Как да избегнем пристрастяването към социалните мрежи. Завлечен в световната мрежа: как да се справим с пристрастяването към социалните мрежи

Интернет и социалните мрежи станаха част от живота ни. Притежаване на несъмнено
ползи, като например възможността да получавате голям бройинформация,
намерете приятелите си и общувайте с хора по целия свят, социалните мрежи са изпълнени с
скрита опасност. С нарастваща популярност те привличат всеки ден
огромен брой хора, много от които днес не могат да си представят нито един ден
живота си, без да преглеждате емисиите с новини, да четете съобщения, да гледате снимки,
посещавайки вашия акаунт или страниците на други потребители.
Прекомерно влечение към прекарване на време в социалните мрежи,
привлекателността на общуването с виртуални приятели и животът онлайн доведе до
появата на състояние, което съвременната психология нарича концепция
"зависимост социални мрежи" Опасна ли е тази зависимост, как се проявява и
Възможно ли е да се справим с него? За това и Ще говоримв тази статия.

Защо социалните мрежи са толкова привлекателни?

Според мен едно от основните предимства на социалните мрежи е
това е вид безличие, т.е. способността за анонимно общуване с хора, „намеса“ в някой друг
живот, възможност да изразите себе си, без да рискувате нищо - обиждане на хора, „тролене“
или например да признаете любовта си. Социалните мрежи са просто божи дар за
срамежливи, самосъзнателни и несигурни хора, на които им е много трудно
изразявайте се в Истински живот. Скривайки се зад красива, често чужда снимка,
такива хора се обграждат с многобройни „приятели“, компенсирайки го с виртуални
общуване – липсата на истинско, живо общуване в живота ви.
Социалните мрежи също предоставят големи възможности за себереализация
– можете да бъдете всеки, да създадете всякакъв образ за себе си, дори да смените пола си, ако сте много
Искам да. Чрез социалните мрежи можете да покажете само положителните си качества,
украсете живота си до неузнаваемост: публикувайте снимки, които сте пропуснали
чрез филтри правете различни неща за себе си интересни публикации. И веднага вашата емисия
станете ярки и привлекателни за други хора, създавате много причини за
завист. Снимките ви се оценяват, публикациите ви се обсъждат, получавате много
внимание и илюзията да бъдете забелязани от другите, защото социалните мрежи са изградени на базата
игра на вашето въображение!

Предполагаем портрет на човек, живеещ виртуален живот

Много често хората, страдащи от социалните мрежи, се пристрастяват към
самота в реалния живот. Те имат малко приятели и трудно се разбират
установяване на контакти и установяване на комуникация. Такива хора може да имат
ниско самочувствие, липса на вяра в себе си и своята привлекателност за другите.
Много голяма част от тях са тийнейджъри, за които може да бъде много трудно да се намерят
общ език с връстници. Също така податливи на пристрастяване към социалните мрежи
млади майки, които прекарват цялото си време в интернет свободно време. Забележете ръба
разделянето на страстта към социалните мрежи от пристрастяването е практически
невъзможен. Знаеш, че си пристрастен, когато не можеш да издържиш и час без него.
за да не проверявате съобщения или да превъртате новини.

Типология на хората, пристрастени към социалните мрежи

Мислейки за хората, живеещи виртуално, бих искал да се съсредоточа върху три
видове:
— Пасивен тип: постоянно наблюдавате живота на другите хора, наблюдавайте ги
новини и снимки: може би нищо интересно не се случва в живота ви, за
тя ти е скучна и непривлекателна, много си недоволен от нея. Или обратното, вие
искате да се абстрахирате от реалния живот, непоносимо е за вас, има много в него

дискомфорт: безинтересна работа, трудности в семейството, проблеми с родителите, съпруга
или деца.
- Активен тип: вие сами излагате живота си на показ, почасово изпращане до
социални мрежи вашите снимки и правене на различни публикации: може би липсвате
одобрение от близки, тяхната подкрепа и похвала в нещо. И тогава се стремите
компенсира този дефицит в виртуален живот. Може би го криете внимателно
вашата самота, безпокойство, собственият ви дискомфорт от реалния живот, толкова много
инвестиране в създаване на имидж в интернет.
- Смесен тип: прекарвате много време на страниците на другите
потребители, като същевременно инвестирате много в собствения си акаунт:
Може да сте нарцистичен човек, който е силно конкурентен.
За вас е важно да сте видими, да бъдете забелязани и в същото време да не търпите поражение, за
Не понасяте чувството, че сте по-ниски от другите хора в нещо. Константа
процесът на сравняване с другите не се поддава на съзнателен контрол, възниква
на несъзнателно ниво.

До какво води пристрастяването към социалните медии?

Човек, който прекарва много време в социалните мрежи, често не го прави
мисли за възможни последствиятвоето хоби". Ще опиша само няколко
от тях, които са особено значими за мен като психолог, с които аз
Трябваше да се справя с работа с хора, пристрастени към социалните мрежи:

— Хората заменят реалния живот с живота на екрана. виртуална комуникация
увлича човек толкова много, че той жертва работата си, връзките си
семейството или с приятели, емоционално се отдръпва от тях, като иска възможно най-дълго
останете във фиктивен виртуален свят.
— Преглеждане на акаунти на други хора, снимки, постоянно сравняване на себе си
с други хора, често не в собствена полза, предизвиква много напрежение, завист и
депресия.
- Човек не забелязва живота си, не му придава стойност и значение,
пленен от ярките цветове, които за него изпълват живота на другите хора. На
На този фон собственият му живот му изглежда сив и неизразителен. Разваля се
настроението от съзерцаване на щастието на някой друг и осъзнаване на собственото скучно, нещастно
живот.
— Илюзията за пълнота на живота позволява на човек да не забелязва
чувство на самота, замяна на реалността на живота ви с измислен свят.
— Времето, прекарано в социалните мрежи, често се чувства като
пропилян: на другите хора винаги се случва нещо, те ходят,
те отиват на пазар, на кафене или на кино, а ти си седиш вкъщи и животът ти е празен. Вие
дори не можете да намерите сили да направите някои планирани неща или
прекарват времето си полезно. Такова разсъждение внушава на човека още повече
увереност в собствената безполезност и слаб характер.

Как да се върна към реалния живот?

И така, възможно ли е да се отървете от тази зависимост? Мисля, че да, определено
Мога. И най-важното тук, според мен, е да можете да обърнете внимание на вашите
реалния живот, не се страхувайте да се изправите лице в лице с него възможни затрудненияили
дискомфорт, а също така искате да изпълните живота си с истински усещания и
чувства. Ето още няколко прости препоръкикоето всеки може да направи:
* Изключете известията на телефона си. Постоянни аудио съобщения
те ви изтръгват от живота, отвличайки ви от събитията, случващи се в него. Това го знам от себе си
Невъзможно е да завършите нещо, без да проверите какво съобщение е дошло на телефона ви
или таблет.

* Почистете страницата си в социалните медии: намалете списъка с вашите „приятели“
Изтрий ненужни групи, които не ви носят никаква полза. Така вие
намаляване на броя на сигналите и намаляване на количеството ненужна информация.
*Забравяйте телефона си у дома по-често, например, когато отивате на разходка със семейството си
или приятели. За 1-2 часа няма да се случи нищо свръхестествено, но и нищо няма да се случи с вас
няма да отвлича вниманието от света около вас.
* Постепенно ограничавайте времето, прекарано в социалните мрежи. Не го правете рязко
намалете времето с 15-20 минути на ден. В идеалния случай е по-добре да си отделите специално
време за посещение на социални мрежи, например, само сутрешни и вечерни часове, по 10-15 часа
минути, за да отговорите на съобщения, да видите вашата емисия новини или да прочетете
интересна статия.
* Хобита - намерете хоби в реалния свят: рисуване, четене, спорт - всичко,
което ви пленява и ви носи много удоволствие и положителни емоции!
*Ако не можете да се справите сами с пристрастяването към социалните медии
Оказва се, потърсете помощ и подкрепа от психолог. С общи усилия
определено ще можете да намерите начин да се върнете към реалния живот!

Тези, които не са регистрирани в социалните мрежи, макар и не доброволно, се възприемат от нас като безнадеждно изостанали хора. Лекарите бият тревога, сравнявайки зависимостта със социалните медии. мрежи с алкохолизъм и наркомания. Този „вирус“, който е нелечим от Касперски, зарази и православните интернет потребители.

Всички социални мрежите, било то Odnoklassniki или Vkontakte, Facebook и т.н. и т.н., са подобни една на друга. В тях можете да кажете буквално всичко за себе си: от пълното си име и местоживеене до лични снимки. „Стената“ на страница в социална мрежа дава на обществеността поредица от статуси, преживявания, изявления, шеги и, между другото, често полезни неща.

Трябва да отдадем дължимото на соц мрежи. Скоростта, с която хората влизат в контакт чрез VK, OK и FB, понякога е изключително удобна модерен свят. СЪС висока скоростте се задействат от уста на уста чрез повторни публикации. Информацията се разпространява незабавно по целия свят и често е достойна за вниманието на толкова много хора.

Всички удобства обаче се превръщат в нищо, когато се появи истинска зависимост от социалните мрежи.

Защо възниква пристрастяването към социалните медии?

Социална страница мрежите са малка лична сцена за всеки човек. Ние създаваме „наш собствен свят“ на страницата, който споделяме с другите. Вашият илюзорен свят. На страницата на сцената изглеждаме весели, публикувайки най-добрите си снимки. Твърденията на мислителите създават облика на нашата мъдрост и ерудиция...

Социална зависимост мрежите са подсилени от нашия мързел и страх. Толкова е лесно един неподдържан и неизмит човек да влезе в интернет и да напише нещо на приятел от страницата, където твоята блести. най-добра снимка. Много по-лесно е, отколкото да се обадите и да си запазите час. В крайна сметка трябва да се подготвите за това, да се поставите в ред, да отидете някъде. И сега сте в контакт... Тук е лесно да се занимавате с душегубно наблюдение, развивайки любопитство. И няма какво да кажем за обсъждането на страниците на други хора, или по-скоро има нещо, но няма да го направим: всичко е ясно, както е.

Православни общности в социалните мрежи

Колко хубаво е, че след толкова години на преследване на Църквата, съкровищата на святоотеческите изказвания станаха достъпни. Съвременни технологиипозволяват те да бъдат илюстрирани, проектирани много красиво и публикувани в социалните медии. мрежи. Появата на православни общности в социалните мрежи направи възможно споделянето на това с голяма сумабратя и сестри. В момента имаме изобилие от подобни православни групи, публикации (записи), в които един друг е по-интересен и привлекателен. Външно всичко това може да изглежда прекрасно. Но нека си спомним думите на Исак Сириец: „Без мярка дори това, което се смята за красиво, се превръща в зло“.

Да приемем, че сте открили своята зависимост и сте я признали. И бързате до крайност - премахнете се от всички мрежи. Това не би било много правилно решение, въпреки че няма нужда да обобщаваме, в някои случаи това е единственото нещо, което ще работи.

Все пак удобствата, които носят социалните услуги. мрежите най-вероятно ще ви принудят да се върнете към тях отново. Всичко ще започне отначало. Трябва да се научите да се възползвате от социалните медии. мрежи и премахване на вредите. Някои съвети ще ви помогнат да направите това.

По принцип лични, семейни снимки и снимки на деца не трябва да се публикуват в интернет. Нека кажем повече, това е опасно, особено в последния случай.

Една майка беше шокирана, когато видя снимката на детето си като заглавие в общност, където се бяха събрали поддръжници на движението „Чайлд-фри“. Особено негативни емоциипредизвика критика от страна на бебето, подправена с ругатни.

Ако решите да публикувате снимки в албум, тогава се погрижете за неговата поверителност - за приятели, а още по-добре за тесен кръг от приятели. Спрете се на няколко снимки. Няма абсолютно никаква нужда да публикувате снимки от всеки празник или уикенд в социалната мрежа.

По този начин броят на „харесванията“ ще намалее, а вашето спокойствие ще се доближи до нормалното.

Всичко това трябва да тревожи преди всичко нас, православните християни. За бездействане в социалните мрежи. мрежи, всеки ще даде отговор. Но ние, вярващите, сме наясно с това. Колкото по-страшни са последствията. Ние, както никой друг, трябва да сме загрижени за премахването и предотвратяването на пристрастяването към социалните медии. мрежи.

Каква чистота на помислите и свобода усещаш, когато се ограничиш от този шум от постове, снимки и коментари в социалната мрежа! Нека не забравяме, че за да се отървем от всяка зависимост, както и във всеки важен въпрос, молитвеният призив към Бог за благословение, помощ и укрепване е първото нещо, което просто трябва да направим.

Тогава всичко определено ще се получи!

Видео за пристрастяването към социалните медии

Социалните мрежи, както и интернет, се превърнаха в неразделна част от живота ни. Историята на тяхното развитие започва през 1969 г. с появата на света компютърна мрежаИнтернет. На начални етапихората се обединиха в професионални общности, по-късно тези, които бяха запалени по едно хоби, започнаха да създават свои собствени мрежи, а през 1995 г. се появи първата от най-разпространените социални мрежи днес, Odnoklassniki. И ако мнозинството използват такива ресурси, за да общуват с приятели и роднини, живеещи в различни части на нашата страна и света, за да намерят нови приятели или да изразят себе си, тогава известен опит сериозно пристрастяване към социалните мрежи.

Несъмнено те опростяват живота ни, тъй като са много удобни и полезен ресурскакто за лична комуникация, така и за професионален напредък. Но в същото време съществува сериозна опасност от виртуална комуникация за някои потребители. Факт е, че човек, който е станал зависим от социалните мрежи, заменя реалното общуване с онлайн кореспонденция и с течение на времето идва момент, в който нуждата от присъствие във виртуалния свят става патологична, като алкохолната или наркотичната зависимост.

При което причини за зависимост от виртуални мрежи може да е различно - лични проблеми, психологически комплекси, трудности при общуване в екип и др. Също така се случва потребителите, осъзнавайки проблема, да изтрият профилите си от социалните мрежи, като по този начин се надяват да се измъкнат от зависимостта, но след известно време се връщат обратно.

Най-висок процент на пристрастяване към социалните мрежи се наблюдава сред потребителите, чийто живот е доста скучен и монотонен. Като публикуват на страницата си информация, която не винаги отговаря на действителността, те се опитват да създават перфектен образв очите на другите потребители.

Обърнете внимание на основните признаци на пристрастяване към социалните медии:

Проверка на входящите съобщения няколко пъти на ден. В особено сериозни случаи потребителите държат компютъра включен денонощно, за да не пропуснат нито една новина или съобщение.
Когато влезете в социална мрежа, за да видите новините, след това откривате, че сте „лутали“ из страниците на всичките си приятели (и приятели на приятел) в продължение на няколко часа.
Друг признак за пристрастяване към социалните медии е постоянна актуализациястатус, публикуване на нови снимки, коментари за всяко ваше действие.
Липса на реални срещи с приятели – общувате само в социалните мрежи.
Желанието просто да играеш различни приложениясе превръща в състезание със себе си и ви принуждава да отлагате важни неща.
Дразнещо е, когато по някаква причина нямате достъп до социалните мрежи.

Не се обезсърчавайте, ако забележите признаци на пристрастяване. виртуален свят- Има няколко начина, които ще ви позволят да се върнете към реалността:

Ограничете времето за достъп до социалните мрежи - задайте таймер и изключете компютъра, когато позвъни. Вероятно имате много неща за вършене, посветете им времето си. В същото време не се разсейвайте от известия за входящи съобщения, идващи на вашия смартфон, по-добре е да ги изключите.
От пристрастяването ще ви помогнат да прекарате вечери с приятели, да гледате заедно дългоочаквана премиера и пр. Направете традиция да се срещате поне веднъж седмично.
Ново хоби ще ви помогне да преодолеете зависимостта си от социалните мрежи - започнете да тренирате във фитнеса или да се научите да карате кънки. Спортуването подобрява настроението ви и също така допринася за създаването на нови запознанства.
Вместо актуализация, четете нови книги - електронни или печатни. Отказвайки се безсмислено да седите в социалните мрежи, можете да посветите това време на придобиване на нови знания.
Вземете домашен любимец - грижата за него ще отнеме много време и ще донесе само приятни емоции.

Независимо от причините за пристрастяването, можете да се справите с него, като ясно разделите за себе си понятията „реален живот“ и „виртуалност“. Само общуването с живи хора – колеги, любими хора, приятели прави живота ни светъл и истински.

Участвайте в живота на семейството си, посещавайте по-често свеж въздух, обръщайте внимание на красивите моменти и пристрастяване към социалните медиище остане нещо от миналото.

Пристрастяването към социалните медии не може да се нарече най-много голям проблем модерно общество, болест или нещо друго ужасно. Но фактът, че това е лошо, не може да се отрече. Предлагам ви 10 признака на това явление и ако много неща ви съвпадат, опитайте се да промените нещо в живота си.

• Вероятно дори не сте забелязали как сте започнали да използвате различни шеги от Интерната в реални разговори (не в интернет): „Изражението на лицето ми, когато...“, „Онзи неудобен момент, когато...“, „ Всъщност не.” , “Ако разбирате какво имам предвид” и др. От една страна, това е наистина смешно и по темата, но от друга страна, това е първото звънче, което показва, че социалните мрежи играят твърде важна роля в живота ви.
• Винаги има вицове в интернет, където момиче се кара с момче, защото той не „харесва“ новите й снимки в Instagram. Това би било смешно, ако не беше истина. Днес хората обръщат твърде много внимание на „харесванията“ и коментарите в социалните мрежи, а всъщност те не означават абсолютно нищо.
• Защо първоначално е изобретена фотографията? За да съхраним някои незабравими моменти. Сега значението на този процес е напълно променено. Мислите на много хора днес са: „О, това ще получи много харесвания, трябва да направя снимка.“ Нека всеки да си спомни техния канал в Instagram, вероятно имате поне един човек (не непременно момиче), който постоянно „поства“ своята храна, селфита и други неразбираеми неща, които нямат никакъв смисъл. И все още не си спомням за чек-иновете.
• Прекарването на целия ден в една от социалните мрежи (например превъртане през емисията на VKontakte) и липсата на комуникация с никого е ясен знак за пристрастяване към социалните мрежи. Проблемът е, че този сценарий сега се повтаря за много хора всеки уикенд. „Живата” комуникация с хората остава на заден план.
• Човек, който обръща твърде много внимание на социалните мрежи, в крайна сметка започва да се равнява виртуална комуникациякъм нормалното. В някои случаи това всъщност опростява процеса на решаване различни задачи, но с течение на времето сериозните разговори, които просто трябва да се водят „на живо“, също се преместват в интернет. Разбирате с какво е изпълнено това (недоразумение).
• Когато някой постоянно публикува свои снимки в Instagram (по желание), това е едно, но „изперкалото“ достига ново ниво, когато човек следи броя на „харесванията“ 24/7 и се радва на нови коментари като увеличение на заплатата. това щастие ли е
• Представете си ситуацията: вдигате телефона на друг човек, стартирате приложението „Камера“ и то се стартира по подразбиране предна камера. Изводът се налага сам - собственикът на джаджата често си прави селфита, което означава... (виж точка трета).
• Хората, които са загубили връзка с реалния свят и напълно са попаднали в света на социалните мрежи, имат само една цел - те трябва да спечелят възможно най-много приятели, абонати или „последователи“. Това се дължи на много прости неща– желанието да се утвърди, да получи всеобщо признание и слава. Но на практика се оказва, че не получавате нищо друго освен числа. Разбирате разликата между „приятели“ и приятели, нали?
• Преди да отидете някъде на почивка, не разглеждате инфраструктурата и други важни за туристите места, а проверявате наличието на Wi-Fi или изобщо каквато и да е връзка. Диагнозата, мисля, в този случай се предполага.
• Кое е най-лошото нещо за човек, който не може да си представи живота си без социалните мрежи? Точно така, спиране на интернет. Тогава веднага настъпва депресия и желанието да се прави каквото и да било изчезва. Изведнъж има нужда да напише нещо в Twitter, но, уви. Тук, разбира се, няма място за шеги.

Колко точки съпоставихте?

Току-що обновихме нашата емисия с новини и тъй като не забелязахме никакви промени в последната минута, решихме да четем в свободното си време. Например за пристрастяването към социалните мрежи. Този въпрос не ви засяга, но е просто любопитен за общото развитие.

Проследявали ли сте някога колко време отделяте на социалните мрежи? Можете ли да отговорите без да се изчервявате защо използвате социалните мрежи и какво ви привлича в тях? Надяваме се, че ще отговорите със същото на нашата откровеност, затова ще отделим малко от нашия интернет трафик на проблема с пристрастяването към социалните мрежи.

Квазикомуникация

Психолозите отдавна са изправени пред проблема на мнозинството модерни хора– състояние на „самота в тълпата“. Признаците на този проблем се проявяват в дискомфорт сред хората, отчуждение, недоверие към хората и липса на външна подкрепа. Човек доброволно заменя истинската комуникация с квази (сюрреалистична) комуникация. Намираме подкрепа в интернет, защото милиони хора по света изгарят от желание да сложат още едно „харесване“ на каквото и да било. В интернет имаме много „приятели“, които са готови да общуват. В Интернет ние сме членове на общности по интереси (ще възприемете предложението да се присъедините към такова общество, но реално с хората в действителност, с недоумение).

Всъщност за човек е по-лесно да общува онлайн, защото екранът крие истинските му преживявания, които лесно се разпознават в реалния живот по изражението на лицето, тоналността и жестовете. Комуникация, която се състои само от думи, лишени от други елементи, се нарича квазикомуникация. То се изкривява и ни изкривява.

Симптоми на пристрастяване

1. Не е зависим– отиват на страницата си само когато е необходимо (за да намерят телефонен номер, да отговорят на съобщение, да напишат данни и т.н.). Тези хора могат да се справят добре и без социалните мрежи (което правят) и да ходят там веднъж на ден или дори веднъж месечно, чисто по необходимост. Техните страници често са скрити от публичен достъп, публикувайте минимум лични данни.
2. Потенциално пристрастен– влизат веднъж на ден или по-често от скука, само за да „превъртят“ страниците на приятелите си. Най-бързо „порастват“ до третия тип.
3. Зависими– имат профили във всички социални мрежи, както и техните приложения за смартфони, които ги държат онлайн 24/7. Такъв човек не може да си позволи да не е „онлайн“, да не прочете веднага съобщение, да не отговори на коментар, да не обнови страницата и да не се разочарова, когато види, че никой не му е писал и „никой не се нуждае от него ”.

Лечение???

Всъщност не всичко е толкова страшно и интернет зависимостта се лекува много по-лесно от наркотичната. Да, мозъчните сензори за удоволствие също работят, когато получавате ново харесване, но не сте пристрастени към употребата на наркотик. Ето няколко съвета:

• премахнете от вашите „приятели“ хора, които не познавате лично, както и тези, които постоянно актуализират статуса си, пишат „душевни“ афоризми и поговорки;
• премахнете се от повечето безинтересни общности, оставете само онези, които наистина ви интересуват;
• отменете функцията за публикуване на новини от приятели на вашата страница;
• активирайте известията за съобщения на вашия Пощенска кутия;
• за вкъщи определено времев социалните мрежи, например: влизайте ежедневно от 22 до 23 часа и не повече.

Надяваме се, че друг важен стимулиращ ефект върху вас ще бъде статистиката за пристрастеността към социалните мрежи, която между другото има тенденция да се увеличава.

Ако искате да се отървете от зависимостта си, научете се да изпълните живота си истинска комуникация: посещавайте различни събития, присъединете се към реални общности по интереси, създайте семейство, срещайте се с вашите онлайн приятели в реалния живот.

Статистически данни: