektórych procesów psychologicznych. Wnioski autorów, wyciągnięte na podstawie badania stanów funkcjonalnych człowieka jako podmiotu działania, są aktualne w badaniu problemu stabilności osobistej na negatywne wpływy środowiska społecznego, gdyż w trudnych sytuacjach życiowych pojawiają się również stresujące warunki, które mogą być wskaźnikami stabilności osobistej. Jednak stanowiska o większej odporności na stres i sukcesie zawodowym osób o stabilnych właściwościach neurodynamicznych nie da się przenieść na wszystkie rodzaje aktywności zawodowej i aktywność społeczna osoba. Każdy osobnik charakteryzuje się specyficznymi, typowymi tylko dla niego rodzajami reakcji na warunki środowiskowe. Ochronne i rezerwowe możliwości organizmu są zdeterminowane zarówno biologicznie, jak i społecznie zdeterminowanymi składnikami osobowości. Według koncepcji K.A. Abulkhanova-Slavskaya, B.G. Ananyeva, L.S. Wygotski, V.S. Merlina, V.N. Myasishcheva, S.L. Rubinsteina i wsp. osobowość charakteryzuje się:

1) podmiotowość, czyli najwyższy poziom refleksji mentalnej (samoświadomości) i regulacji (samoregulacji) jako zdolność do bycia źródłem własnego działania, przyczyną działań, możliwością zmiany siebie i świata, względna niezależność od warunków zewnętrznych;

2) orientacja, która reprezentuje opanowanie przez jednostkę procesów umysłowych i struktur osobistych (postaw, zainteresowań itp.);

3) socjalność, rozumiana jako społeczna właściwość jednostki, determinująca społecznie istotne zachowanie i aktywność jednostki;

4) moralność jako najważniejszy sposób istnienia człowieka w świecie;

5) transcendencja, wyrażająca kreatywność i sposób bycia jednostki, ciągły rozwój i chęć osiągnięć;

6) oryginalność i niepowtarzalność, odzwierciedlająca oryginalność wewnętrznego świata jednostki.

Istnieje zatem wiele czynników, które odsłaniają psychologiczną istotę jednostki, a jednocześnie stanowią wewnętrzne subiektywne warunki kształtowania się jej odporności na negatywne wpływy otoczenia. Są to przede wszystkim determinanty modalności motywacyjnej. Jest to sfera motywacji, która nadaje pewne subiektywne znaczenie sytuacjom społecznym dla podmiotu dany czas: potrzeby i cele stanowią główną podstawę ich kategoryzacji na podstawie kategorii „niebezpieczne-nieniebezpieczne”, „przydatne-bezużyteczne”, „interesujące-nieinteresujące”, „ważne-nieważne” itp.

Drugą grupę czynników ujawniających psychologiczną istotę osobowości i stanowiących wewnętrzne warunki kształtowania się jej stabilności wyznaczają determinanty leżące przede wszystkim w sferze poznawczej – struktury poznawcze (schematy); subiektywna ocena sytuacji danej osoby itp. Wszystkie one reprezentują wiedzę nt możliwe konsekwencje własnego zachowania w przyszłości. W nawiązaniu do opisu specyfiki przebiegu procesów regulacyjnych w środowisku społecznym sferę intelektualną jednostki reprezentuje pojęcie „stylu poznawczego”, co oznacza stabilne, indywidualnie unikalne sposoby otrzymywania i przetwarzania informacji.

Trzecia grupa czynników kształtujących stabilność osobowości obejmuje determinanty przede wszystkim w sferze behawioralno-regulacyjnej. Dyspozycyjna koncepcja VA niesie ze sobą holistyczną reprezentację osobistych regulatorów zachowania. Jadowa. Oznacza predyspozycję podmiotu do oceny i pewien sposób zachowania w środowisku społecznym, dyspozycje pełnią rolę psychologicznego wyrazu związku potrzeb człowieka z określonymi warunkami działania i manifestują się na różnych poziomach hierarchicznych: psychofizjologicznym (postawy elementarne i utrwalone); emocjonalne, poznawcze i behawioralne (bardziej złożone postawy społeczne regulujące społeczne działania jednostki); społeczne (podstawowe postawy społeczne); wartościowo-semantyczne (orientacje wartości jednostki).

Czwartą grupę czynników stanowią zinternalizowane determinanty społeczno-psychologiczne: „poczucie społeczne”, „poczucie wspólnoty”, „poczucie solidarności”, „pierwotna towarzyskość”, potrzeba miłości i opieki itp.

Piąta grupa czynników, które odsłaniają psychologiczną istotę jednostki i działają jako subiektywne warunki kształtowania odporności na negatywne wpływy środowiska społecznego, to determinanty modalności personalno-semantycznej: samoświadomość, „koncepcja Ja” , znaczenie osobiste jako jednostka świadomości i zindywidualizowane odzwierciedlenie rzeczywistego stosunku jednostki do przedmiotów, dla których człowiek rozwija swoje działania. Obejmuje to również dziedzicznie określone cechy „wiek-płeć” i „typowe dla jednostki” osoby jako jednostki. Szczególną rolę w zachowaniu jednostki odgrywają akcenty charakteru, które charakteryzują się zwiększoną podatnością na pewnego rodzaju wpływy psychotraumatyczne skierowane w miejsce najmniejszego oporu. tego typu charakter, pozostając jednocześnie odpornym na innych.

Badania psychologiczne wykazały, że o stabilności osobowości decyduje nie tylko skuteczność funkcjonowania pięciu omówionych powyżej bloków czynników, ale także poziom rozwoju cech operacyjnych osoby jako przedmiotu działania - indywidualny styl działania i zachowania, zdolności i umiejętności zawodowych. Styl indywidualny jako indywidualnie unikalny system środków psychologicznych, do którego człowiek świadomie lub spontanicznie się odwołuje, aby jak najlepiej zrównoważyć swoją (określoną typologicznie) indywidualność z obiektywnością warunki zewnętrzne aktywność, zapewnia człowiekowi najskuteczniejszą adaptację w ogóle, a w szczególności zdolność przeciwstawienia się stresowi. Stwierdzono istotne różnice w funkcjonowaniu wszystkich elementów strukturalnych osobowości, w tym w odporności na napotykane trudności, w zależności od poziomu jej umiejętności zawodowych. Na przykład nauczyciele o niskich kwalifikacjach zawodowych, napotykając trudności, charakteryzują się reakcją unikania sytuacji problematycznych, wypełniając swoje obowiązki zawodowe w oparciu o motywy unikania kary i niepowodzenia. Taka struktura motywacyjna z jednej strony sprzyja zmniejszeniu liczby sytuacji stresowych poprzez świadome unikanie ich rozwiązywania, z drugiej strony opóźnia rozwój cech zawodowych pomagających radzić sobie z trudnościami w rozwiązywaniu problemów pedagogicznych. Jego zdolności pedagogiczne (percepcyjno-refleksyjne i projekcyjne) oraz umiejętności pedagogiczne leżące u podstaw przygotowania zawodowego wpływają pozytywnie na stopień odporności nauczyciela na stres. Zatem system odporności na stres nauczycieli-mistrzów ma wyraźny charakter adaptacyjny, mający na celu złagodzenie początku wywołującego stres i promowanie osobistej samorealizacji, wyrażającej się w działaniu pozycji pedagogicznej (wewnętrzności), tolerancji społecznej i psychologicznej, w brak interaktywnego konfliktu samooceny i pomyślne rozwiązywanie zadań pedagogicznych.

Przeprowadzona analiza wskazuje, że znaczna liczba elementów strukturalnych osobowości może pełnić rolę czynników decydujących o jej stabilności w społeczeństwie. To pozwala nam rozpatrywać to zjawisko nie tylko jako cecha indywidualna, wpływając na wynik działania (sukces-porażka), ale także jako holistyczna cecha osoby, zapewniająca jej bezpieczeństwo psychiczne w interakcjach między jednostkami lub grupą osób, pomagająca przeciwstawić się stale pojawiającym się trudnościom w różnych warunkach życia i działania.

W „Słowniku psychologicznym” pod redakcją generalną A.V. Pietrowski i M.G. Jaroszewskiego stabilność psychiczną w trudnych sytuacjach życiowych definiuje się jako holistyczną cechę osobowości, która zapewnia człowiekowi odporność na frustrujące i stresujące działanie środowiska. Do składników stabilności psychicznej jednostki, jako społecznie istotnej cechy jednostki, zalicza się: zdolność do pełnej samorealizacji, rozwój osobisty wraz z terminowym i adekwatnym rozwiązywaniem konfliktów intrapersonalnych (motywacyjnych, wartościowych, rolowych), względną stabilność sfery emocjonalnej i sprzyjający nastrój, zdolność do regulacji emocjonalno-wolicjonalnej, odpowiednia sytuacja, napięcie motywacyjne itp. Dla stabilności psychicznej jednostki pewien stosunek niezależności i konformizmu, zdolność przeciwstawiania się wpływy zewnętrzne kierując się własnymi zamierzeniami i celami (ryc. 1)

stabilność psychologiczna negatywna społeczna

Rycina 1 Osobisty opór wobec negatywnych wpływów otoczenia społecznego

Jak widać, różnym autorom wspólne jest rozumienie stabilności psychicznej jako aktywnej, holistycznej formacji mentalnej, będącej reakcją (lub odbiciem) jednostki na sytuację rozumianą jako zespół zewnętrznych i wewnętrznych warunków życia człowieka. W integralnym opisie stabilności psychicznej jednostki można wyróżnić trzy aspekty:

1) odporność (stabilność, umiejętność utrzymania się w zmieniających się warunkach) - umiejętność przeciwstawiania się trudnościom, utrzymywanie pewności siebie w sytuacjach frustracji, stały, dość wysoki poziom nastroju. Jeśli system jest stabilny, to jest stosunkowo niezmienny, tj. zdolny jednocześnie do aktywnego samozachowania swojej organizacji i samodzielnego poruszania się, samorozwoju;

2) równowaga – proporcjonalność siły i aktywności reakcji na siłę oddziaływania oraz znaczenie czynnika wpływającego. Ważna jest tu relacja między celami rzeczywistymi i idealnymi, wartością a operacyjno-technicznymi aspektami samooceny;

3) opór – zdolność przeciwstawiania się wszystkiemu, co może ograniczać swobodę jednostki w podejmowaniu indywidualnych decyzji oraz w wyborze wartości, norm, pozycje życiowe, ogólnie styl życia.

Na podstawie powyższego można stwierdzić, że odporność jednostki na negatywny wpływ środowiska społecznego jest złożoną formacją systemową, obejmującą zdolności, umiejętności, zdolności jednostki do utrzymywania procesów emocjonalnych, poznawczych, kontywnych i aktywności w środowisku. zrównoważony stan i zdolność adaptacyjnego reagowania wpływy zewnętrzne w określonych warunkach. Pomaga człowiekowi nie tylko przeciwstawić się pojawiającym się trudnościom i niebezpieczeństwom w działaniach i życiu Życie codzienne zwłaszcza gdy potencjały podmiotu nie odpowiadają warunkom, wymaganiom konkretnej działalności, ale także utrzymaniu stabilności i równowagi świata wewnętrznego i stylu życia, bycia wolnym i niezależnym od szkodliwe wpływy społeczeństwo. Jego rolą jest wypracowanie takiego systemu ochrony jednostki przed negatywnymi wpływami środowiska społecznego, który powodowałby stan mobilizacji sił, aktywności jednostki, jej gotowości do działania, działania oraz zapewniałby jej ochronę przed rozwój stanu szkodliwego uzależnienia.

Opublikowano na Allbest.ru

...

Podobne dokumenty

    Osobowość i typologia przestępców. Sądowo-psychologiczna klasyfikacja osobowości. Sfera motywacyjna osobowości przestępcy. Klasyfikacja przestępców ze względu na treść działalności przestępczej. System wartościowo-normatywny osobowości i środowiska społecznego.

    test, dodano 11.09.2010

    Współczesne aspekty istoty i przyczyn konfliktów pedagogicznych. Psychologiczne cechy osobowości nauczyciela. Stabilność emocjonalna jako psychologiczna cecha osobowości nauczyciela pomagająca przezwyciężać konflikty edukacyjne.

    praca magisterska, dodana 07.03.2015

    Ogólne pojęcie osobowości. Psychologiczna struktura osobowości. Kształtowanie i rozwój osobowości. Główne czynniki rozwoju osobowości. Kształtowanie osobowości jest procesem bardzo złożonym. Społeczny kierunek oświaty i wychowania publicznego.

    praca na kursie, dodano 13.11.2003

    Badania osobowości w psychologii społecznej. Kształtowanie się i rozwój psychologicznych i socjologicznych koncepcji osobowości. Główne sprzeczności w społecznej psychologii osobowości. Mechanizmy społecznej regulacji zachowań jednostek, instytucje socjalizacji.

    praca na kursie, dodano 15.05.2015

    Analiza problemów psychologiczno-pedagogicznych sytuacji społecznej nastolatka jako czynnika bezpieczeństwa psychicznego jednostki. Empiryczne badanie bezpieczeństwa psychicznego. Procesy mentalne powstające w wyniku aktywnej działalności człowieka.

    praca na kursie, dodano 23.09.2014

    Teoria cech osobowości R. Cattella. „Szesnaście czynników osobowości”. Cechy osobowości, przewidywalne cechy psychologiczne. Teoria typów osobowości Hansa Eysencka. Psychologia osobowości w teorii G. Allporta. „Człowiek jest rzeczywistością obiektywną”.

    streszczenie, dodano 29.09.2008

    Teoria psychologiczna Freuda. Struktura osobowości. Osobiste mechanizmy obronne. Psychologia analityczna Junga. Archetyp nieświadomości zbiorowej. Typy osobowości psychologicznej. Analiza transakcyjna Berne’a. Analiza strukturalna.

    praca na kursie, dodano 01.02.2003

    Pojęcie mechanizmów obronnych i ich rola w rozwoju osobowości. Cechy kształtowania się mechanizmów obronnych osobowości w okresie dojrzewania. Charakterystyka psychologiczna środowiska społecznego rodziny niepełnej. Specyfika wychowania nastolatka w rodzinie niepełnej.

    praca na kursie, dodano 01.03.2013

    Kluczowe czynniki, wpływając na stabilność psychiczną jednostki, określając jej składniki. Empiryczne badanie odporności psychicznej uczniów w nauczaniu. Zalecenia dotyczące zwiększenia stabilności psychicznej.

    praca magisterska, dodana 04.04.2015

    Pojęcie człowieka, osobowości, indywidualności i ich relacji. Społeczna istota osobowości, jej struktura psychologiczna. Procesy, właściwości i stany psychiczne w strukturze osobowości. Osobowość jako system samorządny. Współczesne teorie osobowości.